Wie du davon kommst, deine Haare nach dem Fitnessstudio nicht zu waschen

Wenn Sie sich entscheiden, ob Sie trainieren möchten, kann es sich manchmal so anfühlen, als wären Sie Ihren Haaren ausgeliefert. Sicher, wenn du um 7 Uhr morgens zu diesem Kickbox-Kurs gehst, wirst du die Ernte ernten stimmungsaufhellende Endorphine die den Rest des Tages erträglich machen, aber Sie werden wahrscheinlich auch in einer 15-minütigen Duschlinie warten und Ihre Haare mit den Achseln einer anderen Person im Gesicht föhnen. Oder, noch schlimmer, mit nassen, zerzausten Haaren rauszugehen, was bei kühlen Temperaturen noch weniger attraktiv ist. Was also soll eine Person tun?

schwule Frisuren

Wir haben 13 Derms und Fitnessexperten – Menschen, die buchstäblich täglich mit verschwitztem Haar zu kämpfen haben – gebeten, ihre bewährten Pre- und Post-Workout-Hacks zu teilen, um den Kopfhautschweiß zu stoppen.

Aber zuerst:Warum ist mein Kopf so verschwitzt?

Schwitzen ist ein notwendiger Prozess das kühlt den Körper ab, also herzlichen Glückwunsch – dein Körper macht seine Arbeit! Wenn Sie schwitzenIhre, Forschung schlägt vor, dass es tatsächlich ein Zeichen dafür sein könnte, dass Sie in Form sind. Das heißt nicht, dass Sportler mit geringerer Intensität und Personen mit sitzender Tätigkeit natürlich nicht ins Schwitzen kommen, und es gibt noch andere Faktoren wie Geschlecht , Körpermasse , Koffein oder Alkoholkonsum , und Temperatur das beeinflusst, wie viel du schwitzt.

Wenn Sie jedoch übermäßig schwitzen (wie die ganze Zeit), sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da dies auf eine Erkrankung namens . hinweisen kann Hyperhidrose . „Kraniofaciale Hyperhidrose ist eine Erkrankung, bei der man im Gesicht und auf der Kopfhaut übermäßig schwitzt“ sagt staatlich geprüfter Dermatologe Erum Ilyas , M. D., MBE, FAAD. „Manche Menschen haben eine primäre Hyperhidrose, was bedeutet, dass sie genetisch eine höhere Konzentration an Schweißdrüsen haben. Andere Menschen haben sekundäre Hyperhidrose, was bedeutet, dass sie aufgrund anderer Ursachen wie Wechseljahre, Stress, Fieber, Temperaturerhöhung, Krankheit oder Diabetes übermäßig schwitzen.”

Ihr Präventionsplan vor dem Training

1. Pop es in einem Zopf (oder zwei).

Zöpfe sind die schnelle, natürliche Frisur, die während des Trainings an Ort und Stelle bleibt und auch danach gut aussieht. „Ich flechte meine Haare oft vor dem Training, denn wenn ich es nicht tue, sehen meine Haare am Ende aus, als wären sie in Vaseline getaucht“ sagt K. Aleisha Fetters, CSCS, Krafttrainerin und Fitnessautorin. „Meine Haare fester an meine Kopfhaut zu flechten ist der beste Weg, um den Schweiß zu tarnen.“Ihre bevorzugte Art zu flechten? Erstellen Sie einen Mittelteil und ziehen Sie Ihr Haar fest in zwei hohe Pferdeschwänze, die sich am äußeren linken und rechten Rand Ihrer Krone befinden. Nachdem Sie jeden Pferdeschwanz mit einem Gummiband gebunden haben, flechten Sie sie und befestigen Sie die Enden mit einem anderen Gummiband, dann drehen Sie einfach jeden Zopf zu einem Knoten und befestigen Sie ihn mit Haarnadeln.

2. Bekämpfe Öl mit einem Apfelessig-Shampoo oder -Spray.

Gibt es etwas, was ACV nicht kann? „Apfelessig gleicht den pH-Wert Ihrer Kopfhaut aus, was dabei helfen kann, überschüssiges Fett zu kontrollieren“ sagt Debra Jaliman, eine New Yorker Dermatologin. „Außerdem beseitigt es Fettigkeit, Juckreiz und Irritationen. Ich empfehle, ein Shampoo mit Apfelessig zu verwenden oder Ihre eigene ACV-Wassermischung in einer Sprühflasche herzustellen und auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, wenn Sie aus der Dusche kommen. Es kann helfen, die Ölmenge zu reduzieren, die sich im Laufe der Zeit auf Ihrer Kopfhaut ansammelt.” Die ACV-Shampoo- und Conditioner-Kombination von Wow Skin Science ist besonders gut.

