Wie das Training im Bett mich tatsächlich dazu brachte, mehr zu trainieren

Ich bin nie ehrgeiziger als in der Nacht, bevor ich trainieren möchte. Ich staube meine Turnschuhe ab; Google “wie man einen Sport-BH anzieht”; stelle meinen Wecker auf 6 Uhr morgens; und schlafe mit Visionen von mir ein, wie ich Kreuzheben mache, fröhlich nach draußen laufe und beiläufig in eine CrossFit-Box springe, um eine Klasse zu unterrichten. NBD.

Aber ich bin nieWenigerehrgeiziger, als wenn am nächsten Morgen mein Wecker klingelt. Ich gehe vom Denken,Wenn ich jeden Tag um 4 Uhr morgens aufwache und richtig hart trainiere, könnte ich einen Triathlon total durchziehen,zuWar es schon immer so schwer, mich niederzulehnen und Socken anzuziehen?

Und plötzlich gehen alle meine kühnen Pläne aus dem Fenster, und ich liege stattdessen im Bett und überzeuge mich selbst davon, dass morgen eigentlich ein viel besserer Tag zum Training ist. Ja morgen. Weil es ein Grad kühler sein wird oder Merkur nicht rückläufig ist, oder dass es für meine Aura viel besser ist, eine Stunde lang still zu liegen und durch meine Feinde zu scrollen. Insta-Stories, weil ich eine lange Woche hatte.

Wiki Sandra Oh

„Wenn ich doch nur im Bett trainieren könnte“ Ich würde oft zu meinem Deckenventilator sagen: „Ich wäre der fitteste Mensch der Welt“.

Nun, vor ein paar Wochen, „wenn nur…” wurde Realität, als ich davon erfuhr Aufwachen aus – eine App, die sich anfühlte, als wäre sie nur für mich entwickelt worden. (Doch nach seine Website , das ist nicht der Fall.) Jeden Tag führt es Sie durch eine kurze Reihe von drei einfachen Übungen, die Sie vom Bett und im Schlafanzug aus durchführen können. Und kurz gesagt meine ich, dass Sie jede Bewegung (AMRAP oder so viele Wiederholungen wie möglich) für weniger als eine Minute ausführen.

Ich habe es sofort heruntergeladen und mich verpflichtet, es mindestens 10 Tage lang zu tun, um zu sehen, was passieren würde. Ich bin kein Mathematiker, aber ich nahm an, dass 10 Tage multipliziert mit 3-Minuten-Workouts mir die Art von Körper geben würden, die die Leute sagen lässt: „Es gibt eine Person, die ihre Sommerwochenenden nicht damit verbracht hat, eine Show zu sehen, die sie ist’ ;seit schon vorher gesehen.”

In der Nacht vor dem ersten Tag habe ich den In-App-Wecker werktags um 6:57 Uhr gestellt – so habe ich genau genug Zeit, um mich in diese neue Routine einzufügen und trotzdem pünktlich zur Arbeit zu kommen. Dann habe ich mich emotional auf meineSie ist all dasTransformation.

Am nächsten Morgen wurde ich von lauter Musik aus meinem Handy wachgerüttelt. Ich spreche von einem poppigen, videospielähnlichen Soundtrack, der mir das Gefühl gab, ein Rennen auf meinem N64 um 1998 zu starten. Ich fühlte mich sowohl aufgeregt als auch eingeschüchtert und auch sofort wach.

Könnte ich mit den Bewegungen mithalten, die zu diesen Melodien passen? Muss ich meinen Sicherheitsgurt anschnallen?

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Beide Antworten wurden schnell klar, als das Training meine Ängste zerstreute. Ja, ich könnte mithalten (und nein, Sicherheitsgurte waren nicht erforderlich). Die Bewegungen waren einfach – denken Sie: einfach Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht , Brustdrücken mit dem Kissen oder Armkreise – alles mit cleveren Namen wie „Mama, ich kann nicht schlafen” und „Rise and Shine” Dann wurde mir klar, dass diese Übungen nicht dazu gedacht waren, dich in Form zu bringen, sondern sie buchstäblich dazu gedacht waren, dich in Bewegung zu bringen.

