So halten Sie Ihre Erektion beim Geschlechtsverkehr hart und länger

Halten Sie es für eine längere Zeit hart

Eines der Hauptprobleme, mit denen viele Männer konfrontiert sind, ist ihre Unfähigkeit, ihre Partner zufriedenzustellen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sie zu befriedigen, sollten Sie wissen, dass das Risiko des Betrugs real ist. Um sie befriedigen zu können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Erektion länger und hart halten können. Eine weichere Erektion ist nicht die beste Option für Sex. Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation oder erektiler Dysfunktion leiden, werden Sie möglicherweise ängstlich und fragen sich, wie Sie Ihr Sexualleben verändern können. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, um sicherzustellen, dass Sie eine längere Erektion bekommen und besseren Sex genießen können. Der Penis ist wie ein Barometer, das Ihr Selbstvertrauen zeigt. Wenn Sie eine weiche und schlaffe sexuelle Essenz haben, wird dies auch Ihr Vertrauen in andere Bereiche des Lebens in eine Abwärtsspirale treiben. Der Penis besteht zu 30 bis 60% aus glattem Muskelgewebe. Wie andere Arten von Muskeln kann es schrumpfen oder wachsen, je nachdem, wie Sie es verwenden. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihre Erektion härter und länger halten können.

1. Vermeiden Sie OTC-Pillen

Sie werden vielleicht von den farbenfrohen Werbeanzeigen in Versuchung geführt, die darauf hindeuten, dass Sie Ihre Erektion sehr hart machen und viel länger halten können, wenn Sie bestimmte OTC-Pillen verwenden. Dies ist jedoch keine Angelegenheit, die durch schnelle Korrekturen gelöst werden kann. Tatsächlich könnten diese Pillen das Problem verschlimmern. Für kurze Zeit können Sie sich mit diesen Produkten sicherer fühlen. Das Vertrauen ist jedoch nicht authentisch, da die Leistung eher von den Pillen als von Ihnen ausgeht. Sie werden sich und Ihre schlechten Leistungen im Bett schlecht fühlen. Die Pillen können Ihre Erektion auch zu hart machen, bis Sie vorübergehend das Gefühl in Ihrem Penis verlieren. Suchen Sie nach natürlichen Wegen, um das Problem zu lösen, anstatt OTC-Pillen zu verwenden.

2. Entfernen Sie die Stressoren, um Ihre Erektion hart zu machen

Wenn Sie sich in Ihrem Leben in einer stressigen Phase befinden, können Sie sicher sein, dass sich dies negativ auf Ihr Sexualleben auswirkt. Dies liegt daran, dass ein erhöhter Stresspegel im Körper zu einem Rückgang Ihres Sexualtriebs führt. Um Ihre Erektion härter und länger zu machen, müssen Sie alle Stressfaktoren in Ihrem Leben loswerden. Überlegen Sie, ob Sie wirklich alle Überstunden leisten müssen. Reduzieren Sie außerdem die Aufnahme von Kaffee / koffeinhaltigen Energy-Drinks. Wenn Ihnen zusätzliche Verantwortlichkeiten übertragen wurden, suchen Sie nach einer höflichen Möglichkeit, diese abzulehnen. Je ausgeglichener und entspannter Ihr Lebensstil ist, desto besser werden Sie sich insgesamt fühlen. Dies wird Ihre Erektion viel härter und länger machen. Um die Dinge noch besser zu machen, trainieren Sie intensiv, und Ihr Körper und Geist sind im Schlafzimmer einsatzbereit.

3. Vermeiden Sie es, Pornos anzusehen, um Ihre Erektion zu verlängern

Es gibt verschiedene Studien, die gezeigt haben, dass übermäßiges oder sogar mäßiges Anschauen von Pornografie sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, von Ihrem Partner geweckt zu werden. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihren Penis stärken und eine vorzeitige Ejakulation vermeiden möchten, das Anschauen von Pornos auf ein Minimum reduzieren müssen, da dies Ihre erektile Fähigkeit und Stärke verringert. Sorry Leute, aber manchmal musst du Opfer für die bringen, die du liebst.

