Kann nicht schlafen? Diese 10-minütige Yoga-Routine wird Ihnen helfen, schnell einzuschlafen

Fristen bei der Arbeit. EIN beenden (Pfui). Eine ernsthafte Sucht nachWie man mit Mord davonkommt. Viele Dinge in Ihrem Leben stehen einem guten Schlaf im Weg. Und – falls Sie die Nachricht verpasst haben – das ist keine gute Sache, da das Herumwerfen und Drehen die ganze Nacht nicht Ihrem Overall tut Gesundheit irgendwelche Gefälligkeiten (zusätzlich dazu, wie benommen Sie sich am nächsten Morgen fühlen).

Wenn Sie das nächste Mal Schafe zählen, wird es einfach nicht reichen (mit anderen Worten, jede Nacht), wenden Sie sich an diesen 10-minütigen Flow von zertifiziertem Yogalehrer Brett Larkin. Diese anfängerfreundliche Routine voller sanfter Drehungen, entspannender Dehnungen und tiefer Atemzüge soll Ihrem Geist helfen, sich zu entspannen und Ihren Körper darauf vorzubereiten, schnell einzuschlafen, egal wie erschöpft Sie sich fühlen.

Gerichtsvollzieher Madison Vater

Um das Beste aus dieser Sequenz herauszuholen, dimmen Sie zuerst die Lichter (und legen Sie das iPhone weg!). Das Üben in einem abgedunkelten Raum hilft Ihrem Körper, zu wissen, dass es Zeit ist, zu Entspannen Sie sich . Sie können auch versuchen, Kerzen anzuzünden oder ätherische Öle zu verwenden (wir mögen Lavendel), aber das ist nicht erforderlich. Wählen Sie jetzt ein paar bequeme Pyjamas und machen Sie sich bereit, ein paar Zzzs zu fangen. Süße Träume!

Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten Studios in San Francisco und auf ihr Youtube Kanal , wo Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten mit ihr studiert haben. Finden Sie kostenlose Yoga-Playlists, Tipps zur Ausbildung von Yogalehrern und kostenlose Tanz-, Yoga- und Meditationskurse unter BrettLarkin.com .