Die 17 besten Marathons für Anfänger

LaufenMarathon-ist eine außergewöhnliche Leistung – der ein außergewöhnliches Training vorausgeht und von einem außergewöhnlichen Ausmaß an Schmerzen gefolgt wird. Aber wie jeder Läufer bestätigen kann, ist das unglaubliche Erfolgserlebnis nach 42,2 Meilen das Elend wert.

Schließlich muss es einen guten Grund geben, warum immer mehr Menschen auf Distanz gehen: Laut der 2014 Running USA Marathon Report , ein Allzeithoch von 550.637 Marathonläufern im letzten Jahr, gegenüber 541.000 im Jahr 2013.

Wenn Sie erwägen, sich für einen Marathon anzumelden, stellen Sie sicher, dass Ihr erstes Rennen ein gutes ist. Um Ihnen zu helfen, haben wir die Experten – Lauftrainer, Triathleten und Fitnessbegeisterte – gebeten, die besten Marathons für Anfänger im ganzen Land zu finden. Was macht ein tolles Rennerlebnis aus? Es ist eine Kombination aus einer energiegeladenen Atmosphäre, einem relativ flachen Kurs, gutem Wetter und einer wunderschönen Landschaft – und egal welcher Aspekt für Sie am wichtigsten ist, diese Liste hat Sie abgedeckt.

Wenn Sie eine malerische Route suchen …

1. San Francisco-Marathon

Wo: San Francisco, CAWann: 31. Juli 2016Warum: San Fran begrüßte 2014 18,4 Millionen Besucher und ist damit eine der meistbesuchten Städte Amerikas. Kein Wunder also, dass jedes Jahr 25.000 Läufer den gleichnamigen Marathon der Stadt zum Lauf ihrer Wahl wählen. Darüber hinaus machen die malerischen Viertel, der Blick auf das Wasser, die historischen Sehenswürdigkeiten und das Befahren der majestätischen Golden Gate Bridge den Kurs zu einem unvergesslichen Erlebnis. Natürlich gibt es Hügel (die Gesamthöhe beträgt 880 Fuß), aber die einzigartige Menge, die Sie anfeuert, macht das mehr als wett.

2. Newport-Marathon

Wo: Newport, RIWann: 9. Oktober 2016Warum: Als einziger Marathon in Newport bietet dieses Rennen atemberaubende Ausblicke und eine schöne Abfahrt. Entlang der 42,2 Meilen langen Strecke genießen Sie alle Sehenswürdigkeiten der „Stadt am Meer“, darunter herrliche Ausblicke und beeindruckende historische Herrenhäuser. Die Registrierung ist nicht begrenzt (damit besteht kein Druck, sich frühzeitig anzumelden), und die Teilnehmer werden mit Tempogruppen und kostenlosem Fotografieren auf der Strecke verwöhnt - perfekt, um die ganze Aufregung Ihres ersten großen Rennens einzufangen.

3. Tacoma City-Marathon

Wo: Tacoma, WAWann: 1. Mai 2016Warum: Von Runner's World zu einem der 10 besten Kleinstadt-Marathons in den USA gewählt, bietet dieses Rennen Küstenblicke (fast ein Drittel des Rennens verläuft entlang des Wassers), während Sie rennen eine Meile Strecke über die Tacoma Narrows Bridge und sehen Sie sich den Puget Sound und Mount Rainier an. Ein kleines Rennfeld von 600 Läufern sorgt dafür, dass Sie sich von der Masse abheben, besonders wenn Sie entlang der Strecke von Fans gesucht werden. Sie werden auf einige anspruchsvolle Hügel stoßen, aber zum Glück bietet dieser Kurs insgesamt eine Netto-Abfahrtshöhe, die ideal für Anfänger ist.

4. Walt Disney World Marathon

Wann: 10. Januar 2016Wo: Orlando, FLWarum: Nun, warum nicht das magischste Rennen der Welt laufen? Dies ist eine großartige Wahl für Anfänger, sowohl geistig als auch körperlich - Sie können nicht malerischer werden, als durch alle vier Walt Disney World-Themenparks (und neben der gesamten Besetzung von Disney-Figuren) zu laufen. Außerdem ist der Kurs ziemlich flach und bietet viel Live-Unterhaltung, um Sie abzulenken. Der Lauf beginnt in Epcot, geht weiter durch Magic Kingdom, Animal Kingdom und Disneys Hollywood Studios, bevor ein aufregendes Ziel zurück in Epcot endet. Und das Beste: Sie können Ihren Erholungstag auf dem Space Mountain verbringen!

