Wie sich HS auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt und Unterstützung bekommt

Obwohl Hidradenitis suppurativa (HS) eine schmerzhafte epidermale Erkrankung ist, sind die Auswirkungen mehr als nur hauttief.

HS erzeugt Beulen, Läsionen, Narben und gelegentlich Gerüche – all dies macht ein „normales“ Leben schwierig. Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann einen emotionalen Tribut fordern.

Viele Menschen mit HS fühlen sich als Folge ihrer Schübe in Verlegenheit. Sie haben das Gefühl, ihre Krankheit verbergen zu müssen. HS ist chronisch, was bedeutet, dass diese Gefühle im Laufe der Zeit anhalten können. Ihre psychische Gesundheit kann dadurch beeinträchtigt werden.

Die Symptome mögen frustrierend sein, aber Sie sind nicht allein, und es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern und die Unterstützung zu erhalten, die Sie für ein glückliches Leben benötigen.

Verwalten Sie die körperlichen Symptome physical

Bevor Sie sich um die psychische Seite der Dinge kümmern, behandeln Sie die Körperliche symptome so gut es geht. Entzündungshemmer wie Ibuprofen können bei leichten Schüben Schmerzen und Schwellungen lindern.

Achten Sie darauf, die betroffene Stelle mit antibakterieller Seife zu baden und eine warme Kompresse aufzulegen, um Reizungen zu reduzieren.

Wenn diese Hausmittel nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können ein Kortikosteroid oder ein Antibiotikum verschreiben, um Schübe zu reduzieren. In einigen Fällen kann eine Laserbehandlung oder eine Operation erforderlich sein.

Die Einnahme von Medikamenten und eine Operation mögen nicht nach einem Weg zum Glück klingen, aber wenn diese Maßnahmen Linderung von Schübe bringen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung hebt und Sie Ihren Tag etwas leichter gestalten können. Sich besser zu fühlen wird Ihre psychische Gesundheit unterstützen.

Es kann beängstigend sein, zu einem Arzt zu gehen oder um Hilfe zu bitten, aber denken Sie daran, dass Sie nichts falsch gemacht haben. HS flammt nicht aufgrund von mangelnder Hygiene oder schlechtem Verhalten auf. Es passiert einfach.

Experten sind sich nicht sicher, warum sich HS entwickelt, und sie haben noch kein Heilmittel gefunden. Aber sietunwissen, dass die Krankheit ist nicht ansteckend und es gibt keine verhaltensbedingte Ursache, obwohl Rauchen und Fettleibigkeit Verbindungen zu HS. Vazquez BG et al. (2012). Inzidenz von Hidradenitis suppurativa und assoziierte Faktoren: Eine bevölkerungsbezogene Studie von Olmsted County, Minnesota. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/

Sie können zahlreiche Behandlungen und Ärzte durchlaufen, bevor Sie einen wirksamen Plan zur Symptombehandlung finden. Aber ein Arzt wird sich von Ihrem Zustand nicht ekeln lassen und wird versuchen, Wege zu finden, damit Sie sich besser fühlen.

Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert, denn eine zuverlässige Schmerzlinderung und weniger Schübe werden das Leben insgesamt viel einfacher machen. Dies wird Ihnen auf dem Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit helfen.

Sprich es aus

Ursprünglich hielten Experten HS für eine seltene Krankheit (eine Krankheit, die weniger als 200.000 Menschen in den Vereinigten Staaten). Aber sie lagen falsch – HS-Effekte 1 bis 4 Prozent der Bevölkerung.

Sänger Lionel Richie

Das hört sich vielleicht nicht nach viel an, aber so ist esMillionenvon Leuten! Das bedeutet, dass Millionen anderer Menschen verstehen, womit Sie es zu tun haben.

Menschen mit HS verstecken ihre Krankheit oft aus Scham. Um dich von dieser Last zu befreien, sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Probleme. Sagen Sie ihnen, dass Sie wütend oder traurig oder frustriert sind. Das Teilen deiner Gefühle kann große Erleichterung bringen, auch wenn dir keine Antworten in den Weg kommen.

