Ist es Nebennierenschwäche oder sind Sie wirklich müde?

Hatten Sie jemals diese superlustige Kombination aus Stress auf hohem Niveau und absolut keiner Energie? Auch wenn du dich vielleicht gestresst und müde fühlst von der Horror-Litanei in den Nachrichten oder einfach nur von einem super widerlichen Facebook-Feed, gibt eskönntenauch ein Nebennierenungleichgewicht sein, das Ihre Symptome verschlimmert. Das heißt, Ihre Nebennieren haben möglicherweise nichts damit zu tun. Nebennierenschwäche ist zu einer heißen Diagnose von Heilpraktikern und Heilpraktikern geworden, aber die traditionelle medizinische Gemeinschaft springt nicht auf den Müdigkeitszug auf.

Bevor Sie sich Sorgen um Ihren Hormonhaushalt machen, finden Sie hier alles, was Sie über Nebennierenschwäche, die Kontroverse um die Krankheit und was Sie tun müssen, wenn Sie Symptome haben.

Was sind die Nebennieren?

Das die Nebennieren sind dafür verantwortlich zur Regulierung einer Reihe von Hormonen, die Ihren Stoffwechsel, Ihren Blutdruck und die Reaktion des Immunsystems beeinflussen. Aber der wahre Star der Adrenalin-Show ist Stress.

Sowohl Cortisol als auch Adrenalin werden von den Nebennieren reguliert. Adrenalin (und sein enger Cousin Noradrenalin) wird in Zeiten mit hohem Stress involviert, wenn Ihr Körper die „Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst.” Wissen Sie, dieses Gefühl, wenn Sie einen absolut schrecklichen Tweet sehen und sich nicht sicher sind, ob Sie Ihren Tag damit verbringen sollen, den Troll zu zerlegen oder sich für ein paar Stunden unter einer Decke zu verstecken.

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Bei Stress auf niedrigerem Niveau übernimmt Cortisol die Kontrolle. Das Hormon wird in Stresssituationen erhöht und bewirkt eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz, hilft Ihnen dabei, Zucker schneller zu verstoffwechseln und bringt im Allgemeinen die Dinge in Bewegung, um auf nicht entspannende Situationen zu reagieren.

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Was ist Nebennierenschwäche?

1998, James Wilson, DC, Ph.D., prägte den Begriff „Nebennierenschwäche ,” was auch als Nebennierenstress, Nebennierenerschöpfung, Hypoadrenalismus oder „das Ding, bei dem man die ganze Zeit müde ist und ich denke, es ist Stress oder so etwas” wenn Sie mit der Freundin Ihrer Mutter sprechen, die in einer Zeitschrift an der Kasse bei Whole Foods etwas über Nebennierenschwäche gesehen hat.

Nebennierenschwäche bedeutet nicht, dass Sie schläfrige kleine Drüsen haben, die auf Ihren Nieren sitzen. Einige Ärzte glauben, dass es durch eine Überlastung der Nebennieren verursacht wird. Wenn Ihr Körper langfristigem Stress ausgesetzt ist und Ihre Nebennieren ständig Hormone ausschütten, um damit fertig zu werden, werden sie schließlich müde. Die Nebennieren können nicht genügend Hormone produzieren, um den chronischen Stress zu bewältigen.

Sobald die Drüsen ermüdet sind, Wilson sagt, dass Sie eine Reihe von Symptomen erleben können, wie zum Beispiel:

• Müdigkeit
• Gewichtszunahme / Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
• Hirnnebel
• Sich niedergeschlagen oder überfordert fühlen
• Verlangen nach salzigen oder süßen Snacks
• Schwierigkeiten, sich von Stress zu erholen

Nebennierenschwäche unterscheidet sich von der Addison-Krankheit oder Nebenniereninsuffizienz. Bei diesen Erkrankungen ist die Nebenniere physisch geschädigt (oft durch Autoimmunprobleme) und kann nicht die richtigen Hormone produzieren. Bei Nebennierenschwäche sind die Nebennieren physisch intakt, sie funktionieren einfach nicht richtig.

