Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Design von Alexis Lira
Lippenstift in tiefem Burgunderrot
Neben Panik, Angst und Einsamkeit mag Langeweile im Moment ziemlich harmlos klingen. Aber hier ist die Sache: Depressionen können sich oft als Langeweile äußern.
Als ich mit meiner psychischen Gesundheit am schlechtesten war, hätte ich mich selbst als „gelangweilt“ bezeichnet – gelangweilt von meinem Abschluss, gelangweilt von meinen Hobbys, gelangweilt von meiner Arbeit. Was ich tatsächlich erlebte, war die Freude, aus allem herausgesaugt zu werden, was ich normalerweise liebte. (Depressionen machen das manchmal.)
Selbst wenn es keine Depressionen gäbe, kann Langeweile immer noch schlecht für Ihre psychische Gesundheit sein. Monotonie und mangelnde Stimulation können dazu führen, dass Sie sich lethargisch, nutzlos und elend fühlen. Langeweile kann ihre Maske ändern, um sich als Irritation oder sogar Wut zu zeigen, was schwer zu bewältigen sein kann, während Sie im Haus festsitzen.
Damit keine Langeweile aufkommt, haben mir zwei Dinge geholfen: Produktivität und Abwechslung. Das Gefühl, auf ein Ziel hinzuarbeiten, gibt mir eine Richtung, und eine Änderung meines Tagesablaufs hilft mir, einen Tag vom nächsten zu unterscheiden.
Da Langeweile oft zu Lethargie führt und Sie sich unmotiviert fühlt, benötigen die meisten dieser Vorschläge nur sehr wenig Energie. Aber fühlen Sie sich frei, mit Ihrer Routine ehrgeiziger und abenteuerlustiger zu werden.
1. Frühstücke jeden Morgen an einem anderen Ort
Um zu verhindern, dass sich jeder Tag gleich anfühlt, sollten Sie versuchen, jedenMorgenvom gleichen Gefühl. Als jemand, der 4 Jahre von zu Hause aus gearbeitet , ich bin fest davon überzeugt, dass der einfache Akt der Veränderung Ihrer Umgebung Ihre Stimmung völlig verändern kann.
Es ist einfach, zu jeder Mahlzeit am Schreibtisch zu sitzen, aber einfach in einem anderen Raum zu sitzen, kann die Monotonie der Routine durchbrechen. Wenn Sie das Glück haben, einen Balkon oder Garten zu haben, essen Sie draußen. Wenn nicht, frühstücken Sie an einem Tag im Bett, gehen Sie an einem anderen Tag auf die Couch und setzen Sie sich am nächsten Tag an Ihren Tisch oder Schreibtisch.
2. Versuchen Sie, sich etwas zu bewegen
Beginnen Sie Ihren Tag mit ein wenig Bewegung, um dieses „hässliche“ Gefühl zu bekämpfen und Ihren Körper von dieser zunehmenden Anspannung zu befreien. EIN volles Training ist toll, aber wenn du keine Lust dazu hast, reicht eine Tanzstunde oder ein paar Hampelmänner.
Haben Sie Mühe, sich zu motivieren? Denken Sie daran: Wenn Sie sich nicht verletzen oder zu stark drücken, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich fühlenschlechternach dem Training.
3. Verschönere deine morgendliche Dusche
Wir leben in einer Zeit, in der viele von uns auf Hygiene fixiert sind – aber nur weil Duschen eine wesentliche Pflicht ist, heißt das nicht, dass es nicht auch erhebend sein kann. Wenn ich schlechte Laune habe, stelle ich fest, dass die Verwendung eines anderen Duschgels meine Stimmung hebt.
Dies ist meine energiesparende Methode, um meinen Geist zu klären, da die Veränderung des Geruchs oder der Textur mir hilft, den Gehirnnebel zu bekämpfen. Ich empfehle erfrischende Düfte wie Zitrus, Eukalyptus oder Pfefferminze, die mir alle Energie und Konzentration geben. Jetzt ist es an der Zeit, die ausgefallenen Seifen auszugraben, die du zu deinem Geburtstag bekommen hast!
4. Mach ein bisschen Musik, während du deine abendlichen Aufgaben erledigst
Fröhliche Musik kann Sie aus der schlechten Stimmung reißen, und eine großartige Playlist kann die Monotonie des Aufräumens etwas aufregender machen. Es ist schwer, das Abwaschen zu hassen, wenn Sie käsige Karaoke-Melodien schmettern.
