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Trennungen sind schmerzhaft und nie einfach. Es ist, als würde dein Leben auf den Kopf gestellt, ähnlich wie beim Umdrehen eines Pfannkuchens. Die Lieder, Erinnerungen, Orte, die du vorher geliebt hast, bringen dich jetzt nur noch zum Weinen und Verbitterung. Wie konnte sich alles so drastisch und schnell ändern?
Traurig zu sein ist normal und wird nach einer Trennung erwartet. Menschen, die verlassen wurden, werden aufgefordert, ihre Gefühle herauszulassen, zu weinen und diesen Emotionen nachzugeben, um sich besser zu fühlen. Dieses Gefühl der Traurigkeit kann sich jedoch schnell in eine Depression verwandeln, die die Gesundheit beeinträchtigen kann, wenn sie nicht behandelt wird.
Die Definition der Trennungsdepression
Depressionen nach einer Trennung werden nicht nur durch den Verlust eines geliebten Menschen verursacht. Mehrere Ursachen summieren sich zu den Schmerzen, die Sie fühlen.
Einige davon sind:
Die Zukunft
Du machst dir Sorgen um die Zukunft, ob du wieder aufstehen kannst, für immer Single bleibst, nicht mehr geliebt wirst oder nie wieder lächelst. Diese Fragen der Zukunft summieren sich zu der Angst, die Sie nach einer Trennung empfinden.
Gefühle erneuern
Einer der Gründe, warum denen, die sich gerade getrennt haben, empfohlen wird, diese Gefühle rauszulassen, ist die Gefahr, dass in einem unerwarteten Moment eingestaute Gefühle explodieren. Wenn diese Gefühle wieder auftauchen, werden alle anderen, nicht zusammenhängenden Probleme wie finanzielle Schwierigkeiten, familiäre Probleme, Arbeitsprobleme oder Probleme im sozialen Leben miteinander verwoben und werden zu einem einschüchternden Berg von Emotionen.
Geschädigtes Selbstbewusstsein
„Er hat dich verlassen“, „Du bist nicht gut genug“, „Du kannst keine Beziehung führen“ sind einige der Gedanken, die dir nach einer Trennung durch den Kopf gehen werden. Ihr Stolz und Ihr Selbstbewusstsein werden verletzt und Sie könnten anfangen, an sich selbst zu zweifeln – wenn Sie lieben und geliebt werden sollen.
Du fängst an dich zu fragen: „Was wäre, wenn es wirklich an dir und nicht an der anderen Person lag“, dass du Schluss gemacht hast.
Aus der Routine gefallen
Das Wochenende fühlt sich ohne deine Pläne für ein Date plötzlich so langweilig an und deine Woche scheint so trist, weil dein Ex nicht mehr da ist, um dir zufällige Schüsse von Süße und Glückseligkeit zu geben. Jetzt haben Sie keine Pläne und Sie haben das Gefühl, dass Sie sich auf nichts freuen können.
Dieses Gefühl, aus der Routine zu fallen, insbesondere wenn Sie sich von jemandem getrennt haben, mit dem Sie seit Jahren zusammen sind, wird eine drastische Veränderung sein, an die Sie sich von nun an gewöhnen müssen.
All diese oben genannten Gründe machen eine Trennung noch schwieriger zu überwinden. Wenn Sie sich für längere Zeit traurig, einsam, negativ und pessimistisch fühlen, bis Sie den Schlaf verlieren und die Energie für etwas anderes fehlt, erleben Sie wahrscheinlich eine Trennungsdepression.
Die Symptome einer Trennungsdepression
Schauen wir uns zunächst die normalen und gesunden Gefühle an, die nach einer Trennung auftreten.
1. Wut und Frustration
Sie sind verärgert und aufgeregt darüber, dass Sie jemanden verloren haben, den Sie einmal geliebt haben. Sie fragen sich, ob Sie es besser hätten machen können.
