Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Kohlenhydrate sind überall, und niemand weiß das mehr als ein Keto-Diäter, der nur versucht, eine einfache Mahlzeit in einem Restaurant mit Freunden zu genießen. Wir wissen, dass das Befolgen von Keto selbst in den besten Zeiten eine Herausforderung sein kann, daher haben wir einen kurzen Spickzettel zusammengestellt, der Ihnen hilft, Ihr erstes ketofreundliches Abendessen unbeschadet zu überstehen.
1. Machen Sie Ihre Menürecherche
Bevor Sie das Restaurant betreten, ist es eine gute Idee, online einen Blick in die Speisekarte des Restaurants zu werfen. Wenn Sie nicht viele zufriedenstellende ketofreundliche Optionen sehen, sollten Sie einen Snack zu sich nehmen, bevor Sie zur Tür gehen. So werden Sie nicht hungrig, wenn die Brotschüssel ihre Runden dreht.
2. Gib es in eine Schüssel
Apropos, dank des Internets, Burrito-Schalen,steckschüsseln, Buddha-Schalen , was auch immer, sind gerade super trendy. Während ein klassischer Hühnchen-Burrito mit Guac und Gemüse Sie zurückwerfen wird 63 Gramm Kohlenhydrate , die gleiche Mahlzeit in einer Schüssel liefert bescheidene 13 Gramm. Machen Sie es zu Ihrem eigenen, indem Sie nach zusätzlichem Gemüse und fettreicheren Belägen wie Käse, Avocado und Sauerrahm fragen und alle Körner gegen Gemüse austauschen. Wir schwören, dass Sie nicht einmal den Wickel verpassen werden.
Lustige Fragen, die man einem Mann per SMS stellen kann
3. Sei nicht frech
Chicken Wings sind das beliebteste fettreiche Baressen, aber achten Sie darauf, wie sie gebraten und mit Saucen zubereitet werden. Viele Flügel werden paniert, bevor sie in Pflanzenöl gekocht und dann mit einer Beschichtung aus scharfer Soße, Butter und einer Art Zucker übergossen werden. Um es völlig kohlenhydratarm zu halten, bitten Sie darum, dass Hähnchenflügel nackt gebacken werden (ohne Panade) und als Kick eine direkte scharfe Sauce an der Seite bekommen.
4. à la Carte bestellen
Obwohl dies nicht immer die kostengünstigste Art ist, zu bestellen, bedeutet die Wahl eines A-la-carte-Entrée, dass Sie die kohlenhydratreichen Kartoffeln oder Reis vermeiden und stattdessen Ihr kohlenhydratarmes Lieblingsgemüse bestellen können.
5. Geh ohne Brötchen Bu
Mit einer einfachen Anpassung kann ein Cheeseburger zum Traumdinner eines Keto-Diäten werden, daher sind wir dankbar, dass er ein fester Bestandteil der meisten amerikanischen Restaurantmenüs ist Gurken darüber. Verdoppeln Sie Senf oder Mayo anstelle von Ketchup oder Barbecue-Sauce.
Regelkrämpfe im Vergleich zu Krämpfen in der Frühschwangerschaft
6. Nix das vorgefertigte Dressing
Salatdressing kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihrem Gemüse zusätzliche Fette hinzuzufügen, aber viele Restaurantversionen sind hinterhältige Quellen für Honig, Ahornsirup oder andere Süßstoffe. Bitten Sie Ihren Kellner, die vorgefertigte Version wegzulassen und stattdessen Flaschen mit Olivenöl und Essig an Ihren Tisch zu bringen. Auf diese Weise können Sie heimlichen Zucker in Ihrem Salat vermeiden und so viel flüssiges Gold hinzufügen, wie Sie möchten.
7. Verdoppeln Sie das Gemüse
Regelmäßigkeitsprobleme sind eine der Hauptbeschwerden bei Keto-Diäten, also behalten Sie den Überblick, indem Sie ballaststoffreiches Gemüse verdoppeln. Wenn Ihr Hauptgericht zum Abendessen eine stärkehaltige Seite hat, bitten Sie einfach darum, es gegen sautierten Brokkoli, Spargel oder Blattgemüse auszutauschen. Ebenso sind Vorspeisen zum Frühstück berüchtigt dafür, dass sie von einem Berg Kartoffeln und Toast begleitet werden. Fragen Sie also einfach nach geschnittenen oder gegrillten Tomaten oder Pilzen.
8. Frage nach einer Avocado mit deinen Eiern
Nein, wir sprechen hier nicht über den Millennial-Klassiker Avocado auf Brot geschmiert, wir schlagen vor, dass Sie für Ihr Brot eine halbe Avocado anstelle von Brot bestellen Lieblings-keto-freundliches Frühstück . Bitten Sie anstelle eines englischen Muffins darum, dass Ihre Eier und Hollandaise auf butterartiger Avocado serviert werden, um Ihre Fettaufnahme für den Tag zu maximieren.
Jason Clarke Geschwister
9. Käse bitte
Nein, Sie müssen nicht herumsitzen, Daumen drehen und kalorienfreien Tee schlürfen, während Ihre Freunde sich alle in die gemeinschaftliche Crème Brûlée stürzen. Die meisten Restaurants bieten zum Abschluss des Essens ein herzhaftes Finale und Käse bedeutet eine gute Zeit für alle. Käse ist im Allgemeinen ziemlich kohlenhydratarm, aber für dich niedrigste Optionen erreichen Sie Gruyere, Manchego, Burrata, Swiss oder Brie. Genießen Sie es einfach ohne Cracker, Brot oder Marmelade, die Ihre Strategie schnell aus der Bahn werfen können. Ein kleiner Ausstrich Senf oder eine Gurke ist eine viel bessere Wahl.
10. Bestellen Sie ein Getränk
Ja, wir meinen einen Alkoholiker. Wir wissen „Diät und Trinken” ist normalerweise kein kompatibler Satz von Wörtern, aber wenn Sie mit Bedacht wählen, ist ein kleines Trankopfer ein faires Spiel. Während Bier, Wein und die meisten ausgefallenen Cocktails voller Kohlenhydrate sind, die sich schnell summieren, sind reine Spirituosen wie Whisky, Brandy, Wodka und Tequila frei von Kohlenhydraten. Kombiniere sie mit Sodawasser oder auf den Felsen und lass deinen Freund der DD sein.
