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Unsicherheit und Selbstwertgefühl überwinden
Gefühle der Unsicherheit und eines geringen Selbstwertgefühls sind Emotionen, mit denen jeder vertraut ist. Sie manifestieren sich darin, dass Sie sich bei Ihren Entscheidungen und Handlungen zögerlich und unsicher fühlen. Sie kämpfen mit Angstzuständen, Paranoia und beurteilen sich selbst hart für Ihre Fehler. Unsicherheit führt auch dazu, dass Sie ungesunde Bindungen zu anderen aufbauen. Sie verlassen sich darauf, dass Ihr Partner oder Ihre Freunde Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn sie dich im Stich lassen, tauchst du immer wieder tiefer in deine Unsicherheit ein. Die meisten Unsicherheiten rühren von vergangenen Traumata, Kindheitserfahrungen, Misserfolgen, Ablehnung, negativen Überzeugungen, Perfektionismus und kritischen Eltern oder Partnern her.Es ist ziemlich normal, sich manchmal unsicher zu fühlen. Das eigentliche Problem ist, wenn Sie sich die meiste Zeit unsicher fühlen, und es beeinflusst Ihre Funktionsweise und Ihre Beziehung zu Ihren Mitmenschen. Wenn Ihre Unsicherheiten und Ihr geringes Selbstwertgefühl Sie lähmen und Sie davon abhalten, das zu verfolgen, was Sie wirklich wollen und glücklich zu sein. Wenn Sie sich in einer solchen Situation befinden, suchen Sie sicherlich nach Möglichkeiten, Ihre Unsicherheiten zu überwinden. Obwohl dies nicht einfach ist, können Sie sie mit der richtigen Einstellung, den richtigen Tools und der richtigen Unterstützung tatsächlich übertreffen. Das wird Ihnen helfen, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, Ihr Selbstbild zu ändern und auf andere zu reagieren. Werfen wir einen Blick auf einige tatsächliche Schritte, die Sie unternehmen können, um die Unsicherheit in Ihren Beziehungen und Freundschaften zu überwinden.
Unsicherheit in Freundschaften überwinden
1. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen
In diesem Social-Media-Zeitalter, in dem das Leben aller anderen immer vor Augen steht, ist es sehr leicht, sich unwürdig und unsicher zu fühlen. Wir neigen dazu, unser Leben mit dem glamourösen, glamourösen und abenteuerlichen Lebensstil zu vergleichen, den wir ständig auf Facebook und Instagram sehen. Woran wir uns nicht erinnern, ist, dass die Menschen nur Einblicke in ihr Leben geben, sich nur auf das Positive konzentrieren und auch sie haben Höhen und Tiefen wie jeder andere. Wenn Sie dies verstehen und sich nicht mit anderen vergleichen, haben Sie weniger Unsicherheiten und Probleme mit geringem Selbstwertgefühl.Sich mit anderen zu vergleichen ist überhaupt nicht gesund. Am Ende fühlst du dich ihnen entweder unterlegen und versuchst, ihnen gerecht zu werden, oder fühlst dich ihnen überlegen, was dir ein falsches Gefühl von Macht und Selbstvertrauen gibt, das zusammenbricht, wenn du es nicht aufrechterhältst 'Position'. Hören Sie also auf, sich mit anderen zu vergleichen und akzeptieren Sie, wer Sie sind. Sie werden erkennen, dass jeder auf seine Weise einzigartig ist. Wir alle haben unsere Stärken, Schwächen, Talente, Kenntnisse und Fähigkeiten. In dem Moment, in dem Sie sich damit abfinden, lassen Sie automatisch alle Ihre Unsicherheiten los.
