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Sie wissen wahrscheinlich, dass nicht behandelter Diabetes Symptome verursachen kann wie extremer Durst oder häufiges Wasserlassen (die Ironie). Aber Kopfschmerzen? Es ist eine Sache, und es ist scheiße.
Es stellt sich heraus, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Diabetes starke Kopfschmerzen auslöst. Es ist jedoch normalerweise ein Zeichen dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht geraten ist – und dass Sie möglicherweise einige Anpassungen an Ihrem Diabetes-Managementplan vornehmen müssen.
Hier ist ein Blick auf den Zusammenhang zwischen Diabetes und Kopfschmerzen, die einfachen Möglichkeiten, Linderung zu finden, und wie Sie verhindern können, dass das Problem erneut auftritt.
Zunächst einmal, wie erkennt man, ob es sich um Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Diabetes handelt?
Wenn Sie Ihren Diabetes nicht im Griff haben, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig fällt oder zu hoch steigt. Beide Probleme sind Auslöser für Kopfschmerzen. Kopfschmerzen selbst zu haben ist nicht schädlich, aber es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Blutzucker nicht dort ist, wo er sein sollte.
Doch wie genau führt der Blutzuckerspiegel zu Kopfschmerzen? Schauen wir uns die Täter genauer an.
Niedriger Blutzucker oder Hypoglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter den erforderlichen Wert sinkt. Dies kann passieren, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen oder zu viel Insulin spritzen.
Es ist auch möglich, dass Ihr Blutzucker sinkt, wenn Sie etwas mit zu vielen Kohlenhydraten essen, da der plötzliche Anstieg des Blutzuckers zu einem ungesunden Abfall führen kann, nachdem der Körper versucht hat, dies auszugleichen.
Normalerweise treten Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Hypoglykämie schnell auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Grundsätzlich benötigt das Gehirn eine stetige Zufuhr von Glukose, um zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug Glukose in Ihrem Blutkreislauf haben, um dem Gehirn das zu geben, was es braucht, können Sie pochende Kopfschmerzen bekommen.
Hoher Blutzucker oder Hyperglykämie kann auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch wird (Trommelwirbel) – normalerweise mindestens über 180 mg/dl oder 10 mmol/l.
Wenn Sie Diabetes haben und insulinresistent sind oder nicht genügend Insulin produzieren oder injizieren, kann die Glukose aus Ihrer Nahrung nicht von Ihren Zellen zur Energiegewinnung aufgenommen werden. Dadurch baut sich die Glukose in Ihrem Blutkreislauf auf, was dann zu einem hohen Blutzucker führt.
Im Gegensatz zu Kopfschmerzen mit niedrigem Blutzucker neigen Kopfschmerzen mit hohem Blutzucker dazu, sich langsam über einige Tage oder Wochen zu entwickeln. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel weiter ansteigt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Kopfschmerzen immer schlimmer werden.
Wenn Sie häufig von Kopfschmerzen geplagt werden, versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen. Verfolgen Sie, wann und was Sie essen, sowie Ihre Kopfschmerzen. Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, was das Problem verursacht und wie Sie es beheben können.
Wie erkenne ich, ob ein Mädchen dich auscheckt?
Oh, und natürlich halten Sie Ihren bevorzugten Gesundheitsdienstleister auf dem Laufenden.
Um welche Art von diabetesbedingten Kopfschmerzen handelt es sich?
Sowohl Hypo- als auch Hyperglykämie können Kopfschmerzen und Migräne auslösen. Sie können sehr schmerzhaft sein, mit einem pochenden oder pulsierenden Gefühl in Ihrem Kopf. Sie können sich auch schwach, übel und licht- oder geräuschempfindlich fühlen.
Diabetesbedingte Kopfschmerzen können auch andere Symptome verursachen, je nachdem, ob Ihr Blutzucker zu niedrig oder zu hoch ist.
- Kopfschmerzen bei niedrigem Blutzucker kann dazu führen, dass Sie sich schwach, zittrig, übel oder verschwitzt fühlen.
- Kopfschmerzen bei hohem Blutzucker kann von großem Durst oder mehr als üblichem Urinieren, Müdigkeit oder verschwommenem Sehen begleitet sein.
Kopfschmerzen, Kopfschmerzen, geh weg
Wenn Sie zuerst den pochenden Schmerz bemerken, beginnen Sie damit, Ihre Werte zu überprüfen. Die American Diabetes Association empfiehlt, diese Ziele anzustreben:
- Zwischen 80 und 130 mg/dL (4,4 und 7,2 mmol/L) vor den Mahlzeiten
- Weniger als 180 mg/dl (10,0 mmol/l) 2 Stunden nach den Mahlzeiten
Wenn Ihr Blutzucker unten im Zielbereich, versuchen Sie, 15 bis 20 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate wie Glukosetabletten oder -gel, Saft, normale Limonade oder zuckerhaltige Süßigkeiten zu sich zu nehmen.
