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Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Peerfit .
Frühaufsteher und Nachtschwärmer haben es beim Workout leicht. Aber was ist mit denen von uns, die sich mitten am Tag am energiegeladensten fühlen? Sind wir dazu verdammt? Schreibtisch Unser Weg zu stärkeren Muskeln? Eintönig unsere Schritte im Büro zu zählen in der Hoffnung, dass uns das Erreichen von 10.000 hilft, unsere Fitnessziele zu erreichen?
Was bedeutet emotional distanziert?
Wenn es für Sie am besten ist, mitten am Tag ins Schwitzen zu kommen, wer sagt dann, dass Sie es nicht schaffen können? Tatsächlich zeigen Studien, dass Bewegung steigern kann Energie , Kreativität , und Produktivität – genau das, was Sie brauchen, um den Rest Ihres Neun-zu-Fünf zu überstehen.
Wir haben uns mit unseren Freunden zusammengetan Peerfit um die besten Möglichkeiten zu finden, um in ein Mittags-Fitnessstudio zu passen. Die Fitnessplattform arbeitet mit Unternehmen und Versicherungen zusammen, um den Mitarbeitern das Training zu erleichtern (und kostengünstiger zu machen). Solange Sie Ihre Arbeit erledigen, ist es möglicherweise einfacher, sich zu einem Fitnesskurs zur Mittagszeit zu schleichen, als Sie denken. Hier sind unsere sechs wichtigsten Tipps zum Abziehen.
1. Bewahren Sie zusätzliche Trainingskleidung in Ihrem Schreibtisch auf.
Das Sitzen in verschwitzten Klamotten nach dem Training sieht nicht nur schlecht fürs Büro aus, sondern ist auch nicht gut für die Haut. Da Schweiß nass und warm ist, fördert er das Wachstum von Bakterien und Hefen auf Kleidung und Körper, was oft zu weniger als ideale Hautzustände wie Hefe-Infektionen oder Follikulitis . Halten Sie einen Ersatzsatz an Trainingsausrüstung bereit (auch bis zu Ihremskivvies) in Ihrem Schreibtisch garantiert, dass Sie während und nach dem Training frisch bleiben.
2. Wählen Sie Ihre Trainingseinheiten mit Bedacht aus.
Es gibt zwei Schlüsselfaktoren für die Wahl eines Workouts mitten am Arbeitstag: Erstens nehmen Sie sich eher Zeit für ein Workout, das Sie tatsächlichgenießen. Zweitens möchten Sie einen Ort in der Nähe des Büros finden, der den Übergang vom Studio zum Konferenzraum zum Kinderspiel macht.
Alter von Sturgill Simpson
Doch wie findet man die begehrten Locations? Melden Sie sich an für Peerfit , eine Workout-Schatzkarte, die Ihnen Zugang zu einer langen Liste von Fitness-Studios und Fitnessstudios mit vielen Annehmlichkeiten in 48 Bundesstaaten bietet. Peerfit hat eine vielfältige Liste von Klassentypen – Boxen, Barre, CrossFit , was auch immer – und es gibt keine Sperrzeiten oder Preiserhöhungen während der Stoßzeiten. WFH und möchten lieber nicht das Haus verlassen? Verwenden Sie Peerfit, um Trainings auf Ihrem Computer oder Fernseher zu streamen.
Noch besser: Sie können Ihre Arbeit bezahlen lassen. Peerfit arbeitet mit Arbeitgebern und Versicherungen zusammen, um Ihre Trainingszeit zu bezahlen. Ziemlich süß, oder?
3. Engagieren Sie einen Accountabilibuddy bei der Arbeit.
Mittagstraining ist die beste Zeit für Ausreden – To-do-Listen stapeln sich, Meetings erscheinen wie von Zauberhand in Ihrem Kalender, Susan von der Buchhaltung hat gerade einen Welpen bekommen und möchte Ihnen 500 Fotos zeigen. Deshalb ist es eine große Hilfe, einen Kollegen zu haben, der sich genauso für das Training einsetzt wie Sie (sogarWissenschaft stimmt zu).
Wir empfehlen vorausplanen und blockieren die Zeit in den Kalendern des anderen, damit es keine Chance gibt, aufzugeben. Es wird sich wie ein Meeting anfühlen (wer sagt, dass es nicht ist?), und eine Veranstaltung physisch abzusagen wird viel schwieriger sein, als nur zu sagen: „Äh, lass es uns überspringen.”
4. Fake eine Dusche.
Ein Blowout ist keine Option, wenn Sie schnell zu einem Meeting zurückkehren müssen. Und mit durchnässten Haaren hereinzukommen ist ein todsicherer Weg, sich selbstbewusst (und wahrscheinlich kalt) zu fühlen. Ein schneller Knaller mit einem Fön und einer großzügigen Dosis Fitnessstudio Haare oder Trockenshampoo in Ihre Wurzeln wird fast immer ausreichen. Aber natürlich ist nicht jede Kopfhaut gleich, also schaut mal rein diese Liste mit Vorschlägen zur Verwaltung von verschwitzten Schlössern aller Art.
5. Beheben Sie Ihr rotes Gesicht.
Klar, Sie können Ihre Kleidung wechseln und Ihre Haare trocknen. Aber ein totes Zeichen dafür, dass Ihr Arzttermin wirklich ein Ausflug ins Fitnessstudio war? Dein Gesicht.
blauer Mond Stier
Sauerstoffgehalt im Blut während des aeroben Trainings (wir sehen dich an, Cardio-Junkies) kann zu einem roten, fleckigen Teint führen. Bei manchen Leuten geht die Rötung ziemlich schnell weg, aber bei anderen (hallo, uns) dauert es seine süße Zeit.
Wenn Sie ein Mittagsläufer oder Spinner sind, versuchen Sie es Produkte, die helfen, Rötungen zu reduzieren und beruhigt gereizte, verschwitzte Haut. Suchen Sie nach solchen mit Zutaten wie Aloe Vera und Teebaumöl , die für ihre entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt sind, und bewahren Sie die Rötung für das nächste Mal auf, wenn Sie es vor Ihrem CEO präsentieren müssen.
6. Planen Sie Ihr Mittagessen im Voraus.
Das Training während der Mittagspause sollte niemals ersetzen, weißt du,Mittagessen.Zubereitung von Mahlzeitenmacht das Auftanken nach dem Training zum Kinderspiel – ganz zu schweigen davon, dass Sie Zeit und Geld sparen. Nehmen Sie sich am Vorabend 15 bis 20 Minuten Zeit, um ein Mittagessen einzupacken, das Ihnen die Nährstoffe liefert, die Sie brauchen, um sich von Ihrem Training zu erholen und die gefürchtete Nachmittagsflaute zu überstehen. Bonuspunkte, wenn es so ist kein weiteres trauriges Mittagessen am Schreibtisch .
