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Du probierst also das Keto-Leben aus. Glückwunsch! Die Leute sagen, du hast einen klareren Geist, mehr Energie und vielleicht sogar Gewichtsverlust . Die Grundregeln – hauptsächlich Fett, etwas Protein, wenige Kohlenhydrate – können schwierig zu gewöhnen sein, aber es stellt sich heraus, dass es viele ketofreundliche Mahlzeiten zum Frühstück gibt, die nicht nur Rührei und Speck sind (obwohl das ’ ein respektabler Schachzug – lassen Sie uns echt sein). Dies sind einige unserer beliebtesten Keto-Rezepte, die Sie morgens zubereiten können.
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1. Wurst-Keto-Frühstückssandwich
Auf den ersten Blick sieht das aus wie ein durchschnittliches Eiersandwich auf einem englischen Muffin. Die Wendung? Dieser Muffin besteht eigentlich aus zwei Bratlingen! Im Inneren gibt es Käse, ein Ei, Avocado und Sriracha. Es mag ein wenig chaotisch zu essen sein, aber es ist lecker AF.
2. Mandel-Frischkäse-Pfannkuchen
Dank der Magie von Mandelmehl können Sie Pfannkuchen auf einer Keto-Diät haben. Machen Sie sie mit Vollfett-Frischkäse, Eiern, Zimt und Butter und belegen Sie sie mit Ihren Lieblingsbeeren oder Bananenscheiben.
3. Speck-, Ei- und Käse-Avocados
Sterben Sie für einen BEC-Bagel? An der Bagel-Front können wir Ihnen nicht helfen (eigentlich können wir #6 sehen!), aber wenn Sie es eilig haben, wird dies den Zweck erfüllen. Ein Ei direkt in dein Avo zu knacken klingt komisch, aber es ist eigentlich die einfachste Art, eines in dieser Woche zu kochen. Mit Käse und Speck bestreuen, dann backen.
4. Beeren-Chia-Samen-Pudding
Vollfette Kokosmilch ist dein Freund, Leute. Rühre es (oder Cashewmilch) in ein Einmachglas mit Chiasamen und gib dann einen Hauch Ahornsirup oder Honig und Vanille hinzu. Fügen Sie frisches Obst hinzu, denn warum sollten Sie nicht?
5. Waffeleisen Blumenkohl Hash Browns
Wenn Sie ein Waffeleisen haben, wird dies definitiv Ihr neues herzhaftes Frühstück sein. Die Hauptzutat ist Blumenkohl, aber es gibt auch Eier, Cheddar, Frühlingszwiebeln und Schinken. Mmm.
6. Keto Everything Bagels
Wenn Sie Trader Joes Everything but the Bagel Seasoning noch nicht probiert haben, ist es wirklich lebensverändernd. Es funktioniert auch sehr gut, wenn man wirklich alles Bagels macht. Diese für Keto zugelassenen Bae-Gels werden aus Mandelmehl, Eiern, Mozzarella und Frischkäse hergestellt.
7. Gebackenes Denver Omelett
Ein Oldie, aber ein Goodie, dieser Diner-Klassiker ist perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten. Schinken, Paprika und Käse peppen das Omelett auf und die Tatsache, dass Sie es einfach in den Ofen schieben, macht den Morgen so viel einfacher. Mit frischen Avocadoscheiben und gehacktem Schnittlauch servieren.
