22 nicht-predigende, tatsächlich hilfreiche Tipps für die Erziehung von Kindern mit ADHS
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Niemand weiß jemals *wirklich*, was er in Bezug auf Elternschaft tut, und es versteht sich von selbst, dass jeder seinen eigenen Stil hat.
Aber – ein kleiner Rat von einer vertrauenswürdigen Quelle kann viel bewirken, besonders wenn Sie ein Kind mit ADHS großziehen.
Im Jahr 2016 berichtete die CDC, dass 9,4 Prozent der Kinder zwischen 2 und 17 Jahren wurden mit ADHS diagnostiziert . Das bedeutet, dass fast jeder zehnte Elternteil im selben Boot sitzt wie Sie und wahrscheinlich genauso viele Fragen haben.
Wir können sie wahrscheinlich nicht alle beantworten, aber wir hoffen, dass die folgende Liste mit echten, machbaren Elternratschlägen hilft.
Wir haben diese Liste aus Studien, Forschungen und Tipps von Eltern mit Kindern mit ADHS zusammengestellt, damit Sie wissen, dass sie legitim ist und Ihnen helfen können, die bestmöglichen Eltern zu sein.
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1. Werde ein bisschen egoistisch
Studien zeigen das Der Stress der Eltern kann zunehmen, wenn ein Kind mit ADHS großgezogen wird (insbesondere, wenn auch andere Bedingungen vorliegen), was zu noch mehr elterlichen Kämpfen führen könnte.
Wenn Sie denken „Kein Scheiß” Hören Sie uns jetzt zu.
Manchmal braucht es eine wissenschaftliche Studie mit greifbaren Daten, um uns daran zu erinnern, dass Stress, Überlastung und Burnout real sind und kein Fehler, den wir beseitigen können.
In einer Welt, in der Ihr Kind immer an erster Stelle steht, müssen Sie Momente einplanen, die Priorität habenSie.
Wie auch immer das aussieht – ein Spaziergang mit Ihrem Hund, Kickball mit Freunden, ein wirklich schaumiger Latte, Krav Maga oder ein Nickerchen mit dem Gesicht zuerst auf dem Kissen – vertrauen Sie uns, wenn wir sagen, dass Sie durch Konzentration auf sich selbst besser werden Elternteil.
2. Disziplinieren Sie Ihr Kind gleich, aber anders
Kinder mit ADHS erfordern einen etwas anderen Ansatz, was bedeutet, dass Sie flexibel sein müssen.
Das Kind Ihres Freundes wirft nach der Pause mit Spielzeug und ringt mit seinem Teddybären. Ein normaler Erziehungscode würde diese Auszeit für angemessen halten. Das gilt auch für Kinder mit ADHS, aber nicht.
Da Hyperaktivität ein Symptom von ADHS ist, ist dieses Verhalten oft eine Folge ihres Zustands. Das bedeutet nicht, dass sie eine lebenslange Freilassungskarte haben – Sie müssen es nur tun wähle die passende Strafe und Strategie.
Ein Kind wegen seines ADHS-bezogenen Verhaltens anzuschreien hilft ihm nicht, die Fähigkeiten zu entwickeln, die es zur Selbstregulation benötigt, und es kann am Ende mehr handeln, wenn es das Gefühl hat, trotzdem angeschrien zu werden.
Versuchen Sie es mit Bestrafungen wie einer Auszeit, die sich routinemäßig und strukturiert anfühlen und klare Richtlinien geben, warum das Verhalten nicht in Ordnung ist.
3. Erstelle und bleibe bei einer Routine
Routinen sind im Moment der beste Freund Ihres Kindes.
Sie müssen sie nicht mit Regeln für Regeln eingrenzen, aber viele Kinder mit ADHS gedeihen nach einem festgelegten Zeitplan, da sie nicht herausgefunden haben, wie sie selbst Prioritäten setzen können.
Dies gilt insbesondere für Ihre Routinen vor und nach der Schule.
Während der Spaziergang am wichtigsten ist, können Sie diese Planungsleistung verdoppeln, indem Sie einen trocken abwischbaren Tafelkalender an einer prominenten Stelle in Ihrem Zuhause aufhängen, z. B. in der Küche.
Verfolgen Sie die Aufgaben Ihrer Familie, Termine und wichtige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten. Wenn Ihr Kind alt genug für ein Tablet, Telefon oder einen Computer ist, versuchen Sie, digitale Erinnerungen und Benachrichtigungen einzurichten.
Ihr Kind wird sich nicht nur konzentriert und unterstützt fühlen, sondern Sie werden auch dafür verantwortlich sein.
4. Legen Sie klare Grundregeln fest – und befolgen Sie sie tatsächlich
Erinnern Sie sich an unser Gespräch über Routinen? das gilt auch für Grundregeln zu Hause .