2. Hör auf zu urteilen
Obwohl jeder schuldig ist, andere zu verurteilen, heben einige Leute es auf eine ganz neue Ebene, sie urteilen über alles und jeden, einschließlich sich selbst. Diese Art von Einstellung ist sehr schädlich für Ihr Selbstwertgefühl und für Ihre Mitmenschen. Lassen Sie Ihre Fehler und Ihre Vergangenheit los, akzeptieren Sie Ihre Erfahrungen und tun Sie dasselbe für Ihre Mitmenschen. Lass deine Freunde locker und schätze sie für das, was sie sind.Jedes Mal, wenn du den Drang verspürst, jemanden zu verurteilen, mache dir ein Kompliment, wenn es dir selbst gilt, dann gib dir selbst ein Kompliment. Wenn Sie dies täglich üben, werden Sie nicht wertend, Ihre Freunde werden sich in Ihrer Nähe großartig fühlen und Sie werden sich gut fühlen.
3. Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber dem Leben und den Menschen
Perspektive ist alles, es gibt ein berühmtes Sprichwort, das sagt: „Wenn dir deine Realität nicht gefällt, ändere sie; Wenn es nicht funktioniert, ändern Sie Ihre Einstellung. Dies fasst so ziemlich die Tatsache zusammen, dass Sie die Macht haben, zu bestimmen, wie Sie über sich selbst, Ihre Umstände und die Menschen um Sie herum denken. Es hängt alles von dir ab, um wirklich glücklich zu sein, musst du dich bewusst bemühen, die guten Dinge in dir und in deinen Freunden und deiner Familie zu schätzen.Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung, beginnen Sie, die Menschen in Ihrem Leben zu schätzen und zeigen Sie ihnen, dass sie Ihnen wichtig sind. Sie werden sich würdig, geschätzt und besonders fühlen und keinen Raum für Unsicherheiten lassen.
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4. Fangen Sie an, Ihre eigene Einzigartigkeit zu schätzen
Nehmen Sie die Tatsache an, dass Sie anders sind. Menschen neigen dazu, sich selbst zu hassen, nur weil sie sich anders fühlen als ihre Umgebung. Dies ist ein sehr häufiges Zeichen von Unsicherheit, das zu Selbsthass führt. Der beste Weg, dies zu überwinden, besteht darin, dich mit Menschen zu umgeben, die dich wirklich so lieben, wie du bist. Wenn Sie niemanden an Ihrer Seite haben können, denken Sie daran, sich selbst zu lieben und Ihren eigenen Wert zu schätzen, und gute Dinge werden folgen.
John Henry Krueger Wiki
Unsicherheit in Beziehungen überwinden
5. Identifizieren Sie Ihre Unsicherheiten
Der erste Schritt zur Überwindung der Unsicherheit in einer Beziehung besteht darin, die Wurzel Ihrer Unsicherheiten zu identifizieren. Sie müssen sich der Arten von Unsicherheiten bewusst sein, mit denen Sie zu kämpfen haben, bevor Sie wissen, wie Sie sie überwinden können. Entsprechend Melanie Greenberg, Ph.D. Als lizenzierter klinischer Psychologe und Life Coach besteht der Schlüssel zur Identifizierung Ihrer wichtigsten Unsicherheiten darin, sich die folgenden Fragen zu stellen:- Was genau verunsichere ich?- Welche Sorgen oder Ängste machen mich unsicher?- Warum fühle ich mich bei diesen Dingen unsicher?- Welche zugrunde liegenden irrationalen Überzeugungen sind der Kern dieser Unsicherheiten?- Was ist die Ursache all dieser Unsicherheiten?Die Ursache der meisten Unsicherheiten sind Erinnerungen, die Sie an vergangene Erfahrungen festhalten, und die Art und Weise, wie sie Ihr Leben jetzt beeinflussen. Wie Sie diese Erfahrungen interpretieren, prägt Ihre Reaktion, Ihre Entscheidungen und Ihre Gefühle.
