Was Sie essen (und was Sie vermeiden sollten), wenn Sie eine weitere lästige Harnwegsinfektion haben

Du kennst dieses lästige Gefühl… die Dringlichkeit, zu den Damen zu gelangen’ Zimmer, das überwältigende Brennen, wenn man dort ankommt, und dann das trübe, dunkle und seltsam riechende Pisse, das (kaum) herausrieselt. Harnwegsinfektionen (liebevoll Harnwegsinfektionen genannt) sind ebenso häufig wie lästig. Im Allgemeinen, 40 Prozent der Frauen werden in ihrem Leben eine Harnwegsinfektion entwickeln, wobei Alter und sexuelle Aktivität das Risiko erhöhen.

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Während Hygiene, Genetik, die Verwendung von reizenden Produkten für die Frau und Verhütungsmethoden eine große Rolle spielen können, kann Ihre Ernährung dazu beitragen, das Risiko zu mindern und die Symptome einer Harnwegsinfektion zu reduzieren. Hier ist unsere Liste, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten, um Ihnen bei der Behandlung und natürlichen Behandlung von Harnwegsinfektionen zu helfen.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben

Kaffee

Pfui. Ich hasse diese Liste schon. Als häufiges Stimulans und Reizmittel für die Blase sind koffeinhaltige Getränke wie Kaffee wahrscheinlich nicht Ihre besten Freundinnen, wenn Sie mit wiederkehrenden Harnwegsinfektionen kämpfen. Eine Studie fanden heraus, dass Frauen, die ihren Kaffeekonsum um zwei Portionen pro Tag erhöhten, ein um 64 Prozent höheres Risiko für Harndrang hatten, während Frauen, die koffeinhaltiges Soda tranken, auch Harndrang und Harnwegssymptome hatten. Versuchen Sie, Ihren täglichen Joe langsam gegen koffeinfreien auszutauschen oder gehen Sie kalter Truthahn (du tapfere Seele, du), indem du stattdessen Kräutertee wählst.

Schokolade

Noooooo.Manchmal muss man sich einfach zwischen Blasenschmerzen und den legitimen Schmerzen im Herzen entscheiden, die mit dem Abschwören von Schokoladenleckereien verbunden sind. Da Schokolade, wie unsere andere wahre Liebe, Kaffee, enthält etwas Koffein , es könnte Ihre ohnehin empfindliche Blase reizen.

Die gute Nachricht: Sie müssten viel Schokolade essen, damit der geringe Koffeingehalt eine große Wirkung entfaltet. Aber wenn die Harnwegsinfektionen immer wieder kommen und Schokolade Ihr übliches süßes Laster ist, versuchen Sie, sie gelegentlich gegen etwas ebenso Leckeres ohne Koffein auszutauschen, wie diese vegane Erdnussbutter-Blondies .

Alkohol

Alkohol, ein häufiges Diuretikum, kann schnell große Urinmengen bilden, die reizen die Blase und schwächen Sie Ihren Beckenmuskeltonus. An Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, dass die Harnwegsinfektion auftritt, versuchen Sie, den Spaßsaft zu reduzieren und melden Sie sich freiwillig als DD für die Nacht.

Scharfes Essen

Wenn es beim Hineingehen brennt, könnte es beim Herauskommen brennen. Obwohl nicht jeder hitzeempfindlich ist, scharfes Essen kann die Blase reizen und ein ohnehin schon unangenehmes Badezimmererlebnis verschlimmern. Versuchen Sie es mit der scharfen Sauce in Ihrem mexikanischen Lieblingslokal und wählen Sie neutrale Kräuter wie Rosmarin und Thymian in Ihrem Essen anstelle von schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer und roten Chiliflocken.

Diät-Soda

Diätlimonade ist wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie trinken können, wenn Sie mit einer Harnwegsinfektion zu kämpfen haben, weil sie Koffein, Blasen,und künstliche Süßstoffe . Wie einige der anderen Zutaten auf dieser Liste neigen auch kalorienarme oder kalorienfreie Süßstoffe wie Aspartam bei einigen dazu, Blasenschmerzen zu verursachen, daher ist es am besten, wenn Sie können, bei klarem Wasser oder Tee zu bleiben (keine Überraschungen).

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben

Cranberrysaft

Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört. Leider wird das Trinken dieses herben Cranberry-Safts, entgegen der landläufigen Meinung, Ihre Harnwegsinfektion wahrscheinlich nicht heilen, und die Forschung zu seiner Rolle bei der Vorbeugung ist bestenfalls gemischt. Cranberry-Saft enthält einen einzigartigen Satz sekundärer Pflanzenstoffe, die dazu beitragen können, zu verhindern, dass infektionserregende Bakterien an den Wänden der Harnwege haften bleiben. Im Test waren die Ergebnisse jedoch widersprüchlich.

Einer Metaanalyse fanden heraus, dass Cranberry-Saft und Nahrungsergänzungsmittel dazu beigetragen haben, das Auftreten von Harnwegsinfektionen zu reduzieren, während a Cochrane-Rezension fanden heraus, dass es dazu beitragen kann, die Zahl der Harnwegsinfektionen bei Frauen, die dazu neigen, zu reduzieren.

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Es scheint zwar nicht für jeden zu funktionieren, kann aber auch nicht wirklich schaden – besonders wenn Sie ein Fan davon sind. Wir empfehlen, reinen Cranberry-Saft ohne Zuckerzusatz zu wählen, um eine Überdosierung mit den raffinierten Kohlenhydraten zu vermeiden.

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Wasser

Auch hier brauchen Sie keine Liste, um zu bestätigen, wie wichtig es ist, genug Wasser zu bekommen, aber dies ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie konsumieren können, wenn Sie mit einer Harnwegsinfektion zu tun haben. Wasser hilft, den Inhalt der Blase zu verdünnen und alle Bakterien auszuspülen, wodurch das Risiko einer Harnwegsinfektion verringert wird.

Es ist auch das Getränk der Wahl, weil es nicht t reizen oder eine bestehende Infektion verschlimmern, wie unsere Liste der No-Nos oben. Obwohl jeder Körper einen unterschiedlichen Flüssigkeitsbedarf hat, empfehlen wir Ihnen, zu trinken, sobald Sie den geringsten Durst verspüren und immer eine volle Flasche Wasser in der Nähe zu haben.

Probiotikareiche Lebensmittel

Aus gutem Grund trendig,Probiotikasind nicht nur gut für den Darm, sondern können auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung einer Harnwegsinfektion spielen. Während einer Harnwegsinfektion besiedeln schädliche Bakterien wie E. Coli die Vagina und verdrängen die gesunden Bakterien, dann kann die Verwendung von Antibiotika zusätzlich den Rückgang guter Bakterien fördern. In diesem Sinne ist es durchaus sinnvoll, dass eine Erhöhung der Aufnahme von Probiotika (d. h. den nützlichen Bakterienstämmen) helfen kann.

Es überrascht nicht, dass Ergebnisse aus einem 2006 Rezension der Literatur vorgeschlagen, dass einige Stämme von Laktobazillen dazu beitragen, das Risiko von wiederkehrenden Harnwegsinfektionen bei Frauen zu verringern. Obwohl eine Ergänzung eine zuverlässigere Quelle ist, schadet es nicht, auch eine breite Palette von probiotikareiche Lebensmittel die lebende aktive Kulturen auf dem Etikett auflisten, darunter Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kombucha.