Schwingen Sie sich mit diesen 12 bestbewerteten Kettlebells zu einer epischen Beute und Bauchmuskeln
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Das Kanonenkugel-mit-einem-Griff-Gewicht, das Sie im Fitnessstudio gesehen haben, ist eine Kettlebell – und es ist eine der intelligentesten Investitionen, die Sie tätigen können, um Ihre Fitness zu steigernunddein Hintern.
Tatsächlich geht das Gerücht um, dass Beyoncé tatsächlich über Kettlebells spricht, wenn sie im neuen sagt 'linke Wange, rechte Wange, lass es tief fallen und dann schwingen'. „Savage“-Remix . (Nun, vielleicht nicht, aber sieist ein echter fan von Kettlebells.)
Welches Kettlebell-Gewicht solltest du also kaufen?
Kurze Antwort: Es kommt darauf an.
„Das Startgewicht hängt von der Person und ihrer Trainingshistorie im Allgemeinen ab und hängt auch davon ab, welche Übungen Sie machen“, sagt Kanski. „Für unterkörper- und hüftdominante Bewegungen ( reinigt , Schaukeln usw.), möchten Sie schwerere Lasten, damit Sie die Bewegung tatsächlich „fühlen“ können. Für Überkopfbewegungen ( schnappen , drückend , etc.), möchten Sie etwas leichtere bis mittelgroße Ladung, bis Sie sich daran gewöhnt haben.“
Generell ein gutes Ausgangspunkt für Anfänger (besonders wenn Sie planen, Ihre Kettlebell für Schwünge zu verwenden) beträgt etwa 18 Pfund für Frauen und 35 Pfund für Männer. Wenn Sie sich wirklich unsicher sind, entscheiden Sie sich einfach für eine Kettlebell mit gutem Rückgaberecht!
Die 12 besten Kettlebells für zu Hause
Lassen Sie uns nun in einige spezifische Kettlebell-Marken und -Modelle eintauchen, die hoch bewertet sind oder einzigartige Funktionen und Vorteile haben.
Denken Sie daran: Aufgrund von COVID-19 gibt es derzeit einige ernsthafte Engpässe bei Fitnessgeräten. Daher können einige dieser Optionen vorübergehend ausverkauft sein. Normalerweise können Sie sich für E-Mail-Benachrichtigungen anmelden, um Sie zu benachrichtigen, wenn sie wieder aufgefüllt sind.
Preisleitfaden
- $ = unter
- $$ = $ 50– $ 100
- $$$ = über 0
Klassische, budgetfreundliche Kettlebells aus Eisen
Marcy Hammertone Kettlebells
Aufruf an alle Minimalisten! Diese einfache, schnörkellose Kettlebell besteht aus Gusseisen mit einer rostfreien Beschichtung und ist daher auf Langlebigkeit ausgelegt. Erhältlich in einer Reihe von Gewichten (von 10 bis 55 Pfund), ist sie hoch bewertet und macht fast alles, was eine Kettlebell sollte.
„Sie können es schwingen, schnappen, drücken, so ziemlich jede Art von Training machen, das Sie mit einer Kettlebell machen“, schreibt ein 5-Sterne-Rezensent bei Amazon. “Sehr zu empfehlen und ein toller Preis.”
Preis: $ (ca. und mehr)
Verkauft als: Single
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Yes4All pulverbeschichtete Kettlebell
Sie haben verschwitzte Hände? Ähnlich wie die oben genannte Marcy Hammertone bietet dieses vollständig gusseiserne Yes4All-Modell alles, was Sie in einer klassischen Kettlebell brauchen – plus ein bisschen mehr Grip! Die pulverbeschichtete Oberfläche bietet zusätzliche Textur für einen sicheren Halt bei Kettlebell-Schwingen.
Die farbcodierten Bänder an der Basis des Griffs entsprechen dem Gewicht der Kettlebell (von 9 bis 88 Pfund) und erleichtern die Identifizierung des richtigen Gewichts, wenn Sie sich für den Kauf einiger weniger entscheiden.
Preis: $ (ca. 22 $ und mehr)
Wiki Kate Hudson
Verkauft als: Single
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Amazon Basics Vinylbeschichtete Gusseisen Kettlebell
Diese Schönheit hat alle Vorteile einer soliden gusseisernen Glocke plus einer farbenfrohen Vinylbeschichtung, die Ihre Böden (und Ihre Arme und Handgelenke bei bestimmten Bewegungen) schützt. Der strukturierte Griff bietet auch einen schönen sicheren Halt. Zur Zeit, 10 Pfund und 15 Pfund ’Glocken sind verfügbar, und weitere Optionen werden verfügbar sein, wenn die Nachfrage nachlässt.
