Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Zeit für ein bisschen zu viel: In letzter Zeit habe ich nach den Mahlzeiten ernsthaft unangenehme Blähungen und das Gefühl, als hätte ich einen Ballon geschluckt, der einfach nicht platzt. Dies ist eine neue Entwicklung – und ehrlich gesagt ist es scheiße. Obwohl ich ziemlich gut esse, habe ich mich einfach nicht richtig gefühlt.
Also fing ich an, mehr darauf zu achten, wie ich mich bei verschiedenen Arten von Lebensmitteln fühlte – einschließlich Milchprodukte, Gluten, Alkohol und Zucker. Weißt du, meine besten Essensfreunde.
Natürlich kannte ich das Problemwahrscheinlichlag in meinem Bauch. Wie alle anderen war ich auch Tonnen lesen darüber, wie die Billionen von Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt – a.k.a. das Darmmikrobiom – beeinflussen alles von Gewicht, Entzündungen und Verdauung bis hin zu Schlafproblemen, Allergien und Stress. Die Wahrheit ist, je mehr wir herausfinden , desto mehr kann unser Verständnis des Darms die Art und Weise verändern, wie wir mit unserer Gesundheit umgehen und Krankheiten bekämpfen. Ziemlich episch.
Aber ich hatte keine Ahnung, wie ich diese neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse auf meinen neu miserablen Darm anwenden sollte. Als ich auf meine Ernährung achtete, zeigte sich kein einfaches Muster – keines der Lebensmittel, die ich verfolgte, schien der Schuldige zu sein. Die Leute schlugen Probiotika vor, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte, und außerdem funktioniert jeder Körper anders, oder? Ich wollte wissen, was wirklich machtmeineSystem-Tick.
Jungs wie ein Mädchen
Auf der Suche nach einem Darmtest-Kit für zu Hause bin ich fündig geworden Viome .
Neugierig habe ich es ausprobiert – was bedeutete, dass ich eine winzige Probe meines Kots gesammelt habe (der Prozess ist viel weniger eklig als Sie vielleicht erwarten) und ihn abgeschickt. Meinen Kot zu verschicken fühlte sich ein bisschen komisch an (aber es ist legal!), und die Ergebnisse waren es mehr als wert.
Im Gegensatz zu den meisten Mikrobiom-„Bewertungen” Viome identifiziert nicht nur die Bakterien, die Sie in Ihrem Darm haben, sondern auch, was sie tun und wie sie miteinander interagieren. Dies alles geschieht über beeindruckende KI-Arbeiten unter der Leitung des Ingenieurs, der IBM Watson gebaut hat -Ja,DasIBM Watson.
Meine Ergebnisse kamen zurück, und ich war platt.
Es stellte sich heraus, dass mein Darm in einem ziemlich schlechten Zustand war und es endlich an der Zeit war, meine Darmgesundheit ernst zu nehmen. Meine Viome-Ergebnisse enthielten konkrete, umsetzbare Empfehlungen, meist solche, auf die ich alleine nie gekommen wäre – und im Gegensatz zu allen Blut- oder Gentests, die ich durchgeführt habe, lautete die Empfehlung nicht nur „gesund zu essen und mehr Sport zu treiben. ”
Laurence Fishburne Wiki
- Ich habe gelernt, dass ich weniger Protein essen sollte, was ein echter Schock war. Proteinreiche Diäten sind im Moment in aller Munde, aber es stellte sich heraus, dass ich etwas überfüttert habe eiweißfermentierende Bakterien , die Schadstoffe produzieren und sogar meine Darmschleimhaut schädigen. Mir wurde geraten, nicht mehr als 30 bis 35 Prozent Protein zu sich zu nehmen (und ich hatte definitiv viel mehr gegessen).
- Ich habe wahrscheinlich SIBO , was im Wesentlichen ein Problem ist, bei dem Ihr Dünndarm versucht, Arbeit zu verrichten, der Dickdarm sollte… und es kann nicht, weil es kleiner ist). Dies ist eine überraschend häufige Sache, die mit dem berüchtigten „Leaky Gut” und möglicherweise die Ursache für meine Blähungen.
- Ich muss auf meinen Stress achten (duh). Aber ich wusste nicht, dass der Darm das herstellt Mehrheitvon deinem Serotonin und dass Stress zu niedrigem Säuregehalt im Magen führen kann, was zu allen Arten von schlechtem Essen führen kann, wenn Sie schlecht essen. Meine Viome-App schlug vor, dass ich Verdauungsenzyme zur Hilfe nehmen sollte, etwas, von dem ich noch nie zuvor gehört hatte – bald schickte Amazon sie mir!
