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Die besten kostenlosen Yoga-Videos für Anfänger

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Es ist leicht, vom Yoga-Übungszug zu fallen. Es gibt so viele Dinge, die Sie vom Studio fernhalten können – lange bei der Arbeit bleiben, Ihre Matte vergessen oder sogar Angst haben, dass Sie es nicht schaffenalbern aussehenin einer Klasse erfahrener Yogis. Was auch immer der Grund ist, es gibt unzählige kostenlose Online-Optionen, um Ihre Praxis zu ergänzen. Das Problem besteht dann darin, den Heuhaufen kostenloser Online-Ressourcen zu durchsuchen, um Ihre perfekte Namaste-Nadel zu finden.

Als ich mit der Suche nach den besten kostenlosen Online-Yoga-Ressourcen begann, habe ich einige Kriterien festgelegt, um meine Suche schnell einzugrenzen. Ich wollte Videos, die ungefähr eine Stunde lang waren, um die Länge der Studiokurse nachzuahmen, an die ich gewöhnt war. Ich war auf der Suche nach Videos, die eine sportliche Herausforderung darstellen, aber auch gute Routinen zur Entspannung bieten. Und da ich neu in meiner Yogapraxis war, wollte ich Videos, die die Grundlagen jeder Pose aufschlüsseln.

Nach wochenlangem Ausprobieren verschiedener Quellen, die von Freunden, Yogalehrern und dem guten alten Google empfohlen wurden, habe ich mich für meine drei Favoriten entschieden:

Bei der Suche nach kostenlosen Yoga-Ressourcen ist der Video-Sharing-Gigant YouTube ein guter Ausgangspunkt. Aber geben Sie “Yoga” in die Suchleiste von YouTube ein und Sie erhalten mehr als acht Millionen Ergebnisse. Viele davon sind einmalige Videos und keine leicht verständlichen Programme für Anfänger. Es gibt jedoch zwei kostenlose Yoga-Programme, die es wert sind, ausprobiert zu werden: Yoga für Dummies und Kanal von Dr. Melissa West West .

Russell Crowes Frau

Jede Packung Güte WEISS® Snack Squares wird mit vier mundgerechten Riegeln geliefert, sodass Sie sie teilen können – oder nicht. Echte Früchte (wieStromPreiselbeeren, Blaubeeren und Erdbeeren) und ganze Nüsse machen sie zäh mit genau der richtigen Portion Knusprigkeit, während dunkle Schokolade Kakaoflavanole hinzufügt (das ist das Gute an dunkler Schokolade). Probieren Sie es selbst aus: Verwenden Sie den Code 25GREATIST, um Erhalten Sie 25 Prozent Rabatt auf eine Schachtel Ihres Lieblingsgeschmacks .*


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Yoga for Dummies ist eine sechsteilige Serie von 10-minütigen Videos. Stellen Sie sie zusammen und Sie haben einen großartigen Yoga-Einstiegskurs, der Ihnen den Einstieg in Ihre Praxis erleichtert. Der Kanal von West bietet Dutzende von Videos zur Auswahl. Ich würde empfehlen, mit ihr zu beginnen Playlist für Anfänger , insbesondere Namaste Folge 101 . Die 11 Videos auf der Playlist sind einige der besten Erklärungen für Posen, die mir begegnet sind. Und die sympathische Art von West wird Sie immer wiederkommen lassen.

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Da YouTube in Bezug auf einmalige Yoga-Tutorials und -Videos wirklich überragend ist, empfehle ich, es auszuprobieren DoYogaWithMe oder Yoga-Tagebuch (weiter unten ausführlicher erklärt) und dann erneut die Video-Sharing-Plattform für eines dieser herausragenden eigenständigen Videos besuchen:

DoYogaWithMe

Ohne Frage war dies meine liebste kostenlose Online-Yoga-Ressource. Die Website bietet ein leicht verständliches, sechswöchiges Anfängerleitfaden . Der Leitfaden empfiehlt jede Woche zwei Kurse und ein Posen-Tutorial, die eine erstaunliche Grundlage für Ihre Praxis bieten. DoYogaWithMe hat auch ein Anfängerstudio mit Dutzenden von kuratierten Videos für Yoga-Neulinge. Die Videos variieren in der Länge, sodass mir nie langweilig wurde. Mir hat gut gefallen, dass du dir die durchschnittliche Bewertung und die Rezensionen von anderen Yoga-Anfängern für jedes Video ansehen konntest, bevor du eintauchst.