Hüten Sie sich vor einigen anderen vinylbeschichteten Kettlebells, die tatsächlich aus einem Eisengriff bestehen, der mit einer Betonbasis verschmolzen ist – diese Betrüger tun esnichthalten gut über die Zeit.
Preis: $ (ca. und mehr)
Verkauft als: Single
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Verstellbare Kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Winzige Wohnung, große Fitnessziele? Eine verstellbare Kettlebell sorgt dafür, dass Sie das richtige Gewicht haben, um eine Vielzahl von Kettlebell-Übungen durchzuführen, ohne viel Platz zu beanspruchen. Bonus: Sie werden nicht so leicht „entwachsen“ wie Einzelgewichtsoptionen, wenn Sie stärker werden.
Dieses Modell von Bowflex gilt weithin als der Goldstandard und lässt sich leicht auf sechs Einstellungen zwischen 8 und 40 Pfund einstellen. Drehen Sie einfach das Zifferblatt oben, um eine Hantelscheibe hinzuzufügen oder abzusenken.
Preis: $$$ (ca. 0)
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Apex verstellbare Heavy Duty Kettlebell
Diese verstellbare Kettlebell von Apex ist großartig (und budgetfreundlicher als Bowflex), aber nur, wenn Sie bereits Hantelscheiben zu Hause haben.
Es enthält einen 15-Pfund-gewichteten Griff aus pulverbeschichtetem Eisen (für besseren Halt), eine 5-Pfund-Bodenplatte und vier ungewichtete, abnehmbare Distanzscheiben, die Sie durch ein Standardgewicht von 2,5, 5 oder 10 Pfund ersetzen können Platten. Das bedeutet, dass es von einem Mindestgewicht von 20 Pfund bis zu einem Maximum von 50 Pfund gehen kann.
Preis: $$ (ca. bis 0)
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Reisefreundliche Kettlebells
Wasserkocher Grippe
Wenn Sie ein Hotel-Fitnessstudio besuchen, werden Sie es schwer haben, eine Kettlebell zu finden – aber Kurzhanteln sind in Hülle und Fülle vorhanden. Deshalb ist dieser leichte Kurzhantel-zu-Kesselbell-Adapter so ideal für unterwegs. Es nimmt viele Gewichte auf, je nach Griffgröße, bis zu 55 Pfund.
„Ich nehme es überall hin mit, wo ich reise. Es passt zwar nicht zu jeder Hantel, aber zu fast allen, die ich in Hotel-Fitnessstudios kennengelernt habe“, schreibt ein Rezensent.
Preis: $ (ungefähr 35 $)
Verkauft als: Single
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Kamagon wassergefüllte Kettlebell mit einstellbarem Gewicht
Eher ein Nichttraditionalist? Diese Kettlebell nimmt sich mit dem klassischen Design einige Freiheiten und wir hassen sie nicht! Diese Kettlebell aus strapazierfähigem Kunststoff kann mit Wasser gefüllt werden, um Ihr gewünschtes Gewicht zu erreichen. Die kleine 9-Zoll-Version hält bis zu 13 Pfund und die große 14-Zoll-Version hält bis zu 45 Pfund.
Sein Zwei-Griff-Design bietet eine leichtere Manövrierbarkeit bei bestimmten Übungen (wie dem Zweihandpresse ), und die meisten Benutzer mögen es, dass das Wasser dem Training ein einzigartiges Element hinzufügt. „Da das Wasser im Ball herumschwappt, erzeugt es ein instabiles Gewicht und stellt somit eine größere Herausforderung für Ihre Muskeln beim Training dar“, schreibt ein 5-Sterne-Rezensent bei Amazon.
Außerdem können Sie das Wasser ablassen und diese Kettlebell problemlos in Ihrem Gepäck transportieren – sie kollabiert nicht, ist aber im leeren Zustand superleicht.
Preis: $$ (ca. bis )
Verkauft als: Single
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Anfängerfreundliche Kettlebells
CAP Barbell Soft Kettlebell
Während die meisten Kettlebells auf dieser Liste für alle Fitnesslevels geeignet sind, „wollt ein Anfänger, der zu Hause trainiert, vielleicht etwas mehr Polsterung um die Glocke herum als jemand, der erfahrener ist, die Glocke im Fitnessstudio zu werfen“, sagt Kanski.
Wenn Sie also ein bisschen zögern, ein solides Stück Eisen herumzuschleudern (oder Ihre Kinder in die wundersame Welt der Kettlebells einführen möchten, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sie einen Zeh verlieren oder Ihren Boden zerstören könnten), ziehen Sie diese CAP Kettlebell in Betracht aus Neoprengewebe und gefüllt mit Eisensand, erhältlich von 5 bis 20 Pfund.