Das funktioniert nicht, dachte ich, als ich dem Mann in der App im Schlafanzug folgte, den Kopf immer noch auf dem Kissen.Ich bin nicht einmal annähernd an einem One-Pack, geschweige denn an einem Six-Pack.Und bevor ich das Brennen spüren konnte, ein Brennen, wirklich irgendein Brennen, war die Routine in weniger als drei Minuten vorbei.

Aber dann, nur Sekunden später, begann ich etwas anderes zu fühlen. Und nicht das übliche „Geben meine Organe aus?” Gefühl, das ich normalerweise bekomme, wenn ich länger als ein paar Minuten etwas Körperliches tue. Aber eher fühlte ich mich motiviert.

Ich war vom Halbschlaf zum hellwach geworden und fühlte mich plötzlich gezwungen, mehr zu tun. Das ist mir in der Geschichte meines Körpers noch nie passiert. Normalerweise zwinge ich mich jeden Mittwoch, 30 Minuten lang zu trainieren, und sobald die Stoppuhr 30:00 Uhr schlägt, höre ich auf, was immer ich tue, und verspreche meinem Körper, dass ich diese Folter erst in der nächsten Woche wieder durchmachen werde.

Nach dieser dreiminütigen Sitzung stand ich jedoch aus dem Bett auf und stellte mich in mein Wohnzimmer. Nur für eine Minute, wohlgemerkt. Aber trotzdem habe ich es getan, weil ich es wollte.

Allein die Tatsache, dass ich motiviert war, mehr zu tun, hat mich so aufgeregt, dass ich anfing, Liegestütze zu machen. Es tut mir leid, das ist eine Lüge – ich habe einen Liegestütz gemacht, Singular. Dann habe ich aufgehört. Eine Plank und ein Liegestütz waren mehr als genug optionale Aktivität für einen Tag.

Aber ich habe die App 10 Tage lang weiter benutzt. Jeden Morgen ruckte ich zu der dröhnenden Musik auf (es fing an aufregend zu werden), machte drei einfache Übungen in weniger als drei Minuten und wurde mit einem Motivationszitat belohnt – all das spornte mich an, ein bisschen mehr zu tun. Ich stellte fest, dass ich endlich meinen „Entschuldigungsfluch gebrochen hatte.” Zu drei Morgenübungen konnte ich nicht nein sagen, da ich buchstäblich im Bett bleiben und sie machen konnte. Und dann konnte ich nicht nein sagen, mehr zu trainieren, weil ich bereits im Trainingsmodus war.

Nun, wohlgemerkt, ich bin nicht von Bettübungen zu meiner CrossFit-Gasttrainer-Fantasie übergegangen. Aber ich bin von Bettübungen zu Brettern übergegangen (und vielleicht ein paar Hampelmännern oder Burpees). Wenn Sie jemand sind, der seinen Körper so gerne bewegt, dass Sie mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehen, fühlt sich dies wahrscheinlich völlig unbedeutend an. Aber für jemanden wie mich – jemand, der letztes Jahr zum ersten Mal überhaupt mit dem Training angefangen hat – mehr tun zu wollen als die ursprüngliche Routine, der ich zugestimmt habe, ist eine große Sache. Enorm.

Wer weiß, was als nächstes kommt? Vielleicht zwei Liegestütze! Vielleicht bin ich mutig genug, im Spiegel Blickkontakt mit mir selbst herzustellen, während ich meine Bettroutine mache. Vielleicht melden Sie sich für einen Morgengymnastikkurs an! (Ha, OK, das wahrscheinlich nicht.)

Oder vielleicht – und hoffentlich – der anhaltende Wunsch, jeden Tag länger als ein paar Minuten zu trainieren. Seit ich letztes Jahr angefangen habe, Sport zu treiben, habe ich kleine Schritte in die richtige Richtung gemacht, und dies fühlt sich an, als würde ich mich zu einer Routine drängen, die ich vielleicht eigentlich nicht hasse.

Und für jemanden, dem im Alter von 29 Jahren gesagt wurde, dass sie es hatte die Kernstärke eines Babys , das ist schon eine große Sache.

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