Einige meiner Lieblingsvideos auf DoYogaWithMe:

Der Videobereich der führenden Yoga-Publikation ist eine umfassende Ressource mit 360-Grad-Ansichten, um die Nuancen jeder Pose besser zu verstehen. Die Routinen sind technischer, verwenden eher Sanskrit-Begriffe und sind sportlich anspruchsvoller als die, auf die ich bei DoYogaWithMe gestoßen bin. Meine zwei Hauptbeschwerden mitYoga-Tagebuch’s Online-Angebot: Die Videos waren oft kürzer als mir lieb war (ich brauche ungefähr eine Stunde, um in einen meditativen, befreienden Zustand zu kommen) und enthielten keine Nutzerbewertungen, also klickte ich herum ziellos auf der Suche nach passenden Videos. Abgesehen davon ist die Produktionsqualität und die detaillierte Erklärung jeder Pose kaum zu übertreffen, wenn es um kostenlose Yoga-Ressourcen geht.

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Einige meiner Lieblingsvideos aufYoga-Tagebuch:

  • Morgen und Abend Sequenz: Kombinieren Sie diese beiden kurzen, sanften Videos, um Ihren Morgen richtig zu beginnen und den Tag an einem friedlichen und zentrierten Ort zu beenden.
  • Kernkraft ankurbeln : eine sportliche, dynamische Routine mit einigen Armbalancen, die Sie ermüden werden. Ich denke, es ist am besten für jemanden geeignet, der bereits in guter Verfassung ist, aber zum ersten Mal Yoga ausprobiert. Der Flow erfordert zwei Blöcke, die Sie in Posen stabilisieren können, wenn eine Hand auf dem Boden liegt, oder die allgemeine Ausrichtung verbessern. Bis ich ein tolles Set an Korkblöcken bekam, habe ich stattdessen große, schwere Bücher verwendet.

Obwohl es schwierig war, die Routine zu finden, die ich wollteYoga-Tagebuch, ich kam immer wieder auf die Website zurück, um die unschätzbaren 360-Grad-Videoerklärungen verschiedener Posen zu erhalten. Das Erlernen von Grundhaltungen (Asanas genannt) hat mich schnell wohler und sicherer in meiner Praxis gemacht. Sie holen sie nach und nach ab, aber wenn Sie es vorziehen, im Voraus zu lernen, können Sie sie verwendenYoga-Tagebuchum diese Posen zu lernen:

Die Grenzen von Free

Während ich all dieses Yoga machte, fühlte sich mein Körper großartig an – bis er es nicht tat. Wenn Sie ein Yoga-Anfänger sind, der alleine praktiziert und nicht unter der Anleitung eines persönlichen Lehrers, kann es einfacher sein, sich zu verletzen. Ich war wirklich in mein neues Training, aber ich habe es zu stark getrieben und musste lernen, sicherer zu üben.

Ich fühlte, wie mein linkes Knie platzte und mein Rücken im Nacken schmerzte. Bei jeder neuen Übung ist es normal, ein paar neue schmerzen zu spüren und Schmerzen, während sich Ihre Muskeln anpassen. Wenn Sie zu Beginn des Yoga verspannte Muskeln lösen, wirkt sich dies auf Ihre Gesamthaltung und Ihre Muskeln an unerwarteten Stellen Ihres Körpers aus, was zu Schmerzen führen kann. Da ich ein Schreibtischarbeiter bin, war ich nicht überrascht, dass das Aufwachen vernachlässigter Nackenmuskeln unangenehm war – sie schmerzen immer, wenn ich meinen Oberkörper trainiere, und das Gefühl war vertraut.

Aber jeder scharfe Schmerz bedeutet, dass Sie langsamer werden und aus der Pose herauskommen sollten, die Schmerzen verursacht hat, sagt Laurence Gilliot , langjähriger Yogalehrer. Einmal lernte ich besserhör auf meinen Körper, mit diesen kostenlosen Online-Yoga-Ressourcen zu üben, war eine fantastische Möglichkeit, meine Zeit im Studio zu ergänzen.