Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
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Heutzutage ist es absolut möglich, fit zu bleiben – alles, was Sie brauchen, ist eine Internetverbindung und ein wenig Platz im Wohnzimmer (plus vielleicht ein paar Requisiten hier und da). Und das alles dank dieser wirklich exzellenten, völlig kostenlosen Trainingsvideos.
Wir haben die besten YouTube-Workouts zusammengestellt – wir sprechen über alles, von traditioneller Aerobic über Ballett bis hin zu hochintensiven Intervalltrainingsroutinen – damit Sie Ihren Körper in Topform halten können.
Gerätelose Übungen
1. Schnelles Ganzkörpertraining zu Hause
Mit Whitney Simmons zu trainieren ist, als hätte man seine beste Freundin direkt bei sich. Wir sind große Fans von Whits persönlichem Mantra: „Es ist ein schöner Tag, um am Leben zu sein.“ Tatsächlich ist es das, besonders wenn Sie dieses Ganzkörpertraining im Schlafanzug haben.
2. 7-Minuten-Training: Ganzkörper-, Fettverbrennungs-Cardio
Dieses Video ist ein Beweis dafür, dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen – oder viel Zeit oder Platz haben – für ein wirklich Killer-Workout.
Beschleunigen Sie diese Routine, wenn Ihr Terminkalender voll ist, und machen Sie sich keine Sorgen: Mit Übungen wieeinbeinige KniebeugenundVerschieben von Brettern(und nur 10 Sekunden Pause dazwischen), werden Sie keine Vorteile beim Muskelaufbau verpassen.
3. Luscious Legs Lotterie Full Workout
Bauen Sie mit dieser 11-minütigen Routine von Autumn Calabrese starke untere Gliedmaßen (auch bekannt als „lustige Beine“) auf. Mache drei Sätze harter Bewegungen, wie einbeinige Sprungkniebeugen, Wandkniebeugen und mehr, für ein schnelles Training ohne Ausrüstung.
Lupita Nyong'o Wiki
4. Lift and Tone Booty Routine mit Katrina
Seit Hintern-Selfies (ähm, #belfies) eine Sache sind, ist klar, dass der Aufbau der besten Beute ganz oben auf vielen Fitness-Wunschlisten steht. Lösung: dieses kostenlose Trainingsvideo. Bewegt sich wie Rückschläge undumgekehrte AusfallschritteBauen Sie eine stärkere, straffere und angehobene Rückansicht auf. #KeinFilter erforderlich.
Übungen für unterwegs
5. Starkes HIIT-Training für Frauen
Das Beste am Training im Informationszeitalter ist, dass Sie ein Training finden können, das zu Ihrem Zeitplan passt, wie dieses schnelle HIIT-Training mit nur einem just Widerstandsband und ein Paar Hanteln .
Shelley Darlingtons Kanal ist urkomisch, motivierend und sie verlässt sich auf unsere Lieblingsbeschäftigung, um ihre Punkte nach Hause zu bringen – die Wissenschaft. Als Personal Trainerin arbeitet sie dir den Hintern ab (oder besser gesagt an) und untermauert ihn mit den neuesten Studien.
6. Ganzkörper-Sculpting-Widerstandsband-Training
Wenn es ein reisefreundliches Trainingsgerät gibt, dann ist es das Widerstandsband. Es wiegt nicht nur so gut wie nichts und nimmt wenig Platz in deiner Tasche ein, es ist auch super vielseitig.
Wenn Sie ein Fan unseres Ganzkörpers sindWiderstandsbandtraining, Sie werden dieses kostenlose Trainingsvideo definitiv mögen. Es kombiniert Kraftübungen, wie z. B. Ausfallschritte nach hinten mit einer Rotation, mit Übungen zur Steigerung der Herzfrequenz für eine Routine, die Ihren gesamten Körper herausfordert.
7. Stuhltraining für die Beine
Wenn Ihre Reisen Sie mit absolut null Trainingsgeräten irgendwohin führen, keine Angst! Dank diesem Video ist es absolut möglich, Ihre untere Hälfte mit nur Ihrem eigenen Körpergewicht und einem Stuhl zu trainieren.
Da es nur 10 Minuten lang ist, können Sie dies außerdem zwischen einem hektischen Flug mit roten Augen und einem Brunch bei Ihrer Tante quetschen.
Yoga
8. Ganzkörper-Yoga-Training: Gewichtsverlust & Straffung
Wir sind uns nicht sicher, was wir mehr lieben, diese Yoga-Sequenzen oder die wunderschönen Kulissen in jedem Video, von den Bergen Nepals bis zu den Klippen am Meer von Hawaii.
Dieses 20-minütige Ganzkörper-Yoga-Workout von Boho Beautiful beweist, dass Sie gleichzeitig trainieren und reisen können – alles bequem von zu Hause aus.
9. Wiedervereinigen mit Ihrem Kernzentrum
Es gibt einen Grund, warum Yoga mit Adrienne über 5 Millionen Abonnenten hat, Tendenz steigend. Ihre Workouts sind für jeden geeignet, von Anfängern bis hin zu erfahrenen Yogis, die einen schnellen Flow suchen.
Wenn Sie durch die Sprache und Bewegungen angedeutet werden, nehmen Sie sich Mut. Dieser Lehrer wird alles für Sie aufschlüsseln. Fans lieben ihre zugängliche Persönlichkeit und beruhigende Stimme. So beruhigend, dass Sie sogar währenddessen einschlafen könntenSavasana(keine Sorge, wir verraten es niemandem).
