Der beste Weg, um einen Narzissten zu identifizieren (und wie man mit ihm umgeht)

Narzissten sind überall, wo man hinschaut (oder zumindest kann es sich so anfühlen). Ob sie bei einer Lehnsesselanalyse bestimmter Politiker auftauchen, Wasserkühler über Ihren unerträglichen Chef reden oder Spekulationen darüber, warum Ihr Partner oder Ihre Eltern Sie so schlecht behandeln, die pathologisch Selbstverliebten nehmen unsere Aufmerksamkeit in Anspruch – was ist einfach so, wie sie es mögen.

Was ist ein Narzisst?

„Jeder von uns hat ein gewisses Maß an Narzissmus, kleine Züge hier und da“ sagt Fran Walfish , Psy.D., ein Familien- und Beziehungspsychotherapeut aus Beverly Hills und Autor von Die selbstbewussten Eltern . „Wir schauen gerne in den Spiegel; kämmen Sie unser Haar; kleiden Sie sich auf eine bestimmte Weise; und anerkannt, gesehen und geschätzt werden.”

Walfish sagt, dass es ein Spektrum an narzisstischem Verhalten gibt, mit Merkmalen wie Eitelkeit auf der einen Seite und klinischem auf der anderen Seite Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. DasDSM-5beschreibt eine Person mit NPD als ein „durchdringendes Muster von Grandiosität (in Phantasie oder Verhalten), Bedürfnis nach Bewunderung und Mangel an Empathie” in verschiedenen Kontexten.

„Eine Person muss die Komponente ihrer Persönlichkeit vermissen, in der sie die Auswirkungen ihres eigenen Verhaltens auf andere Menschen reflektiert und sich vorstellen kann“ Walfisch erklärt.

Wenn jemand in Ihrem Leben narzisstische Züge besitzt, aber einige Anzeichen von Empathie zeigt, haben Sie Glück, denn er kann möglicherweise sehen, wie sich sein Egoismus auf Sie auswirkt und sich zum Guten ändern. Eine Person mit NPD gewinnt nicht.

„Um Veränderungen zu bewirken, muss zunächst die Einsicht vorhanden sein, dass etwas nicht stimmt“ sagt Ramani Durvasula , Ph.D., zugelassener klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der California State University in Los Angeles. „Aber sie glauben nicht, dass etwas nicht stimmt. Sie projizieren auf die Welt und sagen: ‘Das ist die Schuld der Welt’ und sie übernehmen keine Verantwortung.”

Behalte diese Tatsache im Hinterkopf und du kannst lernen, mit ihrem Verhalten dir gegenüber umzugehen – oder dich ganz herausziehen.

Du kannst deine narzisstische Erziehung rückgängig machen.

Zu erkennen, dass du von einem narzisstischen Elternteil erzogen wurdest, kann viele deiner Entscheidungen im Leben relativieren.

Scott Eastwood und Juwel

„Es ist eine wirklich schwierige Art, erwachsen zu werden“ sagt Durvasula. „Am Ende erfährt das Kind, dass sein Wert darin besteht, seinen Eltern zu dienen oder aus einer oberflächlichen Eigenschaft, die es hat: gute Noten zu bekommen, attraktiv zu sein, ein guter Athlet zu sein.“

Sie können es bis ins Erwachsenenalter schaffen, bevor Sie sich mit der Tatsache abfinden, dass Sie Ihre Identität so geformt haben, dass sie einer narzisstischen Mutter oder einem narzisstischen Vater gefällt, der niemals mit der bedingungslosen Liebe reagieren wird, die Sie brauchen. Und wenn Sie endlich anfangen, auf das zu reagieren, was Sie glücklich macht, und aufhören, Ihren narzisstischen Eltern zu gefallen, werden sie möglicherweise nicht freundlich damit umgehen. Aber das Wichtigste ist, Ihre Erwartungen zu erfüllen und anderswo Zustimmung und Unterstützung zu suchen.

Ein Elternteil, dem es an Empathie mangelt, kann diese grundlegende Eigenschaft auch nicht für sein Kind vorbilden.

„Wir lernen, empathisch zu sein, indem wir uns einfühlen“ Walfisch sagt. Dies führt später zu Problemen in den Beziehungen des Kindes zu anderen. „Die Art von konsistenten oder inkonsistenten Reaktionen, die das Baby bekommen hat – so erwartet das Kind im Erwachsenenalter Antworten von Liebenden.“

Was tun, wenn Ihr Ehepartner oder Partner ein Narzisst ist:

Nach Walfishs klinischer Erfahrung erhöht ein narzisstischer Elternteil die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in einer romantischen Beziehung mit einem Narzissten landen, erheblich.

„Sie sind es gewohnt, dass Ihre Gefühle von dieser Person verletzt werden, weil sie Ihre Gefühle immer wieder verletzt, sich dessen aber nicht bewusst ist“ Walfisch sagt.

Es wäre toll, wenn du bei deinem ersten Date eine Checkliste für narzisstisches Verhalten durchgehen könntest (Wie gehen sie mit Kellnern um? Wie oft hören sie zu, wie Sie über Ihren Tag sprechen? Wie besessen sind sie davon, in den sozialen Medien gelobt zu werden?) und renne in die Berge, wenn Anzeichen auf Narzissmus hinweisen. Und in ihrem Buch Soll ich bleiben oder gehen? Eine Beziehung mit einem Narzissten überleben , Durvasula bietet ein umfangreicheres Quiz, mit dem Sie das Verhalten eines Partners beurteilen können.

Aber in Wirklichkeit merken die meisten Menschen erst Monate oder sogar Jahre später, dass sie einen narzisstischen Freund oder eine narzisstische Freundin haben. Und das liegt daran, dass sie während der Balz sehr charmant sein können.

