Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Symptome bei Akrophobie
Quelle: unsplash.com
Höhenangst ist eine Angststörung, die durch starke Höhenangst gekennzeichnet ist. Eine Person, die an Höhenangst leidet, hat eine irrationale Angst vor Höhen, das können Aufzüge, Treppen, Dächer, Brücken, Flugzeuge usw. sein. Sie stressen und geraten in Panik, wenn sie mit dem Objekt konfrontiert werden von ihrer Angst, die Höhen ist, ist es egal, wie hoch. Wir sprechen hier nicht über die Angst vor Fallschirmspringen, Bungee-Jumping oder anderen extremen Höhen, diese Art von Angst ist legitim. Akrophobie bezieht sich auf eine lähmende Angst, die irrational und unbegründet ist, sie könnte das Ergebnis eines vergangenen Traumas oder eines falschen Glaubens sein.Es wurde festgestellt, dass zwischen 2 und 5 % der Weltbevölkerung an Höhenangst leiden und Frauen mehr als Männer davon betroffen sind. Eine solche Angst kann ein echter Albtraum sein, sie lähmt die darunter leidende Person und kann sie daran hindern, ein normales Leben zu führen. Zum Beispiel können einfache Aufgaben wie das Besteigen eines Aufzugs, der Blick aus dem Fenster aus dem ersten Stock oder das Überqueren einer Brücke große Angst und Panik auslösen, die sogar ohnmächtig werden können. Die Höhenangst äußert sich in unterschiedlicher Intensität und je fortgeschrittener sie ist, desto schwieriger wird es für den Menschen, ein normales Leben zu führen.
Quelle: unsplash.com
Schauen wir uns einige der häufigsten Symptome von Höhenangst genauer an:
- Wenn Sie an eine hohe Position denken oder sich in einer hohen Position befinden, verspüren Sie Brustschmerzen, erhöhten Herzschlag, Kurzatmigkeit und vermehrtes Schwitzen.
- Sie fühlen sich schwindelig, krank oder benommen, wenn Sie Höhen sehen oder daran denken.
- Angst- und Panikattacken erleben, wenn Sie hohe Orte sehen oder daran denken, auf einen hohen Ort zu müssen.
- Das Gefühl, zu fallen oder das Gleichgewicht zu verlieren, wenn Sie hoch oder aus großer Höhe nach unten schauen.
- Sie tun alles, um Höhen zu vermeiden, auch wenn es den Alltag erschwert
- Extreme Angst haben, irgendwo in der Höhe gefangen zu sein oder sich übermäßig Sorgen machen, in Zukunft in die Höhe zu geraten.
- Angst vor Verletzungen oder Tod, wenn Sie Treppen steigen, aus dem Fenster schauen oder eine Brücke überqueren müssen.
Tests auf Höhenangst
Quelle: unsplash.com
Sie fragen sich, ob Sie an Höhenangst leiden oder Ihre Höhenangst begründet ist? Es gibt Bewertungstools, mit denen Sie den Grad Ihrer Angst testen und feststellen können, ob sie unvernünftig ist oder nicht. Es gibt Fragebögen, mit denen Sie IhreWenn die oben genannten Symptome beispielsweise auf Sie zutreffen oder Sie die meisten Fragen positiv beantworten, besteht die Möglichkeit, dass Sie Höhenangst haben.Darüber hinaus können Sie sich von einem Therapeuten testen lassen, der feststellen kann, ob Sie an Höhenangst leiden, insbesondere wenn sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Aber selbst wenn bei Ihnen Höhenangst diagnostiziert wird, können Sie sicher sein, dass Sie nicht zum Scheitern verurteilt sind. Obwohl es oft von Fall zu Fall behandelt wird, gibt es sowohl psychologische als auch physiologische Behandlungen, die zur Überwindung dieser Störung geeignet sind.
Gibt es ein Heilmittel gegen Höhenangst?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Höhenangst umzugehen, von der Therapie bis zur Medikation, mit moderner Technik und Naturheilmitteln gibt es immer ein Heilmittel gegen Höhenangst. Hier sind einige zu beachten.
1. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Quelle: unsplash.com
Dies ist die gebräuchlichste Methode zur Heilung von Phobien und hat sich im Laufe der Jahre als wirksam erwiesen. Diese Technik bringt den Akrophoben allmählich näher an das Objekt seiner Angst, bis er sich darin wohl und sicher fühlt. Sie beginnen zum Beispiel damit, sich Bilder von jemandem anzuschauen, der auf einem Berg oder einem Dach steht, und sehen sich dann Videoclips von Menschen an, die Treppen steigen, hohe Brücken überqueren und andere Arten von Reizen, bis Sie sich wohl genug fühlen, um sie selbst auszuprobieren. Du beginnst damit, dir kleine Anfangsziele zu setzen, wie zum Beispiel auf einem Stuhl zu stehen oder jeden Tag Schritt für Schritt ein Stück näher an dein Balkongeländer zu rücken.
