9 natürliche Behandlungen für Psoriasis-Arthritis, die laut Wissenschaft tatsächlich helfen

Psoriasis-Arthritis-Symptome sind kein Witz, und wir wetten, dass sie eine Menge Spaß haben, wenn Sie an der Krankheit leiden.

Während Sie wahrscheinlich einen Behandlungsplan von Ihrem Arzt haben, gibt es im Internet jede Menge Gerüchte über Hausmittel und natürliche Behandlungen für PsA.

Deshalb haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, herauszufiltern, was legitim ist und was nicht, damit Sie den bestmöglichen Plan erstellen können, um diese Symptome unter Kontrolle zu halten.

Denken Sie daran: Diese sind kein Allheilmittel und sollen mit Ihrem vom Arzt genehmigten Plan zusammenarbeiten – was bedeutet, dass Sie sie über alle vorgeschlagenen Therapien informieren, die Sie ausprobieren möchten, bevor Sie eintauchen!

Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes, und diese Behandlungen können Sie wieder auf die Tanzfläche bringen (oder wie auch immer ein schmerzfreies Leben für Sie aussieht).

Was hilft

1. Umarme die Waage, nur einmal this

Normalerweise sagen wir, schrauben Sie die Waage – Sie tun es, solange Sie gesund sind! Aber für Menschen mit PsA ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Symptome außerhalb der Einnahme von Medikamenten zu reduzieren.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Schwierigkeiten haben, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise keine extremen Gewichtsabnahmeziele erreichen müssen, um Ergebnisse zu erzielen.

Langfristig werden Sie wahrscheinlich größere Vorteile von einer bescheidenen Gewichtsreduktion sehen als von einer Jojo-Diät.

Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, einen Ernährungsplan zusammenzustellen, der sowohl die Ergebnisse fördert als auch das Verlangen stillt (yummm).

2. Sag es lauter für die Leute hinten – hör auf zu rauchen

Wir wissen, es ist 2019. Rauchen die Leute überhaupt noch? Darauf kannst du wetten – und ja, Dampfen zählt.

Dies ist ein großes Problem, da Rauchen neben all den anderen großen Vorteilen des Rauchens – Krebs, Herzerkrankungen, Emphysem, vorzeitiges Altern, brüchiges Haar, gelbe Zähne – ein bekannter Risikofaktor für die Entwicklung von PsA ist und den Zustand aufgrund von seine entzündliche Wirkung.

Wenn Sie sogar selten rauchen – ja, dazu gehört auch gelegentlich eine betrunkene Zigarette –, lassen Sie Ihren PsA ein weiterer Motivator für das Aufhören sein.

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3. Entspann dich, Mann

Nehmen Sie es von The Dude, eine lockere, luftige Einstellung kann Ihnen gut tun. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kontrolle des Stresslevels Wunder bei PsA bewirken kann.

Es gibt nicht viel Forschung darüber, welche spezifischen Arten von Stressreduktionsroutinen am meisten helfen könnten. Probieren Sie also aus, was Ihnen zusagt. Wir lieben beruhigende Musik, ätherische Öle, Meditation, Yoga und Schaumbäder.

4. Respektiere deine Schlafenszeit

Was wir wissen: Guter Schlaf kann die Müdigkeit bekämpfen, die häufig mit PsA einhergeht, sei es aufgrund der Erkrankung selbst oder einiger Medikamente, die zu ihrer Behandlung verwendet werden.

Wie bereiten Sie sich am besten auf eine Nacht voller Erfolgserlebnisse vor? Machen Sie es nachts zu einem besonderen Ritual. Halten Sie Bildschirme aus dem Schlafzimmer fern und gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.

Ebenfalls,folge diesen Tippsum die ganze Nacht wie ein Baumstamm zu schlafen, jede Nacht.

Was könnte helfen

1. Holen Sie sich physikalische, physikalische… Therapie

Physiotherapie und Sport mit geringer Belastung können einigen Menschen mit PsA helfen, die Beweglichkeit der Gelenke aufrechtzuerhalten, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Neben der Linderung von PsA-Symptomen ist Bewegung nur eine gute Faustregel für die allgemeine Gesundheit (die Vorteile sind legitim).

Achten Sie wie bei allem darauf, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie niemals, ein Training durchzustehen, wenn Sie Schmerzen haben – Sie können riskieren, Ihre Gelenke zu schädigen.

Unsere Top-Übungen für Menschen mit PsA:

• Radfahren
• Krafttraining
• Ellipsentrainer
• Rudern
• Gehen
• Baden
• Yoga
• Tai Chi

2. Reduzieren Sie den Alkohol

Wir wissen – Wine Not Wednesdays sind die besten! Wenn Sie den Chardonnay jedoch schonen, können Sie Entzündungen und damit auch Ihre PsA kontrollieren.

Obwohl der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und PsA noch erforscht wird, die Soße zurückschneiden kann auch zu besserem Schlaf, reduzierter Zuckeraufnahme und Gewichtsverlust führen – also wirklich eine Win-Win-Situation.

3. Stellen Sie Ihre Ernährung um

Können bestimmte Lebensmittel die Symptome schmerzhafter Entzündungszustände begrenzen? Wir können es nicht genau sagen, aber die Wissenschaft ist vielversprechend . Ist eine gesunde Ernährung für alle Menschen jeden Alters wichtig? Oh Ja.