Preis: $ (ca. bis )
Verkauft als: Single
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Best Choice Products 3-teiliges Kettlebell-Set
Bis du herausfindest, dass duJa wirklichWie bei Kettlebell-Workouts zögern Sie möglicherweise, das große Geld auszugeben, insbesondere für einen vollständigen Satz. Deshalb ist dieses Dreierset – mit anfängerfreundlichen Gewichten von 5, 10 und 15 Pfund – ein so großartiges Starterpaket.
Diese aus strapazierfähigem Kunststoff gefertigten und mit Zement gefüllten Kettlebells sind etwas größer als Ihre Standard-Kettlebells aus Eisen und halten starker Beanspruchung nicht standganzauch, aber sie werden sicherlich die Arbeit erledigen, bis Sie sich entscheiden, zu einer höherwertigen Glocke zu wechseln.
Preis: $$ (ca. bis )
Verkauft als: 3-teiliges Set
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TKO Kettlebell mit Kunststoffschale
Hier ist eine weitere Kettlebell, die nicht die Bank sprengt oder Ihre Böden sprengt, wenn Sie versehentlich mitten im Schwung loslassen! Diese budgetfreundliche TKO-Option besteht aus Zement, der mit kratzfestem Kunststoff überzogen ist, ist also etwas größer, funktioniert aber immer noch wie ein Zauber. Es ist in 8-, 10- und 15-Pfund-Versionen erhältlich.
Rezensenten lieben den breiteren, ergonomischen Griff dieser Kettlebell, der beim Positionswechsel eine bessere Griffigkeit und Manövrierfähigkeit ermöglicht.
Preis: $ (ungefähr 29 $ bis 49 $)
Verkauft als: Single
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Für den ernsthaften (Kesselbell-)Swinger
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Gute Kettlebells können bekommenPAH-RICEY! Aber wenn Sie sich wirklich für Kettlebell-Workouts interessieren oder viel CrossFit machen, können sie sich lohnen.
„Wirklich schöne Kettlebells aus Eisen werden Sie überleben, wenn Sie sich um sie kümmern, also haben Sie keine Angst zu investieren!“ sagt Kanski. Tatsächlich haben die meisten wirklich hochwertigen Kettlebells eine lebenslange Garantie.
Auf den ersten Blick sieht diese Kettlebell aus Eisen ziemlich einfach aus, aber einige Schlüsselelemente machen sie zu einer herausragenden Wahl. Zum einen hat es einen immer noch etwas breiteren Griff, sodass es beim Greifen mit zwei Händen nicht in die Finger krampft. Der Griff ist auch so konstruiert, dass bei Bewegungen wie Drücken und Reißen unterschiedliche Gewichte auf denselben Teil Ihres Unterarms fallen.
Der Metrixx Elite hat auch ein wirklich schönes Finish, das Ihre Hände nicht reizt – nicht zu rutschig, nicht zu rau. Es verfügt über eine E-Beschichtung , die angeblich glatter, gleichmäßiger in der Textur und weniger anfällig für Absplitterungen ist als eine Pulverbeschichtung, und jede einzelne Kettlebell wird aus ihrer eigenen Form hergestellt.
Preis: $$ bis $$$ (ca. bis 0)
Verkauft als: Single
Holen Sie es über: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings Competition Kettlebell
Kettlebell Kings stellt eine Vielzahl von Kettlebell-Stilen her, und sie sind alle ziemlich großartig (Kanski ist ein großer Fan). Ihre Competition Kettlebell ist keine Ausnahme, und sie ist auch ein Hingucker!
Aber was genauisteine Wettkampf-Kettlebell? Sie werden vielleicht feststellen, dass dieser etwas anders aussieht als die anderen auf dieser Liste. Denn Wettkampf-Kettlebells bestehen aus Stahl (kein Gusseisen) und haben unabhängig vom Gewicht immer die gleiche exakte Größe (einschließlich der Griffe).
Dies ermöglicht dir in jedem Fall ein konsistentes Trainingserlebnis, was besonders vorteilhaft sein kann, wenn du viele Sätze mit hohen Wiederholungszahlen oder fokussierte Technikarbeit machst. Im Allgemeinen können jedoch beide Arten von Kettlebells (Gusseisenglocken werden manchmal als Hardstyle-Kettlebells bezeichnet) verwendet werden, um ein Ganzkörpertraining zu erhalten, das Muskeln aufbaut und die kardiovaskuläre Ausdauer erhöht.