2. Weinen und Traurigkeit
Zusammen mit dem Gefühl von Wut und Frustration ist die Traurigkeit. Du wurdest verletzt, und es war eine schreckliche Verletzung. Sie haben das Gefühl, Ihr Herz ist in Millionen Stücke zerbrochen, ohne zu wissen, ob Sie es wieder zusammenflicken könnten.
3. Angst
Nach einer Trennung fragt man sich, ob man jemals wieder jemanden finden oder sogar lächeln und glücklich sein könnte.
4. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine normale Reaktion auf eine Trennung. Dein Kopf ist so voll von Erinnerungen und Fragen, dass es schwierig ist, eine gute Nachtruhe zu finden. Sie haben auch Angst, dass Sie beim Einschlafen von Ihrem Ex träumen könnten.
5. Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten
„Was bringt es, den Tag zu verbringen, wenn man niemanden hat, mit dem man ihn teilen kann?“ Sie können fragen. Sie haben nicht die Energie, etwas zu tun und mit jemandem zusammen zu sein oder mit ihm zu sprechen.
Wenn diese Symptome nicht besser werden und sich Ihr emotionaler Zustand nicht verbessert oder sie sich verschlimmern, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie an einer Trennungsdepression leiden.
Entsprechend Gesundheitslinie , wenn mindestens fünf der folgenden Symptome länger als zwei Wochen auftreten, ist ein Anzeichen für eine Depression:
- Fast jeden Tag die meiste Zeit traurig, leer oder hoffnungslos fühlen
- Anhaltender Verlust des Interesses an den Aktivitäten, die Sie einst genossen haben
- Appetit- und Gewichtsverlust oder eine Zunahme von beidem
- Schlafmangel oder zu viel Schlaf
- Eine Zunahme des Tempos oder der Handbewegungen oder eine deutliche Verlangsamung der Sprache oder Bewegung
- Die meiste Zeit keine Energie haben
- Sich wertlos fühlen
- Es fällt schwer, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Selbstmordgedanken haben
Wie lange wird eine Depression anhalten?
Unbehandelt kann eine Trennungsdepression lange anhalten und zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen oder man kann auf Alkohol und verbotene Substanzen zur Schmerzlinderung angewiesen sein.
Ärzte raten Personen, bei denen die oben genannten Symptome länger als zwei bis drei Wochen auftreten, einen Arzt aufzusuchen.
Wie man mit Trennungsdepressionen umgeht
Es gibt andere Möglichkeiten, mit Trennungsdepressionen umzugehen, als medizinische Hilfe, die bequem und sicher von zu Hause aus durchgeführt werden kann. Diese sind:
1. Übung
Ins Schwitzen zu kommen ist eine großartige Möglichkeit, den Mangel an Energie und Motivation zu bekämpfen, den du verspürst. Darüber hinaus setzt das Training die natürlichen Hormone Ihres Körpers, die Endorphine, frei, die ein großartiger Stimmungsaufheller sind.
Wenn Sie keine Lust auf Laufen oder ins Fitnessstudio haben, können Sie eine Yogamatte mitnehmen und einige einfache Trainingsvideos verfolgen, die leicht online zugänglich sind.
Eine halbe Stunde dreimal pro Woche ist ein ausgezeichneter Start, um wieder auf Kurs zu kommen.
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Wir alle wissen, dass unsere Badezimmer speziell für Konzerte gemacht sind.
2. Hobbys
Ablenkung ist der Schlüssel zur Überwindung einer Trennungsdepression. Beginnen Sie damit, eine Liste der Aktivitäten zu erstellen, die Sie gerne tun oder die Sie ausprobieren möchten. Sie werden sich zunächst nicht motiviert fühlen, es zu tun, aber dieses Buch zu öffnen, dieses Projekt zu starten oder sich für diesen Kurs anzumelden, ist bereits die halbe Miete.
