So bekommen Sie mehr Bakterien in Ihr Gesicht – denn das ist wirklich etwas, das Sie wollen

Das Mikrobiom hat in letzter Zeit viel Aufsehen erregt, und das aus gutem Grund. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass es eine Verbindung zwischen den Mikroben in Ihrem Verdauungstrakt und allem aus Ihrem Psychische Gesundheit zu Reizdarmsyndrom . In letzter Zeit sehen wir immer mehr Beweise dafür, dass die Zunahme der Anzahl „guter Bakterien” in Ihrem Darm ist ein solider Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Die Darmgesundheit ist eine neue Dimension in der Medizin, und Probiotika erweisen sich als nützlich, da Behandlung zum viele moderne Krankheiten. Das Füttern der guten Käfer in Ihrem Darm ist ein großer Schritt zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit – aber es stellt sich heraus, dass auch auf Ihrer Haut ein Mikrobiom vorhanden ist.

Was genau ist ein Hautmikrobiom und warum sollten wir uns darum kümmern?

„Das Hautbiom ist das Ökosystem der Mikroorganismen, die auf der Haut leben“ sagt Jasmina Aganovic, Präsidentin der Biom-fokussierten Produktlinie Mutter Schmutz . „Die Forschung zeigt, dass sie möglicherweise eine entscheidende Rolle dabei spielen, wie unsere Haut aussieht, sich anfühlt und sich verhält.“ Ihre Haut ist von Millionen und Abermillionen von Bakterien, Viren und Pilzen besiedelt, und genau wie die Mikroben in Ihrem Darm einen größeren Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben, beeinflussen Mikroben auf Ihrer Haut, die Ihr größtes Organ ist, ihr Aussehen und ihr Gefühl – und seine Fähigkeit, als Barriere zwischen Ihrem Körper und der Außenwelt zu dienen.

Dermatologe aus Chicago Toral Patel , M.D., erklärt, wie wichtig das Mikrobiom der Haut ist, nicht nur für die Hautgesundheit, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. „Ein gesundes Mikrobiom kann vor Hautinfektionen schützen, indem es die Überwucherung pathogener Organismen verhindert“ Patel sagt. Und es stellt sich heraus, dass das Mikrobiom der Haut auch gegen äußere und Umwelteinflüsse kämpfen kann. „Es kann auch dazu beitragen, Entzündungen in Schach zu halten, die Wundheilung zu fördern und als Barriere gegen einige Allergene und Umweltgifte zu wirken.„

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Leider zerstören die meisten modernen Hygienepraktiken unser Hautmikrobiom. Antibakterielle Seifen, Konservierungsstoffe in topischen Produkten und so ziemlich jede andere aggressive Chemikalie, die wir auf unsere Haut auftragen, können die „guten” Bakterien zusätzlich zu den “schlechten” Im Grunde macht uns eine solche keimphobische Kultur tatsächlich kränker.

Die ganzheitliche Beauty-Ernährungswissenschaftlerin Paula Simpson erklärt: „Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass zu Unreinheiten neigende Haut ein weniger vielfältiges Hautmikrobiom hat, überbevölkert mit Krankheitserregern und schädlichen Stressoren – im Vergleich zu Haut mit gesunder Haut.”

Nach a Kürzlich durchgeführte Studie , Hauterkrankungen wie Rosacea, Akne und Psoriasis können durch ein Ungleichgewicht der Mikroben entweder verursacht oder verschlimmert werden. Es gibt sogar Beweise dafür, dass ein ausgewogenes Hautmikrobiom kann im Kampf gegen einige Hautkrebsarten wirksam sein. Andere Studien weisen auf eine Korrelation zwischen der Gesundheit des Hautmikrobioms und der allgemeinen Immunfunktion hin.

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Was können wir also tun, um unser Hautmikrobiom zu schützen?

Simpson bietet die folgenden Tipps, um Ihr Hautmikrobiom gesund und gedeihen zu lassen:

1. Essen Sie saubere, ballaststoffreiche Lebensmittel – sie sind voller Präbiotika.

Präbiotika enthalten faserige Kohlenhydrate, die die guten Bakterien nähren, damit sie wachsen können. Beispiele beinhalten Spargel, Topinambur, Knoblauch, Hafer und Sojabohnen. Wenn Sie sich reich an Präbiotika ernähren, fördern Sie die mikrobielle Vielfalt und fördern das Wachstum gesunder Bakterien.

2. Konsumieren Sie täglich probiotikareiche Lebensmittel.

Obwohl es keine empfohlene tägliche Menge an Probiotika gibt, empfehlen Gesundheitsexperten den Verzehr von etwa 1 Milliarde bis 10 Milliarden lebender Bakterienkulturen (gemessen in koloniebildenden Einheiten oder KBE) pro Tag. Holen Sie sich mindestens eine Portion eines Präbiotikums und probiotikareiche Nahrung täglich.

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3. Beginnen Sie mit dem Rebalancing des Mikrobiomsvon innen.

Sie können den Verzehr probiotikareicher Lebensmittel auch mit . ergänzen Ergänzungen , die eine gesunde Gemeinschaft von Darm- und Hautmikroflora fördern und erhalten können.

Um Ihrem Hautmikrobiom zu helfen, so gut wie möglich zu sein, verwenden Sie keine antibakterielle Seife auf Ihrem Gesicht (oder anderswo auf Ihrer Haut). essen Sie nahrhafte, präbiotisch verpackte Lebensmittel; und versuchen Sie, gute Bakterien in Ihr Gesicht (und in Ihren Bauch) zu bringen.