Diese 7 Outdoor-Aktivitäten haben von Gesundheitsexperten grünes Licht bekommen

Staaten werden wiedereröffnet, aber sich in die Welt zu wagen, kann nicht mehr die gleiche sorglose Erfahrung sein wie früher. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das neue Coronavirus immer noch da draußen ist und wir unsere Wachen noch nicht im Stich lassen können.

Es besteht immer ein gewisses Risiko, sich beim Verlassen des Hauses mit dem Virus anzustecken, sagt Dr. Matthew Heinz , ein Krankenhausarzt und Internist des Tucson Medical Center, der bei der Reaktion auf die Ebola-Krise im Inland geholfen hat.

Die Daten zeigen, dass die bestätigten Fälle immer noch auf einem Allzeithoch liegen, was bedeutet, dass es nicht ideal ist, für große Partys oder Sommerveranstaltungen zu weit im Voraus zu planen. Wir wissen, dass es traurig ist, aber wir werden auf die Gesundheitsexperten hören, die die Menschen auffordern, vorsichtig zu sein, an welchen Aktivitäten sie teilnehmen möchten.

„Der sicherste Weg, das Risiko während dieser Pandemie zu minimieren, besteht darin, zu Hause zu bleiben, das Haus und das Eigentum nur dann zu verlassen, wenn es absolut notwendig ist und sich strikt an soziale Distanzierung, Maskierung, Händewaschen und andere Empfehlungen der öffentlichen Gesundheit zu halten“, sagt Heinz.

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Das heißt aber nicht, dass wir überhaupt nicht raus können. Im Interesse des Sonnenscheins und unserer psychischen Gesundheit sollten wir alle Zukunftspläne schmieden – nur selektiv und weise, um Erwartungen zu setzen.

Es gibt viele widersprüchliche Informationen und Ratschläge darüber, was wir derzeit tun können und was nicht, also haben wir mit einigen Experten gesprochen, um zu sehen, was grünes Licht bekommen hat.

1. Buchung einer Mieteinheit oder Airbnb

Heinzs erster Tipp: Mieten Sie eine ganze Einheit, kein Privatzimmer oder gar ein angrenzendes Gästehaus, in dem andere Bewohner anwesend sein könnten.

Informieren Sie sich über die Reiseregeln des Ortes, an den Sie reisen. Abhängig von der lokalen Übertragung des Virus kann es in einigen Gebieten erforderlich sein, dass Personen 2 Wochen lang unter Quarantäne gestellt werden, wenn sie aus einem anderen Bundesstaat reisen.

Reisen Sie nur mit denen, die bereits in Ihrem Haushalt sind, rät Dr. Jaimie Meyer , ein Spezialist für Infektionskrankheiten bei Yale Medicine.

Anstatt nach den vorherigen Gästen zu fragen (z. B. von wo sie angereist sind oder ob sie Symptome hatten), gehe einfach davon aus, dass sie COVID-19 haben und handle entsprechend, sagt Heinz.

Zur Beruhigung möchten Sie vielleicht reinige das Haus du selber. Wischen Sie alle Oberflächen ab (Wasserhähne, Schränke, Türgriffe, Lichtschalter, Waschmaschinen und Trockner – alles, was Menschen berührt haben). „Passen Sie besonders auf die Toiletten auf, da kann das Virus dort verweilen“, sagt Heinz.

Es kann auch nicht schaden, den Gastgeber vor Ihrer Ankunft zu fragen, wie er den Ort gereinigt und desinfiziert. „Idealerweise wird der Raum vor und nach Ihrem Besuch mindestens 24 Stunden lang leer gelassen, um das Übertragungsrisiko zu verringern“, sagt Meyer.

Wenn das Gerät über Gemeinschaftsbereiche wie einen Pool oder ein Fitnessstudio verfügt, vermeiden Sie diese.

