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Die einzigen 30 Yoga-Posen, die Sie wirklich kennen müssen„Power-Yoga für Anfänger“ klingt irgendwie ironisch. Schließlich ist es ein Stil vonYogain der Regel von erfahrenen Yogis bevorzugt. Aber rollen Sie Ihre Matte noch nicht auf! Sie müssen nicht in der Lage sein, verrückte Armbalancen zu machen – oder überhaupt Yoga-Erfahrung haben –, um diese 15-minütige Routine durchzuführen.
Was ist Power-Yoga? Die Antwort variiert je nach Studio oder Lehrer. Für mich bedeutet es, sich dynamisch (und kontinuierlich) mit dem Atem zu bewegen für eine Erwärmung,Ganzkörpertraining.
Da es darum geht, viele Posen in schneller Folge zu durchlaufen, kann es für Yoga-Neulinge, die mit den Posen nicht so gut vertraut sind, eine Herausforderung sein. In dieser Routine habe ich also die beiden Kernprinzipien des Power-Yoga übernommen – auf dem Atem basierende Bewegung und das Fließen zwischen den Posen – und die Flows einfacher und sicherer gemacht als das traditionelle Chaturanga Vinyasa, das in vielen Studios gelehrt wird. Das Training ist immer noch wärmend und meditativ, aber für alle Niveaus zugänglich – auch wenn Sie noch nie zuvor ein Yoga-Studio betreten haben.
Bereit für deinen ersten Power-Yoga-Kurs? Atmen Sie tief ein und drücken Sie Play.
Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten Studios in San Francisco und so weiter Francisco ihr YouTube-Kanal , wo Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten mit ihr studiert haben. Finden Sie kostenlose Yoga-Playlists, Tipps zur Ausbildung von Yogalehrern und kostenlose Tanz-, Yoga- und Meditationskurse unter BrettLarkin.com .
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