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Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie wachen erschöpft auf nach einer durchzechten Nacht und werfen den Wecker fast aus dem Fenster, wenn er klingelt.
Das haben wir alle schon durchgemacht.
Anstatt nach der vierten Tasse Kaffee oder einem zuckerhaltigen Energy-Drink zu greifen, sollten Sie einige bessere Optionen in Betracht ziehen, um hydratisiert zu bleibenundErwachen.
Hier ist, was Sie den ganzen Tag nippen können – sozusagen eine eintägige Getränkekarte –, um Ihre Energie nach einer schlechten Nacht zu steigern.
1. Grüner Smoothie als erstes am Morgen
Beginnen Sie Ihren Tag nach einer durchgeschlafenen Nacht mit einem Smoothie. Achte nur darauf, dass es grün ist.
Smoothies mit viel Grün und Gemüse enthalten weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als ihre reinen Früchte-Gegenstücke.
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Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind mit energiefördernden Nährstoffen beladen. Diese Grüns sind a gute Eisenquelle , das die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Zellen fördert, um Müdigkeit direkt zu bekämpfen.
Versuchen dieses Rezept , das cremige Avocado, fruchtige Ananas, Spinat, Banane und Kokoswasser enthält.
2. Kugelsicherer Kaffee, wenn Sie ins Büro gleiten
Es gibt definitiv einen Platz für einen Kaffee nach einer schlechten Nacht. Geben Sie Ihrem Java einen noch besseren Schub, indem Sie es kugelsicher machen.
Bulletproof Coffee bremst Heißhunger und steigert das Energieniveau mit Hilfe von MCTs (mittelkettige Triglyceride, eine Art Fett).
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass MCTs nicht nur die Energie steigern können, sondern auch Ausdauerlevel auch. Juhu, wenn Sie Ihr Gehirn trainieren – oder einfach nur Ihr Gehirn bei der Arbeit konzentrieren müssen.
Folge dies einfaches Rezept um zu helfen, diesen Morgeneinbruch umzukehren.
3. Kokoswasser vor dem Mittagessen
Erwägen Sie nicht nur, normales altes Wasser in Rotation zu halten, sondern auch etwas Kokoswasser zu schlürfen. Es ist mit Nährstoffen, Antioxidantien und Elektrolyten beladen.
Kokoswasser ist auch reich an Kalium, das hilft, den Flüssigkeitsspiegel auszugleichen und Ihr Nervensystem zu regulieren. Forschung aus dem Jahr 2012 zeigt, dass Kokoswasser genauso effektiv wie Sportgetränke zur Rehydrierung ist.
4. Grüner Tee nach dem Mittagessen
Wenn es Nachmittag ist und Sie immer noch die Auswirkungen der Nacht zuvor spüren, greifen Sie zu grünem Tee statt zu mehr Kaffee.
Grüner Tee, der mit Antioxidantien und Nährstoffen beladen ist, sorgt für ein gleichmäßigeres „Summen“ ohne Nervosität. Dies ist der Kombination von L-Theanin und Koffein zu verdanken.
Nach a 2008 Studie , eine Tasse grüner Tee sorgt für einen anhaltenden Schub an dringend benötigter Energie und Intelligenz.
5. Goldene Milch vor dem Schlafengehen
Wenn Ihr Tag zu Ende geht, trinken Sie vor dem Schlafengehen eine entzündungshemmende goldene Milch.
Goldene Milch wird mit dem supergewürzten Kurkuma hergestellt, das einige starke Antioxidantien hat und Antiphlogistikum Leistungen.
Studien haben gezeigt, dass Kurkuma auch Angstzustände und Schlafqualität . Dies bedeutet, dass diese unruhigen Nächte hoffentlich hinter Ihnen liegen.
Das wegnehmen
Diese Getränke werden Freude bereiten, aber sie ersetzen kein Wasser. Wir wissen, wenn Sie am Höhepunkt der Müdigkeit sind, kann sich klares Wasser anfühlenso langweilig– aber Sie möchten nicht zu viel Koffein bekommen, besonders wenn Sie sich von einer unruhigen Nacht erholen. Also viel Wasser trinken. Den ganzen Tag, egal wie Sie sich fühlen.
Und Sie müssen diese Getränke nicht der Reihe nach trinken! Wir haben es so geplant, um Ihren Körper mit Energie und Energie zu versorgen – so wie Sie es brauchen.
Psst: Kombiniere diese Getränke mit energiesteigernde Lebensmittel die Effekte zu verdoppeln.