Im Grunde handelt es sich um eine Erkrankung, die durch zu viel Stress verursacht wird, und Wilson behauptet, dass diese Krankheit durch den zusätzlichen Stress der modernen Welt verursacht wird. Obwohl wir möglicherweise weniger wahre „Kampf-oder-Flucht” Augenblicke als unsere Vorfahren werden wir fast zu jeder Tageszeit von niederen Stressoren heimgesucht. Sicher, die frühen Menschen mussten ihre eigenen Häuser aus schwer zu verarbeitenden Materialien bauen und Bärenangriffe abwehren, aber sie überprüften nicht um 1 Uhr morgens ihre Telefone, um sicherzustellen, dass ihr Chef nicht wütend auf sie war.

Aber ist Nebennierenschwäche real?

In „ Nebennierenschwäche existiert nicht: Eine systematische Überprüfung ,” Wissenschaftler der Federal University of Sao Paulo sagen, dass die Nebennierenschwäche definitiv real ist. War nur Spaß! Der Titel verrät es ziemlich. Als diese Fachleute 3.470 Studien auf PubMed über Nebennierenschwäche durchsuchten, fanden sie keinen stichhaltigen Beweis dafür, dass es sich um eine echte Krankheit handelt. Frühere Studien, die die Nebennierenschwäche unterstützten, maßen die Stresshormone des Patienten nicht richtig, und es gab zunächst nur wenige wissenschaftlich fundierte Studien über die Krankheit.

Die endokrinen Nachrichten gaben an, dass die meisten Symptome der Nebennierenschwäche nicht mit den Symptomen der Nebenniereninsuffizienz, der wissenschaftlich nachgewiesenen Krankheit, übereinstimmen. Bei einer Insuffizienz treten Gewichtsverlust, Erbrechen, Durchfall, Übelkeit, Müdigkeit und niedriger Blutdruck auf. Bei Müdigkeit klagen die Menschen über Müdigkeit, nicht aufstehen wollen, Heißhunger auf Junk Food und Gewichtszunahme. Obwohl beide Störungen müde machen, macht es keinen Sinn, dass eine Nebenniereninsuffizienz (verursacht durch physisch geschädigte Drüsen) so unterschiedliche Symptome von einer Nebenniere hervorruft, die einfach zu ausgestreckt ist, um genügend Hormone zu produzieren.

Die „Nebennierenschwäche ist ein Mythos” Feuer, die endokrine Gesellschaft erkennt es nicht als echte Störung an und Google ist übersät mit Artikeln wie “ Nebennierenschwäche: Eine vorgetäuschte Krankheit ” von qualifizierten Medizinern. Kurz gesagt, die medizinische Gemeinschaft glaubt, dass die Nebennierenschwäche vollständig aufgedeckt ist.

Wenn Nebennierenschwäche vorgetäuscht ist, warum höre ich dann so viel davon?

Als Wilson den Begriff „Nebennierenschwäche” Er gab einer Vielzahl von Symptomen, die viele Patienten plagten, einen Namen. Noch heute verwendet er diesen Fragebogen als primäres Diagnosewerkzeug . Hier einige Beispielfragen, bei denen Sie jede Antwort auf einer Skala von 0 (nie) bis 3 (intensiv oder häufig) bewerten:

• Meine Fähigkeit, mit Stress oder Druck umzugehen, hat nachgelassen.
• Mein Denken ist verwirrt oder unter Druck gehetzt.
• Meine Muskeln fühlen sich manchmal schwächer an, als sie sollten.
• Unter Stress werde ich oft hungrig, verwirrt, zittrig oder etwas gelähmt.
• Ich habe Schwierigkeiten, morgens aufzustehen.
• Ich brauche Kaffee oder ein anderes Aufputschmittel, um morgens aufzustehen.

