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Wenn es um Ihre Gesundheit geht, gibt es bestimmte Dinge, die so ziemlichjederhört gerne.Alkohol trinken kann gut für Sie sein?Melden Sie mich an.Kaffeepausenmachen Sie produktiver statt weniger? Ja verdammt bitte.
Wenn es um Sex geht, wissen wir bereits, dass die gesundheitlichen Vorteile reichlich vorhanden sind – esverbrennt Kalorien, reduziert Stress , und steigert deine Gehirnleistung – aber kann Sex dir helfen, besser zu schlafen? Zum Glück steht uns die Wissenschaft wieder einmal mit einem klaren „Hölle ja”
Wiki Robert Wagner
Sex hilft Ihnen, einige großartige Chemikalien freizusetzen.
Es stellte sich heraus, dass Sex nicht nur Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen, sondern auch Ihre allgemeine Schlafqualität zu verbessern. Wissenschaftler glauben, dass die Freisetzung von Hormonen beim Sex – darunter Oxytocin, Dopamin und Vasopressin, neben anderen Wohlfühlchemikalien – alle zu diesem Post-Höhepunkt-Glühen führt eine Studie sogar verglichen mit „dem Ansturm der Heroininjektion”
Ja, so ist es.
Oxytocin hilft Stress abzubauen, während Dopamin spielt eine Rolle in der “Belohnung” Zentrum, bei dem man sich auf jeden Fall verdammt gut fühlt. Und während diese Hormone Sie vielleicht nicht alleine schläfrig machen, kann es das Einschlafen definitiv erleichtern, wenn Sie sich entspannter und ein bisschen glücklicher fühlen.
„Tierstudien haben Vasopressin mit Schläfrigkeit in Verbindung gebracht“ sagt Nicole Prause, Ph.D. und CEO bei kostenloses Labor . „Menschen haben während der sexuellen Erregung und auch beim Orgasmus den gleichen Vasopressin-Anstieg.“
Das bedeutet, dass das Vasopressin (das eine wichtige Rolle bei der Stress vermitteln in Ihrem Körper) könnte auch dazu beitragen, dass Sie sich ein wenig schläfrig fühlen. Hinzu kommt die Tatsache, dass die Freisetzung von Serotonin und Prolaktin die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Ihr Körper für die zweite Runde besonders wenn du ein Typ bist , und es macht absolut Sinn, warum Sie versucht sein könnten, nach dem Sex ein Nickerchen zu machen.
Nach a Kürzlich durchgeführte Studie über Sex als Schlaftherapie von Michele Lastella, Ph.D., vom Appleton Institute for Behavioral Science an der Central Queensland University berichteten mehr als 60 Prozent der Menschen, die beim Sex vor dem Schlafengehen zum Höhepunkt kamen, insgesamt von einer besseren Schlafqualität – dies sind jedoch vorläufige Daten , also mach weiter und nimm diese Informationen mit einem Körnchen Salz.
Noch besser?
Die Beziehung zwischen Schlaf und Sex funktioniert in beide Richtungen.
Es hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern auch ein guter Schlaf kann Ihre Libido erheblich steigern. Laut einer im veröffentlichten Studie Zeitschrift für Sexualmedizin , Frauen, die es schafften, eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht zu bekommen, erhöhten ihre Wahrscheinlichkeit, sich sexuell aktiv zu betätigen, um 14 Prozent.
Und wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist die Beziehung zwischen Sex und Schlaf viel wichtiger, als Sie vielleicht denken.
Paris Jackson Bild
„Die Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels durch ausreichend Schlaf kann die Spermienproduktion und die Chancen auf eine Empfängnis verbessern“ sagt Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer bei Sandstone Diagnostics und Schöpfer des Trak männliches Fertilitätstestsystem .
Studium verbinden Schlafstörungen und Samenqualität sind vorläufig, aber frühe Beweise deutet darauf hin, dass schlechter Schlaf die Gesundheit der Spermien negativ beeinflussen kann.
Solo-Acts funktionieren auch.
Und Sie brauchen keinen Partner, um die Vorteile von Sex in Ihrem Schlafzyklus zu nutzen (und umgekehrt). Laut Lastellas Studie ist der Schlüssel zu einem besseren Schlaf nicht nur Sex, sondern Orgasmen. Das bedeutet, dass Masturbation Ihnen viele der gleichen stressabbauenden und schlaffördernden Vorteile bieten kann, so dass glücklicherweise ein wenig Selbstliebe viel bewirken kann.
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Schlafen Sie und Ihr Partner in getrennten Schlafzimmern? Vielleicht solltest du!„Orgasmus ist ein so gesundes, endogenes und sicheres Verhalten, dass es sich lohnt, es als Einschlafhilfe auszuprobieren, wenn Sie Schlafprobleme haben“ Prause sagt, was bedeutet, wenn es sich gut anfühlt und dir hilft, mehr Schlaf zu bekommen, ist das definitiv keine schlechte Sache.
(Aber mit jemand anderem ist es noch besser.)
Aber wenn Sie das Beste für Ihr Geld bekommen wollen, zeigen Untersuchungen, dass der Orgasmus mit einem Partner 400 Prozent mehr Prolaktin freisetzt als Masturbation. Und obwohl das nach einer schlechten Sache klingen mag, bedeutet es nur, dass Ihr Körper es oft tut zufriedener beim Geschlechtsverkehr als beim Masturbieren .
Unabhängig davon ist das immer noch eine gute Nachricht für uns alle.… nicht dass wir unbedingterforderlichein weiterer Grund, im Schlafzimmer etwas aktiver zu werden. Egal, ob Sie mit einem Partner beschäftigt sind oder ein wenig allein recherchieren (natürlich im Interesse Ihrer Schlafgesundheit), das Wichtigste ist, dass es definitiv gut für Sie ist. Denken Sie daran,Bleib sicherund genießen Sie die für beide Seiten vorteilhafte Beziehung zwischen Schlaf und Sex.
Jandra Sutton ist Autorin, Historikerin und Rednerin. Nach seinem Abschluss an der Huntington University mit einem B.A. in Geschichte erwarb sie an der University of East Anglia einen Master-Abschluss in moderner britischer Geschichte. In ihrer Freizeit genießt Sutton Fangirling, Laufen und alles, was mit Eiscreme zu tun hat. Pluto ist immer noch ein Planet in ihrem Herzen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Hunden in Nashville. Du kannst ihr folgen Twitter und Instagram .