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Verletzt fühlen? Fühlen Sie sich gebraucht?
Nach einer Trennung sind das Gefühl von Verlust, Traurigkeit, Angst und Niederlage alle Gefühle, die Sie erwarten können. Jeder, der jemals eine Trennung durchgemacht hat, wird Ihnen sagen, dass es nicht ungewöhnlich ist, zu jeder Zeit während der Wachstunden eines, alle oder eine Kombination dieser Gefühle zu fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, nachts zu schlafen, weil Ihre Gedanken rasend schnell gehen und Sie nur schwer einschlafen können. Was ist, wenn Sie nach der Trennung feststellen, dass er Sie nie geliebt hat? Vielleicht hat er Ihnen dies während Ihrer Trennung gesagt, oder vielleicht war dies Ihre Schlussfolgerung, nachdem Sie sich alle Beweise angesehen haben. Wenn Sie jedoch denken: 'Er hat mich nie geliebt', wird dies wahrscheinlich die magenschüttelndste Erkenntnis von allen sein. Sie könnten sich benutzt, verwirrt oder einfach nur traurig fühlen, dass es möglich war, sich so sehr für jemanden zu fühlen, der Sie nicht zurück geliebt hat.
Er hat dich nie geliebt? Vielleicht versucht er nur, dich wieder (und wieder) zu verletzen, indem er das sagt.
Lesen Sie weiter, wenn Sie seine Liebe in Frage stellen, weil er Ihnen gesagt hat, dass er Sie nie geliebt hat. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie daran denken, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass er lügt. Weil Sie so viel Zeit miteinander verbracht haben, kennen Sie sich wirklich. Mit dem Kennenlernen einer anderen Person entsteht ein tiefes und vertrautes Wissen darüber, wie man die andere Person verletzt, und es gibt nichts Verletzenderes am Ende einer Beziehung (oder an einem beliebigen Punkt in der Beziehung), als zu hören, wie er sagt, dass er dich nicht liebt oder dass er niemals getan. Es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass die Chancen, dass dies eine echte Aussage ist, besonders wenn Sie in einer langfristigen Beziehung sind, gering sind. In diesem Fall zählt die Zeitspanne wirklich für etwas. Wenn du erst ein paar Monate zusammen warst, sagte er, dass er dich schnell liebte und jetzt sagt er, dass er es nicht tut, das ist schmerzhaft. Es ist jedoch noch schmerzhafter, wenn du seit Jahren zusammen bist und er sagt, dass dich das nicht mehr liebt. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass dies zutrifft, wenn Sie eine lange gemeinsame Geschichte haben. Stellen Sie sich das so vor, wenn er sich im Laufe der Zeit, in der Sie zusammen waren, nie liebevoll Ihnen gegenüber verhalten hätte, hätte dies mehr Schwerkraft. Da er jedoch wahrscheinlich regelmäßig (oder etwas regelmäßig) demonstriert hat, dass er Sie durch seine Handlungen geliebt hat, ist es eine gute Wette, dass er einfach wütend, verletzt und ausgepeitscht ist, damit Sie sich genauso schrecklich fühlen wie er. Klar funktioniert es. Kennt er dich oder was?
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Haben Sie die Zeichen ignoriert? Ist er ein Lügner?
Was ist, wenn Sie sich ziemlich sicher sind, dass er nicht gelogen hat, als er sagte, dass er Sie nie geliebt hat? Dies wird Sie unglaublich verletzt und benutzt fühlen lassen. Gab es Anzeichen dafür, dass er früher Frauen so behandelte? Hat er Ihnen Geschichten über vergangene Beziehungen erzählt, die sich nicht summierten? Es ist gut möglich, dass er, wenn er dich benutzt hat, in der Vergangenheit auch andere Frauen auf diese Weise benutzt hat. Wenn Sie eine lange Geschichte mit diesem Mann haben und glauben, dass er in der Lage ist, Sie so kunstvoll anzulügen, ist das ein großes Problem. Sie haben vielleicht die Anzeichen gesehen, dass er Sie nicht wirklich geliebt hat, oder Sie haben es vielleicht nicht bemerkt. Es ändert nichts an der Tatsache, dass Sie jetzt das Gefühl haben, viel Zeit verschwendet zu haben.