Sprechen Sie mit einem Profi

Nicht jeder hat einen Kreis von unterstützenden Freunden, die bereit sind, auf ihren emotionalen Schmerz zu hören. Vielleicht können deine Freunde deine Krankheit einfach nicht verstehen. Oder vielleicht sprechen Sie lieber mit einer neutralen Partei, die Ihnen nicht nur sagt, was Sie ihrer Meinung nach hören wollen.

Dann kann ein Psychologe einspringen.

Obwohl es nervenaufreibend sein kann, sich einem Fremden zu öffnen, denke daran, dass du sie dafür bezahlst, dir zuzuhören. Es ist buchstäblich ihre Aufgabe! Holen Sie also alles an einem sicheren Ort heraus, der frei von Urteilen ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass 24 Prozent der Menschen mit HS hatten mindestens eine psychische Diagnose wie Depression oder Angst. Indem Sie mit einem Psychiater sprechen, können Sie die Symptome dieser Erkrankungen behandeln und ihre Verschlechterung verhindern.

Ihr Therapeut kann Ihnen Werkzeuge geben, um mit negativen Gedanken besser umzugehen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihnen zu helfen, bequemer und nachhaltiger mit der Krankheit zu leben.

Nimm an einer Selbsthilfegruppe teil

Obwohl HS technisch gesehen keine seltene Krankheit ist, wissen die meisten Menschen nicht viel darüber.

Wenn Sie sich Freunden gegenüber geöffnet haben und viele traurige Hundeaugen bekommen haben und 'Es tut mir leid ... das ist schade', Antworten, möchten Sie vielleicht einige Leute finden, die wirklich verstehen, was Sie durchmachen.

Hoffnung für HS bietet Online-Ressourcen und Selbsthilfegruppen für Menschen mit HS. Gruppen treffen sich im ganzen Land und online, sodass Sie sofort mit Leuten in Kontakt treten können, die sich auskennengenauwie du dich fühlst.

Manchmal kann es Ihrer Stimmung sehr helfen, nur diese menschliche Verbindung zu haben und sich daran zu erinnern, dass Sie diese Gedanken und Empfindungen nicht allein erleben.

Untersuche deine Gedanken

HS ist eine chronische Krankheit, die in Schüben auftritt, was frustrierend sein kann. Sie wissen, dass es nie verschwinden wird und es zu zufälligen Zeiten schlimmer wird. Sie können es nicht vorhersagen oder planen. Whe. Was für ein Spaß.

Natürlich können Schübe negative, übertriebene Gedanken hervorrufen. Anstatt deine Stimmung drehen zu lassen, nimm dir einen Moment Zeit, um überprüfe dein Denken .

Vielleicht denkst du: „Ich kann nicht an den Strand gehen. Jeder wird meine Narben sehen und denken, dass ich ekelhaft bin.“ Bemerke zunächst den Gedanken, ohne zu urteilen. Du hast weder Recht noch Unrecht, so zu denken. Es ist nur ein Gedanke.

Dann untersuchen Sie es genauer. Stimmt das wirklich? Hast du Beweise dafür? Gibt es eine andere Möglichkeit, die Situation zu betrachten?

Sie haben vielleicht Zeiten in Ihrem Leben gehabt, in denen die Leute schlecht auf Ihren HS reagierten oder Sie sogar verspotteten. (Es ist in Ordnung – niemand mag sie.)

Aber ist das jedes Mal passiert? Nein.

Weißt du mit Sicherheit, dass es wieder passieren wird? Wahrscheinlich nicht.

Eine andere Art, die Situation zu betrachten, ist zu denken: „Die meisten Leute am Strand sind damit beschäftigt, Spaß zu haben und werden mich nicht bemerken. Selbst wenn sie es tun, hindert es mich nicht daran, eine gute Zeit zu haben.“

Das Untersuchen Ihrer Gedanken wird nicht sofort glücklich machen, aber es wird Ihnen helfen zu erkennen, was Sie an der Krankheit stresst, und eine Depression zu vermeiden. Die meisten Menschen sind zu sehr mit ihrem eigenen Leben beschäftigt, um darüber nachzudenken, wie einige Teile Ihrer Haut aussehen.