2. Backpacking und Camping

Da das Campen im Freien mit eigenen Materialien (wie Zelten, Stühlen und anderen Vorräten) erfolgt, wird das Risiko als gering eingeschätzt. „Camping ist während der COVID-Pandemie eine tolle Aktivität, weil es sich in der Regel im Freien befindet, was in Bezug auf das Risiko einer Virusübertragung besser ist und auch eine gute soziale Distanzierung ermöglicht“, sagt Meyer.

Aber du solltest vorher einige Hausaufgaben machen. „Viele Campingplätze beschränken die Anzahl der Personen, die gleichzeitig teilnehmen“, sagt Meyer. Bevor Sie zum Campingplatz fahren, telefonieren Sie und prüfen Sie die Verfügbarkeit des Campingplatzes, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie voll – oder nicht – er sein wird.

Und leider haben wir schlechte Nachrichten. Vermeiden Sie die öffentlichen Toiletten. „Öffentliche Toiletten sind von besonderer Bedeutung und enthalten nachweislich große Mengen an Viren auf Oberflächen und in Aerosol-/Tröpfchenform“, sagt Heinz.

Dies kann bedeuten, dass Sie eine kürzere Reise planen, damit Sie zu Hause duschen oder sogar bequem zu Hause kacken können. Wenn Sie damit einverstanden sind, das schmutzige Geschäft in der Natur zu erledigen (wir sprechen von menschlichem Abfall, nicht von Sex!), sollten Sie sich damit wohlfühlen auch nach sich selbst abholen .

Bleiben Sie auf dem Campingplatz bei Ihrer Gruppe und vermeiden Sie engen Kontakt mit anderen. Versuchen Sie, Gemeinschaftsbereiche wie überdachte Bereiche mit Sitzgelegenheiten und Außengrills zu vermeiden. Wenn Sie an diesen Räumen vorbeikommen müssen, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen wie körperliche Distanzierung, Masken, Desinfektionstücher, Händedesinfektionsmittel und Händewaschen, sagt Heinz.

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3. Tagesausflug zum Strand

„Wie Camping ist ein Strand einer der besten Orte, an denen man sein kann. Es ist im Freien, was besser für die Belüftung ist und auch körperliche Distanzierung ermöglicht“, sagt Meyer.

Bevor Sie gehen, lesen Sie die Strandregeln und -richtlinien. Meyer sagt, dass viele staatliche Strände nur Anwohner erlauben. Andere haben möglicherweise Kapazitätsgrenzen und erfordern ein Strandbadge.

Wenn Leute in der Nähe sind, tragen Sie vom Parkplatz bis zum Strand eine Gesichtsmaske. Halten Sie 6 Fuß Abstand zu anderen und tragen Sie Ihre Maske jederzeit (aber nicht im Wasser). „Man möchte die Maske nicht im Wasser tragen, da sie bei Nässe die Atmung stören kann“, rät Meyer.

Wenn Sie Snacks an den Strand bringen, bereiten Sie sie zu Hause zu. Vermeiden Sie sicherheitshalber, Snacks mit Personen außerhalb Ihres Haushalts zu teilen oder Essen von anderen anzunehmen, rät Heinz.

Wenn es um Sonnencreme geht, ist es in Ordnung, die in Ihrem Haushalt – und nur die in Ihrem Haushalt – zu bitten, an diesen schwer zugänglichen Stellen zu helfen. „Angesichts der notwendigen Nähe für diesen Prozess ist es nicht sicher, Personen von außerhalb der Gruppe unterstützen zu lassen oder umgekehrt“, sagte Heinz.

4. Im Park trainieren

Fitnessstudios sind in den meisten Städten immer noch ein No-Go, und wenn sie erst einmal öffnen, sind sie können Brutstätten für die Virusausbreitung sein . (Das Training erfordert viel schweres Atmen, daher ist das Risiko hoch, dass Atemtröpfchen in die Luft gelangen.) Sie können Ihr Training also draußen verbringen.

