Bin ich ein Orakel? Weil meine Träume lebendig sind AF

Hatten Sie jemals einen dieser Träume, der sich so unglaublich real anfühlt, dass Sie ihn nach dem Aufwachen einfach nicht mehr loswerden können? Sie können nicht aufhören, Ihren Mund nach den Zähnen zu überprüfen, von denen Sie schwören, dass Sie sie gerade gezogen haben. Oder duErnsthaftgerade Flug 1549 auf dem Hudson ohne Verluste gelandet (und dieser Sully-Stache steht Ihnen überraschend gut).

Also, was ist der Deal? Ist es ein Säuretrip, der nicht nachlässt? Blitze aus einem vergangenen Leben? Einblicke in die Gedanken eines psychischen Wesens, das aus irgendeinem Grund möchte, dass Sie zahnlos sind (oder der stolze Besitzer eines Schubbesen-Sully-Schnurrbarts)?

Schlafprofis nennen diese nächtlichen Visionen „lebendige Träume“. Lebhafte Träume sind genau das – Träume, an die wir uns in lebhaften Details erinnern können, weil sie sich anfühlen… Also. Verrückt. Real.

Sie können sein schöne Träume (sogar Sexträume!) oder schlechte Träume (wie ein Sturz von einer Klippe ohne Rutsche). Sie können realistisch oder reine Fantasie sein. Allen lebhaften Träumen gemeinsam ist ihre Intensität und ihr lebensechtes Gefühl.

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Unser tiefstes Träumen geschieht während unseres tiefsten Schlafs (Rapid Eye Movement oder REM-Schlaf). Und während es keineeineretwas, das erklären kann, warum sich unsere Träume anfühlen, als würden sie IRL passieren, es gibt ein paar übliche Verdächtige. Stress, Angstzustände, starkes Trinken, Schlafstörungen, Medikamente und Schwangerschaft könnten für diese lebhaften Träume verantwortlich sein.

Was sind lebendige Träume?

Lebendige Träume fühlen sich eher wie das echte Leben an als ein Traum. Sie sind die Art von Traum, bei dem Sie aufwachen und sich an jedes letzte qualvolle Detail erinnern können, was Sie manchmal mit einem emotionalen Kater zurücklässt, wenn Sie versuchen, herauszufinden, was zum Teufel gerade passiert ist (und warum!?).

Wie bei allen Träumen passieren lebhafte Träume während Ihres tiefsten Schlafs. Wir schlafen in zwei Grundstadien: REM und Nicht-REM . Die Phasen wiederholen sich mehrmals während der Nacht, da sich unsere Gehirnströme und Aktivitäten ändern.

Die REM-Zyklen beginnen etwa anderthalb Stunden nach dem Einschlafen und werden gegen Morgen länger und tiefer. Deshalb fühlt es sich an wie duimmerHaben Sie lebhafte Träume, bevor Ihr Wecker klingelt!

Etwa 25 Prozent deines Schlafs sind REM-Zyklen Wenn Sie also die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen, könnten Sie mehr als 2 Stunden in einem Traumzustand verbringen.

Während der REM-Phase sind Ihre Gehirnwellen, Atmung und Herzfrequenz näher am Wachzustand als im Schlaf. Zum Glück sagt dein Gehirn deinen Muskeln, dass sie sich entspannen sollen, damit du nicht versuchst, deine Träume zu „erfüllen“. Wenn Ihr Wecker während eines REM-Zyklus klingelt, können Sie sich möglicherweise an Ihre Träume erinnern.

Was verursacht lebhafte Träume?

Manchmal können Sie genau sagen, was Ihren lebhaften Traum „verursacht“ hat: Eine Woche am Stück ohne Schlaf vor dem Finale. Eine schmerzhafte Trennung oder ein anderes stressiges Ereignis. Ein neues Medikament. Manchmal fühlt es sich wie ein Mysterium an, denn lebhafte Träume sind es.

Dies sind einige der bekannten Ursachen:

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Alter, Geschlecht und Persönlichkeit

Wir alle träumen, aber manche von uns können sich besser an unsere Träume erinnern als andere. Wenn du bist biologisch weiblich oder unter 30 Jahre alt , erinnern Sie sich wahrscheinlich eher an Ihre lebhaften Träume. Eine Studie fanden sogar heraus, dass sich Rechtshänder aus noch unbekannten Gründen eher an ihre Träume erinnern.

Schlafstörungen

Irgendein Schlafstörung dass Sie im Ruhezustand kurzgeschlossen sind, kann Ihre Chancen erhöhen, lebhafte Träume zu erleben. Dazu gehören Schlafapnoe, Narkolepsie , und Schlaflosigkeit. Und die als REM-Schlafverhaltensstörung bekannte Schlafstörung könnte zu führen actionreiche, lebendige Träume .

Stress und Angst

Eine Theorie über Träume schlägt vor, dass sie Ihr wahres Leben widerspiegeln. Wenn Sie also gestresst oder ängstlich sind, wenn Sie wach sind, können Sie auch schlafen. Angst ist mit häufigeren beunruhigenden Träumen verbunden – wie Angst am Tag, aber wenn du schläfst (yay…).