Wie ist es dir beim Quiz ergangen? Du hast wahrscheinlich ziemlich viele 2er und 3er, oder? Natürlich! Jedes Mal, wenn ich mir das Quiz ansehe, denke ich,Oh Mist, das habe ich wahrscheinlichweil es viele Symptome zeigt, dieunglaublich häufig. Um fair zu sein, das vollständige Quiz ist viel länger und einige der Fragen sind ziemlich spezifisch („Ich habe Schmerzen in den Muskeln seitlich an meinem Nacken“ und „Mein bester und erholsamster Schlaf kommt um 7-9 Uhr bin”). Aber die meisten der Fragen sind vage und treffen auf einen breiten Kreis von Menschen zu.

Wilson veröffentlichte seine Theorie der Nebennierenschwäche mit einer Version dieses Quiz in seinem Buch,Nebennierenschwäche: Das Stresssyndrom des 21. Jahrhunderts.Dieses Buch wurde von einigen medizinischen Gesellschaften anerkannt, obwohl keine von ihnen von einem offiziellen amerikanischen Board of Medicine unterstützt wurde Zeder-Sinai .

Da die Symptome so weit verbreitet sind und die Nebennierenschwäche den Menschen endlich eine Antwort auf die Frage zu geben schien auf die Frage „Warum bin ich die ganze Zeit müde, kann’nicht abnehmen und fühle mich neblig“ Frage, viele Leute unterstützten (und unterstützen) diese Diagnose. „Nebennierenschwäche kann zu schwächenden Symptomen des Körpers führen“ sagt Suzanne Demers , DC, und Doktor der funktionellen Medizin. „Viele Menschen werden an Gewicht zunehmen und nicht in der Lage sein, das Gewicht zu reduzieren, und können auch leichte Depressionen verspüren oder eine verminderte Fähigkeit, mit Stress umzugehen.&b

Demers ist nicht allein, da viele Heilpraktiker und Ärzte der Alternativmedizin an Nebennierenschwäche glauben. Die meisten werden behaupten, dass die Schulmedizin ihr Wissen über die Krankheit nicht eingeholt hat ( wie Dr. Wilson auf seiner Website) .

Obwohl die Beweise nicht für eine Nebennierenschwäche sprechen, ist esnicht100 Prozent beweisen, dass es sie nicht gibt. Im Jahr 1981 entdeckte Barry Marshall, M.D., dass die meisten Geschwüre durch ein bestimmtes Bakterium verursacht wurden, aber die medizinische Gemeinschaft sträubte sich gegen seine Hypothese. Seine Ideen gewannen erst an Fahrt, als er die Bakterien trank, sich ein Geschwür zuzog und das Ganze mit einfachen Antibiotika löste. 2005 erhielt er den a Nobelpreis für seinen wissenschaftlichen Durchbruch .

Nun, diese eine Geschichte beweist nicht, dass Wissenschaftler immer falsch liegen. Es zeigt einfach, dass Entdeckungen passieren können, mit denen die medizinische Gemeinschaft nicht automatisch einverstanden ist. Im Fall von Nebennierenschwäche ist es sehr unwahrscheinlich, dass die medizinische Fachwelt falsch liegt. Aber Heilpraktiker und Menschen, die nach alternativen Behandlungen suchen, haben genug Zweifel, um an Müdigkeit zu glauben.

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Aber ich habe Symptome der Nebennierenschwäche – was kann ich tun?

Hier ist die Sache. Auch wenn die Nebennierenschwäche nicht real ist,deine Symptome sind.Sich ständig müde, launisch, launisch, gierig, gestresst und depressiv zu fühlen, sind alles reale Dinge, und Sie sollten sich nicht so fühlen müssen. Bei diesen anhaltenden Symptomen ist es am besten, Ihren Arzt zu bitten, eine genauere Diagnose zu stellen. Wenn Sie bereits beim Arzt waren oder Ihre Symptome mild sind und Sie es selbst herausfinden möchten, gibt es eine einige der Hauptursachen für Ihre Nebennierenschwäche-Symptome.

