7 Meditations-Apps, die Ihnen helfen, von gestresst zu gelassen zu werden

Meditation ist nicht mehr nur das Zeug von Mönchen und lebenslangen Yogis. Menschen aus allen Lebensbereichen – mit allen Arten von LebenStile— wenden sich der Meditation zu, um ihr Wohlbefinden zu verbessern. Und sie verwenden dafür Apps.

Natürlich ist Meditation mehr als nur … das Sitzen. Es geht darum, körperlich und geistig still zu sein, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und auf seine Gedanken und Gefühle zu achten.

Das Vorteile der Meditation über die geistige und körperliche Gesundheit wurden ausgiebig untersucht und das Urteil lautet: Meditation ist wirklich, wirklich gut für dich.

Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dazu führen, dass weniger Depressionen, ein stärkeres Immunsystem , bessere Beziehungen, mehr Kreativität – was auch immer, Meditation kann wahrscheinlich helfen.

Während du es nicht tustbraucheneine App zum Meditieren, Meditations-Apps können die Erfahrung sicherlich angenehmer und ein wenig einfacher machen. Sie können Sie auf dem richtigen Weg halten und Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn es nicht ausreicht, still allein zu sitzen.

Wie man meditiert

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu meditieren. Bei Ihrer Praxis dreht sich alles um Sie, sodass Sie sie an Ihr Leben und Ihren Zeitplan anpassen können.

Manche Menschen mögen es, morgens zu meditieren, um mit einem klaren Kopf und einem Gefühl der Ruhe in den Tag zu starten, während andere nachts meditieren, um sich von einem stressigen Tag zu erholen und zu entspannen, damit sie sich entspannen und besser schlafen können. Manche machen beides!

Vielbeschäftigte Menschen werden sich freuen zu wissen, dass Sie nicht viel Zeit für die Meditation aufwenden müssen. Nur ein paar Minuten am Tag zu meditieren kann einen Unterschied machen.

Das Wichtigste ist, herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn dir das, was du tust, wirklich Spaß macht, wirst du mit größerer Wahrscheinlichkeit an der Gewohnheit festhalten, und vertrau uns, Meditation ist eine Gewohnheit, an der du festhalten möchtest.

Die richtige Meditations-App für dich zu finden, wird deine Meditationspraxis und dein Leben bereichern. Wir haben acht Apps zusammengestellt, die unserer Meinung nach großartige Optionen für alle sind, die tiefer in die Meditation eintauchen möchten.

Wie wir uns entschieden haben

Beim Durchsuchen aller Meditations-Apps sind wir auf diese Fan-Favoriten gestoßen, die sowohl von Experten auf diesem Gebiet als auch von App-Benutzern selbst angepriesen werden. Sie alle haben Folgendes gemeinsam:

• Sie haben sowohl in Apple- als auch in Android-App-Stores hervorragende Bewertungen.
• Sie funktionieren sowohl auf Android- als auch auf iOS-Geräten.
• Sie sind anfängerfreundlich, aber auch für alle Niveaus geeignet.
• Sie verfügen über große Bibliotheken mit Inhalten und Ressourcen.

Beste Meditations-Apps 2020

Beste Meditations-App für Anfänger: Headspace

Headspace ist für jedes Erfahrungsniveau großartig, aber die Kurse, die sie für Neulinge anbieten, sind erstklassig, was sie zu unserer Wahl der besten Meditations-App für Anfänger macht.

Meditationsexperte Andy Puddicombe dient als Hauptstimme für die App. Er führt Sie durch die Techniken, die Sie vor jedem 10-tägigen Kurs üben werden. Anfänger können mit „Basics“ beginnen und dann mit „Basics 2“ und „Basics 3“ fortfahren, um ihre Praxis zu vertiefen.

Sie können sogar die Länge Ihrer geführten Meditation wählen, beginnend mit nur 3 Minuten – perfekt für diejenigen, die langsam beginnen möchten.

Außerdem können Sie bei fast jeder Meditation wählen, ob Sie eine männliche oder weibliche Stimme hören möchten, da jeder andere Vorlieben hat. Probieren Sie beide aus, wenn Sie anfangen, um zu sehen, was besser ist, um Sie in die Zone zu bringen.

