Die schmutzigen Deets: Laut 3 (S)Experten haben die meisten Paare so oft Sex

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind mit Ihrem Team beim Brunch, nachdem Sie wochenlang versucht haben, alle zusammenzubringen. Die Mimosen beginnen zu fließen, der Klatsch wird spannend und das Gespräch nimmt unweigerlich eine sehr *ähem* persönliche Wendung.

gute Liebe und Schutz

Bevor man sich versieht, verschütten alle mitten im Restaurant im Sex and the City-Stil den Tee über ihr Sexleben.

Ein selbstbewusster Kumpel behauptet, dass sie und ihre Freundin es „jeden Tag, manchmal zweimal“ tun, während ein anderer zugibt, dass die Geburt von Kindern ihre horizontale Zeit mit ihrem Ehemann beeinträchtigt hat. „Es ist Monate her“, sagt sie resigniert. 'Aber ich habe das Gefühl, dass das zu erwarten ist, oder?'

Während alle um den Tisch herumgehen und Geschichten austauschen, sitzt du da und fragst dich,ähm, was soll ich über mich sagen?!Sollten Sie die Häufigkeit erhöhen, die Sie normalerweise tragen, oder Ihren Durchschnitt herunterspielen? Was ist hier „normal“ – und erzählen deine Freunde sogar die ganze Geschichte ihres Sexlebens?

Aber was ist der Durchschnitt?

Die Wahrheit ist, es gibt keinen 'richtigen Weg', um ein angenehmes Sexualleben zu führen. Jedes Paar hat andere Vorlieben und das Wichtigste ist, dass sich beide mit ihrer körperlichen Intimität glücklich fühlen.

Wenn Sie wirklich über Zahlen sprechen möchten, bietet die Forschung hier einen kleinen Einblick. EIN Studie 2017 in den Archives of Sexual Behavior fand heraus, dass amerikanische Erwachsene in ihren Zwanzigern Sex hatten 80 mal im Jahr , während Leute in ihren 60ern näher dran kamen 20 mal jährlich .

ZU 2015 Studium in Sozialpsychologie und Persönlichkeitswissenschaft festgestellt, dass Sex mehr als einmal pro Woche führte nicht unbedingt zu einer Steigerung des allgemeinen Glücks und der Zufriedenheit eines Paares in ihrem Sexualleben (d. h. mehr Sex ist nicht immer besser, aber mindestens einmal pro Woche scheint der Sweet Spot zu sein).

Aber das bedeutet nicht, dass diese Zahl für alle gilt. „Wenn es um Sex geht, gibt es ein so großes Spektrum und so viele Variationen, dass es kein wirkliches ‚Normales‘ gibt“, sagt Andrew Aaron, LICSW, Sexual- und Beziehungstherapeut und Eheberater.

Er erklärt, dass die Kommunikation zwischen den Partnern der Schlüssel ist, um eine Sexfrequenz zu etablieren, die für beide Menschen funktioniert. „Manche Paare sind täglich sexuell und das ist weder ungewöhnlich noch ungesund“, bemerkt er. „Andere Paare sind alle zwei Monate sexuell. Sind beide Partner zufrieden, liegt auch diese seltene Häufigkeit im Normbereich und ist gesund.“

Wie sieht es mit Altersfaktoren aus?

Wie in den Archives of Sexual Behaviour Research festgestellt, kann das Alter eine Rolle bei der Bestimmung der Häufigkeit von Sex spielen – aber das Schlüsselwort hier istkönnen.

Eine Zeitschrift für Sexualforschung aus dem Jahr 2018 Studie der Teilnehmer mittleren Alters fanden, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie Sex haben, umso geringer ist, je älter sich jemand fühlt und je weniger positiv sie das Altern sehen. Vieles, was eine gesunde Libido erzeugt, ist einfach, wie Sie sich selbst und Ihren Partner gegenüber fühlen.

Allerdings können bestimmte körperliche Auswirkungen des Alterns auch den Sexualtrieb beeinflussen. „Verschiedene Östrogen- und Testosteronspiegel können die Libido beeinflussen“, sagt Tristan Bickman, MD , OB/GYN und Autor von Whoa, Baby!

Sie erklärt, dass Männer und Frauen vielleicht Höhepunkt zu verschiedenen Zeiten des Lebens in Bezug auf Hormone und Libido. „Männer erreichen ihren Höhepunkt im Teenageralter“, sagt sie. 'Frauen haben ihren Höhepunkt in den Dreißigern.'

Andererseits, Forschung schlägt auch vor, dass Männer und Frauen ihre sexuellen Höhepunkte tatsächlich dann erreichen, wenn sie sich mit ihrem Körper und ihrer Sexualität am wohlsten fühlen – was theoretisch jederzeit sein könnte.

Stress, Hormone und Lebensstil können alle eine Rolle dabei spielen, wie oft jemand Sex wünscht, und diese Faktoren können Ihr ganzes Leben lang auf und ab gehen.

