12 ätherische Öle, die Sie Ihrem ADHS-Toolkit hinzufügen können

Ätherische Öle haben viel mehr zu bieten als Fußballmütter, die sie wie Tupperware verkaufen. Ätherische Öle haben oft einen schlechten Ruf, und sie sind kein Wundermittel, aber ihre Verwendung kann nützlich sein fürUmgang mit Symptomeneiner Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

Was sind ätherische Öle?

OK, also essentielle Öle sehen irgendwie aus wie ein Haufen Tränke für ein Hexengebräu (wir beschweren uns nicht).

Die Medizin auf pflanzlicher Basis wirkt aufgrund der modernen Medikamente, die wir heute haben, oft zu altmodisch, sogar gefälscht. Aber es kann hilfreich sein, den „natürlichen“ Weg zu gehen, und zwar über 25 Prozent aller in der klinischen Anwendung befindlichen Arzneimittel enthalten aus Pflanzen gewonnene Inhaltsstoffe.

Obwohl es nicht viele konkrete Forschungen gibt, um die Wirksamkeit von ätherischen Ölen zu belegen, und die FDA hat sie nicht als Behandlung für ADHS zugelassen, es gibt Studien und Tausende von persönlichen Berichten, die die Verwendung von ätherischen Ölen zur Behandlung von Symptomen unterstützen.

Also, was genau sind sie? Schwarze Magie? Liebestränke? Ein neues Schlangenöl-Programm? Nun, sie sind kaum neu und werden seit Tausenden von Jahren in Naturheilmitteln verwendet.

Ätherische Öle, auch ätherische Öle genannt, sind hochkonzentrierte Öle aus destillierten Pflanzen. Diese hohe Konzentration soll die Wirkung der Pflanzen auf den Körper verstärken und (potenziell) heilende Eigenschaften haben.

Auch wenn es wie ein Hippie-Unsinn klingen mag, ist es in Wirklichkeit nur grundlegende medizinische Wissenschaft, die es schon lange gibt.

12 ätherische Öle, um zu wissen, ob Sie ADHS haben

Öle mit beruhigender und/oder fokusverstärkender Wirkung sind das, was Sie in Ihrem ADHS-Toolkit haben möchten. Hier sind unsere Top-Picks. Sie können auch Öle mischen, um persönliche Synergien zu erzielen, aber stellen Sie sicher, dass Sie die Sicherheit jeder Mischung überprüfen, bevor Sie mit dem Spielen von Zaubertränken beginnen.*

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1. Rosmarin. Studien haben gezeigt, dass ätherisches Rosmarinöl die Konzentration fördern kann.
2. Weihrauch . Weihrauch ist mehr als eine biblische Referenz. Es wird angenommen, dass dieser heilige Gral der Öle hilft, die Aufmerksamkeit zu steigern und Angstzustände zu bekämpfen.
3. Vetiver. Vetiver, bekannt als „Öl der Ruhe“, ist ein beruhigendes Öl mit einem tiefen erdigen Duft, das Ihnen auch bei der Arbeit helfen kann. Studien Zeigen Sie, dass das Öl den Menschen helfen kann, konzentriert zu bleiben.
4. Zedernholz. Zedernholz hilft bei der Förderung Entspannung und fokussieren.
5. Patchouli. Patchouli ist nicht nur etwas für schmutzige Hippies (und der echte EO riecht so viel besser als der künstliche Duft, den Sie wahrscheinlich kennen). Es ist ein weiteres ätherisches Öl, dem beruhigende Wirkungen zugeschrieben werden.
6. Melisse. Auch als Zitronenmelisse bekannt,Melissa officinalisätherisches Öl hat einen zitronigen Duft, der wie Zitrusfrüchte eine aufweckende Wirkung hat, die bei der Konzentration hilft. Manche Menschen finden es auch nützlich, um Kopfschmerzen zu lindern.
7. Lavendel . Lavendel ist das bekannteste beruhigende ätherische Öl. Der Duft wurde gezeigt lindert Angst und beruhigt das Nervensystem .
8. Pfefferminze . Der Geruch von Pfefferminze kann sehr anregend sein und manche Leute schwören, dass er ihnen hilft, sich zu konzentrieren.
9. Sandelholz . Sandelholz ist gutgeschrieben als beruhigendes Öl.
10. Kamille . Es ist nicht nur für die Teezeit. Ätherisches Kamillenöl hat auch die gleichen beruhigenden Vorteile, die Sie von einer Tasse Tee lieben.
11. Ylang-Ylang . Ylang Ylang mit seinem schönen blumigen Duft ist auch ein Öl, das für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist.
12. Süße Orange . Das Zitrusaroma der Orange hilft Konzentration steigern .Heißer Tipp:Zitrusöle machen Ihre Haut sonnenempfindlich und können Verbrennungen verursachen, vermeiden Sie daher nach der topischen Anwendung Sonnenlicht!

*Freundliche Erinnerung: Diese Öle sind nicht zum Tuckern (oder zum Verzehr im Allgemeinen) bestimmt. Obwohl viele Unternehmen für ätherische Öle empfehlen, sie oral einzunehmen, ist die Konzentration der Öle oft zu hoch, um sie sicher einzunehmen. Tatsächlich haben Aromatherapeutenorganisationen wie die Allianz internationaler Aromatherapeuten befürworte nicht die interne Verwendung von ätherischen Ölen.

