Warum bemühe ich mich so sehr, die Leute wie mich zu machen?

Illustration von Lauren Park

Wir alle haben es schon einmal erlebt: Wir haben versucht, herauszufinden, warum potenzielle Freunde oder Partner Ihnen die Tageszeit nicht geben. Es ist besonders irrsinnig, wenn Sie es nicht verstehen könnenWarumsie reagieren nicht. Schließlich bist du nett und es macht Spaß, mit dir zusammen zu sein, oder?

Wie sich herausstellt, taucht dieses rätselhafte Verhalten nicht nur in romantischen Beziehungen auf – es taucht auch in vielen sozialen Situationen auf.

Du könntest zum Beispiel darauf bestehen, dass du dich mit einem Kollegen anfreundest, der ja zu deinen Einladungen zum Nachmittagskaffee sagt, aber in letzter Minute zurücktritt. Oder vielleicht macht sich ein Freund eines Freundes nie die Mühe, in Gruppeneinstellungen Hallo zu sagen.

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Aber anstatt die Person abzuschreiben, versucht man sie für sich zu gewinnen. In der Psychologie nennen wir dieses chronische Bedürfnis, nicht verfügbaren Beziehungen nachzujagen, „Ablehnungsempfindlichkeit“. '

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Situation kein chronisches Ereignis ist, aber wenn Sie mehr über den Moment nachdenken, als Ihnen lieb ist, sollten Sie sich folgende Fragen stellen:

Warum hänge ich an Menschen, die mir keine Tageszeit geben?

Tolle Frage! Zuerst müssen wir einige Verhaltensweisen angehen: Denken Sie an ein Szenario, in dem Sie jemand mag. Was ist Ihre Antwort?

Bist du begierig darauf, eine SMS zu schreiben und ein Kaffee-Date zu machen, oder wartest du ein paar Tage, bevor du antwortest? Fühlen Sie sich der positiven Aufmerksamkeit nicht würdig?

Wenn Unsicherheit bei Ihrer Reaktion eine Rolle spielt, kann dies bedeuten, dass Sie eine Narbe aus Ihrer Kindheit haben. Wir nennen das früh Befestigungswunde , wie das Aufwachsen mit einem emotional abgeschotteten und kritischen Elternteil oder das Zersplittern der Ehe deiner Eltern.

Dies führt oft zu Mustern des Versuchs, sich anfreunden Menschen, die Nähe nicht mögen. Warum? Weil Sie problematischere Bezugsrahmen für Beziehungen hatten als pflegende.

Wenn das nach dir klingt, konzentriere dich auf die Fakten, wenn du das nächste Mal in Angst versinkst. Fragen Sie sich: Gibt es Beweise dafür, dass Ihr neu gefundener Freund Sie ablehnen wird?

Denken Sie daran, dass selbst wenn eine frühe Bindungswunde „Abstoßungsempfindlichkeit“ verursacht hat, nicht jeder, den Sie treffen, Ihre Emotionen ignoriert und Sie wegstößt, wie Sie es vielleicht in der Vergangenheit erlebt haben.

Wenn Sie diese komplizierten Emotionen sortieren möchten, setzen Sie Ihre Hoffnung nicht in den Freundschaftskorb. Ein Therapeut, der Ihnen helfen kann, Ihre Bindungsmuster zu entwirren, kann sich als besser erweisen.

Ziehen bestimmte Arten von Menschen Ihre Aufmerksamkeit mehr auf sich?

Lassen Sie mich erklären, wenn Sie sich zu Partnern oder Freunden mit überlebensgroßen Persönlichkeiten hingezogen fühlen, ist es die Person, an der Sie tatsächlich interessiert sind? Übersetzung: Wenn Sie Hardcore versuchen, mit dem beliebten Kollegen befreundet zu sein, liegt es dann daran, dass Sie ihn mögen – oder sind Sie neidisch auf seine Anziehungskraft?

Das bedeutet nicht, dass Sie danach streben, wie die Kardashians zu sein, aber es könnte bedeuten, dass Sie mit einem Aspekt Ihres Lebens unzufrieden sind. Vielleicht ist es ein ständiger Kampf, sich selbst in einem positiven Licht zu sehen, und aus diesem Grund setzt du all deine Energie auf unerreichbare Freundschaften.

Wenn dies der Fall ist, können Selbstakzeptanzübungen eine sinnvolle Lektion fürs Leben erhellen.

Behalten Sie zunächst die positiven Kommentare im Auge, die Ihnen begegnen. Hat Ihr Kollege Ihr Outfit ergänzt oder hat sich ein Freund dafür bedankt, dass Sie ihm fundierte Beziehungstipps gegeben haben? Was auch immer es ist, nehmen Sie es zur Kenntnis, denn die Chancen stehen gut, dass Sie von anderen mehr geschätzt werden, als Ihnen bewusst ist.

Eine andere gute Idee ist, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen und ein oder zwei Dinge aufzuschreiben, die du jeden Tag schätzt. Dies mag wie einfache Übungen erscheinen, aber sie können unsere Perspektive wirklich verändern, indem sie positive Gefühle kultivieren, was dazu beitragen kann, unser Selbstwertgefühl zu heben.