4. Verwenden Sie Brombeermarmelade, um es hart zu machen

Dunkle Früchte wie Heidelbeeren, Holunderbeeren und Brombeeren enthalten sehr viele hochwirksame Antioxidantien und Anthocyane, die bei der Bekämpfung der erektilen Dysfunktion helfen. Es ist erwähnenswert, dass die Fähigkeit des Penis, sich dem Anlass anzupassen (Wortspiel beabsichtigt), davon abhängt, ob Stickoxid vorhanden ist oder nicht. Wenn Ihr Blut mit vielen freien Radikalen gefüllt ist, sinkt die Menge an Salpetersäure und Ihr Penis sinkt ebenfalls. Anthocyane können die freien Radikale angreifen, bevor sie den Stickoxidspiegel senken. Laut einer Studie, die von Forschern der Indiana University durchgeführt wurde, bleiben bei der Behandlung von Arterien mit Anthocyanen hohe Stickoxidspiegel erhalten, selbst nachdem diese Blutgefäße mit freien Radikalen überflutet wurden. Die Rolle der Antioxidantien besteht darin, den Gehalt an freien Radikalen zu kontrollieren und die Leistung von Stickoxid zu ermöglichen. Dies ist es, was den Penis mit dem Blut versorgt, das benötigt wird, um Ihre Erregung in eine Erektion umzuwandeln.

5. Hören Sie auf zu rauchen, um es hart und länger zu machen

Studien zeigen, dass Rauchen zu arteriellen Schäden führen kann, die wiederum das Risiko einer erektilen Dysfunktion erhöhen können. Laut einer im Journal of Urology veröffentlichten Studie wurde jedoch festgestellt, dass es für Männer möglich ist, diesen Schaden rückgängig zu machen, wenn sie vor Erreichen ihres 50. Lebensjahres mit dem Rauchen aufhören. Rauchen ist bekanntlich eine der Hauptursachen für Impotenz. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rauchen die Größe der Erektion eines Mannes beeinflussen kann. Eine Studie zeigte, dass der Penis von Rauchern im Vergleich zu Nichtrauchern signifikant kleiner ist.

6. Seien Sie nicht in Eile zu ejakulieren

Wenn Sie die Art sind, die Quickies liebt und es immer genießt, zur Ejakulation zu eilen, verpassen Sie die Gelegenheit, Ihren Penis stärker zu machen. Wenn Sie Ihre Erektion steinhart machen und länger halten möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Penis mindestens 5 Minuten lang fest bleibt.

7. Atmen Sie tief durch, um eine harte und längere Erektion zu erreichen

Wenn Sie Ihre Ejakulationsgeschwindigkeit erhöhen möchten, spannen Sie zunächst viele Ihrer verschiedenen Muskelgruppen an und halten Sie den Atem an. Um Ihre sexuelle Sitzung zu verlängern, entspannen Sie andererseits Ihre Muskeln, während Sie tief durch Ihren Bauch atmen. Durch tiefes Atmen ist es möglich, die Kontrolle über Ihre Erektion zu haben.

8. Überschüssiges Fett verlieren

Diabetes ist auch eine Hauptursache für erektile Dysfunktion. In der Tat sind über 50 Prozent der Männer mit Diabetes in der Regel impotent. Dies liegt daran, dass Diabetes die Rate der arteriellen Erkrankungen erhöht und auch die Übertragung von Reizen in den Nerven Ihres Körpers verlangsamt. Sie können sicher sein, dass sich Ihr Penis, wenn er taub wird, nicht dem Anlass anpassen kann. Eine der besten Möglichkeiten zur Vermeidung von Diabetes besteht darin, schlank zu bleiben. Falls es für Sie bereits zu spät ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken. Männer, die nicht in der Lage sind, ihren Blutzucker zu kontrollieren, haben mehr Erektionsprobleme als Männer, die die Situation im Auge behalten.

9. Vermeiden Sie Stöße gegen harte Gegenstände

Wenn das Corposa Cavernosum (oder einfach der Penis) getroffen wird, kann es reißen. Dies ist ein direktes Ticket für erektile Dysfunktion. Dies bedeutet, dass Sie Ihre privaten Teile gut pflegen müssen. Während ein teilweiser Riss möglicherweise nicht so schwerwiegend ist, kann er später Probleme verursachen, wenn er nicht behandelt wird. Medizinische Experten gehen davon aus, dass mehr als die Hälfte der Fälle von Impotenz auf ein Penistrauma zurückzuführen ist. Bitte beachten Sie, meine Herren, das Schambein Ihres Partners ist hart wie ein Baumstamm. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, vorsichtig zu sein, wenn sie sich beim Geschlechtsverkehr auf Sie legt, da dies die Position ist, die am wahrscheinlichsten zu einer Verletzung Ihrer Erektion führt.

10. Gehen Sie viel, um Ihre Erektion hart zu machen

Laufen kann auch sehr hilfreich sein, wenn es darum geht, beim Geschlechtsverkehr eine steinharte und längere Erektion aufrechtzuerhalten. Jüngste Forschungen haben ergeben, dass Männer, die an einem Tag mindestens 2 Meilen laufen, weniger Erektionsprobleme haben als Männer, die sesshaft waren. Wenn Laufen nicht gerade Ihr Ding ist, können Sie jeden Tag 30 Minuten lang Krafttraining oder Joggen ausprobieren. Je mehr Sie trainieren, desto sauberer, gesünder und flexibler werden Sie. Denken Sie daran, ein gesunder Mann hat einen gesunden Penis.