Wenn Sie einen flachen und schnellen Kurs wünschen ...

5. New-Jersey-Marathon

Wo: Long Branch, NJWann: 1. Mai 2016Warum: Perfekt für Ihr Marathon-Debüt, dieser Kurs ist praktisch flach, abgesehen von ein paar sanften Hügeln und Brücken. Sie laufen an ikonischen Teilen der Küste von New Jersey vorbei, von der Promenade des Asbury Parks über das Pier Village bis hin zu einem epischen Ziel am Meer. (Snooki-Sichtungen nicht garantiert.) Viel Unterstützung von Zuschauern auf der Strecke sorgt auch für ein erfolgreiches Einsteigererlebnis. Und das i-Tüpfelchen kann das Wetter sein: Die Bedingungen am Renntag weisen typischerweise hohe Temperaturen zwischen Mitte der 50er und niedrigen 60er auf.

6. Fargo-Marathon

Wo: Fargo, NDWann: 21. Mai 2016Warum: Diese kleine Veranstaltung (ca. 2.000 Teilnehmer) hat ein großes Gefühl, das ideal für Anfänger ist. Die sehr flache und schnelle Strecke ist eine Rundstrecke, d. h. Sie erhalten unterwegs viel Unterstützung vor Ort und Freunde und Familie haben die Möglichkeit, Sie mehrmals entlang der Strecke zu sehen. Für zusätzliche Aufregung beginnt das Rennen im Fargodome, dem Heim des North Dakota State Bisons mit 18.700 Sitzplätzen, und führt zurück ins Stadion für eine Laserlichtshow. Läufer nach dem Rennen können beim 27th Mile Pub Crawl feiern, einer riesigen Straßenparty für Finisher und Fans in der Innenstadt von Fargo.

7. Internationaler Kalifornien-Marathon

Wo: Sacramento, CAWann: 6. Dezember 2015Warum: Für ein Rennen, das nicht ganz so hektisch ist wie die meisten städtischen Marathons, aber genauso gut organisiert und immer noch stark besucht (9.000), ist dieses Rennen in Sacramento genau das Richtige. Der flache Kurs schlängelt sich durch Landstraßen und Kleinstädte und endet mitten in der Stadt und ist optimal für rasante Zeiten oder einfach nur eine solide Premieren-Rennleistung. Außerdem liegt die Ziellinie im Schatten des California State Capitol-Gebäudes, sodass Sie garantiert einige großartige Fototermine erhalten.

8. Los Angeles-Marathon

Wo: Los Angeles, CAWann: 14. Februar 2016Warum: Bei diesem Valentinstag-Rennen liegt Liebe in der Luft. Der epische Kurs „Stadium to the Sea“ beginnt am historischen Dodgers Stadium und endet nur wenige Schritte vom Strand entfernt in der Nähe des berühmten Santa Monica Piers. Aber es ist das, was Sie unterwegs passieren, was dieses Rennen wirklich unvergesslich macht: Läufer können den Rodeo Drive, die Fox Studios, Beverly Hills und Grauman's Chinese Theatre besuchen, während sie die Netto-Downhill-Strecke abdecken. Bonus: Als Neuling ist man mit Sicherheit nicht allein: Rund 53 Prozent der Läuferinnen und Läufer, die das Feld bilden, werden auch Neulinge sein.

Wenn Sie verrückt-unterstützende Fans wollen …

9. Chicago-Marathon

Wo: Chicago, ILWann: 9. Oktober 2016Warum: Mit dem Ruf, flach und schnell zu sein, ist der Windy City-Kurs eine gute Wahl für Anfänger. Obwohl Sie sich nicht qualifizieren müssen, gibt es für dieses Rennen ein Lotteriesystem – verständlich, wenn man bedenkt, dass der Marathon einer der sechs World Marathon Majors ist. Entlang der Strecke werden die Läufer die Innenstadt von Chicago bewundern, verschiedene Viertel erkunden und die Unterstützung von 1,7 Millionen jubelnden Zuschauern genießen.

