Schlafen Sie und Ihr Partner in getrennten Schlafzimmern? Vielleicht solltest du!

Es gibt eine Szene inGilmore Girlsin dem Lorelai's neuer Freund Digger sie in ihrer ersten gemeinsamen Nacht im Gästezimmer absetzt und erklärt, dass er einfach kein Bett teilen kann. Zuerst fühlt sich Lorelai zurückgewiesen, aber als sie sich in ihrem eigenen Bett in einem Zimmer ausstreckt, das mit einem Großbildfernseher und einer umfangreichen Videothek ausgestattet ist, stellt sie fest, dass das ganze Schlafen-Solo-Ding doch nicht so schlimm ist.

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Die Handlung mag manchen ein wenig weit hergeholt erscheinen, aber die Wahrheit ist, dass viele Menschen einfach lieber alleine schlafen, und es gibt eine Reihe von Gründen, warum ein Paar möglicherweise getrennt schlafen möchte: Schnarchen, unterschiedliche Arbeitszeiten oder sogar Ihr Partner&rsquo ;s Vorliebe dafür, sich nach dem Lichtausfall mit einem iPad zu kuscheln. Und während müde alte Tropen von bedrängten Ehemännern bestehen bleiben, die nach einigen Ehestreitigkeiten erbärmlich Decken auf die Couch schleppen, gibt es auch viele vollkommen glückliche Ehepaare, die in getrennten Schlafzimmern schlafen.

„Mein Mann und ich haben es eine Woche im selben Bett geschafft“ sagt Jennifer Adams, Autorin von Auseinander schlafen, nicht auseinander fallen. Als die beiden zusammenzogen, stellten sie fest, dass ihre Schlafgewohnheiten unterschiedlich waren und dass sein Schnarchen Adams davon abhielt, die Ruhe zu bekommen, die sie brauchte. Da das Thema zu dieser Zeit jedoch tabu war, machte sich Adams Sorgen, dass sie etwas falsch machte. „Ich hätte gerne ein Bett geteilt, und es gab definitiv ein Gefühl des Versagens. Aber bei so wenig Schlaf kann ich einfach nicht funktionieren.”

Adams stellte jedoch schnell fest, dass sie nicht allein war. Nach Angaben der National Sleep Foundation fast einer von vier Paare entscheiden sich, getrennt zu schlafen. UndDas Wall Street Journalberichtet, dass einer von drei Hauskäufer, die nach Luxusimmobilien suchen, suchen nach Doppelschlafzimmern.

„Seit mein Buch 2013 herauskam“ Adams sagt: „Das Gespräch über die gemeinsame Nutzung eines Bettes hat sich wirklich und wirklich verändert“ Hier sind nur einige der Gründe, warum getrenntes Schlafen nicht nur zulässig, sondern ehrlich gesagt auch großartig ist.

Schlafhygiene ist real und wichtig.

Die meisten von uns haben Morgenroutinen, die von Tag zu Tag nicht sehr unterschiedlich sind: Wir stehen auf, duschen, putzen uns die Zähne… All dies wird als grundlegende Hygiene betrachtet, der Prozess, den wir befolgen, um gesunde, glückliche Menschen zu sein.

Aber die meisten von uns nehmen unsere nächtlichen Routinen nicht annähernd so ernst, sagt Judette Louis, M.D., M.P.H. des Women's Health Research Network on Sleep und Co-Autorin des Leitfadens of Frauen & Schlaf.

„Es ist an der Zeit, Schlaf als Notwendigkeit und nicht als Luxus zu betrachten“ Sie sagt. Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Paare, die getrennt schlafen, diese Wahl getroffen haben. Manche haben einfach unterschiedliche (oft inkompatible) nächtliche Routinen, die dazu führen, dass einer von ihnen den Schlaf verliert – oder man geht einfach lieber früh ins Bett. „In einigen Fällen kann die Diskordanz einfach darin bestehen, unterschiedliche Temperaturen zu bevorzugen“ sagt Ludwig. „Ich habe angefangen, aus Höflichkeit getrennt von meinem Mann zu schlafen – ich kann es aushalten, mehrmals in der Nacht von Arbeitsanrufen geweckt zu werden, aber er kann es nicht.“

Sich die ganze Nacht hin und her zu wälzen scheint keine große Sache zu sein, aber kein guter Schlaf kann tatsächlich langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben. Eine aktuelle Studie des Center for Disease Control ergab, dass 35 Prozent der amerikanischen Erwachsenen schliefen weniger als sieben Stunden pro Nacht, was mit gesundheitlichen Problemen wie z Diabetes und Hypertonie und kann auch psychische Probleme verschlimmern wie Angstzustände und Depression .

Wenn wir also aufhören, all die Dinge zu ignorieren, die uns den Schlaf verlieren (Pingen auf dem Handy, Schnarchen, ein Partner, der mehrmals in der Nacht aufsteht), können wir anfangen, auf die Schlafhygiene zu achten – und das bedeutet, dass wir tatsächlich länger leben könnten , glücklicheres Zusammenleben.

Frauen sind anfälliger für Schlafstörungen als Männer.