Er hat dich nie geliebt? Bleib nicht dran.
Für diejenigen unter Ihnen, die wirklich davon überzeugt sind, dass seine Aussage eine gewisse Wahrheit enthalten könnte, lesen Sie weiter. Ihre erste Reaktion wird wahrscheinlich sein, alles, was in Ihrer Beziehung passiert ist, noch einmal durchzugehen. Sie werden wahrscheinlich alles überprüfen, was Sie anders hätten tun können, und dies ist sowohl natürlich als auch gesund. Es ist wichtig, eine Bestandsaufnahme Ihrer Rechenschaftspflicht vorzunehmen und nach innen zu schauen und zu entscheiden, ob Sie sich wie die Person verhalten, die Sie sein möchten. Wenn Sie ihn so behandelt haben, wie Sie behandelt werden möchten, sind Sie ein weiterentwickelter Mensch. Wenn Sie wie wir alle Fehler gemacht haben, setzen Sie sich mit diesen Fehlern auseinander, übernehmen Sie die Verantwortung und planen Sie, diese Fehler nicht erneut zu machen. Sie sollten auf keinen Fall die Verantwortung für seine Fehler in den Beziehungen übernehmen. es liegt in seiner Hand, ob er jemals anerkennt, was er getan hat oder nicht. Wenn Sie zu dem Gedanken übergehen, dass seine Liebe zu Ihnen darauf beruht, dass Sie sich die ganze Zeit perfekt verhalten, ist das ein gefährliches Denken. Hören Sie auf zu denken, dass er Sie geliebt hätte (und Sie würden immer noch glücklich leben), wenn Sie nur dünner gewesen wären, verstehen Sie sich mit seinen Freunden, arbeiten Sie härter, um ihn zu halten, oder was auch immer Ihre Angst sein mag. Die Wahrheit ist, er hat seine Liebe zu dir - oder das Fehlen davon - nicht darauf gegründet, wie du in einem Cocktailkleid aussiehst. Das ist Oberflächenmaterial. Sich auf das zu konzentrieren, von dem Sie glauben, dass es Sie 'unbeliebt' macht, ist giftig. Dies ist nicht nur schädlich für Sie und Ihre verletzte Psyche, sondern auch einfach nicht wahr. Ja, die Leute machen Fehler. Aber Liebe erscheint oder verschwindet nicht aufgrund eines göttlichen Messstabs. Einige Menschen sind dazu geeignet, in Ihrem Leben zu sein, während andere es nicht sind, und das ist in Ordnung. Wenn Sie glauben, dass er Sie nie geliebt hat, und noch schlimmer, wenn Sie sich der Liebe unwürdig fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich all seine guten Eigenschaften ansehen. Tun Sie Ihr Bestes, um seine schlechten Eigenschaften zu vergessen, und hören Sie auf, sich zu verkaufen. Wenn er dich nie geliebt hat, ist das im Grunde sein Problem, nicht deins.
Er hat dich nie geliebt? Untersuche sein Verhalten.
Sehen Sie sich sein Verhalten genau an und seien Sie auch ehrlich zu sich selbst, da Sie ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Ihre Fehler und Mängel waren. Klar, da war etwas, das dich an erster Stelle angesprochen hat, aber da er sterblich ist, ist er nicht perfekt. Unabhängig davon, in welcher Phase der Trauer nach dem Auseinanderbrechen Sie sich befinden oder was in der Beziehung schief gelaufen ist, ist dies möglicherweise zunächst nicht zu beheben. Welche Themen muss er übernehmen? Und da du ehrlich bist, was liebst du nicht an ihm? Ja, Menschen sind das ganze Paket. Sie müssen nicht auswählen, welche Teile von Menschen Sie behalten und welche Sie in den Müll werfen dürfen. So funktioniert das einfach nicht. Realistisch gesehen, wenn Sie in einer festen Beziehung sind, sind Sie sich seiner Fehler manchmal sogar mehr bewusst als Sie selbst, und wenn Sie Ihr eigenes Herz der Prüfung aussetzen und sich darüber ärgern, ob Sie es waren oder nicht Liebenswürdig, es ist zumindest fair, ihm und seinem Verhalten die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken.