„Angst, Depression, geringes Selbstwertgefühl, Bedenken hinsichtlich der sexuellen Leistungsfähigkeit, Probleme mit dem Körperbild und psychische Probleme können das sexuelle Verlangen beseitigen“, sagt Aaron. Wenn Sie sich in einer stressarmen Lebensphase befinden, werden Sie möglicherweise häufiger Sex haben.

Was ist für Paare in langjährigen Beziehungen normal?

Wir alle haben von dem „ Flitterwochen-Phase “ in den ersten 2 Jahren einer Beziehung, in der beide Partner die ganze Zeit Sex wollen. Aber was ändert sich, wenn das vorbei ist?

„Wenn Paare lange zusammen sind und Stressfaktoren wie Kinder oder wirklich stressige Jobs haben, können sie sehr leicht abfallen“, erklärt Mary Jo Rapini , ein zugelassener Psychotherapeut, der sich auf Intimität und Sex spezialisiert hat.

'Sie werden einen Monat verbringen, ohne auch nur an Sex zu denken, weil sie so müde sind, so überstresst sind, sie haben so viele andere Dinge am Laufen.'

Sie sagt, Kinder zu haben, kann die Menge, in der Paare Sex haben, wirklich verändern – hauptsächlich, weil das Elternwerden Ihr Leben und Ihre Routine völlig verändert.

Bickman stimmt zu, dass die Zeit das Sexualleben eines Paares verändern kann. „Es wurde festgestellt, dass mit zunehmender Ehedauer das sexuelle Verlangen und die Häufigkeit von Sex abnimmt“, erklärt sie.

„Es wurde auch festgestellt, dass dieser Rückgang innerhalb der ersten 2 Ehejahre auftritt.“ Aber das bedeutet nicht, dass Sie die Chancen nicht schlagen können! Wenn dein Sexualleben nach 2 Jahrzehnten immer noch knallt, mach weiter dein Ding.

Und wenn Ihre Beziehung nicht mehr so ​​einfach ist wie früher, machen Sie sich keine Sorgen – das kann tatsächlich eine positive Sache sein. Aaron merkt an, dass große Ereignisse wie Heirat und Kinder ein Paar herausfordern und zum Zusammenwachsen zwingen können.

Entzückt, Loso Drake

„Diese Meilensteinereignisse beschleunigen die Vorwärtsbewegung in Richtung der Arbeitsphase der Beziehung, die den größten Teil der Dauer der Beziehung umfasst, in der Partner absichtlich oder nicht Persönlichkeitsprobleme und Einschränkungen erfahren und angehen“, sagt er.

„Die Arbeitsphase ist nicht sexy. Es kann mit Spannungen, Konflikten und Widrigkeiten herausgefordert werden, die alle einen starken und negativen Einfluss auf das Niveau des Sexualtriebs haben.“

Dies kann aber auch die Zeit sein, in der Sie lernen, Ihre Unterschiede als Team zu verarbeiten. Körperliche Intimität steht vielleicht nicht immer ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste, aber das kann sich ändern, wenn Sie beide gemeinsam an Ihrem Sexualleben arbeiten.

Wirklich nervige Sexmythen, die wir endlich an den Bordstein treten können

• Quantität ist alles. Dies sollte selbstverständlich sein, aber die Qualität des Sex ist viel wichtiger als die Häufigkeit, mit der Sie ihn haben. Wenn Ihr Kumpel, der sagt, dass er täglich Sex hat, es wie einen Punkt auf der To-Do-Liste behandelt, hat er dann wirklich ein „besseres“ Sexualleben als Sie? Wir denken nicht.

• Masturbation verringert Ihren Sexualtrieb. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein – eigentlich regelmäßig Masturbation kann deinen Sexualtrieb steigern und Ihnen beibringen, was sich für Ihren Körper gut anfühlt, was auch zu einer besseren sexuellen Erfahrung mit Partnern führt.

• Eine Durststrecke bedeutet, dass Sie dem Untergang geweiht sind. Jeder durchläuft Zeiten, in denen er seltener Sex hat. Das bedeutet nicht, dass du kaputt bist oder dass sich nichts jemals ändern wird. Wenn Sie sich Sorgen über eine geringe Libido machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was los sein könnte und wie Sie es ändern können.

• Bestimmte sexuelle Vorlieben sind „schlecht“ oder inakzeptabel. Lust auf versauteren Sex? Schön für dich! Solange Sie in einer sicheren Umgebung experimentieren und begeisterte Zustimmung mit Ihrem Partner üben, sollten Sie jede Art von Sex haben, die Sie verdammt noch mal mögen.

Ist meine Beziehung in Schwierigkeiten?

Ein verminderter Sexualtrieb führt nicht unbedingt zum Untergang einer Beziehung. Es geht darum, ob beide Partner über ihre Bedürfnisse kommunizieren und sowohl ihre emotionalen als auch ihre körperlichen Probleme verarbeiten.