Safiya Nygaard Wiki

• Apfel Bewertung: 4,9 Sterne
• Google Bewertung: 3,4 Sterne
• Basisversion: Kostenlos
• Headspace Plus: 12,99 USD/Monat (nach 1 Woche gratis) oder 69,99 USD/Jahr (nach 2 Wochen gratis)

Beste kostenlose Option für Meditations-Apps: Insight Timer

Insight Timer ist die Meditations-App mit den meisten Optionen für Benutzer in ihrer kostenlosen Version. Sie haben über 45.000 kostenlose geführte Meditationen zu 200 Themen und unzähligen Lehrern.

Sie werden sich bei so vielen Optionen nie langweilen und Sie können viele verschiedene Instruktoren ausprobieren, um zu sehen, mit wem Sie am meisten zusammen sind. Die kostenpflichtige Version bietet exklusive Insight-Kurse und andere Premium-Funktionen wie Offline-Hören, aber Sie können damit auskommenTonnenvon Inhalten mit der kostenlosen Version.

Darüber hinaus hat die App im Google Play Store über eine Million Downloads, ein Editor's Choice-Abzeichen und eine Bewertung von 4,7 Sternen, was sie auch zu unserer Wahl für die beste Meditations-App für Android macht.

• Apfel Bewertung: 4,9 Sterne
• Google Bewertung: 4,7 Sterne
• Basisversion: Kostenlos
• Insight Timer Plus: 60 USD/Jahr (nach 30 Tagen kostenlos)

Beste Meditations-App für Leute, die nicht viel Zeit haben: Simple Habit

Sagen Sie Simple Habit, was Sie in Ihrem Leben verbessern möchten und wie beschäftigt Sie sind, und es wird ein Meditationsübungsplan für Sie erstellt. Sagen Sie der App außerdem, wie oft und zu welcher Uhrzeit Sie pro Woche meditieren möchten, und sie sendet Ihnen Push-Benachrichtigungen.

Wenn Sie so beschäftigt sind, dass Sie nicht einmal wissen, welcher Weg oben ist, hilft Ihnen die App, die Gewohnheit zu entwickeln – und zu behalten. Außerdem gibt es eine Vielzahl von geführten Meditationen in der App, die 5 Minuten oder weniger dauern, sogar einige 1- oder 2-minütige Meditationen! Denken Sie daran, selbst ein kleines bisschen Meditation ist besser als keine.

Wie du Sex mit deinem Freund initiierst

• Apfel Bewertung: 4,8 Sterne
• Google Bewertung: 4,7 Sterne
• Basisversion: Kostenlos
• Simple Habit Premium: 11,99 USD/Monat oder 89,99 USD/Jahr (nach 1 Woche kostenlos) oder 299,99 USD lebenslanger Zugriff

Beste Meditations-App für den Schlaf: Calm

Die Calm App hat viele Ressourcen, aber sie ist wirklich bekannt für ihre Schlafgeschichten – Gutenachtgeschichten, die dich in einen meditativen, entspannten Zustand versetzen und dich ins Bett wiegen.

Sie können aus weit über 100 Geschichten wählen, sowohl Belletristik als auch Sachbuch, die von einer Vielzahl von Erzählern erzählt werden, darunter Promis wie Matthew McConaughey. Es werden jede Woche neue Geschichten hinzugefügt, damit Ihnen nie etwas ausgeht. Es gibt sogar einige ASMR-artige Geschichten, wenn das Ihr Stil ist.

Natürlich gibt es auch traditionelle geführte Meditationen zum Einschlafen. Aufgrund all dieser Funktionen denken wir, dass Calm die beste Meditations-App ist, um diese Zzzs zu bekommen.

Die App dreht sich jedoch nicht nur um Schlaf. Sie finden auch geführte Meditationen für andere Szenarien, sei es um Flugangst zu beruhigen, mit körperlichen Schmerzen umzugehen oder achtsam zu essen.

• Apfel Bewertung: 4,8 Sterne
• Google Bewertung: 4,4 Sterne
• Basisversion: Kostenlos
• Calm Premium: 14,99 USD/Monat oder 69,99 USD/Jahr (nach einer 7-tägigen Testversion) oder 399,99 USD lebenslanger Zugriff

Beste Meditations-App für gestresste Eltern: Erwartungsvoll

Expectful weiß, dass die psychische Gesundheit während der pränatalen und postnatalen Zeit genauso wichtig ist wie die körperliche Gesundheit. Sie nennen die App „pränatale Vitamine für deinen Geist“.

Unabhängig vom Schwangerschaftsstadium hat Expectful die richtige geführte Meditation für Sie. Oh, und das ist nicht nur für Mütter! Bei der Anmeldung wählen Sie Ihre Reise – Mutterschaft oder Vaterschaft.