Bringen Sie Ihre eigene Ausrüstung wie Gewichte und ein Handtuch oder eine Matte mit und teilen Sie sie nicht. Je weniger Leute beteiligt sind, desto besser, sagt Meyer.

Heinz sagt, dass alle Outdoor-Workouts mit Freunden oder einem Trainer unter Beachtung der Sicherheitsvorkehrungen und physischen Distanzierungsmaßnahmen durchgeführt werden sollten. Trainieren Sie nicht in geschlossenen oder teilweise geschlossenen Räumen, die den Luftstrom und die Zirkulation einschränken können.

Und ja, Sie müssen sich maskieren.

„Auch wenn die Aktivität im Freien stattfindet, ist es aufgrund der relativen Nähe und der großen Menge an Atemtröpfchen, die während des Trainings erzeugt werden, am besten, wenn jeder eine Maske trägt“, sagt Heinz.

Wenn Sie kurz Luft holen und Ihre Maske abnehmen müssen, treten Sie beiseite, noch weiter weg von anderen.

5. Essen im Freien auf Bürgersteigen

Wir werden ehrlich sein, dieser war schwer zu empfehlen, besonders angesichts der jüngsten Nachrichten von 16 Kunden und 7 Mitarbeiter, die sich in einer Bar mit COVID-19 infizieren . Restaurants sind jedoch geöffnet und wenn Sie das Risiko eingehen möchten, möchten wir, dass Sie in Sicherheit sind. Also, hier ist der beste Weg, dies zu tun.

Viele Restaurants richten auf Bürgersteigen und Straßen Essbereiche im Freien ein. Dies erfordert normalerweise eine Reservierung, damit Restaurants die Anzahl der Personen begrenzen können, die sie gleichzeitig bedienen. Schlagen Sie Ihre lokalen Richtlinien nach, damit Sie die Schritte verstehen, die Restaurants unternehmen, um das Übertragungsrisiko zu mindern.

Tische sollten laut Heinz mindestens 3 Meter voneinander entfernt aufgestellt werden. Server und Personal sollten Masken und Handschuhe tragen.

Es wird schwierig sein, beim Essen eine Maske zu tragen, also seien Sie wachsam über andere Vorsichtsmaßnahmen. Um so sicher wie möglich zu sein, bringen Sie Ihre eigenen Utensilien und wiederverwendbare Strohhalme mit. Restaurants werden wahrscheinlich Tische zwischen den Partys desinfizieren, aber Sie können jederzeit Desinfektionstücher mitbringen, um Ihren Tisch zusätzlich zu reinigen.

Packe Handtücher oder Handdesinfektionsmittel ein, da beim Essen oft das Gesicht berührt wird. „Man möchte einfach nur vor und nach dem Essen wirklich eine gute Händehygiene praktizieren“, sagt Meyer.

Und wieder überspringen Sie die öffentliche Toilette, wenn möglich – Studien haben gezeigt, dass sich das Virus ansammelt und in Badezimmern herumhängt, bemerkt Heinz.

6. Umzug durch das Land (oder die Stadt)

Dies ist nicht immer etwas, das Sie sorgfältig planen können, aber wenn Sie während der Pandemie in diese Situation geraten, können Sie einige Schritte unternehmen, um Ihr Krankheitsrisiko zu senken.

Wenn Sie in ein neues Zuhause reisen, müssen Sie möglicherweise durch verschiedene Gebiete mit unterschiedlicher Anzahl bestätigter Fälle des Virus reisen. Staaten mit mehr bestätigten Fällen können strengere Regeln für Personen haben, die aus dem Ausland einreisen.

„Bevor man einen Roadtrip macht, möchte man im Grunde planen, planen, planen, verstehen, wohin es geht“, sagt Meyer.