11. Gähnen Sie, um Ihre Erektion hart und stärker zu machen

Das mag seltsam klingen. Gähnen wirkt sich jedoch auf den Körper genauso aus wie eine Erektion. Beide Aktivitäten werden durch Stickoxid gesteuert. Wenn die Chemikalie in Ihr Gehirn freigesetzt wird, wandert sie zu den Neuronen, die für das Öffnen des Mundes und das Atmen verantwortlich sind. Diese Chemikalie kann auch über das Rückenmark in die Blutgefäße gelangen, die für die Ernährung Ihres Penis verantwortlich sind. Dies ist der Grund, warum Sie feststellen, dass ein gutes Gähnen Ihren Penis weckt und Ihnen eine Erektion gibt. Dies bedeutet nicht, dass Sie während des Vorspiels den Mund offen haben sollten. Das Wichtigste ist, tagsüber weiter zu gähnen, damit Sie später am Abend einsatzbereit sind.

12. Schlafen Sie gut

Sie haben wahrscheinlich schon gemerkt, dass Sie morgens aufwachen und sich dort unten schwer fühlen werden. Tatsächlich können Sie die ganze Nacht über 3 bis 5 Erektionen haben. Dies ist ein klarer Hinweis darauf, dass der Schlaf dazu beiträgt, dass Ihr Penis für längere Zeit hart wird.

13. Schnarchen vermeiden

Schnarchen kann eine Abwechslung für eine gute Nacht des Verkehrs sein. Abgesehen davon benötigen alle Körpergewebe Sauerstoff, um gesund zu bleiben. Penisgewebe ist ein solcher Teil. Durch das Schnarchen entziehen Sie den Geweben diesen Sauerstoff. Auch hier müssen Sie die OTC-Schnarchverhinderer vermeiden. Es gibt Studien, die zeigen, dass diese Produkte überhaupt nicht wirksam sind. Eine gute Möglichkeit, das Schnarchen zu verhindern, besteht darin, Steine ​​unter die Pfosten Ihres Bettes zu legen. Dies liegt daran, dass Schnarchen mehr mit der Schwerkraft Ihres Kopfes zu tun hat. Laut Mayo Clinic kann sich die Wirkung der Schwerkraft auf das Weichteilgewebe des Rachens ändern, wenn der Oberkörper angehoben wird, während der Hals in derselben Position bleibt.

14. Senken Sie Ihren Östrogenspiegel

Sie können mit der Berechnung Ihres BMI beginnen. Wenn Sie einen BMI von über 25 haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Erektion während des Geschlechtsverkehrs beeinträchtigt wird. Bei übergewichtigen Menschen wird Testosteron normalerweise in Östrogen umgewandelt. Höhere Östrogenspiegel stehen normalerweise im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion. Die gute Nachricht ist, dass selbst mäßiges Abnehmen dazu beitragen kann, überschüssiges Östrogen loszuwerden und dafür zu sorgen, dass Ihr Sexualleben wieder in Schwung kommt. Studien zeigen, dass klinisch fettleibige Männer mit einem Body-Mass-Index von über 30 eine Verbesserung ihrer erektilen Dysfunktion zeigen, wenn sie nur 10% ihres Körpergewichts verlieren.

15. Dunkle Schokolade verzehren

Dies ist eine der wirksamsten Behandlungen für erektile Dysfunktion. Der Grund dafür ist, dass dunkle Schokolade Flavonoide und Epicatechine enthält, die für die Freisetzung der dilatierenden Chemikalien in den inneren Schichten der Arterien verantwortlich sind. Studien zeigen, dass Menschen, die 1,6 Unzen dunkle Schokolade pro Tag konsumieren, die Erweiterung ihrer Blutgefäße um über zehn Prozent verbessern können. Obwohl die an der University of California durchgeführte Studie das aufnahmefähige Gewebe nicht berührte, führt eine Verbesserung des Endothelsystems im Körper zu einer harten und längeren Erektion beim Geschlechtsverkehr.

16. Kontaktieren Sie einen Akupunkteur

Wenn Sie glauben, dass der Hauptgrund für Ihre erektile Dysfunktion Stress ist, sollten Sie sich an einen Akupunkteur wenden. Akupunkteure können helfen, die psychisch bedingte erektile Dysfunktion umzukehren. Eine psychisch bedingte erektile Dysfunktion entsteht durch das Ungleichgewicht zwischen dem parasympathischen und dem sympathischen Nervensystem. Das Ziel dieser traditionellen chinesischen Medizin ist es, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

17. Seien Sie bequem beim Geschlechtsverkehr

Ein häufiger Fehler, den Männer machen, besteht darin, ihren gesamten Körper beim Geschlechtsverkehr mit den Händen zu stützen. Um Szenarien zu vermeiden, in denen Sie sich unwohl und schwach fühlen, wenn Sie müde sind, übermäßig schwitzen oder überhitzen, bleiben Sie immer entspannt.