6. Sei nicht so hart mit dir selbst
Wir neigen dazu, uns selbst härter zu beurteilen als alle anderen, wenn es um andere geht, zeigen die meisten Menschen mehr Mitgefühl und Akzeptanz als sich selbst. Eine kritische Stimme im hinteren Teil Ihres Gehirns ist einer der Hauptgründe, warum Sie sich unsicher fühlen. Um dies zu bekämpfen, musst du aufhören, zu hart zu dir selbst zu sein, deinen inneren Kritiker zu zähmen. Jedes Mal, wenn du dich für dein Aussehen oder etwas, das du getan hast, herabsetzen willst, hör auf. Dieser innere Kritiker wird versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner oder Ihre Beziehung sind. Denken Sie daran, sich selbst ein wenig Mitgefühl zu zeigen, erinnern Sie sich daran, dass die Kraft, sich in Ihrer eigenen Haut sicher und geliebt zu fühlen, in Ihren Händen liegt.
7. Meditieren
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Meditation ist eine gute Möglichkeit, Stress und Angst aus dem Körper zu nehmen. Ein paar Minuten Meditationsaktivität pro Tag können helfen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und Unsicherheiten in Ihrer Beziehung zu minimieren. Verbringe mindestens 5 Minuten damit, dich auf positive Gedanken zu konzentrieren und negative Energie loszulassen. Befreie deinen Geist von Gedanken, die oft deine Unsicherheiten auslösen und ersetze sie durch positive Affirmationen. Sie können sogar Ihren Partner zu dieser Übung einladen. Wiederholen Sie beispielsweise Sätze wie:
8. Lass den Gedanken der Vollkommenheit los.
Der Versuch, perfekt zu sein, ist der sichere Weg zum Scheitern und zur Enttäuschung. Es ist in Ordnung, nach dem Besten zu streben, solange Sie nicht erwarten, dass alles perfekt ist. Haben Sie Ziele und geben Sie Ihr Bestes, um sie zu erreichen, aber akzeptieren Sie, wo Sie im Leben stehen, und machen Sie das Beste daraus, ohne negative Gedanken und Emotionen. Versuche nicht, eine perfekte Beziehung zu haben, die perfekte Freundin, Ehefrau oder Mutter zu sein, sei du selbst und akzeptiere deine Mängel.
9. Akzeptiere die Dinge, die du nicht ändern kannst
Jede Beziehung hat Realitäten, die nicht geändert werden können, es besteht kein Grund, über solche Probleme zu trauern, die Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können, anstatt sie Ihre Unsicherheiten schüren zu lassen. Seien Sie sich bewusst, dass die Herausforderungen, denen Sie und Ihr Partner gegenüberstehen, Teil des Lebens sind und dass es ebenso gute Zeiten gibt, dass es auch schlechte Zeiten geben wird. Wenn Sie aufhören, sich Sorgen zu machen und sich um Dinge zu kümmern, die Sie nicht wirklich reparieren können, wird eine große Last von Ihren Schultern genommen.
10. Führen Sie ein Erfolgstagebuch
Eine weitere langfristige Strategie, die Ihnen hilft, Ihre Unsicherheiten zu überwinden, besteht darin, ein Tagebuch zu führen. Behalten Sie alle Ihre Erfolge und Leistungen im Auge, schreiben Sie positive Affirmationen auf, die Sie lesen können, wenn Sie schlecht sind, erstellen Sie eine Liste Ihrer Stärken und Qualitäten und gehen Sie sie durch, wenn Sie einen Schub brauchen. Nehmen Sie sich jeden Tag 5 Minuten Zeit und lesen Sie Ihr Tagebuch. Mit der Zeit werden all die Dinge, die Sie geschrieben haben, Realität, sie werden Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl stärken. Mit Beständigkeit werden alle Ihre Unsicherheiten verschwinden.
