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Bewegungssucht ist eine Verhaltenssucht, die durch einen Zwang zur Bewegung auf Kosten Ihrer anderen Verpflichtungen, Beziehungen und gesundheitlichen Bedürfnisse gekennzeichnet ist. Es gibt viele wirksame Behandlungen, die helfen können.
Übung ist erstaunlich, nicht wahr? Psychische Gesundheit , körperliche Gesundheit, Fettabbau, Muskelwachstum, kardiovaskuläre Fitness … die Liste der Vorteile geht einfach weiter und weiter und weiter.
Aber bei der Bewegungssucht verschiebt sich die Rolle der Bewegung vom „Routineteil eines gesunden Lebensstils“ zum „toxischen Aufseher“. Besonders in unserer fitness- und körperorientierten Kultur kann Bewegungssucht ein zutiefst heimtückisches Problem sein.
Wir haben mit zwei Experten für psychische Gesundheit gesprochen, die sich auf Essstörungen und Sucht spezialisiert haben, um mehr über Sportsucht und deren Behandlung zu erfahren. Hier ist ihr Rat.
Was ist Sportsucht?
„Bewegungssucht ist eine Verhaltensstörung, die durch eine ungesunde Besessenheit von körperlicher Aktivität oder Bewegung gekennzeichnet ist“, sagt er Angela Ficken , LICSW, Therapeut und Eigentümer von Progress Wellness, LLC.
Es tritt oft zusammen mit Essstörungen oder gestörten Essgewohnheiten auf.
„Eine Person nutzt Bewegung als Mittel, um Emotionen zu kontrollieren oder zu regulieren“, sagt er Kerry Heide , LPC-S, NCC, CEDS-S, ein zertifizierter Spezialist für Essstörungen mit Therapiewahl,
Wie bei anderen Suchterkrankungen muss das Übungsniveau oft erhöht werden, um das gleiche Gefühl der Erleichterung oder Kontrolle zu spüren.
„Wenn eine Person die Zeit und Häufigkeit, die sie mit dem Training verbringt, schrittweise erhöht“, sagt sie, „führt dies oft zu noch mehr Stress, zwischenmenschlichen Konflikten, Krankheiten und Verletzungen. Genau das, wonach sie gesucht haben, geben sie schließlich auf: Kontrolle.“
Was verursacht Sportsucht?
Sportsucht kann durch viele verschiedene, sich oft überschneidende Faktoren verursacht werden.
„Die genauen Ursachen der Sportsucht sind nicht vollständig geklärt“, sagt Ficken, „aber es wird angenommen, dass es sich um eine komplexe biologische, psychologische und umweltbedingte Wechselwirkung handelt.“
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Sie fügt hinzu, dass jeder der folgenden Faktoren ein Risikofaktor für Sportsucht sein kann:
- Geschichte der Sucht oder aktiven Sucht
- Essstörung diagnostiziert bzw gestörtes Essverhalten
- Geisteskrankheit
- Perfektionismus
- Geringe Selbstachtung
- Verlangen nach Kontrolle
Wer ist gefährdet?
Jeder, der sich auf die oben genannten Punkte beziehen kann, könnte einem Risiko für Sportsucht ausgesetzt sein. Aber, fügt Heath hinzu, könnten mehr Menschen gefährdet sein, als wir erwarten würden, weil wir uns gemeinsam – als Gesellschaft – so sehr mit Gesundheit und Fitness beschäftigen.
„Es ist kein Wunder, dass wir in Therapiepraxen so viele Fälle von Bewegungssucht sehen, insbesondere in Verbindung mit Essstörungen und Essstörungen“, sagt Heath, „angesichts des Fokus auf Gesundheit, Gewichtsabnahme und der Adipositas-Epidemie in unserem Land .“
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Sie erklärt, dass die Dinge, die zu einer Sportsucht führen, Faktoren ähneln, die zu anderen Süchten führen – wie Stress, Angst, Wut und Beziehungsprobleme.
Symptome einer Sportsucht
Sportsucht kann schwierig zu erkennen sein.
„Als Fachleute ermutigen wir unsere Kunden, sich zu bewegen und sogar körperliche Aktivität zu nutzen, um Stress, Angstzustände, Depressionen und viele andere Beschwerden zu bewältigen“, erklärt Heath. „Das Problem tritt auf, wenn eine Person nicht in der Lage ist, die Menge an Bewegung zu bewältigen, die sie betreibt, sie Ruhe verweigern , sie trainieren, obwohl sie verletzt sind, und erleben ein hohes Maß an Stress, wenn sie aus irgendeinem Grund nicht trainieren können.“
Hier sind laut Ficken einige der häufigsten Anzeichen und Symptome von Sportsucht.
Beschäftigung mit dem Training
Ist Ihr Zeitplan rund um das Training aufgebaut? Haben Sie festgestellt, dass Sie sich immer mehr bewegen müssen, um zufrieden zu sein oder Schuldgefühle zu vermeiden?
Angst oder Schuldgefühle, wenn Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben
Während es normal sein kann, ein wenig nervös zu werden oder sich schlecht zu fühlen, wenn Sie ein Training verpassen, können Sie bei Sportsucht eine stärkere emotionale Reaktion haben. Ein verpasstes Training wird Sie wahrscheinlich viel mehr stören, als es sollte, und Sie können extreme Schuldgefühle oder Angst verspüren.
Trainieren, wenn Sie krank oder verletzt sind
Wenn Sie sich weigern, ein paar Trainingseinheiten zu überspringen (oder ihre Intensität zu verringern), wenn Sie krank oder verletzt sind, ist dies ein großes Zeichen dafür, dass sich Ihr Engagement für Bewegung möglicherweise zu einem tieferen Problem entwickelt.
