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Illustration von Brittany England
Inhaltshinweis: Dieser Artikel enthält Details zur Gewichtsabnahme Bemühungen.
„Was könnten Sie tun, anstatt eine Diät zu machen, Sport zu treiben und über Essen nachzudenken?“
Die Frage meiner Ernährungsberaterin hat mich völlig verblüfft.Ich habe nicht so viel Zeit damit verbracht, einen perfekten Körper zu finden, oder?
Klar, ich hatte jahrelang eine Diät gemacht. Ich hatte es in der High School manchmal zu weit getrieben, als ich tagelang fast nichts aß, aber „Diäten“ war anders. Nichts in meiner umfangreichen Diätgeschichte ist jedoch wirklich mit dem zu vergleichen, was im Januar 2018 begann.
Ich war gerade von einem Auslandsjahr zurückgekommen und hatte angefangen zuzunehmen. Ich wollte unbedingt alles (und noch einiges mehr) verlieren. Ich habe mehr Diäten ausprobiert, als ich zugeben möchte, einschließlich Keto, Veganismus, Saftkuren und Kalorienzählen, während ich vier- oder fünfmal pro Woche trainierte.
Die ganze Zeit eine Diät zu machen, dachte ich, sei normal.
Das alles wusste meine Ernährungsberaterin. Sie wusste, dass ich, bevor ich sie sah, wahrscheinlich Diäten als eines meiner Hobbys aufgeführt hätte.
Und um das klarzustellen, mein Gynäkologe hat mich (mit guten Absichten) dazu gebracht, einen Ernährungsberater aufzusuchen, der sich auf die Genesung von Essstörungen spezialisiert hat und Gesundheit in jeder Größe . Nachdem ich meine Ernährung und mein Trainingsprogramm sowie Hormonprobleme angesprochen hatte und erwähnte, dass ich Probleme beim Abnehmen habe, empfahl sie mir diese Ernährungsberaterin und in meiner Verzweiflung (um Gewicht zu verlieren) machte ich einen Termin aus.
Ich dachte, mein Ernährungsberater würde mir das Geheimnis der Schlankheit beibringen, aber stattdessen erfuhr ich den geheimen Namen für meine chronische Diät: eine andere spezifische Essstörung. Ich dachte, das, was ich tat, war normal, aber mir war (bis vor kurzem) nicht bewusst, wie viel von dem Reichtum des Lebens mir fehlte.
Ich habe gelernt, dass es so viel Zeit gibt
Ich habe so viel Zeit damit verbracht, mich mit Dünnheit zu beschäftigen. Ich wog mich mehr als einmal am Tag. Ich führte Essenstagebücher, zeichnete Mahlzeiten in Fitness-Apps auf und plante vier oder fünf hochintensive Workouts pro Woche. Ich erstellte Accountability-Gruppen-Chats, in der Hoffnung, dass meine Freunde meine Kalorienzahl in Schach halten würden.
Was ich nicht teilte, war die Scham, die ich während der nächtlichen Essattacken empfand, oder die Stunden, die ich damit verbrachte, diese Kalorien abzuarbeiten.
Jetzt, wo ich das absichtliche Abnehmen aufgegeben habe, habe ich all diese Zeit zurück.
Ich habe angefangen zu schreiben, was bedeutet, dass ich mir vielleicht ein paar Nächte vom Training freinehme, um Pitches zu senden oder einen Artikel zu recherchieren. Meinen Geist durch das Schreiben zu trainieren, war eine wunderbare Nutzung meiner Zeit und ein großartiges kreatives Ventil.
Und anstatt meinen Freunden eine SMS zu schreiben, um mich vom Essen zu beschämen, mache ich ihnen Facetime, um gemeinsam Ausflüge zu planen oder mich über etwas anderes als meine Ernährung zu beschweren. Ich bin diesen Frühling mit meiner besten Freundin nach Griechenland gefahren, wo wir die leckersten Speisen gegessen und die Zeit unseres Lebens verbracht haben.
Die Zeit, die ich mit Fitness-Apps verbracht habe, wurde auf Budgetierungs-Apps umgeleitet. Diese neue Besessenheit macht mehr Spaß, ist lehrreicher und gesünder – besonders für meinen Geldbeutel. Seltsam, wie viel Geld gesunde Lebensmittel kosten.
Es gibt so viel Freiheit für Freude
Nachdem ich eine obsessive Trainingsroutine aufgegeben hatte, hatte ich die Freiheit, mit Freunden zur Happy Hour zu gehen, ohne zu versuchen, ein Training zu verschieben. Die Flexibilität, das zu tun, was mir und meinem Glück dient, hat mein Leben verändert.
Als ich mit meinem Körper am schlimmsten war, sah ich Bewegung nur als Strafe für das Essen. Ich zwang mich, jeden Tag intensives Cardio zu machen, weil ich glaubte, es wäre der Schlüssel zum Abnehmen. Ich habe nie Krafttraining ausprobiert und Yoga nur gemacht, wenn es Cardio-Portionen in sehr heißen Räumen beinhaltete.
Seit ich den Gewichtsverlust aufgegeben habe, bin ich freier, in der Lage verschiedene Sportarten auszuprobieren und sie zu tun, wenn mein Körper sich nach Bewegung sehnt. Ich habe so viele verschiedene Arten von Yoga ausprobiert, von denen ich nicht einmal wusste, dass es sie gibt! Ein entspannendes Yin-Klasse an einem Sonntagabend ist der perfekte Reset für meinen Körper und meinen Geist vor einer Arbeitswoche, in der ich auch Spin-Kurse und Krafttraining mache.