3. Wenn Sie ein Gewebe haben, kleben Sie es fest.

„Niemand sollte sich zwischen gutem Haar und gutem Training entscheiden müssen“ sagt Nadica Tara, IFBB-Bodybuilderin. Leider passiert es – eine Studie ergab, dass 40 Prozent der schwarzen Frauen ein Training aufgrund von Haarproblemen ausgelassen haben. Tara, die eine Spitzenfront hat, erinnert sich an ihr erstes Training mit ihrer Webart. „Es war einer der peinlichsten Tage meines Lebens“ Sie sagt. „Das Gewebe begann sich während des Trainings zu heben und ich dachte ?!?”Tara wollte nicht aufhören zu trainieren, also fand sie Produkte, die ihr Gewebe davon abhalten, eigene Bewegungen zu machen. „Bevor ich trainiere, trage ich meine beiden Frontalkleber auf: den Bold Hold Extreme Glue von The Hair Diagram und den Got2b Water Resistant Spiking Glue“ Sie sagt. „Nachdem ich die Vorderseite festgeklebt habe, werfe ich für das Training ein süßes Schweißband um den Haaransatz. Nach dem Training benutze ich einen Trockner, um den Haaransatz oben auf dem Schweißband zu trocknen. Sobald das Schweißband trocken ist, entferne ich es und voilà – der Haaransatz ist intakt!”

4. Wenn du kurzes, verworrenes, lockiges Haar hast, lass es sein!

Manchmal ist es am besten, nichts zu tun. CrossFit L1-Trainerin Adele Jackson-Gibson sagt, dass sie als jemand mit kurzen, verworrenen Locken am besten mit einer verschwitzten Kopfhaut umgehen kann, wenn sie es einfach sein lässt. „Knickeres Haar mag es nicht, wenn es um Waschen und Kämmen geht“ Sie sagt. „Sie möchten Ihre Haare nicht austrocknen oder unnötige Brüche verursachen“Ihre Lieblingsbeschäftigung sind Twist-Outs. „Ich trage Twist-Outs, die ein paar Tage halten, also lasse ich meine Kopfhaut nach dem Training einfach auslüften“ Jackson-Gibson sagt. „Es ist auch großartig, meine Drehungen beim Training zu lassen, weil meine Kopfhaut so viel mehr Zugang zu Sauerstoff hat.“ Produkte wie As I Am's Twist Defining Cream können dazu beitragen, dass diese Wendungen länger stärker aussehen.

5. Wenn Sie ein Superpullover sind, versuchen Sie es mit einem Antitranspirant für die Kopfhaut.

OK, dieses Antitranspirant für die Kopfhaut wurde entwickelt, um Ihren Kopfschweiß beim Auftragen von Perückenkleber unter Kontrolle zu halten, aber Dempsey Marks, die Schöpferin des PreGame Fit Fitnessprogramms, verwendet es als Antitranspirant für ihr Haar. „Professional Hair Labs Scalp Antitranspirant ist wirklich effektiv bei der Reduzierung von Ölen und Schweiß und ist einfach anzuwenden„ Sie sagt. Es ist frei von aggressiven Chemikalien und Latex, aber du solltest es nicht direkt in dein Haar sprühen – sprühe es stattdessen auf ein Papiertuch und tupfe es in deinen Haaransatz.

Zum Primping nach dem Training

1. Wenn Sie fünf Minuten Zeit haben, machen Sie eine Mini-Wäsche.

„Wenn Ihre Kopfhaut überempfindlich ist, waschen Sie nur die Wurzeln für eine Auffrischung zwischen den Waschgängen oder nach einem schweißtreibenden Training“ schlägt die staatlich geprüfte Dermatologin Shari Hicks-Graham, M.D., Gründerin von LivSo vor. „Das Salz aus dem Schweiß kann bei manchen Menschen zu Reizungen der Kopfhaut führen, wenn es nicht richtig gereinigt wird.“Um sich vor einer vollständigen Wäsche zu bewahren, probieren Sie die Methode von Mirror Trainerin Julie Sanchez aus: Binden Sie Ihre Haare zusammen in einem losen Knoten oder Pferdeschwanz und bedecken Sie den Großteil davon mit einer Duschhaube. „Befeuchten Sie dann entweder im Waschbecken oder unter der Dusche die Wurzeln und verwenden Sie eine kleine Menge Shampoo, um den Haaransatz zu waschen und auszuspülen, ohne dass der Teil im Gummiband nass wird“ sagt Sanchez. Wenn Sie aus der Dusche kommen, föhnen Sie die nassen Teile trocken. Bada Bing, Bada Boom.

2. Greifen Sie nach ol’ treu.

Es stellt sich heraus, dass sich der Weg zu fettfreiem Haar bereits in Ihrem Badezimmerschrank befindet – Johnsons Babypuder eignet sich hervorragend, um die zusätzliche Feuchtigkeit aufzunehmen. Ich empfehle, eine kleine Menge in Ihre Handfläche zu geben und zu reiben zwischen deinen Handflächen,” sagt Jaliman. „Fahren Sie mit den Händen in Ihre Kopfhaut und kämmen Sie sie anschließend durch. Aber verwenden Sie nicht zu viel Puder oder Sie haben sichtbare weiße Rückstände. Wenn Sie eine empfindliche Kopfhaut haben, entscheiden Sie sich für die hypoallergene Option, die Ihre Haut weniger reizt.