10. Stärken Sie Ihren Kern: Yoga Journal to Go
Frage: Kann man durch Yoga ein solides Bauchmuskeltraining bekommen? Antworten:Oh Ja!Kathryn Budig, Autorin von Das große Yoga-Buch der Frauengesundheit ,unterrichtet in diesem 20-minütigen Video eine kernsprengende Yoga-Serie.
Sie führt Sie durch stärkende Posen und gibt gleichzeitig Tipps zur Form mit der Art von Ermutigung und Beruhigung, die Sie erhalten würden, wenn Sie tatsächlich im Unterricht wären. Bonus: Die ruhige Kulisse hilft dir, dich in eine Yoga-Denkweise zu versetzen.
Pilates
11. Bad Guy Booty: Ein von Billie Eilish inspiriertes Glute-Workout
Der verrückte und beliebte Schöpfer von Blogilates, Cassey Ho, hat wieder einmal ein Workout zum Verbrennen von Beute abgeliefert – diesmal in der Melodie von Billie Eilishs Chartstürmer. Schlechter Typ .“ Dieses Workout ist schnell genug, um zwischen den Kursen, während dein Essen backt oder bevor dein heißes Date auftaucht, zu trainieren.
12. Pilates Full 30-Minuten-Kurs
Eine halbe Stunde bis zur fitteren Form? Deal! Genau das bekommst du mit diesem klassischen Pilates-Workout – du wirst dich länger, schlanker und stärker fühlen – ohne ein Studio zu betreten. Und es gibt keine schrille Trainingsmusik, sodass Sie Ihre eigene hinzufügen können.
Barre und Ballett
13. 30-minütiges Barre Sculpting-Training ohne AusrüstungEqu
Balletttraining und Aerobic scheinen keine natürliche Kombination zu sein, aber dieses energiegeladene Video beweist, dass es möglich ist, und das Ergebnis ist ein solides Training.
Der beste Teil? Keine Schuhe erforderlich. Du musst also bei deiner nächsten Reise keine sperrigen Sneaker einpacken – du kannst dieses 30-minütige Workout komplett barfuß machen!
14. Ballett Schöne schlanke Beine & Brötchen Training
Ehemalige Balletttänzerin und Ballett schön Gründerin Mary Helen Bowers hat dank der Ausbildung von Natalie Portman für ihre Rolle in Schwarzer Schwan .
Mit diesem Video bringt sie ihre Expertise außerhalb des Tanzstudios. Das 15-minütige Mattentraining hilft dabei, Ihren Unterkörper mit anmutigen Ballett-inspirierten Bewegungen wie Brückenvariationen zu straffen.
Tanzen
15. 30-minütiges Cardio-Latein-Tanz-Workout
Wenn Sie an einen typischen Aerobic-Kurs denken, stellen Sie sich wahrscheinlich tagelang so etwas wie Stulpen, Trikots und Hüftrollen vor. Nicht dieses Video! Zwischen Shimmen, Hüftschütteln und Cha-Cha kommen Sie garantiert ins Schwitzen – ohne jemals Ihr Wohnzimmer zu verlassen.
16. Reggae Dance Workout von Keaira LaShae
Wir fordern Sie herausnichtViel Spaß beim Reggae mit Keaira LaShae. Ihre fröhliche, super positive Energie wird Sie genauso zum Lachen wie zum Schwitzen bringen, besonders wenn Sie Bewegungen wie 'Standuhren' und 'das Kanu' versuchen.
17. Beyoncé Dance Workout mit Benjamin Allen
Hier ist ein kostenloses Trainingsvideo, das von Queen Beys hervorragenden Bewegungen inspiriert wurde. Lernen Sie einige großartige Choreografien (während Sie ins Schwitzen kommen), um „ Wer regiert die Welt? Frauen) “, eine der besten Girl-Power-Hymnen der Sängerin.
Kampfkunst
18. Billy Blanks Tae Bo Advanced YouTube Exklusiv
Nur knapp eine Stunde lang, dieses Video ist ein Killer-AerobicKickbox-Training. Sie werden Schläge und Tritte in aufgeladenen Sequenzen ausführen, während Sie den überschwänglichen Billy Blanks folgen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie anfangen, auf den Bildschirm zu sprechen, besonders wenn Blanks direkt in die Kamera schaut und erklärt: „Ich sehe Sie zu Hause! Weitermachen!' Sprechen Sie über Motivation.
19. Cardio-Kickbox-Training zur Fettverbrennung zu Hause
Aufruf an alleCardio-KickboxenFans! Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen, um deine Schläge und Kicks zu bekommen. Dieses 25-minütige Training wird es schaffen.
Du trainierst deinen gesamten Körper mit Schlagkombinationen gepaart mit herzfrequenzsteigernden Bewegungen. Dieses Trainingsvideo ist ohne Musik, also kannst du deine eigene mitbringenFelsigTonspur.
20. Boxen ohne Fitnessstudio MMA-Training
Wir sind mit unserer Liebe zu den Aufzeichnungen gegangenMMA-Konditionierungsübungen, und deshalb haben wir dieses Video mit einem Lesezeichen versehen. Es ist vollgepackt mit explosiven Bewegungen, die Ihr Herz zum Pumpen bringen und Ihren Körper von Kopf bis Fuß konditionieren (denken Sie an Burpees und Jump Squats).
Endeffekt
Für diejenigen von uns, die nur ein bisschen schüchtern im Fitnessstudio sind oder es sich derzeit nicht leisten können, Geld für Fitnessstudios und Fitnesskurse auszugeben, ist ein Personal Trainer in der Tasche das nächstbeste.
Dank der „YouTube University“ war es noch nie so einfach, von zu Hause oder unterwegs zu trainieren. Es stehen Tausende und Abertausende von kostenlosen Trainingsvideos zur Auswahl, und unsere Liste wird Sie in die richtige Richtung bringen.