Entzugserscheinungen bei Unfähigkeit, Sport zu treiben
Wenn Sie unter Entzugserscheinungen wie Angst, Wut oder Reizbarkeit leiden, wenn Sie nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Übung gegenüber anderen Verantwortlichkeiten oder Beziehungen priorisieren
Rechnungen überspringen, um deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen? Sich krank melden, um ein weiteres Training zu bekommen? Isolieren Sie sich, weil soziale Aktivitäten einfach nicht für Ihre Trainingsroutine funktionieren? Dies sind alles mögliche Anzeichen einer Sportsucht.
Ungesundes oder verzerrtes Körperbild
Wie Essstörungen kann Sportsucht damit zusammenhängen Körperdysmorphie — wenn eine Person sich über einen wahrgenommenen Fehler in ihrer körperlichen Erscheinung Gedanken macht.
Nutzen Sie Bewegung, um Ihre Gesundheit oder Ihr Gewicht zu kontrollieren
Es ist völlig in Ordnung, Sport als Gesundheits- oder Gewichtsabnahme-Tool zu verwenden. Aber laut Heath ist es riskant, wenn „Personen glauben, dass sie trainieren müssen, um Kalorien zu gewinnen oder abzuarbeiten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden oder eine Gewichtszunahme zu erleichtern bestimmten Körperbau oder Fitnesslevel.“
Das Schlüsselwort dort ist „muss“.
Eine Diagnose bekommen
Bewegungssucht ist keine offizielle Diagnose im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) aufgeführt, aber Anbieter können bei ihren Kunden dennoch eine Trainingssucht erkennen, wenn sie die Kriterien für eine Verhaltenssucht erfüllt.
Im Wesentlichen ist die Verhaltenssucht im DSM-5 enthalten, aber nicht speziell die Übungssucht.
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Forscher haben auch festgestellt, dass Sportsucht häufig auftreten kann Essstörungen , Zwangsstörungen , Und Körperdysmorphe Störung .
Außerdem ist es wichtig, die Sportsucht von Fall zu Fall zu berücksichtigen – insbesondere wenn es um Leistungs- und Profisportler geht. Zum Beispiel kann ein College-Athlet allein aufgrund seines Trainingsplans mehrere der Kriterien für Trainingssucht erfüllen, aber ohne die emotionale oder zwanghafte Komponente ist es keine Trainingssucht.
Behandlung von Sportsucht
Wie sieht eine Behandlung der Sportsucht aus? Es ist mehr als nur weniger Sport.
Ohne die zugrunde liegende Ursache der Sucht anzugehen, ist es unwahrscheinlich, dass sie gelöst wird.
Aus diesem Grund ist eine Therapie oder Beratung durch einen zugelassenen Psychologen der Schlüssel zur Behandlung von Sportsucht. Insbesondere eine Unterart der Therapie genannt kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen, die zugrunde liegenden Ursachen von Verhaltensabhängigkeiten (wie Sportsucht) anzugehen. Dennoch gibt es nicht viel Forschung zu Therapien speziell für Bewegungssucht.
Abhängig von der Ursache und Schwere der Sportsucht – zum Beispiel, wenn sie mit einer Essstörung zusammenhängt – möchten Sie möglicherweise eine intensivere Behandlung wie ein stationäres oder stationäres Programm durchführen.
Wie man Sportsucht vorbeugt
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie der Sportsucht vorbeugen können, wie zum Beispiel:
Selbstbewusstsein
„Sind Sie eine Person, die dazu neigt, Dinge zu übertreiben, und die in anderen Bereichen Ihres Lebens mit Sucht zu kämpfen hat?“ fragt Heide. „Wenn ja, achten Sie auf einige der Warnzeichen und lassen Sie sich von jemandem zur Rechenschaft ziehen. Kenne dein Warum für den Beginn eines Fitnessprogramms.“
Gesunde Bewältigungsstrategien
Wenn Sie Sport als Mittel zur Kontrolle oder emotionalen Bewältigung einsetzen, kann die Entwicklung anderer gesunder Bewältigungsstrategien hilfreich sein. Bewegung ist gut für die psychische Gesundheit, aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen dabei helfen, andere Methoden zur Stressbewältigung kennenzulernen und das Gefühl zu haben, Ihr eigenes Leben besser unter Kontrolle zu haben.
Therapie oder Beratung
„Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, bemerken, dass Sie in Bezug auf Ihr Training unflexibel geworden sind, Sie wütend oder aufgeregt sind, wenn Sie das Training auslassen müssen, oder Sie feststellen, dass Sie trainieren, obwohl Sie verletzt sind, gibt es ein High Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Grenze überschritten haben“, sagt Heath. „Möglicherweise müssen Sie mit a sprechen professioneller Berater Spezialisiert auf Sportsucht, um Ihnen zu helfen, wieder auf Kurs zu kommen.“
Wegbringen
Sportsucht ist ein Zwang, Sport zu treiben, um ein gewisses Maß an Kontrolle über Ihr Leben, Ihre Gesundheit oder Ihren Körper auszuüben – auf Kosten Ihrer eigenen besten Interessen. Wie bei anderen Verhaltenssüchten müssen Menschen mit Bewegungssucht im Laufe der Zeit immer mehr und mehr trainieren, um das gleiche Gefühl der Kontrolle oder Erleichterung zu bekommen.
Menschen mit Bewegungssucht werden enorm von der Beratung profitieren. Um das Risiko einer Sportsucht zu verringern, ist es wichtig, sich seiner Motivation für das Training bewusst zu sein. Es ist auch sehr vorteilhaft, gesunde Bewältigungsstrategien zu lernen, um mit dem Leben und all seinen Höhen und Tiefen umzugehen.
