Wann Sie ein giftiges Elternteil aus Ihrem Leben streichen sollten

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Jemanden aus deinem Leben zu streichen ist normalerweise schwierig, aber wenn diese Person dein Elternteil ist, kann der Prozess viel schwieriger sein. Wenn die Beziehung jedoch zu ungesund ist, ist die „Scheidung“ eines Elternteils manchmal die beste Option.

Aber wie fängt man überhaupt an, einen so chaotischen Schritt zu navigieren? Um mehr zu erfahren, haben wir mit drei Experten gesprochen: Entfremdungsberater und Autor Tina Gilbertson ; Lebensberaterin und zertifizierte Lebensberaterin Elvita Kondili , PhD; und Somatic Experiencing Practitioner Anna Cordova .

Das Ergebnis toxischer Eltern

Wir denken gerne, dass mit genügend Arbeit alle Eltern-Kind-Beziehungen gesund sein können, denn in gewisser Weise sind alle Eltern gute Eltern. Leider ist das nicht immer der Fall.

„Wir sind soziale Wesen und leben von der Gemeinschaft um uns herum, weshalb die Familie in unserer Kultur so stark betont wird“, sagt Cordova. 'Es ist jedoch völlig gesund und angemessen, dass der Einzelne seinen Familienmitgliedern Grenzen setzt.'

Manchmal ist es viel weniger schädlich, den Kontakt zu einem Elternteil einzuschränken oder zu beseitigen, als ihn in deinem Leben zu haben. Während es für alle Eltern normal ist, ihre Kinder auf die eine oder andere Weise durcheinander zu bringen, sind die Auswirkungen auf ihre Kinder manchmal zu destruktiv.

„Ein giftiger Elternteil versäumt es, dem Kind die emotionale, physische und psychologische Betreuung zu bieten, die es braucht, um zu gedeihen und emotional gesund und unabhängig zu sein“, sagt Kondili. „Das sieht bei verschiedenen Menschen anders aus, aber das Ergebnis ist meistens das gleiche: Grenzenlosigkeit und emotionaler Abfluss.“

Giftige Mütter sind dabei

Insbesondere die mütterliche Entfremdung ist stark stigmatisiert. Unsere Kultur hält an der Idee fest, dass es für Männer normaler ist, ihre Kinder zu verlassen, zu missbrauchen und zu misshandeln, weil Väter als „Zweiteltern“ angesehen werden.

Da die Gesellschaft Männer von Natur aus als weniger fürsorglich betrachtet und sie entsprechend sozialisiert sind (was leider eine sich selbst erfüllende Prophezeiung schaffen kann), sehen wir es für ein Kind als weitaus problematischer an, sich von seiner Mutter zu entfremden als von seinem Vater.

In Wirklichkeit haben Menschen aller Geschlechter die gleichen Fähigkeiten, um unglaubliche, fürsorgliche und unterstützende Eltern zu sein. Auf der anderen Seite können sie auch missbräuchliche, destruktive oder nachlässige Eltern sein.

Letztendlich ist es notwendig, Grenzen mit einem giftigen Elternteil jeden Geschlechts zu ziehen.

Vorbereitung, giftige Eltern gehen zu lassen

Diese Entscheidung ist eine große Sache, also bereiten Sie sich so gut wie möglich vor und holen Sie sich die Unterstützung, die Sie während des Prozesses benötigen.

1. Praktiziere kontinuierliche Selbstfürsorge

Der Umgang mit einem giftigen Elternteil ist anstrengend und oft traumatisch. Therapie ist der Schlüssel, wenn es eine Option für Sie ist. Kondili betont, wie wichtig es ist, mit „jemandem zu sprechen, der unparteiisch ist und Ihnen helfen kann, die Entscheidung rational, mit Weisheit und Mitgefühl zu meistern“.

Neben der Beratung können dir Formen der Selbstfürsorge wie Yoga, Meditation und Journaling dabei helfen, kontinuierlich Achtsamkeit zu üben und eine mentale und emotionale Bestandsaufnahme zu machen, wie es dir geht.

„Die wichtigste Grenze, die man setzen muss, ist die mentale“, sagt Kondili. „Es nützt nicht viel, mit ihnen zu sprechen, wenn sie noch einen großen Platz in deinem Kopf einnehmen und dein Leben immer noch beeinflussen.“

2. Wisse, dass du nicht allein bist

Gruppentherapie, wenn du darauf zugreifen kannst , ist eine äußerst wertvolle Ressource. Im Informationszeitalter ist Google auch Ihr Freund. Schauen Sie sich Online-Ressourcen und Selbsthilfegruppen oder Bücher wie diese an:

• Giftige Eltern
• Erwachsene Kinder emotional unreifer Eltern
• Mütter, die nicht lieben können
• Werde ich jemals gut genug sein?
• Kinder der Selbstverliebten

Wenn Sie Menschen kennen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, kann ein Gespräch mit ihnen unglaublich hilfreich sein. Neue Ideen zu lernen und Probleme mit Gleichaltrigen zu besprechen, kann Ihnen helfen, häufige Muster von toxischen Eltern zu erkennen. Es kann auch ein Gefühl der Erdung und Bestätigung vermitteln.

3. Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten

Fragen Sie sich: „Gibt es eine Vorgehensweise, die es mir ermöglicht, eine Art Beziehung zu meinen Eltern aufrechtzuerhalten und trotzdem mein Wohlbefinden und meine psychische Gesundheit intakt zu halten?“

Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken, damit Sie, wenn Sie zu einer Entscheidung kommen, in Frieden damit sein können, anstatt sich aus Schuldgefühlen und Unbehagen selbst hinterfragen zu müssen.

4. Klären Sie Ihre Absichten

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht durch Trotz motiviert sind oder versuchen, eine bestimmte Reaktion von jemandem zu erhalten. Hier geht es darum, Grenzen zu setzen, damit Sie vorankommen und Ihr Leben leben können – es ist kein Akt des Krieges oder der Manipulation.

Es ist normal, dass bei diesen Problemen viel Wut und Verletzung aufkommt. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Schmerz zu einer Priorität machen, damit er nicht Ihre Entscheidungen beeinflusst.

5. Erlaube dir, deine Schuld loszulassen

Cordova betont, dass ein wichtiger Teil der Heilung darin besteht, „Schuld oder Scham loszulassen, die mit dem Loslassen verbunden sind“. Oft ist der Elternteil, von dem Sie sich „scheiden“ lassen, eine Person, die Sie erzogen und zumindest teilweise für Sie gesorgt hat.

Denken Sie daran: Es ist möglich, dankbar für das zu sein, was sie Ihnen geboten haben, während Sie gleichzeitig Ihre Grenzen wahren.

Es ist leicht, in ein Schuldmuster zu verfallen, in dem du denkst, du schuldest diesen Eltern deine Zeit und Aufmerksamkeit, aber deine Eltern haben sich entschieden, dich zur Welt zu bringen oder dich zu adoptieren, und es war ihre Pflicht, dich gesund zu versorgen und zu erziehen .

„Die Eltern bleiben immer die Eltern, egal wie alt das Kind ist“, sagt Gilbertson. „Wenn Versöhnung möglich ist, beginnt sie bei den Eltern.“ Es ist nicht Ihre Pflicht, in der Nähe zu bleiben, wenn sie missbräuchlich oder chronisch destruktiv bleiben.

Viele toxische Eltern versuchen, die Unabhängigkeit ihres Kindes zu verleugnen oder Geschenke als Druckmittel zu nutzen, aber diese Dinge bedeuten nicht, dass Sie eine Beziehung zu ihnen haben müssen.

Führe dieses harte Gespräch

Jetzt, wo Sie sich ganz klar geworden sind, wo Sie stehen, ist es an der Zeit, mit Ihrer Familie darüber zu sprechen, was los ist. Hier ist, was Sie während dieses harten Gesprächs beachten sollten.

6. Verzichten Sie auf Beschimpfungen und „Psychologen spielen“

Gilbertson rät dringend davon ab, deine Eltern mit DIY-Diagnosen zur psychischen Gesundheit zu bewerfen (oder Diagnosen zu akzeptieren, die auf dich geworfen werden).

Beschimpfungen, ob in Form von Kraftausdrücken oder Bezeichnungen wie „narzisstisch“ und „bipolar“, entfachen eher die Dynamik als helfen, Klarheit und Lösungen zu finden.

Während psychische Gesundheitsdiagnosen sehr hilfreich sind, wenn sie von einem qualifizierten Fachmann richtig angewendet werden, können sie schädlich sein, wenn sie dazu dienen, jemanden zu diskreditieren oder zu entwerten.

7. Lass die Notwendigkeit los, deinen Eltern das Verständnis zu vermitteln

Wenn Ihre Eltern giftig genug sind, um eine Entfremdung zu rechtfertigen, können sie – entweder absichtlich oder unbewusst – verschiedene Techniken ausprobieren, um Sie davon abzuhalten, die Grenzen zu ziehen, die Sie brauchen.

Einige dieser Taktiken umfassen Gaslighting, Schuldgefühle, Ablenkung, Schuldzuweisungen und Entwertung. Sie können auch versuchen, Ihnen die gesamte Verantwortung aufzuerlegen, egal wie vernünftig Sie artikulieren, warum Sie diese Wahl treffen.