Gedanken wie „Ich kann nichts tun“ werden schließlich zu „Mein Leben ist jetzt anders, aber ich werde neue Dinge finden, die ich gerne tue.“

Gönnen Sie sich

Bei dieser ganzen Liste geht es nicht nur darum, Ihre tiefsten Emotionen zu untersuchen und Ihre Eingeweide in die Welt zu verschütten. Es gibt auch lustige Sachen! Stress kann Schübe verschlimmern, also machen Entspannung ein Teil Ihres Lebens ist eine großartige Möglichkeit, die mentale Seite von HS zu behandeln.

Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie entspannend finden. Es könnte sein, sich „The Great British Baking Show“ anzusehen, etwas zu backen, ein Buch zu lesen oder einen langen Spaziergang zu machen. Versuchen Sie dann, sich jeden Tag eine entspannende Behandlung zu gönnen.

Sie haben es sich verdient, indem Sie den Tag überstanden haben.

Es kann schwierig sein, die Zeit oder Motivation zu finden, aber sogar 5 Minuten dedizierte Ruhezeit können helfen. Etwas Angenehmes und Entspannendes zu tun wird Ihrer Stimmung helfen und möglicherweise Ihre Symptome reduzieren.

Meditieren

Was ist eine Liste über psychische Gesundheit ohne Meditation? Hauterkrankungen aller Art werden schlimmer, wenn Sie gestresst sind, und HS ist keine Ausnahme.

Achtsamkeitsmeditation reduziert alle Arten von Stress – und es ist kostenlos, was es noch stressfreier macht. Ob Sie mit einer App meditieren, ruhige Musik auflegen oder einfach nur in einem ruhigen Raum sitzen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren, Sie werden die Ergebnisse spüren.

Probieren Sie diese einfache Atemübung aus:

1. Setzen Sie sich bequem hin oder legen Sie sich hin und lassen Sie Ihren Körper entspannen.
2. Atme ein und zähle dabei bis vier.
3. Halten Sie den Atem für vier Zählungen an.
4. Atme viermal aus.

Diese Art der Atemübung zwingt Ihren Geist, sich auf eine einfache Aufgabe zu konzentrieren, und der erhöhte Sauerstoffgehalt hilft Ihnen, sich körperlich und geistig zu entspannen.

Versuche es mit Yoga

Eine andere großartige Möglichkeit, sich zu entspannen, ist Yoga, der geschmeidige Cousin der Achtsamkeitsmeditation.

Yoga wurde gefunden Stress bei Menschen mit Hauterkrankungen abbauen , und weniger Stress kann weniger schmerzhafte Schübe bedeuten. Versuchen Yoga-Videos zum Stressabbau, da diese oft schonend für den Körper und gut für Anfänger geeignet sind.

Achte darauf, Yoga zu machen, das für dich funktioniert. Überspringe alle Posen, die Schmerzen verursachen oder aufgrund von Narbenbildung schwierig werden. Wenn Sie denken, dass es Ihnen unangenehm sein wird, zu einem Yoga-Kurs zu gehen, tun Sie es nicht. Sie müssen nicht einmal Ihr Wohnzimmer verlassen.

Beginnen Sie zu Hause, und wenn Yoga nicht Ihr Ding ist, kein Problem! Probieren Sie etwas anderes aus, das sich gut anfühlt.

Ernähre dich gesund

Obwohl Eiscreme während einer Depressionsepisode aus dem Gefrierschrank zu Ihnen singen kann, fühlen Sie sich auf lange Sicht möglicherweise nicht gut. Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Energie zu sparen, besser zu schlafen und vielleicht ein wenig Gewicht zu verlieren.

HS tritt meist in den Hautfalten auf. Wenn Ihr Gewicht höher ist, kann Ihr Körper mehr Falten und mehr Reibung zwischen diesen Falten haben. In einem Studie 2014 , Menschen mit Fettleibigkeit und HS berichteten weniger Symptome, nachdem sie etwas an Gewicht verloren hatten.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich wegen Ihres Gewichts schlecht fühlen oder eine Crash-Diät machen sollten. Aber gesundes Essen kann dir helfen, ein paar Pfunde zu verlieren, was das Leben mit HS einfacher machen könnte.