Schauen Sie sich Ihre gesamte Beziehung an. Gab es Anzeichen?
Was auch immer Sie sich für ihn oder sein Verhalten entschieden haben, es ist an der Zeit, weiterzumachen und Ihre gesamte Beziehung wirklich zu untersuchen. Wenn Sie glauben, dass er Sie nie geliebt hat, ist es wichtig, zurückzublicken und ehrlich zu sein, wie Sie als Paar waren. Auch wenn Sie immer dachten, er sei der größte Kerl, heißt das nicht, dass Sie beide großartig zusammen waren. Es gibt viele Dinge, die für sich allein großartig sind (wie Pizza und Käsekuchen), die nicht unbedingt zusammen großartig sind (wie Pizza und Käsekuchen). Gab es Anzeichen, die Sie ignoriert haben? Haben Sie konsequent das Beste ineinander gebracht oder waren Sie oft in Argumente und Negativität verstrickt? Ja, Meinungsverschiedenheiten gehören zu einer Beziehung, aber ständige Meinungsverschiedenheiten gehören nicht zu einer gesunden. Hat dir die Person gefallen, die du um ihn herum geworden bist? Wollte er dich zu einer besseren Version von dir machen, oder hat er dich zermürbt und dich schlecht fühlen lassen? Es kann schwierig sein, sich diesen Fragen zu stellen, aber nehmen Sie sich die Zeit, um ehrlich zu antworten.
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Nehmen Sie emotionales Inventar.
Wenn eine Beziehung endet, stellen Sie möglicherweise beim Zurücktreten fest, dass sie schon lange nicht mehr besteht. Für manche Menschen enden ihre Beziehungen langsam, und beide ziehen sich allmählich voneinander zurück. Bis die Beziehung endgültig endet, kann es sich so anfühlen, als würden sich zwei Fremde trennen. Für andere kann sich ihre gesamte Beziehung wie eine Achterbahnfahrt anfühlen, die schließlich abbricht, und das abrupte Ende ist schockierend, verstörend und sehr schwierig zu verarbeiten, da sich so viel so schnell geändert hat. Was auch immer der Stil Ihrer Trennung ist, Sie müssen sich Zeit nehmen, um Ihren Kopf wirklich klar zu bekommen. Ja, Ihr Lebensgefährte hat gesagt, dass er Sie nie geliebt hat. Ja, es ist schmerzhaft, selbst wenn Sie ihm nicht wirklich glauben, und schlimmer, wenn Sie es tun. Sie müssen jetzt wieder auf sich selbst aufpassen und können sich in Bezug auf Ihr Selbstwertgefühl nicht auf ihn verlassen. Betrachten Sie Ihren emotionalen Zustand ehrlich. Dies ist eine Zeit, in der das Schreiben in einem Tagebuch, auf Papier oder in einem elektronischen Tagebuch sehr hilfreich sein kann. Sie können nicht nur Ihre persönlichen Gefühle ausleben, sondern auch später zurückgehen und Ihren eigenen Fortschritt verfolgen. Es ist wichtig, eine Möglichkeit für alle Ihre Gedanken zu haben, wo Sie ganz ehrlich sein können. Das Schreiben in einem Tagebuch kann mehr persönliche Offenbarung und tiefere Gedanken hervorrufen als das Sprechen mit Ihren besten Freunden, da Sie kein Publikum haben und nicht versuchen, seinen Ruf zu schützen, und Sie alle hässlichen und anderweitigen Fakten kennen. Ihrer Beziehung. Wenn das Schreiben nicht zu Ihren Vorlieben gehört oder Sie mit jemandem persönlich sprechen müssen, suchen Sie einen Therapeuten auf. Wenn Sie versuchen, komplexe Gefühle zu sortieren, kann es wirklich hilfreich sein, einen neutralen, geschulten Fachmann zu haben, mit dem Sie sprechen können.
