Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Krafttraining ist wichtig, aber TBH kann sich wie eine lästige Pflicht anfühlen. Sie sind nicht nur manchmal überfordert mit dem, was Sie tun sollen (was ist schon wieder Tag?), sondern es ist auch leicht, immer wieder auf den gleichen Schulterdrücken auszubrennen. Der beste Weg, um Ihre Routine zu ändern? Ein frisches Kettlebell-Training wie dieses 30-minütige Video.
Dieses einzigartige Trainingsprogramm umfasst 5 Sätze Kettlebell-Übungen, die entwickelt wurden, um Ihren Oberkörper, Unterkörper und Kern zu trainieren und Ihnen in nur 30 Minuten einen Hauch von Cardio zu geben. Diese Bewegungen machen Spaß und unterscheiden sich von Ihrem traditionellen Krafttraining, so dass die Zeit vergeht, bevor Sie es überhaupt wissen. Für diesen Kurs brauchst du nur eine Kettlebell. Eine Matte ist optional. Drücken Sie dann auf Play, um zu beginnen.
Um es zusammenzufassen: Es gibt 5 Sätze mit einer 30-sekündigen Pause zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang durchgeführt werden, gefolgt von 30 Sekunden einarmigen Kettlebell-Schwingen.
Er hat dir das Herz gebrochen
Trainieren:
Lebensmittel, die Sie meiden sollten, um den Testosteronspiegel zu erhöhen
-Sich warm laufen-
Set 1:
Reinigen, Kniebeugen, Drücken
Drehung und Armverlängerung
Seitlicher Sprung und Tippen
Sit-Up mit weitem Bein
Satz 2:
Reverse Ausfallschritt mit Swing Pass
Trizeps-Erweiterung
Hoch überspringen und tippen
Seitliche Biegung
Satz 3:
Kreuzheben
Kettlebell-Snatch
Power-Kniebeugen
Sitzender Holzhacker
Satz 4:
Ninja Lunge
Vorgebeugte Reihe
Seitlicher Sprung
Halbmond-Crunch
Ist gesättigtes Fett gut für Sie?
Satz 5:
Vorwärts-/Rückwärtssprung mit hohem Zug High
Schwimmer
Hackschnitzel
Kniender Halbmond
Auf der Suche nach kürzeren und effektiven Workouts für zu Hause? Grokker hat Tausende von Routinen, sodass Sie sich nie langweilen werden. Bonus: Für eine begrenzte Zeit erhalten Greatist-Leser 40 Prozent Rabatt Grokker-Premium (nur pro Monat) und die ersten 14 Tage kostenlos. Jetzt registrieren !
