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Es gibt viele Vorteile, Hühnchengerichte für die Woche am Sonntag vorzubereiten. Zum einen muss man sich nur einmal mit rohem Fleisch beschäftigen. Und wer will schon daran denken, was er zum Mittagessen einpacken oder zum Abendessen machen soll, wenn der Montag herumrollt und die To-Do-Liste explodiert?
Bleiben Sie dem Spiel einen Schritt voraus (zumindest was das Essen betrifft), indem Sie Hühnchen zu vorportionierten, gesunden Abendessen – oder Mittagessen – zubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können.
Und wir reden hier nicht von ungewürztem, geschmacklos schmeckendem Zeug. Diese 21 Hähnchenbrustrezepte sind einfach, aber alles andere als langweilig.
Es gibt viele Vorteile, Hühnchengerichte für die Woche am Sonntag vorzubereiten. Zum einen muss man sich nur einmal mit rohem Fleisch beschäftigen. Und wer will schon daran denken, was er zum Mittagessen einpacken oder zum Abendessen machen soll, wenn der Montag herumrollt und die To-Do-Liste explodiert?
Bleiben Sie dem Spiel einen Schritt voraus (zumindest was das Essen betrifft), indem Sie Hühnchen zu vorportionierten, gesunden Abendessen – oder Mittagessen – zubereiten, die Sie die ganze Woche über genießen können.
Und wir reden hier nicht von ungewürztem, geschmacklos schmeckendem Zeug. Diese 21 Hähnchenbrustrezepte sind einfach, aber alles andere als langweilig.
1. Gesundes gebratenes Huhn und Gemüse
Foto: Gimme Delicious
Probieren Sie den Regenbogen – die gesündere Art ohne Skittles – mit diesem super-einfachen Rezept. Das Gemüse und das Hühnchen werden gleichzeitig in derselben Pfanne gebraten, sodass nur minimale Vorbereitungen erforderlich sind. Fügen Sie ein gekochtes Getreide hinzu, um die Mahlzeit abzurunden.
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2. Schalen mit Hühnchen-Shawarma und Süßkartoffeln
Foto: Halbgebackene Ernte
Überspringen Sie den Food Truck aus dem Nahen Osten und machen Sie Ihr eigenes Döner zu Hause, indem Sie Gewürze wie Paprika und Kreuzkümmel verwenden, um Ihr Hühnchen zu bestreichen.
Couscous, Oliven und eine Tahini-Joghurt-Sauce machen dieses tragbare Gericht noch schmackhafter und Ihre Kollegen werden Sie beneiden.
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3. Gesunde griechische Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Ally’s Cooking
Geteilter KunststoffBehältersind ein Muss für die Zubereitung von Mahlzeiten, und dieses Rezept ist ein perfektes Beispiel dafür, wie nützlich sie sind. Joghurtsauce, Hühnchen und Gemüse sowie Farro werden am besten geteilt, bis es Zeit zum Essen ist.
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4. Würziges Hühnchen und Süßkartoffel Meal-Prep Magic
Foto: Prise Yum
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Es ist einfach, es hat weniger als fünf Hauptzutaten, es ergibt acht Portionen, es ist ausgewogen und es ist köstlich. „Magie” ist ein ziemlich perfektes Wort für dieses Meal-Prep-Rezept.
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5. Koriander-Limetten-Hühnchen mit Blumenkohlreis
Foto: Fit Foodie Finds
Limettensaft und Koriander sorgen dafür, dass das Hühnchen leicht und frisch schmeckt, und die würzigere Kombination aus Blumenkohlreis und schwarzen Bohnen sorgt für einen Geschmackskick. Und da dieses Gericht warm oder kalt gleichermaßen lecker schmeckt, ist es die ideale Wahl für eine Mahlzeit unterwegs.
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6. Jerk Chicken Meal-Prep-Schalen
Foto: Food Lovin’ Familie
Rezepte wie dieses beweisen, dass sich die Zubereitung von Mahlzeiten absolut lohnt. Obwohl es kaum zu glauben ist, kann diese geschmacksintensive Kombination aus würzigem Hühnchen, süßem Ananas-Relish und duftendem spanischem Reis wirklich in nur 30 Minuten zusammenkommen.
Außerdem reicht es für vier Mittag- oder Abendessen. Schau dir das Rezept an Hier .
7. Fiesta Chicken Rice Bowls
Foto: Das Mädchen auf Bloor
„Fiesta” ist richtig – diese farbenfrohen Hühnchen- und Reisschüsseln strotzen vor gewürztem Mais, braunem Reis, Salsa und Paprika und machen jede Mahlzeit festlich. Sie sind auch vorbereitet und in nur 20 Minuten einsatzbereit. Wenn nur alle Partys so einfach zusammenzustellen wären!
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8. Meal-Prep Southwest Chicken Burrito Bowls
Foto: Glas Zitronen
Überspringen Sie die Warteschlangen bei Chipotle und genießen Sie trotzdem viel mexikanisch inspirierten Geschmack. Von Hühnchen und Mais bis hin zu Reis und Bohnen, diese schnelle und einfache Kombination bietet Ihnen alles, was Sie sich in einer Burrito-Schüssel wünschen. Grünkohl und Kirschtomaten fügen noch mehr Nährstoffe hinzu.
