Das 30-minütige HIIT-Workout, mit dem die Zeit wie im Flug vergeht

Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Trainings damit verbringen, auf die Uhr zu starren und die Sekunden langsam vergehen zu sehen, ist es an der Zeit,schalte die Dinge um. Diese Ganzkörper-HIIT-Routine ist so dynamisch, dass eine halbe Stunde wie ein Wimpernschlag vergeht.

Das Format davonKörpergewichtstrainingbringt Energie in dein Training und macht es viel mehr Spaß. Du wirst ständig zwischen Kraft- und Cardio-Bewegungen hin- und herwechseln, was jeden Muskel in deinem Körper rätseln lässt und deinen Geist beschäftigt (hier keine Zeit für To-Do-Listen!) Maximieren Sie die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit.

Eine Gymnastikmatte ist optional, aber ansonsten brauchst du nur dich.

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Um es zusammenzufassen: Es gibt 5 Sätze mit einer 30-sekündigen Pause zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang absolviert werden, gefolgt von 30 Sekunden Jumping Jacks.

Übungen:
Set 1:
Bodenberührungs-Kniebeuge
Push-Up von weit zu schmal
Tippen Sie auf den Boden, hocken Sie springen
Full-Tuck-Crunch
Sich ausruhen

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Satz 2:
Ausfallschritt vorwärts und rückwärts
Trizepsdip und Hüftstraffung
Knie zum High Skip
Fahrrad Crunch
Sich ausruhen

Satz 3:
Brückenschere
Schwimmplanke
Diagonaler Kniebeugenschub
Toe Touch Käfer Crunch
Sich ausruhen

Satz 4:
Lateraler Ausfallschritt zum Knee Drive
Invertierter Liegestütz
Skater mit einbeiniger Kniebeuge
Vertikaler Beinlift
Sich ausruhen

Satz 5:
Plank Walkout und Punch
Fallschirmspringer
Tick-Tock Squat Thrust Th
Rock-Up bis Single-Knee
Sich ausruhen

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