Wenn Sie sich innerhalb von 15 Minuten nicht besser fühlen, nehmen Sie weitere 15 bis 20 Gramm schnell wirkende Kohlenhydrate zu sich. Dies kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel wieder zu erhöhen und Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Nehmen Sie danach eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack zu sich, um Ihre Werte stabil zu halten.
Wenn Ihr Blutzucker über des Zielbereichs müssen Sie möglicherweise Ihren Insulinspiegel anpassen oder eine Ergänzung mit kurzwirksamem Insulin einnehmen.
Wenn Sie mehr Insulin erhalten, können Ihre Zellen einen Teil der überschüssigen Glukose in Ihrem Blutkreislauf aufnehmen, Ihren Blutzuckerspiegel wieder senken und Ihre Kopfschmerzen verschwinden lassen. Darüber hinaus können Sie auch einige dieser anderen ausprobieren Zuckerausgleichende Aktivitäten .
Während Sie daran arbeiten, den Blutzuckerspiegel wieder zu normalisieren, können Sie auch ein OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Die Medikamente können Ihrem Kopf helfen, sich etwas schneller besser zu fühlen.
Wenn Ihre Kopfschmerzen leicht oder mäßig sind und Sie keine anderen schwerwiegenden Symptome haben, können Sie das Problem zu Hause behandeln. Wenn Sie jedoch Anzeichen eines schweren niedrigen oder hohen Blutzuckerspiegels zeigen – wie Verwirrtheit, Atembeschwerden, Erbrechen, Fieber, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit – suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Sagen Sie es mit uns: Extreme Blutzuckerschwankungen können lebensgefährlich sein. Kein Bueno.
Kopfschmerzen in Schach halten
Haben Sie diese fiesen Kopfschmerzen zum Verschwinden? Groß. Jetzt müssen Sie nur noch verhindern, dass es zurückkommt. So machen Sie das möglich:
Verwalten Sie Ihren Blutzucker
Im Allgemeinen sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor den Mahlzeiten zwischen 80 und 130 mg/dl (4,4 und 7,2 mmol/l) und 2 Stunden nach den Mahlzeiten unter 180 mg/dl (10,0 mmol/l) halten.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Werte häufig, bis zu mehrmals täglich, überprüfen. Wenn es so aussieht, als ob Ihr Blutzucker ständig über oder unter Ihrem Zielbereich liegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung umstellen oder Ihren Insulinspiegel anpassen.
Richtig essen
Kein Wenn und und Aber. Bei Hyper- oder Hypoglykämie spielt die Nahrung eine große Rolle. Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können, wie fetter Fisch, grünes Blattgemüse, griechischer Joghurt und Eier.
Magenbypass-Diät 10 Jahre später
Wenn niedriger Blutzucker ein wiederkehrendes Problem für Sie ist, versuchen Sie es mit kleineren, häufigeren Minimahlzeiten anstelle von drei größeren.
Neigen Sie dazu, mit Kopfschmerzen bei niedrigem Blutzucker aufzuwachen? Ein ... haben ballaststoffreicher Snack vor dem Schlafengehen kann helfen (denken Sie an eine mittelgroße Birne mit Hüttenkäse, eine Scheibe Ezekiel-Toast mit Nussbutter, einen Reiskuchen oder geröstete Kichererbsen).
Trink das Wasser
Dehydration ist eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen im Allgemeinen, daher ist es nur gesunder Menschenverstand, sicherzustellen, dass Sie genug trinken. Acht Tassen Wasser täglich sind eine gute Faustregel, aber wenn das nicht ganz ausreicht, um deinen Durst zu stillen, nimm mehr.
Auch der Verzehr von wasserreichem Obst und Gemüse wie Gurken, Spinat, Wassermelone oder Beeren kann helfen. Stellen Sie einfach sicher, dass alle Früchte, die Sie konsumieren, in Ihren Zielkohlenhydratbereich passen.
Identifizieren Sie potenzielle Auslöser und halten Sie Abstand
Dinge wie Alkohol, Kaffee, Schokolade und gereifter Käse können bei manchen Kopfschmerzen verursachen. Wenn Sie Schritte unternommen haben, um Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu bringen, aber Kopfschmerzen immer noch ein Problem sind, versuchen Sie, ein Tagebuch über Ihre Symptome zusammen mit den Nahrungsmitteln zu führen, die Sie vor Beginn der Beschwerden konsumiert haben. Wenn Sie das Problem lokalisieren können, ist der nächste Schritt, weniger davon zu essen!