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3. Pflanzliche Heilmittel
Für diejenigen, die keine Antidepressiva einnehmen möchten, gibt es andere Optionen wie Akupunktur, Massagetherapie, Meditation oder Aromatherapie. Dies sind alles wirksame Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu beruhigen und die beunruhigenden Gedanken zu vertreiben.
4. Schlafen
Holen Sie den Öldiffusor heraus, gießen Sie einige Tropfen Lavendel ein, senken Sie die Lichter ab und versuchen Sie, sich auszuruhen. Manchmal müssen wir uns dazu zwingen, anzuhalten und aufzutanken, und das ist etwas Entscheidendes, wenn Sie nach der Trennung so viel Schlaf verloren haben.
Ruhe und Schlaf verbessern Ihre körperliche und geistige Gesundheit und geben Ihnen die Energie, die Sie brauchen.
5. Freunde
Es gibt nichts Besseres als eine kleine Sozialtherapie, um Sie abzulenken und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Gehen Sie Kaffee trinken, schauen Sie sich einen Film an und gehen Sie mit Ihren Freunden einkaufen. Es wird garantiert gelacht, geweint und alles dazwischen. Sie erreichen Ihre Haustür mit einem verjüngten Gefühl.
Zitate zum Thema Trennungsdepression
Hier einige Zitate für einen kleinen Muntermacher:
Einen Diamanten wegzuwerfen macht ihn nicht weniger wertvoll, es macht ihn nicht wertlos. Es macht dich jedoch zum Idioten. - Unbekannt
Quelle: https://in.pinterest.comDu bist ein Diamant. Und es ist sein Verlust. Zeitraum.
Ich habe vielleicht jemanden verloren, der mich nicht geliebt hat, aber du hast jemanden verloren, der dich wirklich geliebt hat. - Unbekannt
Quelle: https://www.pinterest.phSagen Sie dies zu sich selbst, wenn Sie sich niedergeschlagen und verwirrt fühlen.
Wenn jemand geht, liegt es daran, dass jemand anderes ankommt. - Paulo Coelho
Quelle: https://www.goodreads.comFür diese Tage, an denen Sie Angst haben, allein zu sein.
Ich habe gelernt, dass die Leute gehen. Auch wenn sie tausendmal versprochen haben, dass sie es nicht tun werden. - Unbekannt
Quelle: https://www.purelovequotes.comWenn Sie aus der Trennung etwas lernen können, dann dies. Die Realität der Dinge zu akzeptieren ist der erste Schritt, um weiterzumachen.
Wie weißt du, wann es vorbei ist? Vielleicht, wenn Sie sich mehr in Ihre Erinnerungen verliebt haben als in die Person, die vor Ihnen steht. – Gunnar Ardelius
Quelle: https://www.goodreads.comLiebst du ihn noch oder die Idee von ihm? Meistens ist es letzteres. Warum also will man ihn zurück? Wie wäre es, wenn Sie sich etwas Zeit zum Heilen nehmen und dann jemanden finden, der Ihnen beides geben kann.
Zusammenfassung
Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen, wenn Sie sich Zeit nehmen, um über jemanden hinwegzukommen. Denken Sie immer daran, dass es kein Zeitlimit gibt, sich untröstlich zu fühlen, noch ist es ein Rennen, wer nach einer Trennung am schnellsten weiterkommen kann.
Eine Trennung schadet den Menschen auf unterschiedliche Weise, und es gibt wenig Vergleichsmöglichkeiten, weil wir unterschiedlich auf Schmerzen reagieren.
Nimm dir diese Zeit, um dich auf dich zu konzentrieren. Keine Vergleiche, kein Druck, nur deine Heilung. Hören Sie nicht auf, in die Vergangenheit zurückzublicken und seien Sie gleichzeitig nicht zu begierig, in die Zukunft zu eilen. Es geht darum, die Dinge einen Tag nach dem anderen zu nehmen.
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Nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben, den Sie wirklich geliebt haben, ist es normal, dass Sie als Teil des Trauerprozesses emotional und unglücklich sind.
