Ein Workout zur schnellen Erholung, wenn Ihr Körper zusätzliche Pflege benötigt

Es ist großartig, deine Workouts zu vernichten (go you!), aber es ist auch wichtig, sich Zeit für eine aktive Erholung zu nehmen. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Probieren Sie dieses 20-minütige Stretching-Workout aus, wenn Ihr Körper das nächste Mal ein wenig TLC braucht.

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In diesem Video geht es darum, Ihren Muskeln Zeit zu geben, sich zu regenerieren und Ihre Flexibilität und Mobilität zu erhöhen. Das Training verläuft durch dynamische Dehnungen und einen Mobilitätsfluss und endet dann mit statischen Dehnungen. Alle drei Bewegungsformen sind wichtig für eine aktive Erholung, und eine schnellere Erholung bedeutet, dass Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Training zurückkehren, damit Sie Ihre allgemeinen Ziele erreichen können. Klingt gut? Groß. Klicken Sie auf Play, um zu beginnen.

Um es noch einmal zusammenzufassen: Alles, was Sie für diesen Kurs brauchen, ist ein komfortabler Raum. Trainingsmatte optional.

Übungen:
Beinschwung
Stehender Hüftkreis
Balancierender Hüftscharnieröffner
Seitlicher Ausfallschritt
Windmühle
Froschpop
Brustkorb
Rockstar
Down Dog Hüftöffner
Liegende Hüftrotation
PiriformisStretch
Dehnung der Kniesehne im V-Sitz
Wirbelsäulendrehung
Glückliches Baby
Magen-Wirbelsäulen-Drehung
Kinderpose
Ausfallschritt halten
Katze Kuh
Down Dog Hüftöffner

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