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9. Gesundes Huhn und Gemüse in einer Pfanne
Foto: Chelseas unordentliche Schürze
Dieses lebendige Gericht ist so lecker wie gut aussehend, dank Gewürzen wie Chilipulver, Zwiebelpulver und Paprika, die das bunte Gemüse überziehen. Es gibt die Möglichkeit, Käse hinzuzufügen, aber bei so vielen anderen lustigen Dingen bezweifeln wir, dass Sie sie verpassen werden, wenn Sie sie weglassen.
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10. Tex-Mex Chicken Meal-Prep-Schalen
Foto: Valerie's Kitchen
Der Tex-Mex-Geschmack in diesen herzhaften Hühnchen-, Reis-, schwarzen Bohnen- und Gemüseschalen entsteht durch die einfache Zugabe von Taco-Gewürzen. Sie halten sich vier Tage lang gut, so dass Sie von Montag bis Donnerstag eingestellt sind, mit der Nachtruhe am Freitag, um Ihre (nicht so) harte Arbeit zu feiern.
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11. Zubereitung von Hühnchen, Gemüse und Reis nach asiatischer Art
Foto: Rezept Righter
Süßes, mit Sesam überzogenes Hühnchen ist hier eine großartige Ergänzung zu dem einfacheren gedämpften Gemüse, und brauner Reis (anstelle des üblichen weißen) fügt zusätzliche Ballaststoffe hinzu. Packen Sie es in separate Behälter und es sieht aus wie etwas von Ihrem lokalen chinesischen Imbiss.
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12. Hühnchen-Butternusskürbis-Pasta
Foto: Imma iss das
Nudelsalat ist ein ziemlich beliebtes Fertiggericht, aber Sie können es noch einfacher machen, indem Sie es für Ihre Mahlzeiten unter der Woche portionieren. Dieser ist eine befriedigende Mischung aus Ziegenkäse, Butternusskürbis und Walnüssen. Muskatnuss und Basilikum verleihen ihm einen einzigartigen Geschmack.
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13. Hühnchen-, Apfel- und Pekannusssalate in einem Glas
Foto: Verdammt lecker
Packen Sie Ihre Mahlzeiten in Einmachgläser und Sie werden sich jeden Tag darauf freuen, darin zu stöbern. Dieser geschichtete Salat sieht nicht nur hübsch aus – mit getrockneten Preiselbeeren und Äpfeln neben dem Hühnchen in einem cremigen griechischen Joghurt-Dressing gibt er dir bei jedem Bissen jede Menge Geschmack.
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14. Italienische Chicken Meal-Prep Bowls
Foto: Eazy Peazy Mealz
Dieses Rezept verwendet schnell kochenden, mikrowellenfreundlichen Reis, wenn Sie wenig Zeit haben (ist das nicht so?)immer?). Noch besser ist, dass Sie bei der Art des Gemüses und der Gewürze, die Sie dem Gericht hinzufügen, völlig flexibel sein können.
Öffnen Sie also den Kühlschrank und verwenden Sie alles, was Sie darin haben. Betrachten Sie dieses Rezept einfach als einfachen Leitfaden für die Zubereitung einfacher italienischer Abendessen, die Sie die ganze Woche über halten.
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15. Hähnchensalat ernten
Foto: Lebensliebe und gutes Essen
Der Kauf eines Salats kann eine kluge, nahrhafte Option sein, aber er kann auch teuer und nicht so gesund werden. (Kannst du bitte Ziegenkäse, Avocado und Speck hinzufügen? Oh, und Eier und wow, das Brathähnchen sieht gut aus. Ich nehme bitte Ranch-Dressing.)
Dieser hält die Dinge gesund, aber mit Äpfeln, Süßkartoffeln, Blauschimmelkäse und Mandeln ist er keineswegs langweilig.
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16. Teriyaki Chicken Stir-Fry Meal-Prep Lunchboxen
Foto: Meine Essensgeschichte
Dieses Rezept verlangt Hähnchenschenkel, aber Sie können leicht Brüste verwenden und damit durchkommen. Was auch immer Sie verwenden, es wird leicht die hausgemachte Teriyaki-Sauce aufsaugen, die einen geringeren Zuckergehalt als die meisten in Flaschen abgefüllten Sorten hat.
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17. Meal-Prep Slow-Cooker Chicken Teriyaki Quinoa Bowls
Foto: Projekt Speiseplan
Wenn Sie keine Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten haben, lassen Sie IhrKüchengeräteerledigen Sie die Arbeit für Sie. EINlangsamer Kocherlässt Hühnchen, Ananas und Paprika drei Stunden in einer süß-würzigen Sauce köcheln, während sich ein Reiskocher um die Quinoa kümmert.
Alles, was Sie tun müssen, ist, alles in Behälter zu schöpfen. Schau dir das Rezept an Hier .
18. Gebackenes Hühnchen, Brokkoli und Süßkartoffeln
Foto: Rezepttagebücher
Mit dieser Drei-Zutaten-Mahlzeit geht es zurück zu den Grundlagen. Die Combo ist die Quintessenz eines gesunden Abendessens – und das aus gutem Grund: Es ist einfach zuzubereiten, es ist erschwinglich und es braucht nicht viel Gewürz, um köstlich zu sein.
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19. Pizza Chicken Meal Prep
Foto: Meal Prep auf Fleek
Halten Sie sich mit dem Essen einer fettigen Mittagsscheibe zurück.
Dieses Rezept, das für vier individuelle Mahlzeiten entwickelt wurde, enthält die Gewürze und die Sauce einer klassischen Pizza, kombiniert sie jedoch mit Hühnchen und Spaghettikürbis anstelle von Brot für eine proteinreichere, ballaststoffreiche Mahlzeit, die Sie länger satt macht.
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