Warum es so viel nervt, in der Öffentlichkeit zu kacken (und wie man es weniger macht, äh, scheiße)

Alle kacken, oder? Dies ist eine grundlegende menschliche Funktion, und dennoch fühlen Sie sich wahrscheinlich – selbst jetzt, während Sie diesen Artikel lesen – gezwungen, den Tab zu schließen, Ihren Bildschirm auszublenden, damit ihn niemand sieht, oder ihn sogar aus Ihrem Suchverlauf zu löschen.

Aber wenn das Kacken etwas ist, das jeder tut, warum haben wir dann so viel Angst davor, es in der Öffentlichkeit zu tun? Als Teenager wurde ich gedemütigt, als ich in öffentlichen Toiletten kackte. Ich habe alles getan, um zu vermeiden, dass ich die Nummer 2 in der Schule werde (obwohl das wahrscheinlich teilweise an meinen eigenen Hängen liegt und teilweise daran, dass Teenager grausam sind). Ich würde hinter der dünnen Metalltür der Mädchen erröten’ Badezimmer, wenn ich es nicht länger halten könnte.

Als ich älter wurde, verfolgte mich meine Angst, in der Öffentlichkeit zu kacken, überall hin. Selbst als ich Magenprobleme bekam und mit schmerzhaften Krämpfen zu kämpfen hatte, hielt ich es immer noch für besser, die Toiletten bei der Arbeit zu benutzen. Ich brauchte Jahre, um mich mit dem Konzept der Benutzung öffentlicher Toiletten vertraut zu machen, bis ich eines Tages merkte, wie lächerlich ich war.

Außerdem kann das Halten im Kot haben legitime gesundheitliche Folgen , sagt Paul DePompo , PsyD, ABPP.

DePompo, ein staatlich zertifizierter kognitiver Verhaltenspsychologe am Cognitive Behavioral Therapy Institute of Southern California mit Erfahrung mit Parkopresis (auch bekannt als die Unfähigkeit, Stuhlgang zu machen, wenn andere Menschen wahrgenommen werden oder wahrscheinlich in der Nähe sind), erinnert uns daran, dass gelegentliche Enthaltung nicht schlecht ist – es lohnt sich nicht, ein Risiko einzugehen, zumal ernstere Probleme auftreten können.

„Wenn Sie das [Pooping] stören, indem Sie es festhalten, können Verstopfung und Dickdarmprobleme auftreten sowie Bakterien, die sich in Ihren Körper zurückziehen“ er sagt.

Und wenn Sie so weitermachen, kann es zu weiteren Langzeitfolgen kommen. „Das Zurückhalten des Stuhlgangs kann in naher Zukunft zu aufgeblähtem Darm und Problemen beim normalen Stuhlgang führen“ sagt Spencer Nadolsky , TUN.

Für manche Menschen ist es nicht so einfach, einen Gang auf die Toilette zu vermeiden. Vor kurzem habe ich entdeckt, dass es einige Leute gibt, die große Anstrengungen unternehmen, um öffentliche Poop-Trips zu vermeiden. Eine Person gab zu, eine schwere Kotphobie zu haben, die sogar den Arbeitstag unterbricht – und gab zu, bis zu 40 Minuten in einem Stall gewartet zu haben.

Was also können Sie dagegen tun? Es ist nicht immer so einfach, sich einfach zu bewegen. Angst vor Toilettengängen kann das Gehen erschweren, so dass – selbst wenn Sie kacken müssen – die Unfähigkeit, sich zu entspannen, es unmöglich macht, die Aufgabe zu beenden.

DePompo schlägt vor, es als Hypothese zu betrachten: Sicher, das Schlimmste, was man sich vorstellen kann, könnte passieren. Jemand könnte dich hören, er könnte dich beschämen und/oder du könntest einen Unfall haben. Aber anstatt zu versuchen, sich selbst auszureden, schlägt er vor, diese Hypothese gegen eine andere, weniger katastrophale Hypothese zu testen.

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„Machen Sie kleine Schritte, um dies zu testen“ sagt DePompo. „Vielleicht fangen Sie auf der Angstleiter niedriger an, wie in einem privaten Badezimmer, in dem Sie die Tür abschließen können, bevor Sie in ein größeres öffentliches Bad umziehen.“

Immer noch kämpfend? Vermeidung ist weit verbreitet, aber die meisten Menschen befürworten, öffentliche Toiletten zu nutzen, wenn die Natur ruft. Sie können es weniger unangenehm machen, indem Sie Ihr eigenes Poo-Pourri mit sich herumtragen, ein Spiel auf Ihrem Telefon spielen, um sich abzulenken, oder eine billige Boombox für Ihr Bürobad kaufen, um alle Geräusche zu übertönen, die Sie ängstlich machen könnten.

„Entwickeln Sie Behauptungen gegen den Poop-Kritiker“ sagt DePompo. „Sie können damit beginnen, einfach in den Stall zu gehen und nicht zu häufigen Spülungen, Lufterfrischern usw. zu kacken. Aber schließlich müssen Sie dieses Sicherheitsverhalten aufgeben.“

Denken Sie daran, dass Kacken gesund ist. Wenn Sie einen öffentlichen Toilettengang nicht vermeiden können, machen Sie kleine Schritte, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn es vorbei ist, und tun Sie, was Sie tun müssen, um sich abzulenken. DePompo schlägt vor, klein anzufangen und sich daran zu erinnern, dass es ein normaler körperlicher Prozess ist, Nr. 2 zu gehen, und nach Beweisen gegen die Ängste zu suchen, die Sie gefangen halten. (Es ist da, versprochen.)

Und hey, wenn alles andere fehlschlägt? Sogar Beyoncé kackt. Und wenn Königin Bey es tut, warum sollte es uns anderen dann peinlich sein?

Jandra Sutton ist Autorin, Historikerin und Rednerin. Nach seinem Abschluss an der Huntington University mit einem B.A. in Geschichte erwarb sie an der University of East Anglia einen Master-Abschluss in moderner britischer Geschichte. In ihrer Freizeit genießt sie Fangirling, Laufen und alles, was mit Eis zu tun hat. Pluto ist immer noch ein Planet in ihrem Herzen. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Hunden in Nashville. Du kannst ihr folgen Twitter und Instagram .