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Wenn Ihre Milch abgelaufen ist, wissen Sie wahrscheinlich, was zu tun ist – werfen Sie diese Scheiße in den Abfluss! Dito für alles in Ihrem Kühlschrank, das ein bisschen grün geworden ist. Aber was ist mit Vitaminen? Verfallen sie? Wie würdest du wissen?
Abgelaufene Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden weniger wirksam, wenn sie mit der Zeit abgebaut werden.
Lassen Sie uns zusammenfassen, wie Sie Ihre Vitamine länger frisch halten und wie Sie den gewünschten Nährstoffschub erhalten.
Wie lange sind Vitamine haltbar?
Wie bei den meisten Dingen kommt es darauf an. Das Verbrauchsdatum auf der Flasche deckt es nicht ganz ab.
Für den Anfang, die FDA verlangt von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln kein Verfallsdatum auf dem Etikett, solange das Etikett „durch gültige Daten gestützt wird, die belegen, dass es nicht falsch oder irreführend ist“.
Das bedeutet, dass Ihre kaubaren Dino-Multivitamine möglicherweise überhaupt kein Verfallsdatum haben. Und wenn es eine gibt, ist es wahrscheinlich eine konservative Schätzung, da die Hersteller nicht sagen wollen, dass Ihre Vitamine mehrere Jahre lang gut sind, wenn sie nicht die Daten haben, die beweisen, dass sie so wirksam sind, wie es auf dem Etikett steht.
Abgesehen von Etiketten und Daten beeinflussen mehrere Faktoren die Wirkungsdauer von Vitaminen.
Feste Formulierungen (wie Tabletten und Kapseln capsule ) zersetzen sich langsamer als Gummibärchen oder flüssige Formeln.
Chemische Eigenschaften der verwendeten Inhaltsstoffe, wie z pH Konzentration, Metallionen sowie Oxidations- und Reduktionsmittel spielen ebenfalls eine Rolle bei der Lagerstabilität.
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Da die FDA nicht verlangt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie verschreibungspflichtige und rezeptfreie (OTC) Medikamente untersucht werden, gibt es nur wenige Studien zur Wirksamkeit von Vitamine im Laufe der Zeit.
In einer Studie wurden Vitamine verschiedener Marken bewertet und festgestellt, dass 90 Prozent von Vitaminproben ZU , C , und IS nach einem Jahr Lagerung deutlich abgebaut.
Sind abgelaufene Vitamine gefährlich?
Das Verfallsdatum (oder „Mindesthaltbarkeitsdatum“ oder „Verbrauchsdatum“) auf einer Ergänzungsflasche bedeutet, dass der Hersteller garantiert, dass das Vitamin bis zu diesem Datum voll wirksam ist. Danach kann es so stark sein oder nicht, aber keine Versprechungen.
Auch wenn Vitamine jahrelang in einem dunklen Badezimmerschrank schmachten, verwandeln sie sich nicht in etwas Gefährliches. Sie hören einfach auf zu arbeiten.
Nebenwirkungen der Einnahme abgelaufener Vitamine
Wahrscheinlich wird nichts passieren, wenn du nimmst veraltet Vitamine ... aber das ist irgendwie das Problem. Du nimmst vermutlich Vitamine aus gesundheitlichen Gründen, oder? Im Laufe der Zeit werden Vitamine immer weniger wirksam, sodass Sie möglicherweise nicht die Vorteile erhalten, die Sie in einer alten Flasche suchen.
Während Vitamine mit zunehmendem Alter im Allgemeinen nicht gefährlich werden, werfen Sie diese Flasche weg und holen Sie sich eine neue, wenn Sie eine seltsame Veränderung des Geruchs oder Aussehens bemerken.
Wie man alte Nahrungsergänzungsmittel weglässt
Sie fragen sich vielleicht, was mache ich mit all diesen alten Vitaminen? Spüle sie, wirf sie in den Müll , oder was? Laut der FDA , ist der sicherste Weg, verschreibungspflichtige oder OTC-Medikamente zu entsorgen, Drogenrücknahmestelle .
Das Umweltschutzbehörde rät davon ab, Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel in die Toilette oder den Abfluss zu spülen. Und sie direkt in den Müll zu werfen, kann eine Gefahr für Kinder oder Tiere darstellen.
Behandle deine Vitamine richtig
Die Haltbarkeit von Vitaminen kann stark davon abhängen, wo Sie sie aufbewahren. Der beste Lagerplatz ist wahrscheinlich nicht dort, wo Sie denken!
Kreative Möglichkeiten, guten Morgen zu sagen
Lesen Sie zuerst das Etikett. Einige Hersteller geben möglicherweise die beste Umgebung für die Lagerung ihrer Produkte an. Die meisten Vitamine müssen vor Licht, Hitze und Feuchtigkeit geschützt werden Badezimmer ist wahrscheinlich nicht die ideale Wahl!
Wählen Sie einen Schrank oder ein Regal an anderer Stelle im Haus, das dunkel ist und nicht überhitzt. Überlegen Sie noch einmal, ob Sie sie im behalten Küche , ein weiterer notorisch heißer Ort.