Dies hilft, Verwirrung zu vermeiden, die Ihr Kind in Bezug auf ein Verhalten haben könnte, wie z. B. das Verlassen des Tisches während der Mahlzeiten. Sie können Ihr Kind sogar bitten, einige dieser Regeln festzulegen, sobald es alt genug ist.
5. Gehen Sie Schritt für Schritt vor
Wenn Sie es langsam angehen, können Sie Ihrem Kind tatsächlich eine größere Lektion erteilen: Achtsamkeit .
Sicher, es klingt vornehm, aber zusätzlich zu anderen om-würdigen Vorteilen hat die Wissenschaft festgestellt, dass Achtsamkeit bei der Reduzierung von ADHS-Symptomen wirksam ist.
Indem Sie sich für eine einfache Aufgabe entscheiden, z. B. Bücher zurück in ein Regal stellen und sie von Anfang bis Ende durchgehen, helfen Sie Ihrem Kind, seine eigene Konzentrationsfähigkeit zu trainieren.
Vermeiden Sie es, ihnen mehrere Aufgaben gleichzeitig zu geben, und geben Sie Ihr Bestes, um geduldig zu sein.
6. Priorisieren Sie Spiel und Bewegung
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Bewegung Kindern mit ADHS helfen kann.
Durch die Förderung des neuronalen Wachstums und der kognitiven Entwicklung , Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung Ihrer Kleinen dazu beitragen kann, einige ihrer Symptome zu lindern.
Bonus: Sie bereiten sie auf ein gesundes, aktives Leben vor.
7. Mache Meal Prep ADHS-freundlich
Obwohl es keine schlüssigen Untersuchungen gibt, stellen viele Eltern fest, dass die Einhaltung bestimmter Ernährungsbeschränkungen dazu beitragen kann, einige der ADHS-Symptome ihres Kindes zu lindern.
Eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist für jeden gut.
Aber Eltern könnten auch Erwägen Sie, bestimmte Lebensmittel und Zutaten zu eliminieren oder zu reduzieren , einschließlich, aber nicht beschränkt auf zuckerhaltige Lebensmittel und solche mit künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen.
Sie können auch versuchen, mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen – auch bekannt als Fisch, Nüsse und Samen.
8. Perfektionieren Sie die Kunst der Bestechung
K, du bist also nicht der Gottvater, aber Anreize für Hausarbeiten werden eine positive Assoziation mit Putzen wecken, etwas, das viele Kinder mit ADHS Probleme haben mit.
Wenn Sie jemals beschrieben haben, dass Ihr Kinderzimmer wie eine Bombe aussah, dann wissen Sie, was wir meinen.
Um diesen Raum sauber zu halten, müssen Sie zuerst mit gutem Beispiel vorangehen.
Geben Sie Ihr Bestes, um alles zu Hause sauber zu halten, auch wenn es verlockend ist, das Geschirr noch zwei Tage einweichen zu lassen. Dann bringen Sie die Bestechungsgelder heraus, äh, Anreize.
Im Idealfall wirken sich diese nicht auf die Routinen Ihres Kindes aus. Versuchen Sie also Dinge wie den Film nach dem Abendessen auszuwählen oder ein Punktesystem, das zu einem neuen Spielzeug, Buch oder Kleidungsstück führt.
9. Machen Sie die Schlafenszeit zu einem heiligen Ereignis
Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass Schlaf für Kinder im Wachstum wichtig ist, aber es lohnt sich zu wiederholen: Schlaf ist so wichtig für die Entwicklung Ihres Kindes und das Management seiner ADHS.
Die schlechten Nachrichten? Kinder mit ADHS neigen zu Schlafproblemen, besonders wenn sie es sind Medikamente gegen ihren Zustand einnehmen . Um dies zu bekämpfen, priorisieren Sie gesunde Schlafmuster für deine Familie.
Dazu gehören eine festgelegte Schlafenszeit, möglicherweise das Anbieten von Melatonin (fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie dies richtig machen) und das Ausschalten der Bildschirme etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Versuchen Sie es im Zweifelsfall mit Verhaltenstherapie
Bitten Sie Ihren Kinderarzt, Sie mit einem Therapeuten zu verbinden, der es kann dir Verhaltenstherapie beibringen .
Da Eltern einen so starken Einfluss auf ihre Kinder haben, ist es am vorteilhaftesten, dass die Kleinen ihre Therapie direkt von ihnen erhalten.
Einige Sitzungen mit einem Experten zeigen Ihnen, wie Sie Ihrem Kind positive Kommunikation, positive Verstärkung, Struktur und Disziplin bieten können.