Zitate zum Thema Unsicherheit
1. Der Grund, warum wir mit Unsicherheit kämpfen, ist, dass wir unseren Blick hinter die Kulissen mit den Highlight-Rollen aller anderen vergleichen.- Steven Furtick
2. Wenn wir alle auf Nummer sicher gehen, schaffen wir eine Welt höchster Unsicherheit.- Dag Hammarskjold
3. Aber die Welt ist immer stärker voneinander abhängig. Aktienmärkte und Volkswirtschaften steigen und fallen gemeinsam. Vertrauen ist der Schlüssel zum Wohlstand. Unsicherheit breitet sich wie eine Ansteckung aus. Die Menschen sehnen sich also nach Stabilität und Ordnung.- Tony Blair
4. Meine sehr süchtig machende Persönlichkeit und alle möglichen Hochburgen gehören für mich der Vergangenheit an. Doch die Wurzel jedes einzelnen dieser Probleme war Unsicherheit, gegen die ich seit meiner Kindheit gekämpft hatte.- Beth Moore
5. Es spielt keine Rolle, welches Geschlecht Sie haben oder welchen anderen Hintergrund Sie haben: Jeder hat mit Unsicherheit zu tun.- Katy Mixon
Top 3 Bücher über die Überwindung von Unsicherheit
1. Unsicher in der Liebe von Leslie Becker-Phelps
Verunsichert in der Liebe Quelle: Amazon
Wenn Sie sich unsicher, anhänglich, ängstlich und besorgt um Ihren Partner oder Ihre Beziehung fühlen, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Insecure in Love lehrt dich, Ängste, Unsicherheiten und ungesunde Verhaltensmuster zu überwinden, die oft mit deinen Kindheitserfahrungen verbunden sind. Der Autor verwendet mitfühlende Selbstbewusstseinstechniken, um negative Gedanken zu erkennen und zu überwinden, die dazu beitragen, Unsicherheiten zu schaffen.
2. Schwitzen Sie nicht die kleinen Dinge von Richard Carlson
Schwitzen Sie nicht das kleine Zeug ... Quelle: Amazon
Dies ist ein Selbsthilfebuch, das Ihnen zeigt, wie Sie durch kleine tägliche Aufgaben Stress und Angst abbauen können. Es offenbart Einsichten, wie man sich auf eine Sache nach der anderen konzentriert, lernt, seiner Intuition zu vertrauen und den Ruhm mit anderen zu teilen. Richard Carleson Ph.D., der Autor verwendet dieses Handbuch, um Sie bei den Veränderungen zu coachen, die Sie vornehmen müssen, um alle Ihre Unsicherheiten erfolgreich zu beseitigen.
3.Die Gaben der Unvollkommenheit von Brené Brown
wie man im Winter Sport treibtDie Gaben der Unvollkommenheit Quelle: Amazon
The Gifts of Perfection ist ein Bestseller der New York Times von Brené Brown, der über 2 Millionen Mal in mehr als 30 verschiedenen Sprachen verkauft wurde. Forbes hat es kürzlich als eines der „Fünf Bücher, die Ihre Lebenseinstellung tatsächlich verändern werden“ bezeichnet. Es ist ein bahnbrechendes Selbsthilfebuch mit zehn Wegweisern, die Ihnen helfen, die Psychologie hinter Ihrem Streben nach Perfektion zu erkunden.
Zusammenfassung
Nachdem Sie die Schritte durchgelesen haben, hoffen wir, dass Sie jetzt verstehen, was es braucht, um die Unsicherheiten zu überwinden, die Ihr Leben beeinflussen. Es wird kein einfacher Prozess sein und es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ergebnisse sehen, aber wenn Sie sich dazu verpflichten und konsequent durchziehen, werden Sie über die Veränderungen in Ihrem Leben erstaunt sein. Beginnen Sie damit, sich auf eine einzelne Unsicherheit zu konzentrieren, und gehen Sie sie bis zum Ende einzeln an. Nur auf diese Weise werden Sie sich schrittweise von Ihren Unsicherheiten befreien und beginnen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.