Nasenbluten ist stressig, aber verursacht Stress sie?

Nasenbluten tritt immer zum ungünstigsten Zeitpunkt auf: kurz vor dieser großen Präsentation, nach einem erfolgreichen 10k und in dem Moment, in dem Sie sich auf den Gute-Nacht-Kuss lehnen.

Der gemeinsame Nenner in diesen Situationen: Sie sind alle ziemlich stressig. Da fragt man sich… istStressder Schuldige hinter Nasenbluten?

Eine kurze naturwissenschaftliche Lektion über Nasenbluten

Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass 1 von 200 Notaufnahmen in den USA auf Nasenbluten zurückzuführen war.

Nasenbluten, auch Epistaxis genannt, tritt auf, wenn winzige Blutgefäße in der Nase beschädigt werden. Sie treten am häufigsten bei jungen Kindern und über 65-Jährigen auf.

Was hat Stress damit zu tun, hat das damit zu tun?

Stress und Angst sind nur einer der Risikofaktoren für Nasenbluten. Laut der Anxiety and Depression Association of America , haben über 40 Millionen Erwachsene eine Angststörung, was eine höhere Wahrscheinlichkeit für wiederkehrendes oder spontanes Nasenbluten bedeutet.

Stress stellt zwar ein Risiko dar, ist aber nicht unbedingt eine direkte Ursache. Anekdotische Beweise verbinden Angst mit Nasenbluten, aber wissenschaftliche Beweise weisen im Allgemeinen auf andere Stellen hin. Stress ist eher indirekt an deinem Nasenbluten beteiligt: ​​Die wahren Schurken hängen oft mit Gesundheitszuständen, Lebensstil oder Verhaltensweisen und sogar einigen Medikamenten zusammen.

Stresstest: Ursachen durch Stress ausgelöst

Welche Stressauslöser können zu Nasenbluten führen? Lass uns erforschen:

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• Kopfschmerzen. Stress kann Kopfschmerzen auslösen, die wiederum möglicherweise Nasenbluten auslösen können.
• Häufiges Naseputzen. Manche Leute neigen dazu, bei Stress übermäßig in der Nase zu putzen oder zu bohren, was zu Kratzern und Kerben in der Nase führen kann.
• Schwangerschaft. Hormonelle Veränderungen können Nasenbluten während der Schwangerschaft auslösen.
• Hohe Höhen. Je höher Sie sind, desto niedriger ist der Sauerstoffgehalt. Sauerstoffarm bedeutet dünnere, trockenere Luft, die zu Rissen und Blutungen in der Nase führen kann.
• Extremsportarten. Ein erhöhter Blutfluss durch herzpumpende körperliche Aktivität kann dazu führen, dass die winzigen Blutgefäße in Ihrer Nase reißen.
• Körperliches Trauma. Ein Trauma für den Körper kann eine Vielzahl von Risikofaktoren verursachen, einschließlich Nasenbluten.

Ein weiterer möglicher Auslöser von Nasenbluten ist Bluthochdruck, besser bekannt als Bluthochdruck. Während dies war widerlegt Bei manchen Patienten mit hohem Blutdruck kann es während eines Nasenblutens zu einem stärkeren Blutfluss kommen.

Darüber hinaus können Medikamente (wie Blutverdünner), die zur Behandlung von Bluthochdruck verschrieben werden, manchmal Nasenbluten verursachen.

So stoppen Sie den (Blut-)Fluss

Was auch immer die Ursache ist, die Behandlung von Nasenbluten ist ein ziemlich einfacher Prozess:

• Setzen Sie sich aufrecht hin (Haltung bitte!).
• Neige deinen Kopf leicht nach vorne.
• Benutze deine Finger, um deine Nase zuzudrücken, während du langsam durch den Mund ein- und ausatmest. Seien Sie vorbereitet: Sie können eine Weile kneifen, da es volle 10 Minuten dauern kann, bis der Blutfluss gestoppt oder verlangsamt ist.

Wenn Ihr Nasenblutennichtstoppen oder verlangsamen nach 10 Minuten sollten Sie einen Besuch in der Notaufnahme machen.

Achten Sie darauf, mit viel Wasser zu hydratisieren, sobald Sie den Fluss unter Kontrolle haben!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Stress für Ihr Nasenbluten verantwortlich ist, gibt es mehrere Möglichkeiten, mehr Zen zu fühlen, darunter:

• Ruhe in stressigen Situationen, in denen du dich vielleicht befindest.
• Beruhigen Sie Ihren Geist und Ihre Gefühle, indem Sie einen ruhigen Ort finden, an dem Sie alleine oder mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied sein können.
• Nehmen tiefe, entspannende Atemzüge . Spüren Sie, wie sich Ihre Brust hebt und senkt, während Sie die Länge jedes Atemzuges messen.

Dem Stress ein Ende setzen

Es gibt viele Möglichkeiten, Stress und Angst im Alltag abzubauen. Indem Sie ein gesünderes inneres Selbst schaffen, können Sie stressbedingten Symptomen wie Nasenbluten vorbeugen.

Ein guter Anfang ist die Bildung gesunder Gewohnheiten, wie zum Beispiel:

• Begrenzung Ihres Koffeins (wir wissen, dass es hart sein kann, auf eine zusätzliche Tasse Kaffee zu verzichten)
• viel Wasser trinken
• regelmäßiges Cardiotraining
• die Zeit draußen genießen
• aufpassen, was du isst (einige Forschung hat vorgeschlagen, dass Nasenbluten auch durch bestimmte Lebensmittel verursacht werden kann)
• Allergieauslöser vermeiden
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, während Sie schlafen
• Verringerung Ihrer Exposition gegenüber Zigarettenrauch (und ganz aufhören, wenn Sie rauchen)
• versuchen Therapie wenn du dich damit beschäftigt hast chronische Angst und/oder Stress

Yoga ist ein weiterer großartiger Stressabbau, weil es Ihnen helfen kann, sich ruhiger und ausgeglichener zu fühlen. Beginnen Sie mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis und integrieren Sie einfache Posen wie die Bergpose oder die Kinderpose in Ihre Routine, um das süße „Ommm“ in Ihrem Tag zu finden.

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In einer Studie aus dem Jahr 2017 , Yoga wurde auch als Behandlung von Bluthochdruck untersucht.

Einige Leute finden, dass ein „Bodyscan“ hilft, Spannungen und Stress abzubauen und Angstzustände zu reduzieren. Lassen Sie sich vom Namen nicht täuschen – es ist keine ausgefallene Scan-Ausrüstung erforderlich!

Stellen Sie sich zunächst die verschiedenen Muskelgruppen Ihres Körpers vor. Während Sie tiefe, beruhigende Atemzüge nehmen, entspanne jede Muskelgruppe nacheinander , die Spannung und den Stress in dir loszulassen. Diese einfache Übung kann Ihnen helfen, fokussierter und mit Ihrem Körper verbunden zu werden.

Endeffekt

Obwohl es so aussehen mag, als ob Stress zu Nasenbluten führen kann, sind sie häufiger stressbedingt und werden durch verwandte Umstände wie bestimmte Gesundheitszustände, Lebensstilentscheidungen oder Medikamente ausgelöst.

Nasenbluten ist im Allgemeinen kein Grund zur Besorgnis, aber häufiges Nasenbluten kann ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein. Wenn Sie regelmäßig oder schweres Nasenbluten haben, rufen Sie am besten Ihren Arzt an.