Wenn es keine Nebennierenschwäche ist, was ist es dann?

Obwohl Studien zeigen, dass Stress Ihre Nebenniere nicht verschleißt, bedeutet dies nicht, dass Stress keine Auswirkungen auf Ihren Körper hat. EIN Papier von der University of Miami fanden heraus, dass chronischer Stress direkt zu Bluthochdruck und einer verminderten Immunantwort führte. Wenn die Stresshormone hoch blieben, erholten sich die Patienten langsamer von der Krankheit und wurden leichter krank. Die Studie fand auch heraus, dass Symptome, die normalerweise mit einer Krankheit verbunden sind (Müdigkeit, Unwohlsein, Appetitlosigkeit), nicht durch die Krankheit verursacht wurden, sondern durch den Versuch des Körpers, sich zu erholen. Im Grunde ist der Stress beim Kampf gegen eine Erkältung der Grund für all die beschissenen Gefühle, nicht die eigentliche Erkältung selbst.

ZU Studium am University College London fanden einen positiven Zusammenhang zwischen chronisch hohem Cortisol und Fettleibigkeit. Dies beweist nicht, dass Stress eine Gewichtszunahme verursacht, zeigt jedoch, dass Stresshormone ein Teil der Ursache sein können. Auch wenn ein hoher Cortisolspiegel nicht die Hauptursache ist, hat Stress einen klaren Einfluss auf das Gewicht, da die meisten Menschen zu Essen oder Alkohol greifen, wenn ihr Stresslevel außer Kontrolle gerät. Wenn Sie sich ständig gestresst fühlen und zur Beruhigung immer wieder Eiscreme und Nachos zu sich nehmen, ist eine Gewichtszunahme ziemlich wahrscheinlich. Zumindest habe ich genau das in einer Zeit des großen Stresses getan, und Junge, hallo, habe ich zugenommen! Natürlich reagiert nicht jeder auf Stress mit Essen, aber es kommt durchaus vor.

Stress kann also Müdigkeit, Unwohlsein, Appetitlosigkeit, mehr Appetit, Bluthochdruck, verminderte Immunantwort und Gewichtszunahme verursachen – fast alle Symptome einer Nebennierenschwäche.

Wenn Sie wirklich nicht glauben, dass Stress das Problem ist, könnte es eine Depression sein. Nun, Depression klingt sehr beängstigend und schlimm, aber sie ist weit verbreitet und behandelbar. Etwa 16 Millionen Amerikaner haben eine schwere depressive Störung, während 6,8 ​​Millionen Erwachsene eine generalisierte Angststörung haben Anxiety and Depression Association of America (ADAA) .

Bevor du denkst,Auf keinen Fall, ich bin definitiv nicht depressiv, hier sind einige der wichtigsten Symptome (via die ADAA ):

• Anhaltende traurige, ängstliche oder leere Stimmung
• Verminderte Energie oder erhöhte Müdigkeit
• Schlaflosigkeit, Aufwachen zu ungeraden Stunden oder Verschlafen
• Gewichtszunahme
• Gewichtsverlust
• Unruhe
• Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Schmerzen, die keine andere Ursache zu haben scheinen und auf die Behandlung nicht ansprechen

Klingt stark nach den Symptomen der Nebennierenschwäche, oder? Depression bedeutet nicht nur Traurigkeit, sie kann sich auch auf komplexe körperliche und emotionale Weise manifestieren. Ich nehme mich selbst als Beispiel: Ich hatte schreckliche Magenschmerzen, die niemand herausfinden konnte (auch nach Tests im Wert von 4.000 US-Dollar. Danke, beschissene Versicherung!). Aber als ich endlich Hilfe für meine schwere depressive Störung bekam, diese Schmerzen ging weg.