Pränatale Meditationen, die auf jede Schwangerschaftswoche zugeschnitten sind, helfen Ihnen, sich zu entspannen und informieren Sie gleichzeitig über das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys in dieser speziellen Woche.

Nach der Geburt finden Sie ein speziell auf die ersten 40 Tage abgestimmtes Tagesprogramm. Es gibt auch Kinderwagenmeditationen, Babytragemeditationen und Stillmeditationen.

Da ein neues Baby für beide Elternteile Stress verursacht, gibt es Paarmeditationen, die Sie gemeinsam durchführen können, um die dringend benötigte Ruhe zu finden und in Verbindung zu bleiben. Für die meisten Meditationen können Sie die Dauer zwischen 5 und 20 Minuten wählen.

• Apfel Bewertung: 4,7 Sterne
• Google Bewertung: 3,7 Sterne
• Preis: 1 Woche kostenlose Testversion, gefolgt von 9,99 USD/Monat oder 59,99 USD/Jahr

Beste Meditations-App zum Chanten und Mantras: Sattva

Möchten Sie Chanten oder Mantras in Ihre Meditationspraxis integrieren, wissen aber nicht, wie Sie dies tun sollen?

Während die meisten anderen Meditations-Apps nur stille Meditationen anbieten, ermutigt Sattva Sie, Ihre Praxis auf eine andere Ebene zu bringen, indem Sie den geführten Gesängen und Mantras folgen, die von Sanskrit-Gelehrten wie dem spirituellen Lehrer Gurudev Sri Sri Ravi Shankar geleitet werden, der diese alten Praktiken macht zugänglich für den modernen Meditierenden.

Sie können auch Mudras lernen, das sind Handpositionen, die Sie während der Meditation verwenden können, um den Energiefluss zu stimulieren.

Wenn Sie nicht singen möchten, keine Sorge. Die App bietet auch andere geführte Meditationen, die sich auf Ruhe, Präsenz und mehr konzentrieren.

Apfel Bewertung: 4,8 Sterne
Google Bewertung: 4.2 Sterne
Basisversion: Kostenlos
Kostenpflichtige Version: 12,99 USD/Monat oder 49,99 USD/Jahr mit 3-Tage-Testversion oder 399,99 USD lebenslanger Zugriff

Beste Meditations-App für Skeptiker: 10% glücklicher

Diese App, die mit dem gleichnamigen Buch des ABC-Nachrichtensprechers Dan Harris verknüpft ist, vermarktet sich an diejenigen, die „zappelige Skeptiker“ sind. Die Meditationen sind einfach und unkompliziert und werden von Meditationsexperten geleitet, die auf ihrem Gebiet führend sind.

Sie beginnen mit einem „Basics“-Kurs und können dann zu Kursen zu bestimmten Stressoren oder „Singles“ übergehen, bei denen es sich um einmalige geführte Meditationen zu einem bestimmten Thema wie Stress oder Glück handelt. Darüber hinaus haben Sie Zugang zu einem Meditationscoach, an den Sie Fragen senden können.

• Apfel Bewertung: 4,8 Sterne
• Google Bewertung: 4,8 Sterne
• Preis: /Jahr (nach 7-tägiger kostenloser Testversion)

Beste Meditations-App für Klanglandschaften: Inscape

Inscape begann als trendiges Gruppenmeditationsstudio in New York City, aber die App ermöglicht es den Benutzern, sich dort zu treffen, wo sie sich gerade befinden.

Obwohl die App wie die anderen Apps über traditionelle geführte Meditationen verfügt, zeichnet sie sich durch ihren großen Katalog an hochwertigen Klanglandschaften aus, die Ihnen das Gefühl geben, in einem Klangbad in ihrem Studio zu sein.

Diese Klänge dienen als Hintergrundmusik für ungeführte Meditationen, und es gibt auch schlafspezifische geführte und ungeführte Klangbäder. Sie finden Kategorien von Uplift bis Balance und eine Auswahl an Hz-Frequenzen. Ein weiteres interessantes Merkmal ist der Abschnitt, der verschiedene Arten der Atemarbeit lehrt.

• Apfel Bewertung: 4,8 Sterne
• Google : Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung war Inscape neu im Google Play Store und noch nicht bewertet, steht jedoch zum Download bereit.
• Preis: 9,99 USD/Monat oder 58,99 USD/Jahr (nach 7-tägiger kostenloser Testversion)