Versuchen Sie, die Anzahl der Stopps zu minimieren. Verwenden Sie an Raststätten Ihre Maske, waschen Sie sich gründlich die Hände und steigen Sie schnell ein und aus. Wenn Sie unterwegs in Hotels übernachten, tun Sie Ihr Bestes, um Abstand zu anderen zu halten. Desinfizieren Sie Oberflächen, die kontaminiert sein könnten, und vermeiden Sie es, viel Zeit in Gemeinschaftsbereichen wie der Lobby, dem Fitnesscenter oder der Frühstücksstation zu verbringen. Waschen Sie Ihre Hände oft.

Wenn Sie mit anderen – insbesondere älteren Erwachsenen oder Menschen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen – wieder in ein Haus ziehen, ist es am sichersten, sich vorher 14 Tage lang woanders unter Quarantäne zu stellen. Das ist nicht immer die realistischste Option. Wenn Sie also sofort einziehen, gehen Sie so sicher wie möglich vor: Bleiben Sie einige Wochen in Ihren eigenen Räumen und beobachten Sie alle Symptome.

„Verstehen Sie einfach, dass Sie möglicherweise infiziert sind und keine Symptome haben, und möchten daher wirklich alles tun, um die Menschen um Sie herum zu schützen“, sagt Meyer.

7. Zusammenziehen von Häusern

Die Menschen haben Pakte geschlossen, um nur einander zu sehen und eine sogenannte soziale Blase oder Schote zu bilden.

„Ich denke, es ist eine wirklich coole Möglichkeit, sich vor COVID zu schützen und das Risiko einer möglichen Infektion zu verringern und gleichzeitig das Risiko der psychischen Belastung zu reduzieren, die mit der Isolierung einhergeht“, sagt Meyer.

Die Herausforderung besteht darin, wen Sie auswählen, sagt Meyer. Sprechen Sie klar darüber, was es bedeutet, in der Blase zu sein – welche Verhaltensweisen erlaubt sind und was jeder tun kann, um das Risiko zu mindern. „Arbeiten Sie wirklich hart daran, potenzielle Lecks in Ihrer Expositionsblase abzudichten, bevor Sie die Kapseln zusammenfügen“, sagte Meyer.

Heinz hingegen glaubt nicht, dass wir an dem Punkt sind, an dem wir Blasen oder Schoten bilden können. Wir brauchen wirklich einen Impfstoff oder eine heilende Behandlung, bevor wir uns wieder bequem vermischen können, sagt er.

Obwohl wir nicht wissen, wie lange genesene Menschen immun sind, sagt Heinz, dass es für diejenigen, die sich von COVID-19 erholt haben, wahrscheinlich in Ordnung ist, miteinander zu interagieren.

„Allerdings können diese Personen immer noch Viren von kontaminierten Oberflächen übertragen. Auch wenn sie sich wahrscheinlich nicht erneut infizieren können, können sie dennoch ein gewisses Risiko für andere in ihrem Haushalt darstellen, die nicht infiziert wurden“, erklärt Heinz.

Sicher gehen

Auch Aktivitäten, die als risikoarm gelten, wie Camping oder Strandbesuche, erfordern eine sorgfältige Planung und durchdachte Sicherheitsmaßnahmen.

Wenn Sie sich auf den Weg machen, sagt Heinz, ist es am besten, davon auszugehen, dass jeder, mit dem Sie in Kontakt kommen, das Virus in sich trägt und es möglicherweise durch Atemtröpfchen und kontaminierte Oberflächen weitergeben kann (obwohl das ist seltener ).

Bleiben Sie generell bei den Personen im eigenen Haushalt. Je mehr Leute Sie in Ihre Pläne einbeziehen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich mit dem Coronavirus anstecken oder es verbreiten. Und je wachsamer Sie beim Waschen, Desinfizieren und physischen Distanzieren sind, desto sicherer werden Ihre Erfahrungen sein.

Der Schlüssel ist, auf Nummer sicher zu gehen.

Traum Melissa Schuman