Machen Sie eine Liste aller Ihrer liebenswürdigsten Eigenschaften.
Denken Sie im Geiste der Selbstbestätigung darüber nach, was Sie an sich lieben. Was auch immer Ihr Ex gesagt hat (und was auch immer er gemeint hat, als er sagte, dass er Sie nicht liebt), Sie wissen auf einer intrinsischen Ebene, dass Sie liebenswert sind und dass Sie Liebe verdienen. Wenn er nicht der Mann war, der es getan hat, ist es besser, es jetzt zu wissen. Machen Sie eine Liste aller Qualitäten, die Sie liebenswert machen. Bist du ein treuer Freund? Bist du eine gute Tochter? Erzählst du tolle Geschichten? Bist du athletisch? Bist du ein guter Koch? Es mag sich banal anfühlen, aber es kann dir wirklich helfen, deinen eigenen Wert zu visualisieren, wenn du all die Dinge aufschreibst, die du liebenswert machst. Nichts ist zu klein. Können Sie Gedichte aus dem Nichts zitieren? Erinnerst du dich an den Geburtstag eines Freundes wie am Schnürchen? Machst du den besten Kaffee der Stadt? Machst du freiwillig? Interessierst du dich? Sobald Sie eine Liste aller Dinge erstellt haben, die Sie liebenswert machen, bauen Sie jeden Tag Zeit auf, um die Dinge zu tun, die Sie besonders und liebenswert machen. Werfen Sie auch einen Blick auf die Liste, um Dinge zu finden, für die Sie sich möglicherweise seit einiger Zeit nicht mehr Zeit genommen haben. Hast du große Freude am Tanzen, aber vielleicht lässt du es ein bisschen ausrutschen? Betrachten Sie dies als die Zeit, Ihre Tanzschuhe abzuwischen und einen Kurs zu belegen. Lieben Sie es zu lesen und haben sich in letzter Zeit keine Zeit genommen, einen neuen Autor zu entdecken? Schauen Sie sich den Kalender in Ihrem örtlichen Buchladen an oder suchen Sie eine Lektüre an Ihrer örtlichen Universität und besuchen Sie diese. Die Idee ist, sich daran zu erinnern, was Sie einzigartig macht, und Ihr Bestes zu tun, um sich wieder mit den Dingen zu verbinden, die Sie liebenswert machen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das Gefühl haben, mit diesem Freund zu einer weniger als idealen Version von sich selbst zu werden. Beleben Sie Ihre liebenswertesten Qualitäten wieder; Aktivieren Sie Ihre beliebtesten Hobbys; Verbinde dich wieder mit dem Teil deiner selbst, der freundlich, großzügig, lustig und ohne Angst vor Verletzungen ist.
Also hat er dich nie geliebt? Wenden Sie sich an Ihre Freunde.