11. Wenn Sie ein älteres Kind haben, haben Sie keine Angst davor, jemand anderen eintreten zu lassen
Alle Eltern lieben den Tag, an dem ihr Baby ein Teenager wird und der Dritte Weltkrieg in ihrem Haus ausbricht.
Tatsache: Das passiert buchstäblich jedem und du bist *nicht* allein.
Fakt 2: ADHS macht dieses Chaos noch schwieriger, sowohl für Sie als auch für Ihr Kind.
Steigen Sie in die Verhaltenstherapie 2.0 ein. Für Kinder in der Mittel- und Oberstufe, a Therapeut könnte die beste Person sein, um ihnen bei der Bewältigung ihrer Symptome zu helfen.
Diese Art der Therapie, die von einem neutralen Dritten durchgeführt wird, kann besonders hilfreich für Kinder sein, die Trotz und Widerstand zeigen (was im Grunde genommen der Weg für Teenager ist).
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Therapeutenempfehlung. Sie können Ihrem Teenager nicht nur helfen, sondern haben auch viele Tipps für einen offenen Dialog über Therapien und Möglichkeiten, urteilsfreie Unterstützung zu zeigen.
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12. Sprechen Sie mit den Lehrern Ihres Kindes, aber seien Sie kein Helikopter-Elternteil
Lehrer verbringen täglich etwa sieben Stunden mit Ihren Kindern in der Schule. Sollten Sie ihnen nicht alle Werkzeuge zur Verfügung stellen, um das Beste aus diesen Stunden zu machen?
Das wichtigste zuerst, Chatten Sie mit den Lehrern Ihres Kindes und Pflegepersonal über die Diagnose Ihres Kindes. Die Chancen stehen gut, dass dies nicht ihr erstes Rodeo ist und sie wissen, wie es weitergeht.
Gehen Sie bereit, um Fragen zu beantworten und Erklärungen anzubieten, aber machen Sie das Meeting nicht zu einem einstündigen ADHS 101-Kurs.
Das Ziel besteht darin, dass jeder, der sich um Ihr Kind kümmert, mit einem Verständnis davon, wie Sie mit etablierten Routinen Schritt halten, Auslöser verstehen und einen Plan erstellen, um Ihrem Kind zu helfen, erfolgreich zu sein.
Führen Sie diese Gespräche regelmäßig, damit alle auf dem gleichen Stand bleiben. Der Lehrer Ihres Kindes hat möglicherweise sogar neue ADHS-Erziehungstipps aus seinen eigenen Interaktionen mit Ihrem Kind.
13. Ziehen Sie für zusätzliche Unterstützung in der Schule einen IEP oder Abschnitt 504 in Betracht
Wenn der traditionelle Lehrplan es nicht schafft, sprechen Sie mit der Schule Ihres Kindes über die Erstellung eines Unabhängiger Bildungsplan .
Wenn sie keinen Anspruch auf ein IEP haben, können Sie möglicherweise dennoch Hilfe über Abschnitt 504 erhalten, der von Schulen verlangt, Schüler mit Lernbehinderungen zu unterstützen.
Beachten Sie, dass Sie zuvor eine Diagnose vom Arzt Ihres Kindes benötigen.
Seien Sie auch ehrlich zu Ihrem Kind, bevor Sie die Änderung vornehmen. Niemand möchte in der Schule als anders hervorgehoben werden, aber wenn Ihr Kind wirklich Probleme hat, könnte ein individueller Lernplan genau das sein, was es braucht.
14. Lass sie herumzappeln
Manche Kinder konzentrieren sich besser, wenn sie ein Ventil für ihr Zappeln haben. Sie haben schon von Fidget-Spinnern gehört, aber es gibt tatsächlich eine weite Welt der coolen zappelfreundliches Spielzeug dort draußen.
Wenn Sie Ihrem Kind in Momenten, in denen es zum Stillsitzen aufgefordert wird, eine Möglichkeit geben, sich zu Hause und in der Schule besser zu konzentrieren (natürlich nach Rücksprache mit seinem Lehrer).
15. Zugeteilte Sitzplätze anfordern
Wir wissen, dass wir gesagt haben, kein Helikopter-Elternteil zu sein, aber in diesem Fall könnte es hilfreich sein, die Extrameile zu gehen. Ein ADHS-Student’s Sitz sollte strategisch innerhalb eines Klassenzimmers platziert werden .
Arbeiten Sie mit ihrem Lehrer zusammen, um einen geeigneten Ort zu finden, z. B. in der Nähe des Lehrers, im vorderen Bereich des Klassenzimmers oder abseits von zu vielen Ablenkungen.
16. Nimm dein Kind mit zum Yoga
Egal, ob Sie gemeinsam teilnehmen oder sich für eine Kinder-Yoga-Serie anmelden, nehmen Sie sich Zeit, um zu gehen.