Hol dir bequeme Klamotten

Um Reizungen der HS-betroffenen Bereiche zu vermeiden, tragen Sie lockere Kleidung. Wählen Sie weiche, natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Seide. Sie möchten Reibung vermeiden, also halten Sie es locker und bequem.

Viel Spaß mit deiner lockeren Kleidung. Gönnen Sie sich einen schönen bequemen Seidenpyjama oder finden Sie ein Kleid, das Sie lieben, das locker und schön ist.

Finde Kleidung, in der du dich gut fühlst, und du wirst beide glücklicher herumlaufenundmit weniger Reizung. Und niemand sieht im Seidenpyjama schlecht aus oder fühlt sich schlecht.

Tauchen Sie es ein

Eine HS-Diagnose kommt praktisch mit einem Rezept für warme, üppige Bäder.

ZUwarmes Badkann Hautirritationen stark reduzieren und antibakterielle Seifen sorgen dafür, dass sich keine Schübe infizieren. Versuchen Sie, ein warmes Bad zu einem entspannenden Ritual zu machen. Lesen Sie vielleicht ein Buch in der Badewanne oder hören Sie Ihre Lieblings-Playlist.

Ein tägliches Bad kann gut für Ihre Haut und hervorragend für Ihre geistige Gesundheit sein.

Hör auf zu rauchen

Rauchen verursacht keine HS oder Schübe, aber es gibt einige Hinweise dass viele Menschen mit HS auch Raucher sind.

Wenn du rauchst, bist du weiß schon, dass du aufhören solltest . Das Katzen von 'Katzen' hat dir sogar gesagt, dass du aufhören sollst! Und jeder, der an „Cats“ beteiligt ist, kennt eine gute Lebensentscheidung, wenn er sie sieht.

HS ist nur ein weiterer Grund, zum Wohle Ihrer Haut, Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Lebens auf Zigaretten zu verzichten.

Besorg Dir einen Hund

JA! DOGGOS!

Haustiere können unglaubliches bieten emotionale Unterstützung . Ein Hund wird Sie definitiv nicht dafür verurteilen, dass Sie ein Aufflammen haben. Diese Art von unsterblicher, bedingungsloser Liebe kann eine große Hilfe sein, wenn Sie mit einer chronischen Krankheit zu tun haben.

Außerdem gibt Ihnen ein Hund einen Grund, jeden Tag einen kurzen Spaziergang zu machen, was auch Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zugute kommt. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2011, dass Menschen mit einem pelzigen Freund Menschen hervorbringen 34 Prozent mit größerer Wahrscheinlichkeit jede Woche die vollen 150 Minuten Sport treiben.

Auch wenn Sie kein Hundemensch sind, kann die Pflege eines Tieres, das Sie lieben, Licht in Ihr Leben bringen. Wenn Sie die Mittel haben und denken, dass ein Tier Freude bereiten könnte, ist dies möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um sich ein Haustier zuzulegen.

Wegbringen

Sie sind nicht allein im Umgang mit HS. Die Erkrankung kann Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, aber es gibt Möglichkeiten, Hilfe zu suchen und sich besser zu fühlen. Sprechen Sie mit Freunden oder suchen Sie einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe, in der Sie frei über Ihre Gefühle sprechen können.

Finden Sie Wege, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, sei es durch ein schönes Bad oder eine Yoga-Sitzung. Untersuchen Sie Ihre Gedanken, um Spiralen und übertriebenes Denken zu vermeiden. Und vielleicht bekommen Sie einen Welpen, weil sie großartig sind.

Denken Sie daran: Sie haben nichts falsch gemacht und es ist völlig normal, dass Sie sich manchmal wegen Ihrer Krankheit niedergeschlagen fühlen.

Indem Sie Ihre psychische Gesundheit zu einer Priorität machen, können Sie möglicherweise Ihre körperlichen Beschwerden reduzieren und ein erfüllteres, glücklicheres Leben führen.