Wie die Metrixx Elite wird jede Kettlebell Kings Glocke immer mit einer eigenen individuellen Form hergestellt, um das exakt richtige Gewicht zu gewährleisten. Diese Competition Kettlebell ist in Gewichten von 18 bis 106 Pfund erhältlich.
Preis: $$ bis $$$
Verkauft als: Single
Holen Sie es über: KettlebellKings.com
Die Vorteile von Kettlebells
Brauchen Sie noch etwas Überzeugungskraft, dass die Kettlebell für Sie ist? Aus diesem Grund sind Kettlebells der MVP eines Home-Fitnessstudios.
Sie sind meisterhafte Multitasker (Hallooooo, Ganzkörpertraining!)
Aufgrund ihrer einzigartigen Form haben Kettlebells einige einzigartige Vorteile gegenüber Hanteln und kann für eine Reihe von dynamische Übungen , einschließlich Cleans, Snatches, Turkish Get-Ups, Squats und (natürlich) Kettlebell Swings.
Sie ermöglichen ein Ganzkörpertraining mit nur einem Gerät. „Kettlebells können zum Trainieren von Kraft, Ausdauer,undLeistung in einem“, sagt Kanski.
Tatsächlich hat Beyonces Trainer Marco Borges, hat aufgedeckt dass die Kettlebell Kniebeugen und Drücken ist ein wichtiger Bestandteil der Fitnessroutine der Sängerin.
Und während die meisten Kraftübungen mit Gewichten Sie nicht in eine aerobe Zone bringen, Forschung zeigt dass Kettlebell-Swing-Workouts im Tabata-Stil (20 Sekunden maximales Schwungtraining im Wechsel mit 10 Sekunden Pause für 8 Runden) Sie genug aufpumpen, um „eine kräftige kardiovaskuläre Reaktion hervorzurufen“, die die aerobe Kapazität verbessert
Sie bekämpfen die unangenehmen Auswirkungen des Sitzens den ganzen Tag
Während eines Kettlebell Swing – wohl die beliebteste Kettlebell-Bewegung der Welt – Sie trainieren gleichzeitig Ihre gesamte hintere Muskelkette (denken Sie an Po, Oberschenkel und Rücken),Mehrdeine abs!
Dies wirkt Wunder, um die negativen Auswirkungen des stundenlangen Sitzens auf einem Bürostuhl zu bekämpfen, was oft zu einer sogenannten „anterioren Dominanz“ oder verkürzten, verspannten Muskeln an der Vorderseite Ihres Körpers führt, die Sie auf Verletzungen vorbereiten können.
Sie steigern die funktionelle Stärke (die nützliche Art von)
Aufgrund der Form und Positionierung des Griffs ahmt die Kettlebell Dinge des täglichen Lebens nach, wie Taschen, Lebensmittel und andere Hebel, die wir zum Tragen, Greifen und Kraftbewegungen verwenden“, sagt Kanski.
Dies bedeutet, dass viele Kettlebell-Workouts Ihnen helfen können, Kraft und Muskeln aufzubauen, die im wirklichen Leben tatsächlich nützlich sind – nicht nur zur Show!
Sie sind normalerweise ziemlich günstig
Im großen Stil der Fitnessgeräte sind Kettlebells für das Trainingsniveau, das sie bieten, ziemlich erschwinglich – sie kosten oft zwischen 10 und 200 US-Dollar, je nach Gewicht, Qualität und Materialien.
Denken Sie nur daran, dass die COVID-19-Pandemie dazu führt, dass sich jeder Heimfitnessgeräte schnappt. Während sich die Lagerbestände wieder aufzufüllen beginnen, können einige Preise aufgrund der hohen Nachfrage immer noch überhöht sein.
Zu Ihrer Information: Kettlebells sind *erstaunlich*, aber Sie *brauchen* keine, um fit zu werden
Ja, Kettlebells können ein praktisches Werkzeug sein, um Ihren ganzen Körper auf einmal zu trainieren, aber wenn Sie gerade ein ernstes Budget haben, wissen Sie, dass Sie keine brauchen, um Kraft und Muskeln aufzubauen. Sie können ein ernsthaftes Training mit Körpergewichtsübungen allein.
Und denken Sie daran: Für den Durchschnittsmenschen bieten die günstigeren Optionen auf dieser Liste listfast alledie gleichen Vorteile wie teurere Picks. In dieser Zeit ernsthafter wirtschaftlicher Turbulenzen und weit verbreiteter Arbeitslosigkeit sollten Sie also nicht im Namen der Fitness die Bank sprengen!