Für Bonuspunkte probieren Sie Musik aus, die bei Ihnen besondere, positive Erinnerungen weckt. Ich habe meine angstvollen Emo-Jahre noch einmal erlebt, indem ich eine Pop-Punk-Playlist der 00er gespielt habe.
5. Mach etwas Kreatives
Netflix ist großartig, aber wenn Sie es satt haben, jeden Abend auf einen Bildschirm zu starren, probieren Sie eine andere Entspannungsaktivität aus. Ein sich wiederholendes Handwerk wie Stricken oder Malen kann Ihnen helfen, sich auszugrenzen und zu dekomprimieren, während Malen oder Skizzieren eine großartige Möglichkeit sein kann, sich auszudrücken.
Denken Sie daran, dass alles, was Sie kreieren, nicht schön oder perfekt sein muss – es geht nur darum, Spaß zu haben.
6. Essen Sie etwas Fantastisches
Imbiss und Essenslieferungen sind derzeit in meinem Land verboten – und als Feinschmecker vermisse ich Restaurants aMenge. Auf der positiven Seite hat mir dies die Möglichkeit gegeben, einige neue Rezepte auszuprobieren. Essen, finde ich, bringt Abwechslung in mein Leben und kann mir am Ende des Tages etwas geben, auf das ich mich freuen kann.
Wenn Sie nicht die Energie oder den Willen haben, eine Mahlzeit auf „MasterChef“-Niveau zuzubereiten, ist das in Ordnung! Machen Sie einfach etwas Leckeres, sei es eine göttliche, cremige Suppe oder Ihr Kindheitsliebling Baked Beans on Toast.
7. Zeitschrift
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass das Üben von Dankbarkeit gut für Ihre geistige Gesundheit ist – und ja, einige Forschung scheint das zu untermauern. Journaling ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun.
Sie müssen keinen vollständigen Tagebucheintrag schreiben. Schreiben Sie einfach drei gute Dinge auf, die jeden Tag passiert sind. Dies hilft Ihnen nicht nur, freudige Momente zu schätzen, sondern hilft Ihnen auch, die Ereignisse eines Tages von den Ereignissen des nächsten Tages zu unterscheiden, sodass Sie nicht das Gefühl haben, jeder Tag sei gleich.
Jeden zweiten Tag oder Wochenend-Routine
Versuchen Sie es mit einem größeren Projekt
Dies muss nicht so groß sein, wie ein Buch zu schreiben oder ein neues Unternehmen zu gründen. Haben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie im Haus reparieren müssen? Eine Liste von Filmen, die Sie schon immer sehen wollten? Ein Buch, in das Sie sich schon lange einklinken wollten? Ein Rezept, das du ausprobieren wolltest?
Es ist eine gute Idee, auf ein Ziel hinzuarbeiten, egal wie klein es ist. Sie können schrittweise darauf hinarbeiten – wenn Sie beispielsweise eine Liste von Filmen durchgehen, die Sie sich ansehen möchten, können Sie den Spaß verlängern, indem Sie sich einen nach dem anderen ansehen, anstatt mehrere zu sehen.
Diese Aktivitäten können angenehm sein, und Sie werden ein Erfolgserlebnis spüren, wenn Sie die gesamte Liste abgeschlossen haben.
Veranstalte eine virtuelle Party
Soziale Verbindungen können in dieser Zeit unglaublich wichtig sein, besonders wenn du dich einsam fühlst. Ein regelmäßiger Videoanruf ist großartig, aber nach ein paar Wochen in der Isolation können sie etwas eintönig werden.
Um es ein wenig aufzumischen, versuchen Sie, eine virtuelle Party zu veranstalten – oder ein virtuelles Date, wenn das Ihr Ding ist. Aber bleib super kreativ. Gastgeber Powerpoint-Party . Spiele Scharaden über Zoom. Organisiere einen virtuellen Buchclub. Veranstalten Sie einen Skype-basierten Abendessen-Club, in dem Sie interessante Gerichte kreieren und sie Ihren Freunden vorführen, während Sie sich unterhalten.
Lässiges Chatten kann Spaß machen, aber etwas strukturierteres und einzigartiges könnte das sein, was Sie brauchen, um die Langeweile zu stoppen.