Haben Sie immer versucht, die Zuneigung Ihrer Mutter zu „gewinnen“?

Ich will dich nicht psychoanalytisch behandeln, aber manchmal kommt es auf Mama zurück. Mütter haben einen schlechten Ruf, weil die Gesellschaft oft den Anschein erweckt, als sei die „perfekte“ Mutter immer warmherzig, liebevoll und fröhlich. Aber was wäre, wenn deine Mutter nicht immer vor Sonnenschein platzte? Oder was wäre, wenn deine Mutter bei der Erziehung einen „harten Liebes“-Ansatz wählen würde?

Höchstwahrscheinlich passt niemandes Mutter in die stereotype kulturelle Darstellung – und das ist in Ordnung. Wichtig ist VerständnisWieIhre Beziehung zu Ihrer Mutter beeinflusst Ihre Beziehungserfahrungen.

Wenn du zum Beispiel mit einer Mutter aufgewachsen bist, die emotional distanziert wirkte oder dich ständig dafür kritisierte, dass du deine SATs nicht perfektioniert hast und der Star der Fußballmannschaft bist, könntest du versuchen, verschlossene Menschen für sich zu gewinnen.

Psychoanalytiker, Sigmund Freud nannte dies ein „ Nachstellung .“ Während einige sagen mögen, dass seine Theorien veraltet sind, hatte er absolut Recht, als er sagte, dass wir im gegenwärtigen Moment dazu neigen, alte Familienszenarien durchzuspielen.

Der andere Aspekt menschlichen Verhaltens, den Freud auf den Punkt gebracht hat, ist dieser: Wir alle engagieren uns unbewusst in Verhaltensweisen. Reenactments sind selten bewusst, weshalb das Verhalten schwer zu brechen sein kann. In unseren Köpfen wiederholen wir lediglich ein bekanntes Muster, das früher eine normale Art war, mit anderen zu interagieren.

Da wir uns dieses Verhaltens nicht bewusst sind, braucht es oft jemanden wie einen Freund, Kollegen, Familienmitglied oder Therapeuten, um uns darauf aufmerksam zu machen.

Vor vielen Jahren bin ich auf die Nerven gegangen und habe meiner Freundin erzählt, dass sie immer mit grausamen Menschen befreundet zu sein schien. Während sie in diesem Moment verblüfft war, stellte sie fest, dass sie eine alte schmerzhafte Dynamik wiederholte. Sie fühlte sich nicht nur zu emotional verschlossenen Menschen hingezogen, sie glaubte auch fälschlicherweise, dass sie ihr Kindheitsgepäck reparieren würde.

Sehen Sie Ablehnung als Zeichen persönlichen Versagens?

Wenn Sie Ablehnung als Zeichen des Versagens sehen, kann es eine große Pille sein, nicht gemocht zu werden. Wenn dies geschieht, kann uns das unrealistische Bedürfnis, perfekt zu sein, dazu bringen, zu viel von uns selbst in die falschen Situationen zu investieren – und mit den falschen Typen von Menschen.

Sie fragen sich vielleicht, warum Sie so hohe Ansprüche an sich selbst stellen? Wenn Sie ein Freund mit einem ähnlichen Problem um Rat fragen würde, was würden Sie sagen?

Das Streben nach Perfektionismus wird oft von unserem Bedürfnis angetrieben, eklige Emotionen wie Verletzlichkeit, Verlegenheit und Scham zu vermeiden – genau die Gefühle, die das Gefühl der Unvollkommenheit auslösen kann.

Wenn das nach Ihnen klingt, fragen Sie sich vielleicht: „Woher kommt die Botschaft, dass Sie nicht ‚gut genug‘ sind und dass es ein persönliches Versagen ist, nicht gemocht zu werden, anstatt ein Zeichen des Menschseins?“

Denken Sie daran: Jemanden wie Sie zu machen ist kein Wettbewerb

Wie auch immer das Szenario aussieht, die Chancen stehen gut, dass Ihr Verhalten eine alte Kindheits- oder Jugendwunde widerspiegelt, die nie vollständig verheilt ist. Wenn diese Tipps etwas für Sie ausgelöst haben, möchten Sie vielleicht etwas darüber lesen kriechen . Wenn es Ihnen schwerfällt, den Kreislauf der „Ablehnungsempfindlichkeit“ zu durchbrechen, kann es hilfreich sein, mit einem Experten über Ihr Verhalten zu sprechen.

Und eine sanfte Erinnerung: Wenn diese Tipps nicht zu Ihrem Fall passen, gibt es keine Lizenz, auf eine Beziehung zu drängen. Schließlich haben die Menschen in einer Zeit, in der persönliche Informationen im Internet verputzt sind, ein höheres Bedürfnis nach Grenzen. Und wir müssen diese Grenzen respektieren, egal wie cool wir die Person finden.

Schließlich willst du nicht, dass sie an dich denken, wenn Das Lied von Mariah Carey kommt auf.

Juli Fraga ist eine zugelassene Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sehen Sie, was sie vorhat Twitter .