Ein von Tieren inspiriertes Bodyweight-Workout zur Stärkung des gesamten Körpers

Wir sind alle für ernsthafte Workouts, aber manchmal macht es Spaß, ein bisschen, na ja, wild zu werden. NehmenKörpergewichtsübungen– sie sind einfach, erfordern keine Ausrüstung und können zu großen Kraftzuwächsen führen. Aber diese Go-to-Moves können sich oft etwas altbacken anfühlen. Wenn dies der Fall ist, haben wir genau die Lösung.

Dieses tierisch inspirierteGanzkörpertrainingvon Jaime McFaden, einem Personal Trainer bei Grokker , bietet einen intensiven Kraft- und Cardio-Kreislauf – und viel Lachen auf dem Weg. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, um diese supereffektiven (und superspaßigen) von Tieren inspirierten Kräftigungsübungen durchzuführen, von Krabbenwanderungen über Eseltritte bis hin zu Inchworms. Du fühlst dich vielleicht ein bisschen albern, aber du wirst definitiv stärker – und wer sagt, dass Sport immer ernst sein muss?

Darüber hinaus können Sie das Training mit den für Anfänger und Fortgeschrittenen angebotenen Modifikationen für jede Übung so anpassen, wie Sie sich an diesem Tag fühlen. Drücken Sie einfach auf Play, um Ihren Weg zu einem stärkeren Körper zu kriechen!

Jhene Aiko Fotoshooting

Hier ist die Zusammenfassung.

Führe jede Bewegung 30 Sekunden lang aus.

Sich warm laufen

wie man Esswaren aus Gras herstellt

• März
• Kniesehnencurl
• Griechischer Shuffle
• Zehentippen
• Hampelmann

Schaltung x 2

Rebecca Miller Vermögen

• Bärenkriechen
• Krabbenwanderung
• Seestern springen
• Fliegender Vogel mit gestrecktem Bein
• Seitlicher Affe
• Spürhund
• Känguru
• Inchwurm
• Fliegendes Eichhörnchen
• Schildkröte
• Esel-Kick
• Planke

Abkühlen

• Seitliche Reichweite
• Ausfallschritt des Läufers
• Dreieck
• Tiefer Atemzug
• Trizeps dehnen

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