Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus
Eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährung bedeutet, dass Sie wahrscheinlich viel Eier, Fleisch und Avocados essen werden. (Hey, das hört sich nicht so schlecht an…) Aber für diejenigen von uns, die gerne aus dem Bett rollen und aus der Tür sausen, dieketogene Diätkann ein bisschen hart erscheinen – besonders wenn es um das Frühstück geht. Anstatt sich einem weiteren hartgekochten Ei zuzuwenden, probieren Sie eines dieser sieben Keto-Frühstücke, die Sie zubereiten können. Essen und Dashing hat eine ganz neue Bedeutung.
1. Keto Cajun-Wurst-Frühstücks-Scramble
Es ist genug Gerangel, morgens aus der Tür zu kommen. Lassen Sie uns nicht zum Stress am Montag beitragen, indem Sie auch ein Scramble machen. Dieses Rezept wertet die Zutaten auf, was bedeutet, dass Sie am Sonntag eine große Portion zubereiten, ein paar Portionen in einem mikrowellenfesten Behälter verstauen und sie einfach aufwärmen können, wenn Sie essfertig sind. Für käsige, geschmolzene Güte – ähm, ja Bitte: Die Hälfte des geriebenen Käses zur Seite legen und über das Rührei streuen, sobald es abgekühlt ist. Wenn Sie es wieder erhitzen, schmelzen die Schnitzel, als wäre es frisch aus dem Ofen.
2. Zitronen-Brombeer-Scones
Auch wenn Sie spät dran sind, es hat etwas Freude, sich einen Scone zu schnappen und sich etwas Besonderes zu gönnen. (Es tut auch nicht weh, es mit einem Latte zu kombinieren.) Aber wie viele Coffeeshop-Waren – und Backwaren im Allgemeinen – sind diese mit Butter gefüllten Schönheiten oft mit Zucker gefüllt. Diese Scones sparen jedoch nicht an Geschmack und tun es Bleiben Sie bei den guten Sachen – wir sprechen von Mandelmehl, Leinsamenmehl, Grasbutter und frischen Beeren – und bereiten Sie eine Woche lang köstliche Frühstückshäppchen zu. Entschuldigung, Starbucks, es gibt einen neuen Scone in der Stadt, und er ist hausgemacht.
3. Keto-Eierbecher
Eierbecher sind nicht neu. Aber sie sind eine ziemlich geniale Art, ein gesundes Frühstück unterwegs zu genießen. Wir finden es toll, dass dieses Rezept nicht nur eine, sondern fünf verschiedene Geschmacksrichtungen bietet, damit Ihre Woche so vielfältig werden kann wie Sie. Von Schinken, Lauch und Cheddar über Chorizo, Avocado und Jalapeño bis hin zu Pilzen, Schnittlauch und Gruyère gibt es eine Option für jeden Gaumen. Sie können sogar das Aufräumen des Kühlschranks spielen und alle Zutaten hineinwerfen – wir empfehlen Gemüse, Käse und Fleisch –, die Sie herumliegen haben. Wie ist das für die Produktivität?
4. Schokoladen-Kokos-Mandel-Chia-Samen-Pudding
Wir scheuen nicht unsere Liebe zu Desserts wie Frühstück. Frühstückskekse, Proteinshakes mit Milchshake-Geschmack… melde dich bei uns! Eine weitere tolle Option: Chia-Samen-Pudding. Chiasamen sind vollgepackt mit Protein, Magnesium, Eisen (und vielem mehr) und können mit Schokolade, Vanille, Ahorn, Beeren und fast allen von Desserts inspirierten Geschmacksrichtungen aromatisiert werden. Dieses Rezept wird mit Kokoscreme besonders dekadent , Rohkakao und Mandelextrakt. Wir stimmen dem Rezeptersteller zu: Das Rezept verdoppeln. Sie werden mehr als glücklich sein, dass Sie es getan haben.
5. Low-Carb-Frühstücksauflauf mit Speck, Ei und Spinat
Es gibt viele Vorteile, Keto zu essen. Aber wir müssen sagen, einer unserer Lieblingsvorteile ist definitiv der Speck und Käse. Aber da wir davon nicht leben können, dachten wir, wir probieren diesen Frühstücksauflauf aus. Gefüllt mit Spinat, Champignons, Paprika und Zwiebeln, ist es eine Wucht, wenn es um Gemüse geht und viele Portionen machen, um Sie für die Woche satt zu machen – zumindest, wenn es um Ihre Morgenmahlzeit geht.
6. Keto-Heidelbeer-Muffins mit Mandelmehl
Montags-Blues, treffen Sie Muffin-Blues. Diese kohlenhydratarmen, zuckerfreien Blaubeermuffins zaubern dir garantiert ein Lächeln ins Gesicht – ja, sogar an einem Montag. Sie werden aus Mandel- und Kokosmehl, Eiern, ungesüßtem Apfelmus, Mönchsfrucht, Kokosöl und einigen anderen Grundnahrungsmitteln hergestellt und sind so süß und köstlich wie gesund. (Hat nie jemand gesagt, aber es ist wahr!) Fühlen Sie sich frei, alle Beeren zu verwenden, die Sie zur Hand haben – Äpfel und Aprikosen funktionieren auch gut – und fügen Sie nach Bedarf Gewürze hinzu.
7. Keto-Frühstückstaschen
Gerade als wir dachten, wir wären den Hot Pockets entwachsen, kamen diese gefrierfreundlichen Frühstückstaschen auf den Markt. Mit einem mit Käse gefüllten Teig – ja, Sie haben richtig gelesen – und Rührei, kanadischem Speck und Cheddar-Käse-Füllung machen diese Keto-Grab-and-Go-Häppchen selbst die verschrobensten von uns zu Morgenmenschen. Fühlen Sie sich frei, Gemüse (wie Pilze oder Spinat) hinzuzufügen, mit verschiedenen Käsesorten (wie Ziegenkäse und Schweizer) zu spielen und das Protein zu ändern, um die Tasche Ihrer Geschmacksknospen zu kreieren.