Obwohl es kein Allheilmittel ist, sind hier einige Lebensmittel, die helfen können:

• Omega-3-Fettsäuren: wie Fischöl, Olivenöl, Avocado, Nüsse und Leinsamen
• Antioxidantienreiche Lebensmittel: wie dunkle Beeren, Blattgemüse und dunkle Schokolade
• Fasergefüllte Vollkornprodukte: wie Hafer, brauner Reis und Quinoa

4. Genieße deinen Kaffee in Maßen

Obwohl früher vermutet wurde, dass Kaffee für Patienten mit Psoriasis und möglicherweise PsA schädlich ist, zeigen neuere Untersuchungen, dass es wahrscheinlich in Ordnung ist, in Maßen zu konsumieren, und dass er außerdem milde Vorteile haben kann.

5. Versuchen Sie es mit Nadelspitze

Nicht nähen, aber wenn das dein Ding ist, viel Spaß! Die Rede ist von Akupunktur.

Nadeln stehen wahrscheinlich nicht ganz oben auf Ihrer Liste der Freizeitaktivitäten, aber immer mehr Forschung zeigt, dass diese alte Praxis Schmerzen lindern und die Muskeln entspannen kann.

Seien Sie sich nur bewusst, dass dies kein einmaliges Verfahren ist.

Die Akupunkturbehandlung bei PsA erfordert im Laufe der Zeit mehrere Sitzungen. Wie viele und wie oft müssen Sie, Ihr Akupunkteur und natürlich Ihr Hauptproblem – Ihr Arzt – bestimmen.

Was wahrscheinlich nicht hilft:

Nicht alle Zusatztherapien sind gleich, weshalb es wichtig ist, sich der PsA-„Behandlungen“ mit zweifelhafter Wissenschaft oder anderen Komplikationen bewusst zu sein, bevor Sie sie Ihrem Behandlungsplan hinzufügen.

Hier sind einige der Optionen, die flach fallen:

1. Die glutenfreie Ernährung, wenn Sie nicht glutenfrei sein müssen

Psoriasis und PsA scheinen mit Zöliakie korreliert zu sein, einem Zustand, bei dem der Verzehr von Gluten eine Darmentzündung verursacht, und Personen mit Zöliakie sollten sich unbedingt glutenfrei ernähren.

Glutenfreie Diäten sind jedoch restriktiv, was es schwieriger machen kann, bestimmte Nährstoffe zu sich zu nehmen, die für ein gesundes Leben unerlässlich sind.

Wenn Sie glauben, ein Problem mit Gluten zu haben, weil Sie nach dem Verzehr Symptome wie Blähungen und Durchfall haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, dass Sie an Zöliakie leiden.

Sofern nicht bestätigt wurde, dass Sie ein solches Problem haben, wird eine glutenfreie Ernährung Ihrer PsA wahrscheinlich nicht helfen.

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2. Vitamin D & B

Einige kleine Studien haben vorgeschlagen, dass Vitamin D3, Vitamin B12 und Selen bei Psoriasis und möglicherweise PsA von Vorteil sein können, aber bisher haben größere Studien diese Behandlungen nicht unterstützt.

Zu Vitamin D3 wurden viele kleine Studien durchgeführt, aber in doppelblinden, randomisierten kontrollierten Studien schnitt Vitamin D3 bei der Behandlung von Psoriasis nicht besser ab als ein Placebo, und das gleiche gilt für Vitamin B12.

Vitamin- und Mineralstoffpräparate mögen harmlos erscheinen, aber sie können Nebenwirkungen haben, insbesondere in hohen Dosen. Daher ist es am besten, Ihre $$ zu sparen, bis weitere legitime Forschungen hinzukommen.

3. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Leider bleiben diese Kräuter am besten in der Küche. Es gibt wenig bis gar keine Beweise dafür, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von PsA helfen. Einige können sogar mit Ihren Medikamenten interagieren. Wenn Sie sich also dafür entscheiden, sie einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie dies Ihrem Arzt mitteilen.

Die Quintessenz

• PsA ist eine ernsthafte Erkrankung, die unbedingt einen ärztlich genehmigten Behandlungsplan erfordert. Eine Verzögerung der ärztlichen Behandlung kann sogar zu irreversiblen Gelenkschäden führen.
• Wenn Ihre aktuellen Medikamente Ihre Symptome nicht kontrollieren oder Nebenwirkungen verursachen, informieren Sie Ihren Arzt – es gibt viele verschiedene Medikamente gegen PsA und es kann einige Zeit dauern, das richtige Regime für Sie zu finden.
• Indem Sie Ihre verschriebene Behandlung mit evidenzbasierten Vorschlägen kombinieren, wie z. B. ein gesundes Gewicht zu halten, nicht zu rauchen, mit Stress umzugehen und ausreichend Schlaf zu bekommen, haben Sie die besten Chancen, Ihr bestes Leben mit PsA zu führen.

Nicole Haloupek ist ein Wissenschaftsautor mit einer Hundebesessenheit und einem Ph.D. in der Molekular- und Zellbiologie. Folgen Sie ihr auf Twitter: @haloupek .