Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Bleiben unter dem fünf Prozent tägliches Kohlenhydratlimit auf der Keto-Diät kann eine kleine Herausforderung sein. Und dann fügen Sie Ihren ständigen Fokus auf das hinzu, was Sie opfern müssen (Brot, Obst, stärkehaltiges Gemüse usw.), und Ihr Verlangen wird auf Hochtouren getrieben. Es ist wahr: Das ganze „Sie wollen, was Sie’nicht haben” Ding bezieht sich nicht nur auf Beziehungen. Die gute Nachricht ist, es gibt viele leckere Kohlenhydrat-Ersatzstoffe für dichkönnenhaben, und ja, sogar Käsekuchen macht den Schnitt.
Der Feinschmecker dieser Woche, Sam Dillard of Hey Keto Mama , glaubt, dass ein glückliches, gesundes Leben mit dem beginnt, was Sie Ihrem Körper zuführen. Mit diesen leckeren Keto-Rezepten, die uns vergessen lassen, dass wir kohlenhydratarm essen, lässt sie die Anpassung an die Keto-Diät einfacher erscheinen.
Gebet für die Heilung meines Körpers
1. Keto-Kürbis-Käsekuchen mit Walnusskruste
Krusten auf Nussbasis sind eine einfache Möglichkeit, viele Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und gleichzeitig Ihren Kuchen zu reparieren. Werfen Sie einfach Walnüsse, Zimt, Vanille und Butter in eine Küchenmaschine; gleichmäßig in eine Kuchenform drücken; und 12 Minuten backen. Tauchen Sie ein in dieses keto-zugelassene Dessert mit einer flauschigen Schicht cremiger Kürbisfüllung, wenn Sie etwas Süßes brauchen.
2. Keto-Abendessenrollen
Eines der härtesten Keto-Opfer: Brot. Vor allem, wenn Sie Ihre Hungerkrise vor dem Abendessen erreicht haben und versucht sind, zum Brotkorb ohne Keto zu greifen. Würden Sie uns glauben, wenn wir Ihnen sagen würden, dass dieses Keto-Brotrezept noch besser ist als Ihre durchschnittlichen Brötchen? Das Ei, der Käse und die Leinsamen helfen, den Hunger zu zügeln und Ihren Appetit nicht zu verderben.
3. Keto-Frühstückssandwich
Frühstücksbrötchen: das Wichtigste am Samstagmorgen. Wenn Sie kohlenhydratarm bleiben möchten, lassen Sie einfach den Bagel weg und verwenden Sie Ihre Bratwurst als Basis, um das Protein zu erhöhen. Puten- oder Hühnchen-Wurst-Pastetchen und Rührei sorgen für einen supergesunden Start in den Tag. Fügen Sie zwischendurch etwas Avocado hinzu, denn… Avocado.
4. Keto Chicken Pizza Crust
Ein Wort: Genie. Wenn Sie für diesen pizzaartigen Bissen sterben (wann sind wir nicht?), versuchen Sie, eine kohlenhydratarme Version aus Hühnchen zu machen. Ja wirklich. Backen Sie einfach eine Mischung aus gemahlenen Hähnchenschenkeln, Käse und Spinat für 20 Minuten, fügen Sie Käse hinzu und Ihre keto-freundlichen Pizzaträume sind erfüllt.
5. Keto-Blumenkohl-Lasagne
Das ist richtig, Sie können jetzt mit diesem keto-freundlichen Rezept, das Nudeln gegen Blumenkohlreis eintauscht, Lasagne wieder in Ihre Ernährung aufnehmen. Nicht verkauft? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass in jedem Bissen drei Arten von Käse und Spinat enthalten sind? Dieses kalorienarme, fettreiche Gericht eignet sich auch hervorragend zum Aufwärmen von Resten, wenn Sie später in der Woche nach einer schnellen Lösung suchen.
6. Keto-Zitronenriegel
Gibt es eine bessere Ausrede, um zu Süßigkeiten ja zu sagen, als wenn Ihr Dessert eine proteinreiche Quelle sein kann? Mit nur fünf Zutaten bieten diese Zitronenriegel einen großartigen Bissen bis spät in die Nacht, ohne Ihre Keto- oder allgemeinen Gesundheitsziele zu sprengen. Wenn Sie auf Team-Zitrusfrüchte stehen, ist dieses Rezept genau das Richtige für Sie.
7. Keto-Pizza-Taschen
Wenn es ein gemütlicher Filmabend ist, nehmen diese Pizzataschen den Stress, sich auf den Pizzabelag zu einigen, den Sie beide möchten. Mit einer an jeden Geschmack anpassbaren Innenseite und einer Kruste aus Mozzarella, Mandelmehl, Käse und Eiern haben Sie im Handumdrehen ein keto-zugelassenes Abendessen (das alles andere als schmeckt).
8. Keto-Käse-Schalen-Taco-Becher
Zweimal so viel Käse? Ja bitte. Tacos stehen auf der Speisekarte, aber statt der typischen Taco-Schale auf Maisbasis haben wir eine knusprige Low-Carb-Alternative. Backen Sie einfach den Käse Ihrer Wahl, bis er sprudelt, übertragen und formen Sie ihn in eine Muffinform und Sie haben eine lustige und köstliche Basis für Ihre Lieblings-Taco-Füllungen.
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