Jede Bewegung ist gut – auch wenn sie nur für einen süßen Leckerbissen von meinem Schreibtisch zum Café die Straße runter läuft.
Diese Freiheit hat es mir auch ermöglicht, Dinge auszuprobieren, vor denen ich vorher Angst hatte (wie süße Leckereien). Ich habe meine Waage weggeworfen und mich seit November 2018 nicht mehr gewogen.
Ich habe Fotos von mir gepostet, auf denen man sichtbare Cellulite oder Fettröllchen sehen kann. Ich habe die Freiheit, so zu sein, wie ich jetzt bin – anstatt in einem mentalen Gefängnis gefangen zu sein, aus dem ich mich nicht befreien würde, bis ich abgenommen habe.
Mehr körperliche und emotionale Energie
Ich hatte das Glück, an einen Ernährungsberater überwiesen zu werden, dessen Spezialität nicht auf absichtlichem Gewichtsverlust bestand. Ihre Praxis war durchdrungen davon, Klienten beizubringen, intuitiv zu essen und Gesundheit zu genießen, egal wie groß sie waren. Die Zusammenarbeit mit ihr für nur ein paar Wochen hat sich ergeben mein Körper war im Hungermodus .
Es dauerte eine Weile, bis ich meinem Körper wieder beigebracht hatte, normal zu essen. Ich brauchte eine Vitaminkur, um meine körperliche Energie zurückzugewinnen. Die Einschränkung hatte dazu geführt, dass mir mehrere wichtige Vitamine fehlten, wie z Vitamin-D. und B-12 (sowohl oral als auch subkutan), die beide mit dem Energieniveau verbunden sind.
Als ich anfing, meinen Körper zu nähren, war ich energiegeladener als bei jeder Diät, die ich versucht hatte, einschließlich Keto. Aber was noch transformativer war, ist die Veränderung meiner emotionalen Energie.
Es braucht so viel von dir, deinen Körper zu hassen und ihn täglich zu quälen. Mich mit der Erzählung zu nähren, dass ich nicht gut genug war, forderte seinen Tribut. Ich wusste es noch nicht wirklich, aber ich hatte es satt, so zu leben.
Ich arbeite immer noch daran, in Ordnung zu sein, in einem größeren Körper zu sein, aber die Fähigkeit, meine emotionale Energie darauf zu verwenden, die Welt zu verbessern, anstatt meinen Körper zu „verbessern“, war eine positive Veränderung, für die ich so dankbar bin.
Platz schaffen für radikale Akzeptanz
' Radikale Akzeptanz “ ist ein Begriff, den mir meine Ernährungsberaterin beigebracht hat. Jeden Tag fordere ich mich selbst heraus, meine Gefühle für meinen Körper anzuerkennen und einfach zu akzeptieren. Es hilft mir, mich dort zu treffen, wo ich bin, anstatt all meine wachen Stunden damit zu verbringen, sich nach einem Ideal zu sehnen, das ich wahrscheinlich nie erreichen werde.
Ich akzeptiere die Tatsache, dass Diäten bei mir nie funktioniert haben und es auch nie werden werden. Ich akzeptiere meinen Körper so, wie er jetzt ist, wie er gestern war und wie er morgen sein wird.
Manchmal sind die Emotionen, die mit meinem Körper verbunden sind, nicht positiv, aber wenn ich sie achtsam akzeptiere, erleichtert es die Verarbeitung des Schmerzes. Indem ich meinen Schmerz anerkenne, kann ich mich auf die Bewältigungsmechanismen konzentrieren, anstatt mich als betäubende Technik zu verhungern.
Dieses Konzept der radikalen Akzeptanz hat mir auch auf andere Weise gedient. Es war ein unglaubliches Werkzeug in meinen Beziehungen und meiner Karriere.
Es gibt so viele Dinge, die wir nicht kontrollieren können und sollten. Wenn ich diese Dinge akzeptiere, kann ich meine Energie darauf verwenden, mich auf die Dinge zu konzentrieren, die ich ändern kann, um meine Beziehungen gesünder und meine Arbeit erfüllender zu machen.
Am Ende hatte meine Ernährungsberaterin Recht
ichwarIch verbringe all meine Zeit und Energie mit Diät und Sport, aber mit ihrer Hilfe mache ich das nicht mehr. In mein zweites Jahr zu gehen, ohne mich zum Abnehmen zu entschließen, ist aufregend, obwohl ich weiß, dass es eine Herausforderung sein wird.
blond mit schwarzen Augenbrauen
An diesen herausfordernden Tagen, an denen meine Essstörung versucht, mich in meine alten Gewohnheiten zurückzudrängen, werde ich mich an alles erinnern, was ich gewonnen habe, seit ich aufgehört habe, Gewicht zu verlieren.
Reina Sultan (sie/sie) ist eine libanesisch-amerikanische muslimische Frau, die von neun bis fünf an Gender- und Konfliktthemen arbeitet. Ihre Arbeiten sind auch in Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag und Rantt zu finden. Folgen @SultanReina auf Twitter für endlose heiße Aufnahmen und Fotos ihrer extrem süßen Katzen.