Bestimmte Medikamente

Einige verschreibungspflichtige Medikamente, darunter bestimmte Antidepressiva, Betablocker, Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit und Medikamente, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, können alle seltsame Träume verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen und lebhafte Träume haben.

Substanzverwendung

Substanzen wie Ketamin, Marihuana und Kokain können zu lebhaften Träumen führen, die auch während des Genesungs- und Entzugsprozesses häufig auftreten können.

Alkohol

Alkohol wirkt zwar dämpfend, verhindert jedoch einen guten Schlaf, da er Sie davon abhält, in die REM-Phase einzutreten. Der Entzug von starkem Alkoholkonsum kann zu seltsamen Träumen führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Alkoholkonsum problematisch geworden ist.

Schwangerschaft

Wann war deine letzte Periode? Albträume und lebhafte Träume können ein häufiges frühes Anzeichen einer Schwangerschaft sein. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie etwas erwarten, könnten hormonelle Veränderungen oder der Stress beim Wachsen und schließlich der Geburt eines kleinen Menschen für Ihre Träume verantwortlich sein.

ein Mann mit lähmender Höhenangst

Andere Gesundheitszustände

Sowohl psychische als auch körperliche Erkrankungen können lebhafte Träume verursachen. Schizophrenie, Depression, Krebs und Herzerkrankungen sind alle mit intensiven Träumen verbunden.

Mögliche Nebenwirkungen von lebhaften Träumen

Die gute Nachricht ist, dass lebhafte Träume, abgesehen davon, dass sie nicht real sind, nicht schädlich sind. Sie können nur ab und zu passieren, so dass Sie im Austausch für eine beschissene Nacht eine verrückte Geschichte erhalten. (Zu Ihrer Information, Mary Shelley hatte die Idee fürFrankensteinaus einem Traum, sodass Ihr erschreckend lebhafter Traum der nächste klassische Horrorroman werden könnte.)

Lebhafte Träume können jedoch emotional anstrengend sein und Ihren Schlaf stören, was andere Probleme verursachen kann. Wenn sie weiterhin auftreten, können lebhafte Träume gesundheitliche Probleme verursachen.

Einige der häufigsten Nebenwirkungen von lebhaften Träumen sind:

• Schläfrigkeit während des Tages . Ein Mangel an gutem Augenschloss kann Ihre Produktivität bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen, und Schläfrigkeit kann Ihr Gedächtnis, Ihre Konzentration und Ihre Reaktionszeiten beeinträchtigen.
• Stimmungsprobleme. Wiederkehrende lebhafte Träume können auch emotional anstrengend sein. Im Laufe der Zeit können sie Symptome von Angstzuständen oder Depressionen verursachen oder verschlimmern.
• Schwierigkeiten beim Einschlafen. Wenn lebhafte Träume regelmäßig vorkommen, könnte es sein, dass Sie Angst vor dem Einschlafen haben, damit Sie nicht noch einen bösen Traum haben.
• Selbstmordgedanken oder -ideen. Das ist ernst – und Es ist wichtig, sofort Hilfe zu suchen . Wenn Sie Selbstmord erwägen oder einen Selbstmordversuch unternommen haben, wenden Sie sich an eine Krisenrufnummer wie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.
• Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere Nebenwirkungen vonSchlaflosigkeit. Dauerhafter Schlafmangel kann Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Unabhängig von der Ursache kann Schlaflosigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

So verhindern Sie lebhafte Träume

In vielen Fällen verschwinden lebhafte Träume von selbst. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie die Wahrscheinlichkeit von intensiven Träumen verringern können.

• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Beides kann Ihre Ruhefähigkeit beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Unterstützung benötigen oder Fragen zur Kürzung haben.
• Stress und Angst bewältigen . (Oh, ist das alles?!) Wir wissen, dass das das Letzte ist, was du hören willstwenn du ängstlich bist AFist es, 'in Schach zu halten' oder 'weniger Stress zu machen', aber Wege zu finden, um mit Ihren umzugehen, kann dazu beitragen, unangenehme Träume zu beseitigen.
• Sprich es aus . Wenn Sie regelmäßig lebhafte Träume haben und das Gefühl haben, dass diese Beschwerden verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.
• Achte auf gute Schlafhygiene . All die Dinge, die du tustverbessere deinen Schlafkann auch dazu beitragen, Ihre lebhaften Träume zu reduzieren.
  Das beinhaltet:
  
  • Gönnen Sie sich eine regelmäßige Schlafenszeit und Aufwachzeit (und halten Sie sich an Ihren Zeitplan).
  • Koffein etwa 6 Stunden vor dem Schlafengehen abschneiden. Vermeiden Sie auch nachts Alkohol sowie Nikotin und andere Stimulanzien (einschließlich Schokolade).
  • Platzieren Sie Ihre Bildschirme im Bett und nehmen Sie sich stattdessen Zeit für entspannende Gewohnheiten.
  • Ein Schlafzimmer gestalten, das zum Schlafen einlädt. Drehen Sie das Licht und den Thermostat herunter. Verwenden Sie Ohrstöpsel und eine Schlafmaske, um überschüssiges Licht und Lärm zu blockieren. Und stellen Sie sicher, dass Ihr Bett selbst gemütlich, sauber und komfortabel ist.
  • Bewegen Sie Ihren Körper regelmäßig (nur nicht zu spät am Tag).