- Ich sollte mit dem Obst und Gemüse, das ich esse, vorsichtiger sein, da ich einige Anzeichen von Pestiziden und ein paar von Gemüse übertragenen Viren hatte. (Also… ich denke, dieses Mal gewinnt organisches, frisches Gemüse.)
- Rosinen sollte ich meiden. Ich bin mir nicht sicher, warum, aber das sagten die Empfehlungen aus. Ich bin total glücklich, Rosinen wegzulassen. Rosinen sind was auch immer.
- Schließlich sollte ich experimentieren mit intermittierende Fasten . Es stellte sich heraus, dass ich ziemlich viel „schlechte” Bakterien, die in „kalorienreichen Umgebungen” Daher kann das Stoppen meines zugegebenermaßen ziemlich konstanten Naschenflusses helfen, diese durch bessere Bakterien zu ersetzen. Die steigende Popularität von IF kann teilweise durch seine Wirkung auf die Darmgesundheit erklärt werden – ziemlich interessant, oder?
Aber das waren nur die Ergebnisse, die meinen speziellen Darm betreffen. Andere Personen erhalten ihre eigenen spezifischen Ergebnisse, einschließlich Empfehlungen, die sie sollten…
- Essen Sie weniger Spinat. Dreißig Prozent der Kunden von Viome sind nicht gut darin, Oxalate zu verstoffwechseln, Verbindungen, die in Spinat, Kleie, Rüben und einigen Nüssen vorkommen.
- Verlassen Sie sich nicht auf Früchte wie Himbeeren, Granatapfel, Brombeeren und Preiselbeeren als primäre Quelle für Antioxidantien. Sie enthalten Ellagsäure, die, wenn sie nicht richtig metabolisiert wird, nutzlos ist.
- Überdenken Sie, große Mengen Rindfleisch, Eigelb, Kichererbsen, Bohnen, Erdnüsse und Erbsen zu essen. Diese enthalten Carnitin oder Cholin, das von Bakterien in Trimethylamin umgewandelt werden kann, das mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Ist es also legitim?
Sehen Sie, ich bin so skeptisch wie möglich.
Kein Test ist perfekt – er ist SUPER am Anfang unseres Verständnisses des Mikrobioms und es liegt noch ein langer Weg vor uns. Ich glaube, Viome ist führend, aber viele dieser Tests sind umstritten und die meisten sind in der Anwendung sehr begrenzt. Meine Ergebnisse betrafen mit ziemlicher Sicherheit eine Momentaufnahme meines Darms, als ich die Probe abschickte, nicht immer – obwohl Helen Messier, Ph.D., MD, Viomes Chief Medical Officer, mir sagte, dass diese Tests ziemlich konsistent sind, wenn Sie essen meistens gleich. Und Viome ist nicht billig – obwohl es deutlich billiger ist als die meisten Tests wie dieser in einer Klinik –, also ist es eine große Verpflichtung.
Aber ich bin überzeugt, dass das Verständnis des Darms ein wichtiger neuer Gesundheitsbereich voller Potenzial ist. Diese Ergebnisse haben mich überzeugt, dass das Kennenlernen Ihres Darms heute der Beginn einer gesünderen Beziehung zu sich selbst sein kann – und Sie möglicherweise mit unerwarteten Wegen überraschen, die Ihnen helfen können, ein besseres Leben zu führen. Und je mehr von uns dies versuchen, desto mehr können wir unser Verständnis von Darmgesundheit gemeinsam vorantreiben (ganz zu schweigen davon, die Kosten im Laufe der Zeit zu senken).
Wenn Sie es versuchen möchten Viome , können Sie für eine begrenzte Zeit 100 $ Rabatt erhalten, wenn Sie den Code GREATIST2 an der Kasse verwenden.* (Wir machen auch einen Affiliate-Cut, wenn Sie dies befolgen.)
Anzeichen dafür, dass sie eine Beziehung will
Ich kann nur für mich sprechen, aber seit ich angefangen habe, weniger Protein zu essen, Verdauungsenzyme zu nehmen und allgemein folgendes zu tun Viome ‘s anderen Vorschlägen zufolge ist dieses lästige Völlegefühl größtenteils verschwunden. Ich beginne gerade meine Reise, um meinen Darm und seine Auswirkungen auf meine Gesundheit kennenzulernen – aber das fühlt sich wie ein Anfang an!
Du magst vielleicht
Der Anfängerleitfaden für eine bessere Darmgesundheit*Angebot endet am 31. Oktober 2018, 23:59 Uhr PT.