Dennoch sind Sie nicht verpflichtet, diesen verlorenen Kampf weiter zu führen. Du darfst loslassen und weggehen. „In meinen 14 Jahren therapeutischer Praxis“, sagt Kondili, „habe ich festgestellt, dass es sinnlos ist, jemanden zum Denken, Glauben, Verstehen oder Tun zu bringen.“

Mach weiter mit der Heilung

Sie haben alles recherchiert, um Unterstützung gebeten und es unterlassen, bei Ihren Verwandten nachzugeben. Die Arbeit ist jedoch nicht getan. So setzen Sie den Heilungsprozess fort:

8. Akzeptiere die Tatsache, dass du die Zukunft nicht kennen kannst

Vielleicht ändern sich die Umstände, um in Zukunft eine gesunde und funktionierende Beziehung zu ermöglichen, und vielleicht auch nicht. Das Loslassen der Verbundenheit mit dem Ergebnis schafft Raum für dich, um in Frieden zu bleiben, unabhängig davon, wie sich das Unbekannte entwickelt.

„Gehen Sie vor und schließen Sie sofort die Tür, wenn Sie müssen, um sich zu schützen. Sie haben das Recht“, rät Gilbertson.

„Aber wenn deine Eltern jemals sagen, dass sie an ihrer Beziehung zu dir arbeiten, denke daran, dass sich Menschen – ja, sogar deine Eltern – ändern können. Vor allem, wenn sie die richtigen Ressourcen gefunden haben, um diesen Wandel zu unterstützen.“

9. Geschwister ihren eigenen Prozess durchlaufen lassen

Die Dynamik jedes Familienmitglieds mit seinen Eltern wird unterschiedlich sein. Vielleicht können deine Geschwister eine Beziehung aufrechterhalten, oder vielleicht müssen sie die Bindungen genauso stark abschneiden wie du, aber sie müssen dies in ihrer eigenen Zeitleiste tun.

Sprechen Sie gerne mit ihnen und bieten Sie Unterstützung an, aber machen Sie klar, dass Sie sie nicht unter Druck setzen wollen, sich für eine Seite zu entscheiden. Je weniger Drama, desto besser.

10. Akzeptiere, dass andere deine Wahl möglicherweise nicht verstehen

„Menschen, die sich dafür entscheiden, ein Elternteil aus ihrem Leben zu streichen, können mit gesellschaftlichen Urteilen konfrontiert werden“, sagt Cordova. Familie, Freunde und andere Leute haben möglicherweise eine Meinung zu Ihrer Wahl, und einige werden sie nicht verstehen oder respektieren.

Wenn es sich für Sie lohnenswert anfühlt, können Sie mit Leuten über Ihre Wahl sprechen und erklären, warum Sie sie treffen, aber ob und wie viel Sie sich dafür entscheiden, liegt bei Ihnen. Denken Sie auch daran, warum Sie Ihre Wahl gegenüber anderen rechtfertigen müssen.

Sie sind nicht verpflichtet, sich um die Meinung eines Dritten (auch nicht Ihres anderen Elternteils) zu kümmern, da es sie nichts angeht. Sie müssen nicht die Zustimmung anderer einholen, um die Grenzen zu setzen, die Sie brauchen, um gesund zu sein.

11. Baue gesunde Beziehungen zu anderen auf

„Wir alle haben einen biologischen, angeborenen Drang, uns zu verbinden, und um den Verlust einer Beziehung zu reparieren, müssen gesunde, neue Beziehungen aufgebaut werden“, sagt Cordova.

Um dies zu tun, fordert sie Menschen, die mit familiärer Entfremdung konfrontiert sind, auf, „Möglichkeiten zu erkunden, eine auserwählte Familie zu beanspruchen“.

Ihr bester Freund, der sich wie ein Geschwisterchen fühlt, der Mentor, der eine positive Elternfigur in Ihrem Leben ist, die Gemeinschaft oder Gruppe, die sich wie eine große Familie anfühlt – das sind Beziehungen, die Sie schätzen und pflegen müssen.

Die Quintessenz

Manchmal ist die Situation mit giftigen Eltern lösbar. Mit genügend Therapie und Dialog kann die Eltern-Kind-Beziehung einen dauerhaft gesunden und funktionsfähigen Zustand erreichen.

In einigen Fällen muss die Beziehung minimal, distanziert oder oberflächlich sein, um diese grundlegende, gesunde Funktionalität aufrechtzuerhalten, aber sie kann immer noch bestehen.

Zu anderen Zeiten sogarDasist nicht möglich. Wenn dies bei Ihnen und Ihrer Familie der Fall ist, hoffen wir, dass unsere Schritte Ihnen helfen können, diesen schwierigen Prozess zu meistern – und Ihre Macht ein für alle Mal zurückzuerlangen.