„Narzissten lieben es, Bomben zu lieben“ sagt Durvasula. „Es ist die große Werbung. Es sind die großen Gesten. Es geht nach zweieinhalb Wochen in den Urlaub, überschreibt und macht große Geschenke. Viele Leute denken, dass sie in ein Märchen verfallen sind, und Sie können sehen, wie sie Anzeichen von Narzissmus übersehen können.”

Wenn ein Partner sein narzisstisches Verhalten schließlich gegen Sie richtet, ist es an der Zeit, einige schwierige Entscheidungen zu treffen. Schließlich gibt es keine Forschung oder klinischen Beweise dafür, dass jemand mit narzisstische Persönlichkeitsstörung kann behandelt werden .

„Gibt es bei dieser Person Flexibilität, sich selbst zu reflektieren, einen schmerzhaften Blick nach innen zu werfen und einige Anpassungen vorzunehmen?“ fragt Walfisch. Wenn sie bereit sind, in eine Therapie zu gehen, kann das helfen, diese Frage zu beantworten. Jemand mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung hingegen wird die Schuld für alle Probleme direkt auf dich zurückschieben.

„Ruf deine Hände in die Luft, als wärst du wirklich verwirrt und sag einfach: ‘Ich’bin verwirrt. Warum meinen Sie, dass es mein Problem ist, wenn Sie A-B-C sagen oder A-B-C tun? Helfen Sie mir zu verstehen, '” Sie schlägt vor. „Wenn die Person weiterhin starr die Position vertritt, dass Sie alles sind und nicht sie, haben Sie ein Problem.„

In ihrem Buch und in ihrer Praxis erkennt Durvasula, dass die Leute manchmal nicht entscheiden, dass es die beste Option ist, Dinge abzubrechen.

„Die Entscheidung erfordert einen schmerzhaften Blick in den Spiegel“ Sie sagt. „Was hält Sie davon ab? Und sei dabei ganz ehrlich. Weil ich sehr zynisch sein werde: Manchmal sagen die Leute, ‘ich’bin in dieser Beziehung, weil er heiß und reich ist.’ Solange Sie das wissen und erkennen, dass sein idiotisches, narzisstisches Verhalten der Eintrittspreis ist, müssen Sie sich damit abfinden. Aber wenn Sie darauf warten, dass er sich in Prince Charming verwandelt, sind Sie am Arsch.

Wie man mit einem narzisstischen Chef umgeht:

Verglichen damit, das Kind oder der Ehepartner eines Narzissten zu sein, scheint es vielleicht gar nicht so schlimm, Angestellter eines Narzissten zu sein. Aber vernachlässigen Sie nicht das Ausmaß des emotionalen und beruflichen Schadens, den ein narzisstischer Chef Ihnen zufügen kann.

„Das wissen wir der Arbeitsplatz ist wahrscheinlich einer der Stressoren, der am meisten ist schädlich für unsere Gesundheit ,” sagt Durvasula. „Diese Person hat möglicherweise mehr Macht als jeder andere, weil sie’Ihr Berufsleben und Ihr Einkommen steuert – die Dinge, die Sie zum Leben brauchen.“

Das Erste, was Durvasula Ihnen vorschlägt, wenn Sie dieses Verhalten bei einem Vorgesetzten erkennen, ist, sich Ihr Unternehmen gründlich anzusehen und zu entscheiden, ob Sie eine Chance haben, voranzukommen. Narzissten können für diejenigen, die Macht über sie haben, sehr charmant sein, sodass Sie sich nicht darauf verlassen können, dass die Vorgesetzten jemals erkennen, womit Sie es zu tun haben.

Um zu überleben, sollten Sie nicht versucht sein, sich in den sozialen Medien oder an einem anderen Ort, an dem sie Sie ausmanövrieren können, mit ihnen zu rächen. Ziehen Sie stattdessen in Erwägung, dem Narzissten das zu geben, wonach er oder sie sich am meisten sehnt: „Machen Sie ihm Komplimente. Sagen Sie ihnen: ‘Ihre Präsentation war großartig'” Durvasula berät. „Aber geh nicht in den Kaninchenbau. Tun Sie nicht ihre unethischen Gebote. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, tun Sie es nicht.”

Als nächstes, egal ob Sie Ihren Job aufgeben möchten oder nicht, halten Sie Ihren Fluchtplan bereit: Speichern Sie E-Mails und Text-Screenshots auf einer Hardcopy oder einem nicht arbeitenden Server. Sie möchten Beweise für Ihre geleistete Arbeit, die Ideen, die Ihnen ein Chef stehlen könnte, leere Versprechen an Sie und Konflikte, die Sie mit ihnen haben.

„Eines Tages, wenn dein narzisstischer Chef beschließt, dich von einem Server auszuschließen, willst du all das zugänglich machen“ sagt Durvasula. „Es kann sehr gut sein, dass Sie nur sechs, 12, 18 Monate dort gearbeitet haben und auf dem Papier sehr wenig vorzuweisen haben. Deshalb ist es wichtig, dass Sie etwas Arbeit haben, um Ihrem nächsten Arbeitgeber zu zeigen.”

Unabhängig davon, ob Ihr Chef oder eine Ihnen nahestehende Person Anzeichen von narzisstischem Verhalten zeigt, sollten Sie eine individuelle, vertrauliche Therapie in Betracht ziehen. „Glauben Sie nicht, dass dies Ihre psychische Gesundheit nicht beeinträchtigt“ Durvasula sagt – denn während sich Narzissten selten ändern, kann man sich immer selbst helfen.