Es ist wichtig zu beachten, dass Trennungen unter den besten Umständen schmerzhafte, seelenzerstörende Ereignisse sind. Wenn er Ihnen sagt, dass er Sie nie geliebt hat, haben Sie es mit einer besonders qualvollen Trennung zu tun. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, sich auf die Menschen zu stützen, die sich für Sie interessieren. Sie müssen Ihren Freunden nicht jedes schmutzige Detail mitteilen (siehe oben über Journaling), auch wenn dies ebenfalls hilfreich sein kann. Überlegen Sie, was Sie wirklich von Ihren Freunden brauchen. Benötigen Sie ein offenes Ohr? Benötigen Sie einen Freund, der Sie unterstützt, während Sie schlechtes Karaoke singen? Spielen Sie nach den Stärken Ihres Freundes und beginnen Sie dann, Ihren Kalender zu füllen. Sie müssen nicht jede Nacht buchen (und es ist besser, wenn Sie dies nicht tun, da Sie einige Zeit benötigen, um all Ihre Schmerzen zu verarbeiten), sondern beginnen, Dinge zu tun, die Ihnen dabei helfen, Ihre Trennung zu verarbeiten und gleichzeitig Ihre zu bekräftigen Identität. Wenn Sie und Ihr Freund gemeinsame Freunde hatten, denken Sie sorgfältig über diejenigen nach, denen Sie wirklich vertrauen können, um Sie während der Trennung zu unterstützen. Wenn Sie Zweifel an einem gemeinsamen Freund haben, ist es völlig in Ordnung, dass er sich an Sie wendet, anstatt Sie zu erreichen. Und denken Sie daran, dass Sie nicht verpflichtet sind, mit jemandem befreundet zu sein, den Sie in Ihrem Leben nicht wollen. Trennungen können eine gute Zeit sein, um neue Freundschaften zu schließen oder alte wieder aufleben zu lassen. Vielleicht haben Sie einige Ihrer Beziehungen aufgegeben. Wenn Sie einen Freund vernachlässigt haben, weil Sie so beschäftigt waren, Zeit mit Ihrem Ex zu verbringen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um sich zu bemühen und Wiedergutmachung zu leisten. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht so viele enge Freunde haben, wie Sie möchten, überlegen Sie, welche Interessen Sie haben, und ziehen Sie in Betracht, einer Meet-up-Gruppe beizutreten.
Pass auf dich auf.
Hast du auf dich aufgepasst? Wenn dein Ex sagt, dass er dich nicht liebt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du so verletzt bist, dass du dich vor der Welt verstecken wolltest. Denken Sie daran, dass Sie Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Seele nähren müssen, um diese Trennung zu überwinden. Das bedeutet, dass Sie gut essen, viel schlafen und Zeit für Bewegung und Entspannung haben müssen. Mit der Zeit werden diese Dinge Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Erwägen Sie, Ihrer Ernährung frische Lebensmittel hinzuzufügen. Wenn Sie viel zu tun haben, versuchen Sie, vorgeschnittenes Gemüse einzufügen oder das Dessert gegen ein Stück frisches Obst einzutauschen. Und wenn Sie mit Ihrem Ex sesshafter waren, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um dorthin zu gehen und ohne ihn umzuziehen. Gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren oder nehmen Sie während Ihrer Mittagspause im Büro an einem Spin-Kurs teil. Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, aber wenn das nicht Ihr Stil ist, versuchen Sie es vielleicht mit selbstgesteuerter Meditation. Sie können zahlreiche Apps herunterladen, mit denen Sie die Meditation selbst meistern können. Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil überarbeiten, aber Sie fühlen sich besser, wenn Sie sicherstellen, dass Sie täglich genug Wasser trinken, gesünder essen und Ihren Körper bewegen. Denken Sie daran, dass Sie sich lieben, indem Sie täglich für sich selbst sorgen.
Bauen Sie einen neuen Anfang.
Unabhängig davon, ob Sie beabsichtigt haben, Ihre Beziehung zu beenden oder nicht, Sie sind jetzt der Autor eines neuen Kapitels in Ihrem Leben. Dein Leben und sein Inhalt werden von dir kontrolliert. Wenn du Dinge in deinem Leben siehst, die du nicht magst, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, sie loszuwerden. Das Gleiche gilt für jedes persönliche Verhalten in Ihnen, das Sie nicht mögen. Jetzt ist die Zeit, Ihren neuen Anfang anzunehmen. Jetzt, wo Sie die Anzeichen kennen, dass Sie benutzt werden, müssen Sie nicht mehr verletzt werden. Egal, ob Sie es wollten oder nicht, es ist da. Sie können es so gut wie möglich machen. Denken Sie daran, Sie waren eine ganze Person, bevor Sie jemals Ihre Ex getroffen haben. Du brauchst ihn auch nicht, um eine ganze Person zu sein. Sie sind liebenswert, und Sie können das beweisen, indem Sie sich selbst lieben. Beginnen Sie jetzt hier. Dies ist dein neuer Anfang.