Ätherische Öle und ADHS

Sie wissen, dass ätherische Öle helfen können, aber lassen Sie uns darüber sprechen, wie und warum.

ADHS ist eine psychische Störung, die das Gehirn betrifft und dazu führt, dass sich eine Person impulsiv verhält und hyperaktive Tendenzen hat. Menschen, bei denen ADHS diagnostiziert wurde, können leicht abgelenkt werden und haben Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein, was frustrierend ist, wenn Sie versuchen, Ihre Scheiße zu erledigen.

In Kombination mit Verhaltenstherapie , ätherische Öle können ein zusätzliches Werkzeug sein, um ADHS-Symptome zu lindern.

Verhaltenstherapie oder kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft, Verhaltensweisen gezielt zu verfolgen, zu verstehen, warum sie auftreten und wie man Verhaltensweisen oder Maßnahmen möglicherweise ändern kann, um das Problem überhaupt zu mildern.

Studien haben gezeigt, dass Verhaltenstherapie Menschen helfen kann, Dinge wie Schlafstörungen, Desorganisation und mangelnde Produktivität zu bekämpfen.

Zusätzlich zu einem CBT- oder Rx-Behandlungsplan können ätherische Öle helfen, Konzentrationsschwäche, Hyperaktivität und Angstsymptome die oft mit ADHS einhergehen.

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Denken Sie daran, ätherische Öle entweder topisch auf der Haut (jedoch nie ohne vorherige Verdünnung) oder aromatisch zu verwenden – eine schicke Art, zu sagen, geschnuppert oder inhaliert.

Studien zeigen, dass die aromatische Verwendung von Ölen der erfolgreichste Weg ist, ätherische Öle bei ADHS zu verwenden. Untersuchungen legen nahe, dass das Einatmen/Schnüffeln der Öle Auswirkungen auf die endokrine und zentralnervöse Symptome .

Durch den Schleim in Ihren Nasenwegen und Lungen können kleine Moleküle in den Ölverbindungen beim Einatmen die Blut-Hirn-Schranke überwinden und eine Einwegkarte zum Gehirn erhalten, wo sie ihre heilenden Wirkungen entfalten.

So verwenden/auftragen Sie Ihre ätherischen Öle

Ätherische Öle können sowohl aromatisch inhaliert als auch verdünnt und dann topisch angewendet werden. Es ist im Grunde ein persönliches Spa, das Ihnen zur Verfügung steht. Fühlen Sie sich schon entspannt? So können Sie Ihre bevorzugten Öle verwenden, um Ihre ADHS-Symptome zu lindern.

Topische Anwendung

Um ätherische Öle topisch zu verwenden, müssen Sie die Öle mit einem Trägeröl mischen (siehe unten über Verhältnisse).

Ätherische Öle sind extrem stark – einige können sogar die Haut verbrennen – und Trägeröle helfen, sie für eine sichere topische Anwendung zu verdünnen. Hier sind ein paar, die wir lieben:

• Jojobaöl
• fraktioniertes Kokosöl (flüssig)
• Kokosöl (fest bei Raumtemperatur; Verwendung für Lotionen oder Cremes)
• Hagebuttenöl
• Traubenkernöl

Sie können die meisten Mischungen aus Trägeröl/ätherischem Öl auf Ihre Handgelenke und Ihre Brust auftragen, aber seien Sie bei jeder Art von Kokosöl vorsichtig. Kokosöl kann die Poren verstopfen. Vermeiden Sie daher die Verwendung dieses Öls, wenn Sie leicht ausbrechen.

Um nun ein Gebräu zu machen, das Professor Snape stolz machen würde (vermisse dich Alan Rickman), solltest du die Verdünnungsraten befolgen.

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Die Verdünnungsraten für die topische Anwendung von ätherischen Ölen hängen von der Art des Öls und dem Alter der Person ab, die das Öl verwendet. Aufgrund der Stärke der Öle verwenden Kinder eine viel stärker verdünnte Version als Erwachsene.

Sehen Sie sich diese Verdünnungstabelle des New York Institute of Aromatic Studies an Hier um die perfekte Mischung zu kreieren.

Rollerballs sind eine einfache Möglichkeit, eine ätherische Ölmischung aufzubewahren, die sich hervorragend für unterwegs eignet. Fügen Sie einfach Ihre Öle Ihrer Wahl hinzu und füllen Sie den Rest der Rollerflasche mit einem Trägeröl in der empfohlenen Verdünnungsrate.

Aromatherapie

Zwei der Möglichkeiten, die wir empfehlen, ätherische Öle aromatisch zu verwenden, sind mit einem Diffusor, um diffuse ätherische Öle oder durch Erstellen eines Aromatherapie-Inhalator .

Die Verwendung eines Diffusors ist einfach. Befolgen Sie einfach die Anweisungen auf Ihrem Diffusor und den Ölen Ihrer Wahl, um zu bestimmen, wie viel Öl Sie verwenden müssen. Das Wasser trägt die Öle in die Luft, damit Sie sie einatmen können.

Tun Sie dies ein paar Mal am Tag oder wenn Sie bemerken, dass Ihre ADHS-Symptome am schlimmsten sind. Stellen Sie sicher, dass Sie in einem gut belüfteten Bereich und nur für 30-Minuten-Intervalle .

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre pelzigen Freunde den Raum verlassen können, wenn der Geruch sie stört. Zu viel kann für Sie und für Fido gefährlich sein.