Laut Louis brauchen Frauen tatsächlich ein oder zwei Stunden länger als Männer, bekommen aber oft weniger, da sie in vielen Fällen mehr Verantwortung im Haushalt tragen. Im Durchschnitt tun Frauen etwa eine Stunde mehr Hausarbeit pro Tag, und sie stehlen oft diese Stunde von der Zeit, in der sie schlafen sollten. Weniger Zeit zum Schlafen bedeutet, dass Zeit kostbar ist, sodass die Störungen während der Nacht noch schwerwiegender werden.

Widder-Mann betrügt

„Selbst in Haushalten, in denen beide Partner arbeiten, übernehmen Frauen viel Verantwortung, was zu weniger Schlaf und größeren Schlafstörungen führen kann“ sagt Ludwig.

Seit sie ihr Buch geschrieben hat, hat Adams von Hunderten von Frauen gehört, die sagen, dass das Schnarchen ihres Mannes sie nach langen Arbeitstagen und der Erledigung der Hausarbeit davon abgehalten habe, sich die dringend benötigte Ruhe zu gönnen. Während 40 Prozent der erwachsenen Männer schnarchen, nur 24 Prozent der erwachsenen Frauen schnarchen. Wenn Ihr Partner also schnarcht (oder Sie nur einen leichten Schlaf haben), ist es kein Wunder, dass Sie vielleicht auf Ihren eigenen privaten Raum hoffen, um sich zu entspannen und die dringend benötigte Ruhe zu finden .

Paare, die ehrlich über ihre Schlafbedürfnisse sein können, sind glücklicher.

Adams sagt, sie habe von vielen Frauen gehört, deren Partner ihr Schnarchen herunterspielen oder darauf bestehen, dass ihre Partner Ohrstöpsel verwenden, um das Geräusch zu übertönen und im selben Bett zu bleiben – manchmal auf Kosten einer erholsamen Nacht.

„Viele Frauen nehmen Kontakt mit mir auf, weil sie so frustriert sind, dass ihr Mann das Schnarchen nicht zugesteht, und es sind auch eher Männer, die aufgrund dessen, was sie über die Beziehung sagen, eher ungern getrennt schlafen. Es überrascht mich immer wieder, dass eine Person bereit ist, die Gesundheit einer anderen Person für eine gesellschaftliche Versammlung aufs Spiel zu setzen.” Adams sagt.

Gemäß Schatten Francisen , MFT, einem Ehe- und Familientherapeuten, der sich auf Sexualtherapie und soziale Gerechtigkeit spezialisiert hat, ist das getrennte Schlafgespräch schwierig, da ein Partner, der um Privatsphäre bittet, für viele Menschen – insbesondere für Männer – wie Ablehnung erscheinen kann. „Wir rüsten Männer nicht dafür aus, mit Gefühlen der Zurückweisung oder Unsicherheit umzugehen“ Franziskus sagt.

Aber dieser Kampf, im selben Bett zu bleiben, könnte der Beziehung mehr schaden, als dass er hilft. Ein kürzlich Studie vom Ohio State University Institute for Behavioral Medicine Research fanden heraus, dass Paare, die kämpften, nachdem sie nicht genug Schlaf bekommen hatten, ein höheres Maß an stressbedingten Entzündungen hatten, was zu einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Alzheimer, Diabetes und Arthritis führen kann.

Franziskus sagt jedoch, dass es immer noch eine Quelle von Konflikten ist, den Schlaf zu opfern, um im selben Bett zu bleiben.

„Eines der ersten Dinge, die ich Paaren in Konflikt frage, ist ‘Wie viel Schlaf bekommen Sie?'“ Franziskus sagt. Das bedeutet natürlich nicht, dass ein Partner plötzlich seinen Pyjama einpacken und ohne Diskussion aus dem Schlafzimmer ausziehen sollte. Anstatt getrenntes Schlafen wie ein Absolutes zu behandeln, schlägt Francis vor, es als Verhandlung anzugehen.

Anthony Bourdain, Frau und Kinder

„Beziehungsentscheidungen sollten auf Gegenseitigkeit beruhen“ Franziskus sagt. Wenn ein Partner Schlafstörungen hat, sollten die Partner zusammenarbeiten, um herauszufinden, was für das Wohlbefinden am sinnvollsten ist. Vielleicht sieht es so aus, als ob es ständig getrennt schläft, oder vielleicht sind es drei Nächte an und vier Nächte frei.”

Aber es ist immer noch wichtig, die Schlafgesundheit zu überwachen.

Louis warnt davor, getrennt zu schlafen, um größere Schlafprobleme zu ignorieren. In den USA., 40 Millionen Menschen leiden an chronischen Langzeitschlafstörungen, und einige, wie Schlafapnoe, sind ziemlich ernst . Auch wenn getrenntes Schlafen für ein Paar funktioniert, sollten sie ihren Partner dennoch auf Anzeichen von Schlafstörungen überwachen.

„Jedes Mal, wenn Schlafmangel Ihr Leben stört, was es schwierig macht, im täglichen Leben zu arbeiten oder zu funktionieren, oder selbst wenn Ihr Partner einfach bemerkt, dass Sie gereizter sind, lohnt es sich, das Problem herauszufinden und was getan werden kann” sagt Ludwig.

Emily Alford lebt in Brooklyn, NY, und schreibt über Schönheit, Essen und Fernsehen. Manchmal alles auf einmal. Folge ihr auf Twitter @AlfordAlice .