Rapini sagt, dass sie normalerweise ein ganzes Jahr ohne Sex als Grund zur Besorgnis in einer Beziehung betrachtet. „Wenn es ein Jahr her ist, kann man es als nicht gesund diagnostizieren“, erklärt sie. 'Vor allem, wenn einer von ihnen wirklich mehr Sex will.'

In diesem Fall kann ein Arzt oder Sexualtherapeut mit einem Paar zusammenarbeiten, um die Wurzeln dieser geringen Libido zu verstehen und einen Plan zur Steigerung des Sexualtriebs und der Sexualität zu entwickeln.

So entzündest du deinen Sexualtrieb

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, um befriedigenderen Sex zu haben, der beide Partner glücklich macht. Hier sind einige konkrete Strategien, wie Sie dies erreichen können.

• Baue Stressabbauer in dein Leben ein. „Sport, Yoga, Spaß [und] Entspannung können alle zu einem gesteigerten sexuellen Verlangen beitragen“, erklärt Aaron. Er schlägt vor, „stressigen Routinen zu entfliehen, indem man etwas Spontanes und Anderes tut, insbesondere mit dem Sexualpartner“. Hast du den Spruch gehört, dass Urlaubssex ist einer der besten Sex du wirst haben? Das liegt daran, dass es dich aus deiner normalen Umgebung herausholt, die sich sexy und aufregend anfühlen kann. Versuchen Sie, Ihrem Leben etwas Spontanität und Spaß hinzuzufügen, um Stress abzubauen und Ihnen zu helfen, sich mit Ihrem Partner verbunden zu fühlen.
• Verbinde dich emotional mit deinem Partner. Sex ist weit mehr als nur eine körperliche Sache. „Sex ist wirklich ganzheitlich“, erklärt Aaron. „Jeder Teil unseres Seins und unsere Erfahrung trägt und beeinflusst unsere Sexualität. Sex wird gewählt, um eine Verbindung aufzubauen und eine bereits aufgebaute liebevolle Verbindung auszudrücken, zum Vergnügen, zur Unterhaltung, zum Stressabbau und aus unzähligen anderen Gründen.“ Je mehr Sie in allen Lebensbereichen jiving, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Sex mit Ihrem Partner wollen.
• Konsumieren Sie gemeinsam erotische Medien. Egal, ob Sie ein heißes Buch lesen oder als Paar Pornos schauen, dies kann Sie dazu inspirieren, die Dinge im Schlafzimmer aufzurütteln. Rapini schlägt vor, dies gemeinsam zu tun und darüber zu sprechen (anstatt dass ein Partner heimlich Pornos anschaut, was manchmal Scham in Bezug auf das Thema und Gefühle des Verrats hervorrufen kann).
• Lass deine Hormone checken. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, rufen Sie Ihren Arzt an. „Vermeiden Sie nach Möglichkeit einige Medikamente, die die Libido verringern können“, schlägt Bickman vor. 'Überprüfen Sie Ihre Hormone, um normale Werte zu bestätigen, wenn Sie feststellen, dass die Libido signifikant nachlässt.' Es könnte sein, dass Ihre Libido durch eine Änderung Ihrer regulären Medikamente deutlich ansteigt.
• Tritt Scham an den Bordstein. Es gibt nichts, was den Sexualtrieb tötet, wie sich für Ihren Körper oder Ihre Wünsche zu schämen oder sich zu schämen. „Unser Selbstwertgefühl, einschließlich unserer Gefühle für unseren Körper, hat einen großen Einfluss“, sagt Aaron. „Selbstwertgefühl ist wichtig. Vergangene sexuelle Eindrücke können eine Rolle spielen.“ Er erklärt, dass wir uns viel eher nach Sex sehnen, wenn wir uns sicher fühlen und unsere Sexualität unter Kontrolle haben. „Sich mächtig zu fühlen ist ein Aphrodisiakum“, bemerkt er und beschreibt Macht als „die Fähigkeit, unser Leben so zu gestalten, wie wir es uns wünschen“. Wenn du dich für großartigen Sex würdig fühlst, ist es wahrscheinlicher, dass du ihn häufiger aufsuchst.

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Sexualleben an einen Ort zu bringen, der Sie glücklich macht, ziehen Sie in Betracht, mit einem Paartherapeuten zusammenzuarbeiten, der sich auf Sex und körperliche Intimität spezialisiert hat. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer Bedenken zu verstehen und zu überdenken, wie ein „normales“ Sexualleben aussieht.

Vergiss, was deine Freunde sagen – es dreht sich alles darum, was dich und dich zufrieden und glücklich macht. Wenn das Thema beim Brunch zur Sprache kommt, können Sie einfach zwinkern und schüchtern lächeln. Sie bekommen das Bild.