Aber wirklich, was ist mit NoFap los? Versprechen vs. Realität

In den Internetarchiven von 2011 gibt es eine Reddit-Konferenz zwischen Leuten, die beschlossen haben, den Kibosh auf das Wichsen zu legen. Geben Sie das Alter von 'NoFap' ein.

Schneller Vorlauf bis 2020: NoFap hat sich zu einem Full-On entwickelt geschützte Website , komplett mit Foren und Herausforderungen, um Selbstbefriedigung und Pornos aufzugeben.

So wie es klingen mag, bei NoFap geht es nicht unbedingt um das Streben nach #Gesundheit. Fans konzentrieren sich auf eine Reihe von mentalen, physischen und spirituellen Vorteilen.

Was sagt die Wissenschaft also zum Abschwören von Selbstgefälligkeit?

Die Behauptungen

NoFap begann, als ein Typ aufhörte, seinen Johnson zu stehlen, weil eine Studie er las. Die Studie ergab, dass 28 Männer, die 7 Tage lang auf die Ejakulation verzichteten, ihr Testosteron um 45,7 Prozent erhöhten.

Abgesehen von dieser Studie stammen die meisten NoFap-Behauptungen aus anekdotischen Beweisen. Die Teilnehmer berichten von einer Vielzahl von mentalen, physischen und sogar spirituellen Vorteilen der „Fapstinenz“.

Geist über Materie – die mentalen Vorteile

Egal, ob sie 7 Tage oder 90 Tage dauern, NoFap-Fans sagen, dass dies einige der besten Vorteile der Masturbation für eine Zeit sind.

• weniger Stress und Angst
• mehr Glück und Selbstakzeptanz
• gesteigerte Willenskraft und Motivation
• ein Schub an Selbstbewusstsein
• sich mehr mit ihren spirituellen Seiten verbunden fühlen
• eine tiefere Wertschätzung und Respekt für das andere Geschlecht

Härter, besser, schneller, stärker – die körperlichen Vorteile

Selbstbewusstsein ist das eine. Aber welchen physischen Vorteil bietet Fapstinence?

• mehr Energie
• besserer Schlaf
• stärkere Muskeln
• laserscharfe Konzentration
• verbesserte Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit
• hochwertigeres Sperma
• weniger Symptome – oder sogar eine vollständige Heilung – der erektilen Dysfunktion

Was sagt die Wissenschaft?

Wie in jedem anderen Internet-Kaninchenloch finden Sie viele unbewiesene Informationen über NoFap.

Es ist schwer zu sagen, ob die Leute in der NoFap-Community echte Ergebnisse sehen oder den Placebo-Effekt erleben. Aber ist das überhaupt schlimm? Forschung zeigt, dass der Placebo-Effekt auch dann noch anhält, wenn folxkenntSie bekommen nur ein Placebo! Es ist ein Gedankenspiel.

Abhängig von Ihren Erwartungen können Sie von den Foren und Strategien der Website profitieren, auch wenn es nicht viel wissenschaftliche Grundlage gibt.

Die Fakten zum Selbstvergnügen

Während Sie eine Woche lang die Hände von Ihren Gebissen lassen, könnte dies Testosteron und boost erhöhen Spermienqualität , gibt es nicht viel Forschung über die anderen geistigen und körperlichen Vorteile.

Aber hier ist der Haken: Experten sagen, Masturbation ist tatsächlich gut für deine Gesundheit .

Forschung schlägt Frauen vor, die Selbsthub in den Jahren vor dem Teenager- und Teenageralter haben bessere sexuelle Erfahrungen und ein gesünderes Selbstbild, wenn sie älter werden.

Die Deets auf Pornos

Zunächst einmal erfordert es keinen Porno, um mit sich selbst ausgelassen zu werden. Aber wenn Sie visuelle Darstellungen bevorzugen, gibt es Beweise dafür Pornos könnten Vorteile haben .