3. Fangen Sie an, diese Sporttasche zu tragen.

Wenn es bei Amazon beliebt ist, ist es wahrscheinlich ziemlich gut, oder? Variationen des Originalprodukts von Batiste belegen 29 Plätze der 100 meistverkauften Trockenshampoos. Darauf schwört die Yogalehrerin und Natur-Bikini-Athletin Giovanna Abraham. „Ich habe glattes, langes braunes Haar“ sagt Abraham. „Nach meinem Training benötige ich insgesamt nur fünf Sprühstöße Batist auf mein Haar: Ich sprühe den Scheitel, den Nacken, die Seiten und einen schnellen All-Over-Spray.“ Zusätzlicher Vorteil: Der Originalduft ist eine subtile Mischung aus Lavendel und Moschus, die Ihre Nasenlöcher nicht überwältigen wird.

4. Wenn Sie sich austoben möchten, greifen Sie zum Gold.

Oribes Gold Lust hat diesen Vibe, der dich kosten wird. Aber wenn Sie Ihre ’ selbst, Angela Lamb, M.D., Direktorin für Dermatologie und Assistenzprofessorin am Mount Sinai Health System in New York City, empfiehlt es sehr. „Es ist ein hochwertiges, farbloses Trockenshampoo, das gut riecht“ Sie sagt. Und ja, außer dass es super effektiv ist, verkörpert es auch irgendwie den Duft von frischer Wassermelone in einem Blumenfeld, also… lecker.

5. Wenn Sie es eilig haben, aber auch den Planeten retten wollen…

Hair Dance stellt nicht nur ungiftige, organische Produkte mit veganen, tierversuchsfreien und umweltfreundlichen Inhaltsstoffen her, sondern entwickelt auch Produkte, die tatsächlich funktionieren. „Ich habe langes, glattes, helles Haar“ sagt Heather Peterson, Chief Yoga Officer von CorePower Yoga. „Dieses Bio-Produkt macht es mir leicht, ein paar schweißtreibende Workouts zu unterrichten oder zu absolvieren, ohne eine vollständige Wäsche zu waschen, und ist daher eine echte Zeitersparnis.&b Das Trockenshampoo ist auch frei von Parabenen, Phthalaten und Aerosolen – und obwohl der Preis nicht „frei” aber Sie können es für nur $ 11 bei Amazon kaufen.

6. Wenn Sie sich nicht mit Ihrer Keratinbehandlung herumschlagen wollen…

Wenn sie ihre Haare ohne Haare machen möchte, verwendet Anneke Marvin, Gründerin von PowerDot, das Keratin Complex Trockenshampoo, das speziell für keratinbehandeltes Haar entwickelt wurde. „Ich verleihe meinem superfeinen Haar gerne etwas Volumen, das dazu neigt, strähnig und platt zu werden, wenn es schmutzig oder verschwitzt ist“ sagt Marvin. Ein weiterer Vorteil ist, dass es in blond, brünett und neutral erhältlich ist, sodass Sie nicht aussehen, als hätten Sie Ihren Kopf in den Kreideeimer geworfen.

7. Besitzen Sie den geglätteten Look.

Anstatt Zeit damit zu verschwenden, verschwitztes Haar in einen stylischen Down-Do zu verwandeln, solltest du dich für einen zurückgekämmten Pferdeschwanz entscheiden. „Der altehrwürdige Pferdeschwanz ist ein Klassiker: Er ist einfach und lässt sich sportlich-schick oder business casual rocken“ sagt Marvin. „An meinem hektischen Morgen verwende ich ein oder zwei Tropfen Unite Smooth & Shine, die widerspenstige Ausreißer glätten, damit mein Pony ordentlich, aber nicht fettig aussieht.“

8. Wenn Sie über Fett DGAF und einfach nur gesundes Haar wollen, verwenden Sie Kokosöl.

Kokosöl ist keineswegs neu auf der Welt, aber in den letzten zehn Jahren hat es an Popularität gewonnen, weil es so vielseitig ist. Yogalehrerin Molly Rose Hoffman von Lyons Den Power Yoga verwendet es in ihren Haaren. „Als blondierte Blondine, die heißes Yoga liebt, war die gute Pflege meiner Haare eine Aufgabe, die etwas Kreativität erfordert“ Sie sagt. „Wenn ich keine Zeit habe, meine Haare zu waschen und zu trocknen, schütte ich einfach etwas Kokosöl hinein und werfe meine Haare zu einem hohen Pferdeschwanz hoch. Das Kokosöl ist ein toller Trick, weil es toll riecht und eine ganz natürliche Feuchtigkeitsquelle für meine Locken ist.”