Jetzt hört man, dass „es ist nur Stress oder vielleicht Depression” vielleicht nicht sehr tröstlich. Aber auch ohne Arztbesuch kann man viel tun, um die Symptome von allgemeinem Stress zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch denken, dass es sich um eine Depression handeln könnte, lohnt es sich auf jeden Fall, einen Psychologen aufzusuchen, um eine vollständige Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.

Alternativ können Sie eine Dysfunktion der Hypothalamus-Hypophysen-Achse haben (versuchen Sie, das fünfmal schnell zu sagen). In jedem Fall sollten Sie sich untersuchen lassen – wenn Sie viele der Symptome einer Nebennierenschwäche hatten, wird Ihr Arzt mit ziemlicher Sicherheit eine vollständige Abklärung der Müdigkeit im Allgemeinen wünschen.

Wie man sich besser fühlt

Viele der Vorschläge zur Bekämpfung der Nebennierenschwäche sind auch bei Stress oder leichten Gemütsstörungen hilfreich. Sie sind nicht immer einfach, aber die vorgeschlagenen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können Ihre Symptome lindern.

Schlafen

Das Wichtigste, was Sie gegen Ihre Symptome tun können, ist, Stress abzubauen, und eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, mehr zu schlafen. Haben Sie jemals angefangen, wegen etwas zu weinen, weil Sie einfach zu müde waren, um damit umzugehen? Ich habe! Einfach nur genug Schlaf bekommen , können Sie einige der mit Nebennierenschwäche verbundenen Symptome sofort lindern.

„Bleiben Sie bei einem normalen Schlafplan von 8-10 Stunden pro Nacht“ sagt Demers. Dies erhöht die geistige Klarheit, verbessert Ihre Stimmung und erleichtert den Umgang mit Stresssituationen. 8-10 (10!) pro Nacht zu bekommen ist leichter gesagt als getan, besonders wenn Sie Kinder haben. Demers empfiehlt, jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und tagsüber etwas zu unternehmen (sogar zu Fuß). Die Kombination aus Routine und Bewegung Ihres Körpers wird Ihnen helfen, sich nachts zu entspannen und etwas schneller in Snooze Town zu kommen.

Ändere deine Ernährung

Da Entzündungen eine der Hauptursachen für inneren Stress sind, ist es am besten,entzündliche Lebensmittel weglassenund fügen Sie gesunde Fette und natürliches hinzu entzündungshemmende Inhaltsstoffe .

Lebensmittel, von denen Sie mehr essen sollten, enthalten in der Regel einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren , die helfen, Entzündungen zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren sind laut für die Bekämpfung der Symptome einer Nebennierenschwäche von entscheidender Bedeutung Barry Sears, Ph.D. , Gründer der Inflammation Research Foundation und Autor vonDie Zonendiät. Er empfiehlt die Einnahme von Fischölpräparaten, um eine hohe, konzentrierte Dosis an Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. „Wenn Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen, reduzieren Sie die Produktion entzündungsfördernder Hormone (Eicosanoide)“ Sears sagt. Dies hilft, den Auswirkungen von chronischem Stress auf den Körper entgegenzuwirken. Wenn die Entzündung zurückgeht, fühlen sich die Menschen normalerweise energiegeladener und nehmen an Gewicht ab.

Dieser diätetische Ansatz funktioniert nicht über Nacht, aber Sie sollten nach 4-6 Wochen eine gewisse Änderung der Symptome feststellen. Wenn diese Ernährungsumstellung Sie nach einigen Monaten nur noch wütend macht über all den Kaffee, den Sie nicht trinken können, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Symptome neu zu bewerten.

Senken Sie einfach Ihren Stress

Der beste Weg, um die Symptome der Nebennierenschwäche zu bekämpfen, besteht darin, Ihren Stress zu reduzieren. Einfach richtig? Nichts ist beruhigender als jemand, der Ihnen sagt: „Entspann dich! Entspannen Sie sich jetzt, oder Ihre Gesundheit leidet für immer!”