Interessant, eine Studie der Pornogucker berichteten über die gleichen Vorteile, von denen NoFappers behaupten, dass sie von ihnen profitierenvermeidenPorno.

Sowohl männliche als auch weibliche Studienteilnehmer sagten, dass sich der Hardcore-Porno verbessert habe:

• ihr Sexualleben
• ihre Einstellung zum Sex
• ihre Wahrnehmung des anderen Geschlechts
• ihr Lebensgefühl im Allgemeinen

Außerdem nahmen die Vorteile zu, je länger sie zusahen.

Warten Sie, ist das dasselbe wie eine Samenretention?

Nicht wirklich.

NoFap = Masturbation insgesamt vermeiden, während Samenretention = Ejakulation vermeiden.

Wild wie es klingt, Leute mit PenissenkönnenHöhepunkt ohne Ejakulation. Es ist eine Strategie, die oft beim tantrischen Sex verwendet wird und karezza .

Da der Begriff „Samenretention“ etwas trocken ist (ha.ha.), nennt man ihn auch:

• Kupplung reserviert
• zukunftsweisende Konservierung
• sexuelle Kontinenz

Peeps, die Samenerhaltung praktizieren, sagen, dass es die gleichen geistigen, körperlichen und spirituellen Vorteile hat wie Fapstinenz. Aber es erfordert auch eine ernsthafte Kontrolle über Geist und Körper. Regulär Kegel und andere Beckenübungen helfen.

Ist NoFap für Sie?

Es gibt keine Gesundheitsrisiken, die mit dem Verzicht auf Masturbation verbunden sind. Das heißt, dich selbst aus Fap-Land zu verbannen, bedeutet, dass duwerdenVerpassen Sie das forschungsgestützte Vorteile der Selbstbefriedigung und Geschlecht.

Kopf hoch, wenn Sie Sexprobleme haben: NoFap ist kein bewährtes Heilmittel für erektile Dysfunktion oder niedrigen Testosteronspiegel. Suchen Sie mit NoFap professionelle medizinische Versorgung, anstatt Ihre Gesundheit zu basteln.

Wann Sie Hilfe von außen brauchen

Denken Sie daran, NoFap ist keine bewährte medizinische Strategie.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eines dieser Probleme haben:

• vorzeitiger Samenerguss
• erektile Dysfunktion
• unerklärliche Veränderungen der Libido
• Beschwerden beim Sex
• jede Art von körperlicher sexueller Dysfunktion

Ziehen Sie in Erwägung, einen Psychologen anzurufen, wenn Ihre sexuellen Bedenken im Zusammenhang stehen mit:

• Depressionen oder Angstzustände
• sich traurig, hoffnungslos oder unmotiviert fühlen
• Bedenken hinsichtlich zwanghafter oder riskanter sexueller Impulse

Wann werden Masturbation oder Pornos zu einem legitimen Problem?

Egal, ob Sie mit zwanghafter Masturbation, Sex oder Pornokonsum zu kämpfen haben, Sie sind nicht allein.

Die NoFap-Community könnte für Sie hilfreich sein, aber es ist sicherlich nicht Ihre einzige Option. Fragen Sie Ihren Arzt oder das örtliche Gesundheitszentrum nach Informationen zu Selbsthilfegruppen oder Ratschlägen zur psychischen Gesundheit.

Endeffekt

Masturbation ist normal und gesund, obwohl sie für manche Menschen das Leben negativ beeinflussen kann.

Wenn Sie hoffen, Selbstvergnügen und Pornos zu reduzieren, könnte die NoFap-Community eine großartige Ressource sein. Es schadet nicht, NoFap auszuprobieren, obwohl die meisten Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit nicht durch die Forschung unterstützt werden.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer sexuellen oder psychischen Gesundheit haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt, Psychologen oder Sexualtherapeuten wenden.

Herzlichen Glückwunsch zu deiner Verlobung, Freund