10. St. Jude Rock 'n' Roll Nashville Marathon

Wo: Nashville, TNWann: 30. April 2016Warum: Dieses Rennen ist ein ideales Debüt für erstmalige Marathonläufer. Dieses Rennen führt die Läufer durch die Musikstadt, beginnend am Lower Broadway, vorbei an der Country Music Hall of Fame und endet mit einem Konzert und Festival in einem Feld. Außerdem haben die Organisatoren der Rock 'n' Roll-Rennserie ihre Marathon-Durchführung zu einer Wissenschaft: Diese Rennen ziehen große Massen an, die Unterhaltung auf der Strecke ist auf den Punkt gebracht und die Läufer haben immer Spaß. Obwohl das Gelände der Strecke sanfte Hügel umfasst, werden Sie sich von den historischen Sehenswürdigkeiten, der Live-Musik, den hilfsbereiten Support-Crews, den begeisterten Fans und den kostümierten Läufern im Vorbeiflug angezogen fühlen.

11. Kleeblatt-Marathon

Wo: Virginia Beach, VAWann: 20. März 2016Warum: Lieben Sie den St. Patrick's Day? Liebe Bier? Dann ist der Yuengling Shamrock Marathon genau das Richtige für Sie. Sie werden das Glück der Iren bei diesem Straßenrennen haben, mit großartiger Unterstützung durch das Publikum und Verpflegungsstationen entlang der Strecke. Bei 4.000 Teilnehmern wird es für die Zuschauer nicht leicht sein, Sie in der Menge zu verlieren. Auf der flachen und schnellen Strecke passieren Sie die Militärbasis Camp Pendleton, den Leuchtturm von Cape Henry und beenden die Fahrt auf der berühmten Promenade von Virginia Beach. Mit dem Atlantik als Kulisse und Freibier bei der Party nach dem Rennen macht es deinen ersten Marathon auf jeden Fall Instagram-würdig.

Wenn Sie Großstadt-Feeling wünschen…

12. Marine Corps-Marathon

Wo: Washington, D.C.Wann: 30. Oktober 2016Warum: Um die Läufer in Schwung zu bringen, findet am Start eine komplette Kampfjet-Flugshow statt – und das ist erst der Anfang der Aufregung am Renntag. Dieser Marathon führt die Läufer durch eine unglaublich malerische Route entlang der besten Sehenswürdigkeiten in und um die Hauptstadt der Nation, darunter das historische Georgetown, das Pentagon, das Capitol, die National Mall und das FDR Memorial. Wenn Sie die Landschaft und das faule Laub nicht beschäftigen, sorgen die begeisterten Menschenmengen, die von Marines besetzten Verpflegungsstationen und Live-Bands entlang der Strecke für reichlich Unterhaltung. Außerdem bekommt das Hören der Nationalhymne eine ganz neue Bedeutung, wenn Sie neben Militärangehörigen, Veteranen und Familienmitgliedern der Diensthabenden stehen.

13. New York City-Marathon

Wo: New York, NYWann: 6. November 2016Warum: Weil es der New Yorker Freakin-Marathon ist. Ja, es ist ein schwieriges Rennen, aber mit den Chancen zu Ihren Gunsten und ein bisschen Glück könnten Sie zufällig über das Lotteriesystem der New York Road Runners (NYRR) aufgenommen werden. (Oder, wenn Sie in New York City leben, können Sie am 9+1-Programm der NYRR teilnehmen.) Der Kurs, der durch alle fünf Bezirke führt und im malerischen Central Park endet, ist kaum zu schlagen. Und die Zuschauerunterstützung ist unwirklich: Die einzigen Orte, an denen es keine schreienden Menschenmassen gibt, sind über den Brücken. Während Läufer sagen, dass es eine erstaunliche, einmalige Erfahrung ist, kann es auch überwältigend sein und es ist möglicherweise besser zu sparen, sobald Sie einen soliden Lauflebenslauf haben. Wenn Sie jedoch nur einen Marathon machen, kann dies der Fall sein.

wie man leichter wird

14. Philadelphia-Marathon

Wo: Philadelphia, PAWann: 22. November 2015Warum: Kanalisieren Sie Ihren inneren Rocky und machen Sie sich bereit, 42,2 Meilen durch die Stadt der brüderlichen Liebe zu laufen. Dieser relativ flache Kurs ist dank seiner begeisterten Zuschauer, dem erstklassigen Swag und den Tempogruppen für Läufer, die ihre Zielzeit erreichen möchten (oder mehr Unterstützung auf der Strecke), perfekt für Anfänger geeignet. Bei diesem Rennen bekommt man wirklich das Beste aus beiden Welten: Die ersten 21 Meilen sind urban, dann führt die zweite Hälfte der Strecke über von Bäumen gesäumte Landstraßen. Und während der gesamten Zeit erwarten Sie viele wilde Zuschauermengen, darunter auch College-Studenten der umliegenden Schulen. Am Renntag herrschen in der Regel kühle, aber überschaubare Temperaturen (ca. 45 Grad beim Start und 54 Grad im Ziel).