Sie können nicht erwarten, dass Stress sofort verschwindet, aber SiekönnenWege finden, sich zu entspannen. Um Ihre Stressoren weiterhin zu überwinden, müssen Sie sie zunächst identifizieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um alles aufzulisten, was Ihnen Stress bereitet. Es spielt keine Rolle, ob es sich um ein riesiges Ding wie Schulden oder um etwas Kleines wie einen Kabinenkameraden handelt, der mit aufgedrehter Lautstärke Spiele auf seinem Telefon spielt – schreiben Sie es auf. Dann sehen Sie, ob es Stressoren gibt, die Sie loswerden können. Sicher, Sie können große Stressoren nicht auf magische Weise löschen, aber einige der kleinen Dinge wegzunehmen, kann einen großen Unterschied machen.

„Am wichtigsten ist, jede Woche oder jede zweite Woche Zeit für sich selbst einzuplanen“ sagt Demers. Nehmen Sie sich mindestens zwei Stunden pro Woche Zeit, um ganz allein zu sein und zu tun, was Sie wollen. Sie müssen nicht an die Arbeit denken oder Ihre Reise zum Supermarkt planen. Nutzen Sie diese zwei Stunden stattdessen, um in Ruhe zu lesen, sich massieren zu lassen oder im Park zu sitzen. Ehrlich gesagt, du könntest auf eine Wand starren oder BingeEchte Hausfraus – tun Sie einfach alles, was sich für Sie beruhigend anfühlt. Und egal wie beschäftigt Sie sind, setzen Sie diese &bgr;Zeit” im Kalender und halten Sie sich daran.

Ich denke immer noch, dass es ein Nebennierenproblem sein könnte

Wenn Sie befürchten, dass Sie an der Addison-Krankheit oder einer Nebenniereninsuffizienz leiden, ist es am besten, ACTH-Stimulations-Bluttests . Sie geben ein wenig Blut, dann bekommen Sie eine Spritze mit dem adrenokortikotropen Hormon (ACTH) und geben erneut Blut. Im Wesentlichen zeigt dies, wie Ihr Körper auf den Hinweis reagiert, Cortisol zu geben. Dieser Test bestätigt keine Nebennierenschwäche, hilft jedoch bei der Diagnose noch schwerwiegenderer Nebennierenerkrankungen.

Wenn Sie oder ein Arzt immer noch glauben, dass es sich um eine Nebennierenschwäche handeln könnte, können Sie einen Speicheltest anfordern. Das Cortisol / DHEAS Speicheltest misst die Stresshormone in Ihrer Spucke und wie sie sich im Laufe des Tages verändern. Wenn Ihre Ergebnisse eine niedrige Nebennierenfunktion zeigen, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen (oder einige der in diesem Artikel vorgeschlagenen Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen). Nun, dieser Test wird nicht als richtiger Test für den Cortisolspiegel anerkannt und erwies sich bei 61 Prozent der Patienten als fehlerhaft Harvard-Gesundheitsblog. Wenn Sie jedoch neugierig auf Ihren Hormonspiegel im Laufe des Tages sind, kann Ihnen dieser Test einen Einblick in die Vorgänge in Ihrem Körper geben.

Nebennierenschwäche kann real sein oder auch nicht, aber das bedeutet nicht, dass Ihre Symptome „erfunden” oder „alles in deinem Kopf“ Wahrscheinlicher ist allgemeiner Stress die Ursache, der auf verschiedene Weise mit Ihrem Körper einhergeht. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, suchen Sie bitte einen Arzt und einen Psychologen auf; und in der Zwischenzeit können Sie Ihre Symptome notieren oder einige der Ernährungsumstellungen ausprobieren und sehen, ob sie einen Unterschied machen. Aber vor allem versuchen Sie, Ihren Stress zu reduzieren. Unabhängig von der offiziellen Diagnose ist zusätzliche Entspannung eine Medizin, die wir alle einnehmen sollten.