Regulieren Yoga-Praxis reduziert nachweislich die Symptome von ADHS , und hat sich im Allgemeinen bei der Behandlung von Problemen wie Angstzuständen und Depressionen als wirksam erwiesen.
17. Experimentiere mit ätherischen Ölen
Die Wissenschaft ist hier immer noch so lala, und sie ist sicherlich kein Ersatz für legitime Behandlungen wie Verhaltenstherapie, aber Ätherische Öle sind ein anderer Weg Viele Eltern von Kindern mit ADHS schwören darauf.
Öle wie Rosmarin, Pfefferminze und Lavendel wurden alle mit Entspannung und verbesserter Konzentration in Verbindung gebracht. Versuchen Sie, einen Diffusor aufzustellen, während Ihr Kind die Hausaufgaben macht, oder geben Sie ein paar Tropfen in sein Badewasser.
Achten Sie nur darauf, den Kontakt mit den Augen zu vermeiden, und tragen Sie es nicht auf die Haut auf, ohne es zuvor im Bad oder einem Trägeröl verdünnt zu haben.
18. Mach Technologie zu deinem Freund
Als Elternteil ist es nur natürlich, komplizierte Gefühle bezüglich der Bildschirmzeit zu haben, aber wenn sie digitale Geräte haben, können Sie genauso gut die verwenden Ressourcen zur Verfügung auf sie.
Jüngere Kinder werden davon profitieren, dass Sie die Führung übernehmen und ihnen helfen, bei ihren Hausaufgaben, Projekten und außerschulischen Aktivitäten organisiert zu bleiben.
Aber ältere Teenager könnten davon profitieren diese verwenden selbstständig, um den Überblick über Aufgaben, Teilzeitjobs, College-Prüfungen, Studiensitzungen, Sportveranstaltungen und mehr zu behalten.
19. Schauen Sie in ihren Kopf
Haben Sie sich jemals gewünscht, Sie könnten wissen, was im Kopf Ihres Kindes vorgeht? Einige Personen haben Erfolg gefunden Behandlung von ADHS-Symptomen mit Neurofeedback .
Diese Art von Training ermöglicht es einem Kind, tatsächlich zu sehen, wie sein Gehirn auf die Konzentrationsaufgabe reagiert, und kann ihm helfen, bessere Taktiken zu entdecken, um konzentriert zu bleiben.
20. Verbringe mehr Zeit draußen
Studien haben gezeigt, dass Zeit draußen für alle von Vorteil ist, aber noch mehr für Kinder mit ADHS , denen es nach einem kurzen Aufenthalt in der Natur oft leichter fällt, sich zu konzentrieren.
21. Bildschirmzeit überwachen
Wortspiel nicht beabsichtigt. Weitere Forschung ist erforderlich, aber die Begrenzung der Bildschirmzeit kann dazu beitragen, ADHS-Symptome in Schach zu halten.
Einige Studien legen nahe, dass Kinder und Jugendliche mit ADHS sind anfälliger für Screening-Suchtprobleme , daher ist es am besten, nach übermäßiger Telefon- oder Computernutzung Ausschau zu halten.
Gehen Sie spazieren, spielen Sie ein Spiel oder üben Sie eine neue Fähigkeit mit all der zusätzlichen Freizeit.
22. Seien Sie gegenüber Medikamenten aufgeschlossen
Wir geben niemandem die Schuld dafür, dass er nach ADHS-Behandlungen sucht, die nicht involviert sind Medikamente , aber Sie müssen offen für die Möglichkeit sein, dass sie irgendwann notwendig sein könnten.
Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, um den besten Rx für sie herauszufinden, und recherchieren Sie auch. Wenn etwas mit einem Medikament nicht in Ordnung zu sein scheint, haben Sie als Anwalt Ihres Kindes das Recht, eine zweite Meinung einzuholen.
Viele Kinder gedeihen, wenn die richtige Kombination von Medikamenten verschrieben wird, aber diese sollten immer als Teil eines größeren, maßgeschneiderten Behandlungsplans eingenommen werden.
Insgesamt haben Eltern, die Kinder mit ADHS erziehen, viele Möglichkeiten, die Symptome ihres Kindes zu behandeln.
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Ein informierter und engagierter Elternteil zu werden, ist der erste Schritt, gefolgt von der Entwicklung eines soliden Unterstützungsteams durch Therapeuten, Ärzte, Lehrer und andere Betreuer.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind immer versteht, dass Sie auf seiner Seite sind und dass Sie alles tun, um es in seinem Leben mit ADHS zu unterstützen.
Und vergessen Sie nicht, auch auf sich selbst aufzupassen. Selbst wenn Sie sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um selbst ein High-Five zu machen, werden Sie Tag für Tag zu einem besseren Elternteil.