Wenn Sie viel Zeit haben möchten, um fertig zu werden…

15. Portland-Marathon

Wo: Portland, ORWann: 9. Oktober 2016Warum: Wenn Sie schon immer einen Marathon laufen wollten, aber wegen der Zeitbeschränkung nervös waren (die meisten Rennen haben ein Limit von etwa sechs Stunden), dieses Rennen mit einer großzügigen Zeit von acht Stunden Rahmen, ist für Sie. Dieses mittelgroße Rennen ist perfekt für langsamere Läufer oder alle, die auf der Strecke laufen und gehen möchten. Dieses mittelgroße Rennen beginnt und endet im Hipster-Paradies und Craft-Beer-Mekka, das als Downtown Portland bekannt ist. Unterwegs gibt es jede Menge Unterhaltung, darunter Live-Bands, akrobatische Tänzer und Cheerleader-Teams, und das Wetter ist normalerweise ziemlich kooperativ: Die durchschnittliche Temperatur in Portland beträgt Anfang Oktober 55 Grad.

16. Marathon des Bürgermeisters von Anchorage

Wo: Anchorage, AKW Wann: 18. Juni 2016Warum: Seit 40 Jahren bietet diese Veranstaltung Läufern eine ideale Möglichkeit, die natürliche Schönheit Alaskas während der Sommersonnenwende zu erleben. Der Kurs führt Sie durch die Ausläufer und die Innenstadt von Anchorage und entlang der Gewässer des Cook Inlet. Und mit acht Stunden bis zum Ende bietet Ihnen das Rennen viele Möglichkeiten, die Landschaft zu genießen und Ihre müden Beine zu vergessen – sogar Wanderer, die 20-Minuten-Meilen zurücklegen können, können kostenlos teilnehmen. Um noch mehr Abwechslung zu bieten, genießen Sie auch eine Vielzahl von Oberflächen, von malerischen Stadtradwegen über asphaltierte Straßen bis hin zu felsigen Wildnispfaden. Und wettertechnisch ist es wirklich nicht zu toppen: In den vergangenen 31 Jahren hat es am Renntag nur sieben Mal geregnet, bei teils bewölktem Durchschnittswetter und Temperaturen zwischen 55 und 70 Grad.

17. Honolulu-Marathon

Wo: Honolulu, HIWann: 13. Dezember 2015Warum: Hawaii ist einer der wenigen Orte, an denen Sie im Dezember (oder wirklich zu jeder Jahreszeit!) 42,2 Meilen laufen möchten. Das Rennen ohne Zeitlimit ist für Läufer und Walker geöffnet und beginnt auf dem Ala Moana Boulevard, was auf Hawaiianisch 'Weg am Meer' bedeutet und fast die gesamte Strecke beschreibt. Das große Läuferfeld ist insgesamt relativ langsam, was es zu einem großartigen ersten Rennen ohne Druck macht. Und es ist nicht so, dass Sie eine Ausrede brauchen, aber es ist eine großartige festliche Jahreszeit, um Hawaii zu besuchen: Während der Strecke werden Sie wahrscheinlich Weihnachtslieder hören. Um die Mittagshitze zu vermeiden, beginnt das Rennen um 5 Uhr morgens, obwohl die Temperaturen bis 10 Uhr morgens auf die niedrigen 80er steigen können, also achten Sie darauf, ausreichend zu trinken.

Besonderer Dank gilt den folgenden Läufern für ihren Beitrag: Chris Lopez, Co-Leiter von The Rise NYC ; Christopher Ho, Co-Leiter von New York Citys Der informellste Laufclub aller Zeiten ; Michele Gorman; Tom Harley; Laura Beachy ; Jasmin Roman; Tom Holland , Autor vonDie Marathon-Methode; Ken Szekretar; Meredith Kessler; Chris Warren, Mitbegründer von Marathon-Maniacs .