18. Seien Sie innovativ, um es länger zu machen

Egal wie gut etwas ist, zu viel davon wird langweilig. Es könnte sein, dass Sie ein sehr sexy Mädchen haben. Aber nur wenn Sie sich neue Möglichkeiten einfallen lassen, Sex zu genießen, werden Sie sich nicht langweilen. Sobald Sie sich langweilen, können Sie sicher sein, dass Sie weniger geil und weniger zufrieden werden. Und wenn Sie geiler sind, haben Sie eine längere und härtere Erektion.

19. Nehmen Sie sich Zeit und beeilen Sie sich nicht

Eine Sache, die viele Jungs nicht verstehen, ist, dass Sie sich nicht beeilen müssen, um in eine Frau zu gelangen und zu ejakulieren. Vorspiel ist sehr wichtig. Sie können diese 15 Minuten, die Sie mit Vorspiel beschäftigen, als nutzlos ansehen. Dies wird Sie jedoch länger aufhalten. Das liegt daran, dass sich Ihr kleiner Mann dort unten bereits für das Ereignis aufgewärmt hat. Hör auf, an deine Erektion zu denken, bis du in sie eindringst. Wenn Sie endlich in sie eindringen, können Sie sicher sein, dass Ihr kleiner Mann bereit ist.

20. Besprechen Sie es mit Ihrem Partner

Wenn Sie nicht in der Lage sind, eine Erektion zu halten, werden Sie beide verärgert sein. Deshalb sollten Sie lernen, darüber zu diskutieren und sich gegenseitig zu beruhigen. Auf diese Weise lässt du nicht zu, dass schlechter Sex deine Beziehung zerstört.

21. Trainieren Sie, um Ihre Erektion zu verlängern

Wenn Sie ein gutes Cardio-Training absolvieren, hilft es Ihnen, sich gesund und fit zu fühlen. Dies kann auch einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihrer Flexibilität und der Durchblutung des Penis leisten. Wenn Sie gut aussehen, können Sie dort länger hart bleiben. Dies kommt hinzu, dass die erhöhte Durchblutung dafür sorgt, dass Ihr Kumpel ohne Knochen über einen langen Zeitraum hart und stabil bleibt.

22. Masturbation vermeiden

Wenn Sie vorzeitiger Ejakulation vorbeugen und hart bleiben möchten, müssen Sie Masturbation vermeiden. Wenn Sie auf Masturbation verzichten, können Ihre Erektionen während des Sex härter werden, da Sie mehr darauf gespannt sind.

23. Entfernen Sie alle Arten von Hemmungen

Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihren Körper verliebt bleiben. Es gibt viele Männer da draußen, die es hassen, ihre Körper zu sehen. Wenn Sie von Ihrem Körper geplagt werden, müssen Sie daran arbeiten, um ihn zu lieben.

24. Verstehe Liebestechniken

Sie müssen sich daran erinnern, dass Liebesspiel mehr ist als nur Penetration und Ejakulation. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Penis hart zu halten und eine Erektion aufrechtzuerhalten, müssen Sie die Kunst des Liebesspiels verstehen. Wenn Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das Eindringen gerichtet ist, werden Sie sich selbst unter Druck setzen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihrer Partnerin zu gefallen, und Sie werden feststellen, dass sie sinnlich und entspannt ist.

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25. Vermeide es, über Sex nachzudenken

Falls es nichts gibt, das für Sie funktioniert, ist dies eine Sache, die auf jeden Fall den Trick tun sollte. Versuchen Sie, sich einen Monat lang vom Sex fernzuhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Partner nicht einmal nackt sehen, sondern sich gegenseitig erregen. Sie können dies tun, indem Sie zusammen ausgehen, sich küssen usw. Wenn Sie Ihr sexuelles Engagement einschränken, wird dies die Neugier und Erregung zurückbringen. Dies kann Ihnen helfen, eine Erektion so lange zu haben, wie Sie möchten, wenn Sie wieder Sex haben.

26. Betrachten Sie die Medikamente, die Sie einnehmen

Erstellen Sie eine Liste aller verschreibungspflichtigen Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Einige von diesen können mit schlechter Leistung im Bett verbunden sein. Eines dieser Medikamente ist Simvastatin, Markenname Zocor. Es wird verwendet, um den Cholesterinspiegel zu senken. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen Ihrer Medikamente auf Ihre Erektion und / oder Ihren Sexualtrieb zu sprechen.