2. Visualisiere, wie du deine Angst überwindest
Hier nutzen Sie die Kraft Ihres Geistes, um Ihre Angst zu überwinden, Sie trainieren Ihr Gehirn, sich in einer ruhigen und beruhigenden Umgebung vorzustellen, wenn Sie anfangen, sich aufzuregen. Sie könnten auf dem Dach eines Wolkenkratzers stehen, aber Sie stellen sich vor, wie Sie in Ihrem Bett oder an einem Strand in der Karibik liegen. Diese Technik verwendet Ihre Gedanken, um Ihr Unterbewusstsein zu rationalisieren und Ihnen zu helfen, die Kontrolle zu behalten, wenn Sie Angst haben. Der Prozess braucht Zeit, Konzentration und Übung, führt aber nach und nach zu Ergebnissen.
3. Medikamente
Quelle: unsplash.com
Es gibt keine Medikamente speziell gegen Phobien, aber es gibt Medikamente, die helfen können, die Symptome zu behandeln. Betablocker zum Beispiel sind Medikamente, die dazu beitragen, Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz konstant zu halten und andere körperliche Symptome von angstbedingten Problemen zu reduzieren. Medikamente wie D-Cycloserin (DCS) tragen dazu bei, die Vorteile der Expositionstherapie zu erhöhen und ihre Wirkung zu verstärken, sodass Sie schneller Ergebnisse sehen.Andere Medikamente wie Benzodiazepine, ein Beruhigungsmittel, helfen, Angstzustände, Panik und viele der anderen häufigen Symptome von Höhenangst zu reduzieren, werden jedoch normalerweise nur für kurze Zeit verschrieben, da sie süchtig machen.
Körpersprache flirtet männlich
4. Virtuelle Realität
Quelle: unsplash.com
Sie fragen sich vielleicht, wie VR jemandem helfen könnte, Höhenangst zu überwinden, aber tatsächlich war der Aufstieg neuer Technologien sehr hilfreich, um Menschen dazu zu bringen, sich ihren Ängsten in einer sichereren und vertrauteren Umgebung zu stellen. Mit dem Einsatz von Virtual Reality kann ein Akrophob Herausforderungen meistern, die er sich vorher nie hätte vorstellen können. Diese Methode erfordert den Einsatz von Computersoftware, um die Simulation der Erfahrung in Echtzeit zu erstellen, mit der Möglichkeit, jederzeit per Knopfdruck zu stoppen. VR hilft dem Patienten, direkt im Wohnzimmer in seine Angst einzutauchen.Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von VR auf 100 Menschen mit Höhenangst. Die Teilnehmer erlebten während der VR-Sitzungen nur geringe Beschwerden und viele berichteten, dass die VR-Therapie hilfreich war. Darüber hinaus ist die VR-Technologie leicht zugänglich, erschwinglich und kann zu Hause durchgeführt werden.
Naturheilmittel
5. Entspannungstechniken.
Quelle: unsplash.com
Wenn Sie an Phobien leiden, können Entspannungstechniken Ihnen helfen, mit Ihrer Angst fertig zu werden. Meditation, progressive Muskelentspannung, kontrollierte Atmung und Aromatherapie sind einige natürliche Techniken, die helfen können, Höhenangst zu überwinden. Wenn Sie sich überfordert fühlen, können Sie sich mit beruhigenden Düften wie Eukalyptus, Lavendel und anderen entspannenden ätherischen Ölen, die für die Aromatherapie verwendet werden, umgeben. Auch andere Entspannungsformen wie eine Massage können bei Höhenangst von großem Nutzen sein. Alles, was Sie von der Quelle Ihrer Panik ablenkt, ist eine gute Idee. Es ist bekannt, dass Menschen Sex verwenden, um Angstzustände zu bekämpfen, solange es für Sie funktioniert.
6. Atemübungen
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, vergessen Sie, richtig zu atmen, was Ihre Angst noch schlimmer macht. Um Ihre Symptome zu reduzieren, müssen Sie viel Sauerstoff in Ihr Gehirn bringen Du atmest beispielsweise besser, bestimmte Yoga-Posen können sehr hilfreich sein. Auch Cardio- und andere Sportarten sind eine gute Möglichkeit, die Atmung zu erleichtern und Ihre Phobie davon abzuhalten, die Kontrolle über Ihren Körper zu übernehmen.
Verwandter Artikel: Hass, wie das aussieht? Sie können Trypophobie haben Gefüllt mit Ekel mit kleinen unregelmäßigen Mustern? Du bist nicht alleine
Zusammenfassung
Bildquelle: unsplash.com
Welche Methode Sie auch wählen, Sie sollten bedenken, dass Phobien in erster Linie psychologisch sind, bevor sie sich physiologisch manifestieren. Daher ist jede externe Lösung kaum zeitlich begrenzt. Um sie dauerhaft zu bekämpfen, müssen Sie psychologisch handeln. Manchmal kann die Akrophobie das Ergebnis eines traumatischen Ereignisses in Ihrer Kindheit oder Vergangenheit sein, wenn Sie mit der PTSD umgehen, verschwindet die Phobie. In einigen Fällen ist die Ursache unbekannt, es gibt keine logische Erklärung dafür. Beide Fälle erfordern viel Konzentration und Entschlossenheit, um sie zu überwinden.