Schonende Diät: Heilen Sie Ihren Darm mit diesen leicht verdaulichen Lebensmitteln

Manchmal überwältigen uns Stress, Taco-Dienstags, schlechte Austern oder das Leben mit IBD. Wenn Ihr Darm in Schwierigkeiten ist oder Sie sich auf eine Darmspiegelung oder Darmoperation vorbereiten, kann eine Schonkost das Richtige für Sie sein.

Hier ist eine Übersicht darüber, was Sie essen, was Sie vermeiden sollten, und andere Tipps, die Sie beachten sollten Darmprobleme heilen mögen:

• Durchfall
• Gastritis
• Geschwüre
• Sodbrennen (Säurereflux)
• Übelkeit
• Erbrechen
• Gas
• Darmoperationen

Was man bei einer milden Diät essen sollte

Nahrungsmittelempfindlichkeiten und Allergien variieren von Person zu Person, daher ist es immer eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Im Allgemeinen sind dies die Grundnahrungsmittel bei einer Schonkost essen:

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• Joghurt und andere Milchprodukte, nur fettarm (wenn verträglich und nur in kleinen Mengen)
• gekochtes, konserviertes oder gefrorenes Gemüse
• Obst- und Gemüsesäfte
• Kamillentee
• Dosenobst oder gekochtes Obst ohne Schale und Kerne, wie Apfelmus oder Dosenpfirsiche
• raffinierte heiße Cerealien wie Haferflocken
• Brote, Cracker und Nudeln aus raffiniertem Weißmehl (wählen Sie bei Bedarf glutenfrei)
• mageres, zartes Fleisch wie Geflügel, Fisch und Schalentiere, die gedünstet, gegrillt oder gebacken werden
• cremige Nussbutter
• Pudding und Vanillepudding
• Eier
• Tofu
• Suppe, vor allem Brühe

Konserviertes oder gekochtes Gemüse, das Sie bei einer milden Diät essen können, umfassen:

• grüne Bohnen
• Rüben
• weiße oder süße Kartoffeln
• Möhren
• Erbsen
• Kürbis
• Spinat

Lebensmittel, die Sie bei einer milden Ernährung vermeiden sollten

Es ist am besten, diese Lebensmittel zu meiden, wenn Sie sich an eine milde Diät halten:

• fettreiche Milchprodukte wie Schlagsahne oder fettreiche Eiscreme
• kräftige Käsesorten wie bleu oder Roquefort
• Rohes Gemüse
• frische Beeren und Zitrus
• Trockenobst
• Vollkorn- oder Kleiegetreide
• Vollkornbrot, Cracker oder Pasta
• Gewürze wie Peperoni und Knoblauch
• Lebensmittel mit viel Zucker oder Honig
• Samen und Nüsse
• stark gewürztes gepökeltes oder geräuchertes Fleisch und Fisch
• frittiertes Essen

Sie sollten auch Medikamente vermeiden, die Aspirin oder Ibuprofen (Advil, Motrin) enthalten.

Weitere Tipps zur Schonkost:

• Essen Sie über den Tag verteilt häufiger kleine Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie es, innerhalb von 2 Stunden nach dem Zubettgehen zu essen.
• Kauen Sie Ihr Essen langsam, da dies das Schlucken von Luft verringert produziert Gas .
• Rauchen Sie nicht. Je.
• Wenn dich ein langweiliges Essen verärgert, hör auf es zu essen. Jeder Bauch ist anders.
• Trinken Sie langsam.
• Minimieren oder vermeiden Sie Milchprodukte.

Betrachten Sie eine Aloe Vera und deglycyrrhized Süßholzwurzel Nahrungsergänzungsmittel haben sich als vielversprechend für die Bewältigung von Verdauungsproblemen erwiesen.

Sicherheit

Die Schonkost wird nur zur kurzfristigen Heilung empfohlen. Sobald Sie sich erholt haben, sollten Sie nach und nach mehr Ballaststoffe und Abwechslung in Ihre Ernährung aufnehmen. Ballaststoffe sind wichtig für alle möglichen Dinge wie:

• Senkung des „schlechten“ LDL-Cholesterins
• den Blutzucker ausgleichen
• nährende Darmbakterien
• Unterstützung beim Gewichtsmanagement

Die Schonkost gilt allgemein als sicher. Aber es kann zu Verstopfung führen, da es an Ballaststoffen fehlt, was Ihnen hilft, regelmäßig zu bleiben. Auch ein zu langes Festhalten an einer Schonkost kann zu einem Ungleichgewicht gesunder Darmbakterien führen.

Endeffekt

Eine Schonkost ist ein kurzfristiger Urlaub von Ballaststoffen und anderen Reizstoffen im Darm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Zeitplan und die beste Lebensmittelliste für Ihre individuellen Bedürfnisse. Ihr Arzt kann vorschlagen, Antazida, Säureblocker oder Medikamente in Ihre Schonkost einzubauen.